আপনার অফিসে যাওয়ার মুহুর্ত থেকেই আপনার যে অ্যাসাইনমেন্টটি শেষ করতে হবে তা আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে টানা হয়েছে, তবুও এটি খোলার সময় এখনও এটি ঠিক একইরকম দেখাচ্ছে। বা আরও খারাপ, এটি সম্পূর্ণ ফাঁকা, প্রতিবার এটি জ্বলজ্বলে (অভদ্র) কর্সরটিকে আপনাকে বিদ্রূপ করার জন্য সংরক্ষণ করুন।
এটি আমাদের সবার ক্ষেত্রেই ঘটেছিল এবং এটি সত্যিই হতাশাবোধ বোধ করে। বিশেষত যখন আপনি এই প্রকল্পটিতে কাজ করার জন্য নির্দিষ্ট সময় উত্সর্গ করেছেন, এবং এটি দ্রুত সরিয়ে চলেছে। এটি যদি আপনার আরও শক্ত এবং দ্রুত সময়সীমাটি মিনিটের কাছাকাছি কাছাকাছি পৌঁছে যায় তবে এটি আরও বেশি স্নায়ু-ক্ষয়। এবং কিছুটা আতঙ্কিত করে ind
কিন্তু নিজেকে অযোগ্য হওয়ার জন্য নিজেকে অভিশাপ দেওয়ার সময় আপনার মনিটরের দিকে তাকাতে অবিরত হওয়া (যা আপনি নন) যাদুকরীভাবে কাজটি শেষ করবেন না। আপনি হঠাৎ উত্পাদনশীল হওয়ার সম্ভাবনা কম।
সুতরাং, পরের বার আপনি যখন এই বিভ্রান্তিকর পরিস্থিতিতে পড়েন, পদক্ষেপ নিন এবং নিম্নলিখিতগুলি করার চেষ্টা করুন।
আপনার আসল লক্ষ্য এবং সেখানে কীভাবে যাবেন সে সম্পর্কে আবার ঘুরে দেখুন
আপনি যখন প্রথম এই প্রকল্পে কাজ শুরু করেছিলেন, আপনি ভেবেছিলেন আপনি সেরা পন্থাটি বেছে নিয়েছেন। তবে এখন, আপনি কীভাবে এগিয়ে যাবেন সে সম্পর্কে আপনি নিশ্চিত নন এবং আপনি একই চিন্তার প্রক্রিয়াতে আটকে আছেন বলে মনে হচ্ছে।
কখনও কখনও, আপনি ইতিমধ্যে যে কাজটি করেছেন তা হ'ল আসলে আপনাকে পরবর্তী পদক্ষেপগুলি সম্পূর্ণ করতে বাধা দিচ্ছে। কৌশলটি কিছুটা রিওয়াইন্ড করা বা সমস্ত একসাথে স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করা হতে পারে।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি যে প্রকল্পে কাজ করছি তার উদ্দেশ্য কী? আমার ঠিক কী অর্জন করা দরকার? এবং তারপরে, যখন আপনি এটি নির্ধারণ করেন, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল উত্পন্ন করার জন্য আপনি কী করতে যাচ্ছেন তার বাহ্যরেখা দিন।
আপনার কেরিয়ারের লক্ষ্যগুলিতে কীভাবে পৌঁছাবেন তা ব্যাখ্যা করার সময় যাদুঘরের লেখক নাটালি জেসিয়োনকা যেমন বলেছেন, "আপনার লক্ষ্যটির পথটি কী দেখায় এবং একটি রূপরেখায় এটি লিখতে পারে, তা একটি মানচিত্র আঁকুন, এমনকি স্টোরিবোর্ডও বিকাশ করুন যা আপনার লক্ষ্য এবং পছন্দসই ফলাফলগুলি সংজ্ঞায়িত করে Muse । "এই পরামর্শটি আপনি আরও আটকে রেখেছেন এমন প্রকল্পের মতো, আরও অনেক ছোট স্কেলে প্রযোজ্য হতে পারে।
হাট
স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা অনুসারে, হাঁটাচলা করার সহজ কাজটি আপনাকে আগের চেয়ে আলাদাভাবে ভাবতে সহায়তা করতে পারে।
লেখক মেরিলি ওপেজো এবং ড্যানিয়েল এল শোয়ার্জ ব্যাখ্যা করেছেন, "হাঁটাচলা ধারণাগুলির অবাধ প্রবাহকে উন্মুক্ত করে তোলে এবং এটি ক্রিয়েটিভ বৃদ্ধি এবং শারীরিক ক্রমবর্ধমান লক্ষ্যের লক্ষ্যগুলির একটি সহজ এবং দৃ solution় সমাধান"। অতএব, "যখন কর্মদিবসে নতুন ধারণা তৈরির বিষয়ে একটি প্রিমিয়াম থাকে, পদচারণা অন্তর্ভুক্ত করা এটি উপকারী হবে।"
সুতরাং আপনার চেয়ার থেকে আপনার বাটটি সরিয়ে নিন এবং কিছু পদক্ষেপ নিন you আপনি যখন আপনার ডেস্কে ফিরে আসবেন তখন কার্যভারটি পুরোপুরি সহজ মনে হতে পারে। এছাড়াও, অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ আপনাকে অফিস ফিটবাইট প্রতিযোগিতা জিততে সহায়তা করতে পারে।
এবং যদি বাইরে ঠান্ডা হয় বা কেবল বাইরে ঘুরে বেড়ানো আদর্শ না হয় তবে তা ঠিক। বাইরে থাকাকালীন এর নিজস্ব উপকারিতা রয়েছে, গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে বাড়ির অভ্যন্তরে ঘুরে বেড়ানো যেমন ব্লকের চারপাশে কয়েকটি কোলে নেওয়ার মতো সহায়ক ছিল।
কথা বলুন
যখন আমি কিছু করার চেষ্টা করি এবং কেবল কোথাও পৌঁছানোর মতো মনে হয় না, তখন আমি প্রায়শই আমার সতীর্থের একজনের কাছে ফিরে যাই এবং তার সাথে এই সম্পর্কে চ্যাট করি। অনেক সময়, আমার চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি জোরে জোরে কাজ করা আমাকে নিজের সিদ্ধান্তে আসতে সহায়তা করে এবং আমার সহকর্মী কেবল সেখানেই মাথা উঁচু করে বসে আছেন (উত্সাহক্রমে অবশ্যই)।
আমার যা করা দরকার তা তাকে বোঝানোর চেষ্টা করে আমাকে নিজের মাথা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং তা বোঝার উপায় খুঁজে বের করতে বাধ্য করে। আপনি যদি এটি চেষ্টা করে থাকেন তবে তার কিছু বলার জন্য আপনার সহকর্মীকে চিমটি দিন। তার মূল্যবান ইনপুট হ'ল চাকাগুলি ঘুরিয়ে আনার জন্য যা প্রয়োজন তা হতে পারে। এছাড়াও, সহকর্মীর ইনপুটটির অনুরোধ আপনাকে আরও বেশি পছন্দনীয় করে তুলতে পারে।
আপনি যখন একা থাকবেন তখনও উচ্চস্বরে মনের ভাব নিয়ে কাজ করার কৌশলটি কাজ করতে পারে। একটি নিবন্ধ লেখার সময় বেশ কয়েকবার আমি নিজেকে স্ট্যাম্পড পেয়েছি। আমি লেখা শুরু করার সময় ধারণাটি ভাল লাগছিল, তবে কয়েকটি বাক্য পরে আমি বিষয়টি সম্পর্কে আসলে কী বলতে চেয়েছিলাম তা মনে করতে পারছি না।
সুতরাং, আমি আমার ল্যাপটপ থেকে দূরে চলেছি এবং আমি ভান করি যে আমি লোকেরা পূর্ণ একটি মিলনায়তনে একটি ভাষণ দিচ্ছি। আমার যদি কারও সাথে এই প্রকল্প বা পণ্য সম্পর্কে কথা বলতে হয়, আমি কী বলব? আমি এটি কিভাবে দেখাব? মূলত, আমি ভান করি যে আমি একটি (সত্যিই ভাল) টিইডি টক দিচ্ছি।
অন্যান্য সমস্ত বিঘ্ন বন্ধ করুন
আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি কী কী তা বুঝতে পেরেছেন এবং হাতের কার্যটিতে ফিরে আসতে প্রস্তুত থাকলে, অন্যান্য সমস্ত বিভ্রান্তি বন্ধ করে দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও কম্পিউটার ব্যবহার করছেন তবে আপনার প্রয়োজন নেই এমন কোনও ওয়েব পৃষ্ঠাগুলি বন্ধ করুন। হয় আপনার ইমেলটি পুরোপুরি প্রস্থান করুন, বা এটি সেট আপ করুন যাতে কোনও নতুন ইমেল বা চ্যাটের সাথে কোনও শব্দ বা পপ-আপ যুক্ত হয় না।
দ্য হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউর সিনিয়র সম্পাদক ড্যানিয়েল ম্যাকগিনের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, দ্য এনার্জি প্রজেক্টের প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা এবং বি এক্সিলেন্ট অ্যানিথিং এর লেখক : দ্য ফোর কী কীভাবে আমাদের কাজ ও লাইভ এবং আমরা যেভাবে কাজ করছি তার রূপান্তরিত করার উপায় author 'কাজ করা: চারটি ভুলে যাওয়া দরকার যা দুর্দান্ত পারফরম্যান্সকে উত্সাহ দেয় , বলে যে "আপনি সেই ছোট পাভলোভিয়ান বীপ শুনেছেন, এবং আপনি এটি প্রতিরোধ করতে পারবেন না। সুতরাং আপনি ইমেলের দিকে ফিরে যান এবং প্রাথমিক কাজটির ট্র্যাক হারিয়ে ফেলেন এবং পরে এটির সাথে সংযোগ স্থাপন করতে আপনার সময় লাগে takes গবেষকরা বুঝতে পেরেছেন যে সময়ের সাথে এবং অনুশীলনের সাথে সাথে লোকেরা টাস্ক শিফটিংয়ের ক্ষেত্রে আরও উন্নত হয়, তবে তারা যদি কোনও এক সময়ে একটি কাজ করে তবে তারা যতটা দূর হতে পারে তেমন ভাল হয় না ”"
কল্পনা করুন যে আপনি একটি গ্রুপের বন্ধুদের সাথে একটি সিনেমা দেখছেন, এবং আপনাকে এটিকে বিরতি দিতে হবে কারণ আপনি পাশের কথোপকথনগুলি শুনতে পাচ্ছেন না। সেই দুই ঘন্টা মুভি হঠাৎ করেই চার ঘন্টা হয়ে যায়। অথবা, আপনি কেবল এটি সমস্ত একসাথে দেখা বন্ধ করে দিন।
আপনি ব্যক্তিগতভাবে আপনার বন্ধুদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি নিজের ইমেল বিজ্ঞপ্তিগুলি এবং আপনি কতবার ফেসবুকের মাধ্যমে স্ক্রোলিং শেষ করতে পারেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। বাধাগুলির সম্ভাবনা অপসারণ আপনাকে কী করা দরকার তার প্রতি আপনার সমস্ত মনোযোগ উত্সর্গ করতে সহায়তা করবে।
সবশেষে, নিজের মধ্যে আস্থা রাখুন যে আপনি এটি শেষ করবেন get কারণ আপনি পারবেন, এবং আপনিও পারবেন। কখনও কখনও আপনাকে কেবল রিসেট বোতামটি চাপতে হবে বা সহায়তা চাইতে হবে, এবং সেগুলির মধ্যে কোনওটিই লজ্জা পাবে না।
