কর্মক্ষেত্রে কোনও খারাপ দিন কীভাবে লুকানো যায় - যাদুঘর

আপনি আপনার কফি ছড়িয়ে দিয়েছিলেন, ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে গিয়েছিলেন এবং আপনার প্রিয় সোয়েটারটিতে একটি ছিনতাই করেছিলেন। আপনি যখন আপনার ডেস্কে বসে থাকবেন, আপনি ইতিমধ্যে বেশ বাজে মেজাজে রয়েছেন।

সুতরাং, যখন আপনার ম্যানেজার আপনার কাজকর্মের জন্য ঘন্টা ব্যয় করেছেন সেই প্রতিবেদনে কিছু বড় পরিবর্তন করার জন্য জিজ্ঞাসা না করে, আপনি অবশেষে সেই প্রান্তটি সরিয়ে দেবেন এবং পুরোপুরি একটি সংবেদনশীল সংঘাতের মধ্যে সর্পিল করুন। আপনার চোয়াল মুছে ফেলা হয়েছে, আপনার মুঠিটি ফোঁটা পড়েছে, এবং আপনার মুখে স্থায়ীভাবে একটি স্কাউল রাখা আছে।

এ সম্পর্কে খারাপ অংশটি কী (আপনি একটি সরল ওল 'কৃপণ সময় কাটাচ্ছেন তা ব্যতীত) কী? ভাল, একটি বিষাক্ত মনোভাব সুসান তার বসের সাথে দীর্ঘ, বন্ধ দরজা সাক্ষাত্কার সম্পর্কে রসালো অফিস গসিপ চেয়ে দ্রুত ছড়াতে পারে।

হ্যাঁ, খারাপ দিনগুলি সংক্রামক - বিশেষত কাজের পরিবেশে। এবং, যদি আপনি কুঁকড়ে আপনার সংক্রামক মেজাজকে ডুবিয়ে না রাখেন তবে আপনার চারপাশের প্রত্যেকে যখন খারাপের বোধ করছেন তখন এটিকে সরিয়ে ফেলা আপনার পক্ষে এতটা কঠিন।

আপনার চেক attitude এবং দ্রুত আপনার মনোভাব পেতে হবে।

এখানে কীভাবে:

1. ভেন্টিং এড়ানো

এটি মানুষের স্বভাব - আপনি যখন অফিসে একটি ভয়ানক সময় কাটাচ্ছেন, আপনি আপনার অভিযোগগুলি প্রথম ব্যক্তির কাছে প্রচার করার জন্য আগ্রহী who আপনি আপনার নিকটতম সহকর্মীকে ধরতে চান এবং কীভাবে ভয়ঙ্কর জিনিস চলছে তা সম্পর্কে কিছুটা ফিসফিসার সেশনের জন্য দ্রুত বিরতি নিতে চান।

এটি আপনার জন্য স্বস্তিদায়ক হতে পারে তবে এটি আপনার অফিসে কিছুটা নেতিবাচকতা ছড়িয়ে দিতে বাধ্য। আপনি এটি জানার আগে, আপনার সেই ঘনিষ্ঠ সহকর্মী আপনার মতোই বিরক্ত বা পরিশ্রমী - এবং ডোমিনো প্রভাব অবিরত থাকবে।

অফিসে প্রতিবার এবং পরে বাইরে বেরোনোর ​​কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে তবে কখনও কখনও আপনার মুখ বন্ধ করে দেওয়া এবং সেই অভিযোগগুলি নিজের কাছে রাখা ভাল better মিউজিকের সিনিয়র এডিটর হিসাবে, স্ট্যাসি লাস্তো একটি কুঁচকানো আচরণকে মোড়কের নীচে রাখার বিষয়ে তার টুকরোতে বলেছেন, "কাজের দিন চলাকালীন আপনার অপ্রীতিকর মেজাজটি ধরে রাখার মূল কথাটি যতটা সম্ভব কম বলা উচিত। চুপ করে থাকা অবস্থায়, আপনি আপনার মুখ খোলার এবং মনে মনে আসা প্রথম চটজলদি কথা বলার ঝুঁকি এড়ান। "

আপনার বুকের বাইরে থেকে কিছু পাওয়া দরকার? আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং হতাশাগুলি থাকা ইমেলটি ক্রেঙ্ক করার কথা বিবেচনা করুন - তবে আসলে কখনই "প্রেরণ করুন" চাপুন না That এইভাবে, আপনি সেই সমস্ত নেতিবাচকতা আপনার নিজের মস্তিষ্ক থেকে বের করতে পারেন (যার অর্থ আপনি গভীর শ্বাস নিতে পারেন এবং "এগিয়ে যেতে" পারেন) ), আপনার অফিসের চারপাশে এই খারাপ ভাইবগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার ঝুঁকি না চালিয়ে

2. একটি বিরতি নিন

নেতিবাচকতার নিম্নগামী সর্পিলটি দ্রুত সরে যায়। একটি খারাপ সভা একটি খারাপ সকালে পরিণত হয়, যা একটি খারাপ দিনে পরিণত হয় easily যা সহজেই পুরো খারাপ সপ্তাহে পরিণত হতে পারে (আমার কি চলতে হবে?)।

কখনও কখনও, আপনাকে এই চক্রের মধ্যে একটি রেঞ্চ ফেলে দেওয়ার জন্য এবং কুঁকড়ে থাকা আপনার কৌতুকপূর্ণ মনোভাবটি নষ্ট করার জন্য আপনাকে কিছু করতে হবে যাতে আপনি যে ইতিবাচক এবং আগ্রহী পেশাদারের মতো অফিসে ফিরে আসতে পারেন (বরং নিজেকে এবং আপনার সহযোগী উভয়কেই টেনে আনার চেয়ে) -কর্মীরা ডাউন)।

এটি করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল উঠে আসা এবং বিরতি নেওয়া। বাইরে গিয়ে হাঁটুন, একটি কাজ চালাবেন, বা দ্রুত কাপ কফির জন্য রওনা হোন। এমন কোনও কিছু করুন যা আপনাকে আপনার ডেস্ক থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যাবে এবং রিসেট বোতামটি চাপ দেওয়ার সুযোগ দেবে।

গবেষণা দেখায় যে হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া কেবল অবসন্নতা এবং আরও খারাপ মেজাজের কারণ হতে পারে to এবং এটি কারও পক্ষে কোনও পক্ষ নেয় না (আপনাকে সহ)। সুতরাং, উঠে দাঁড়ান এবং আপনার মনোভাব সামঞ্জস্য করার জন্য নিজেকে বিরতি দিন। শেষ পর্যন্ত, এটি পাওয়ার চেষ্টা করার চেয়ে অনেক ভাল।

৩. সদয়তার এলোমেলো আইন সম্পাদন করুন

কীভাবে খারাপ পরিস্থিতি চলছে তা আপনি জানেন না যে আপনি চান না যে আপনার কাঁকড়া মেজাজটি আপনার সাথে কাজ করা প্রত্যেককেই নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। এবং, অফিসের চারপাশে ভিউবকে উপহার দেওয়ার খুব ভাল উপায়গুলির মধ্যে একটি হল (এবং প্রক্রিয়াটিতে আপনার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি) হ'ল দয়ালু এলোমেলো আচরণ করা। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে এই ছোট ছোট অভিনবতাগুলি আপনার ডোপামিনের স্তরগুলি বাড়ায়। আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে আরও ভাল বোধ করে।

আপনার সহকর্মীর ডেস্কে ভেন্ডিং মেশিন থেকে এক প্যাক ক্যান্ডি রেখে দিন বা আপনার দলের বাকি অংশের জন্য কিছু কফি নিন। বা, নোংরা কাজ শুরু করুন এবং সবার জন্য ব্রেক রুম মাইক্রোওয়েভ পরিষ্কার করুন।

সুন্দর এবং অপ্রত্যাশিত কিছু করার ফলে আপনার স্বাদযুক্ত মনোভাবের স্ক্রিপ্টটি উল্টে যাবে এবং অফিসের চারপাশে কিছুটা উত্সাহ এবং ইতিবাচকতা ছড়িয়ে পড়বে। এছাড়াও, এটি কেবল আপনার সহকর্মীর মুখে হাসিই দেবে না, তবে সম্ভবত এটির উপরও।

৪. এটি তৈরি করুন যতক্ষণ না এটি তৈরি করুন

আপনি সম্ভবত এই অভিব্যক্তিটি আগে শুনেছেন এবং এখনও এটি সত্যই বাজে। আপনার খারাপ মেজাজ আপনার পুরো দিন এবং অফিসে আপনার মিথস্ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। পরিবর্তে, আপনার সবচেয়ে দৃ happy়প্রত্যয়ী খুশির মুখটি রাখুন এবং এগিয়ে যান।

আপনি যখন বিরক্তি বোধ করছেন তখন কি উত্সাহ এবং উদ্দীপনা উপস্থিত হওয়া সহজ? অবশ্যই না. তবে এটি আপনার পুরো অফিসের দৃষ্টিভঙ্গি (এবং আপনার খ্যাতি) কোনও ছদ্মবেশী মন্তব্যে বা বিরক্তিকর অভিযোগ সহকারে নাজুকের কাছে প্রেরণের চেয়ে আরও ভাল।

আর ভালো? বিজ্ঞান বলে যে হাসি (এমনকি যখন আপনি এটির মতো অনুভব করেন না) আসলে আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, আপনার সেই ভয়াবহ দিনটিকে আপনার চারপাশে ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার কেবল প্রয়োজন হতে পারে।

আমাদের সেরা দিন পরে খারাপ দিন আসে। এবং এখন একে অপরের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে স্বাভাবিক হওয়ার পরেও, আপনি যদি আপনার সহকর্মীদের মধ্যে দাবানলের মতো ছড়িয়ে না দেন তবে তা আপনার এবং অন্য সবার পক্ষে ভাল। কারণ এই অ-শুভ, পচা দিন শেষে, এটি আপনাকে আরও খারাপ মনে করবে।