এটি নির্দোষভাবে পর্যাপ্তভাবে শুরু হয় work আপনার কর্মক্ষেত্রে খুব খারাপ সময় ছিল। তারপরে কেউ কেউ আপনার দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে যখন আপনি কিছু স্টারবাক্স ধরতে চলে যান। এবং তারপরে আপনার চিন্তার প্রক্রিয়াটি একটি সর্ব-বহির্মুখী হিমস্রোতে ছড়িয়ে পড়ে: আমাকে কি নতুন চাকরী পাওয়া উচিত? আমার কোন ধরণের চাকরির সন্ধান করা উচিত? আমি কি সঠিক পথে রয়েছি? আমি আমার জীবনের সাথে কী করতে চাই? সপ্তাহের শেষের দিকে আমি কীভাবে এটি তৈরি করতে যাচ্ছি, পরের বছরের মধ্যে ছেড়ে দেওয়া যাক?
সবচেয়ে খারাপ দিকটি হ'ল, একবার আত্ম-প্রশ্ন করা শুরু হয়ে গেলে তা বন্ধ হয় না - এবং এটি আপনার জীবনের অন্যান্য সমস্ত দিকগুলিতেও প্রবেশ করে: যদি আমি ভুল অংশীদারটি বেছে নিই তবে কী হয়? আমি কেন এই অ্যাপার্টমেন্টটি বেছে নিয়েছি? এই স্কার্টের সাথে পরার উপযুক্ত জুতো কী?
অবশেষে আপনি যখন মধ্যাহ্নভোজনের জন্য বিরতি পাবেন, তখন পাঁচটি স্যান্ডউইচ বিকল্পের মধ্যে একটি বেছে নিতে আপনি যা করতে পারেন তা সবই।
বন্ধ করুন।
হ্যাঁ, আপনার জীবনকে একটি সৎ দৃষ্টি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তবে মহিলারা অত্যধিক আত্মবিশ্বাসের এমন এক স্ফূলে যাওয়ার প্রবণতা পেতে পারে যা আমাদের উত্পাদনশীল সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার পরিবর্তে হতাশ করে। কখনও কখনও, আপনার সর্বাধিক যা প্রয়োজন তা হ'ল চলমান ভাষ্য বন্ধ করা এবং তার পরিবর্তে আপনার মাথা পরিষ্কার করা। সন্দেহের এই ভয়েসটি নিরব করার জন্য এখানে চারটি সহজ টিপস:
1. ইতিবাচক বার্তাগুলি দিয়ে নিজেকে ঘিরে
কখনও কখনও, এটি আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ কণ্ঠকে অন্য কারও সাথে প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে। সুতরাং একটি ভাল বই পড়ুন (কোনও জায়গা শুরু করার জন্য আমাদের ভার্চুয়াল বুক ক্লাবটি দেখুন), আপনার আয়নাতে অনুপ্রেরণামূলক উক্তি পোস্ট করুন বা এমন সঙ্গীত শুনুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে, তা পাম্প-আপ গ্যাংস্টার রেপ হোক বা স্বাদযুক্ত অ্যাকোস্টিক ক্রোনিং হোক। এমন ছোট্ট কণ্ঠস্বর ডুবে গেছে যা বলে যে আপনি পারবেন না এবং এর অনুপস্থিতিতে এমন শব্দ এবং ছন্দগুলি পূরণ করুন যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায়, যা আপনাকে বলে যে আপনি আশ্চর্যজনক এবং সক্ষম এবং সুন্দর এবং আপনি যা চান তা আপনাকে বলে।
২. ডিস্ট্রেশনগুলি বন্ধ করুন (যদি কেবল এক ঘন্টার জন্য থাকে)
আমার কলেজের প্রবীণ বছর, আমার এক অধ্যাপক আমাদের 24 ঘন্টা মিডিয়া দ্রুত করতে বলেছিলেন: সেল ফোন, ইন্টারনেট, ইমেল, ম্যাগাজিন, সংবাদপত্র, কিছুই নেই (যদিও বই ঠিক ছিল)। আপনার অফলাইন ব্যক্তির সাথে পুনরায় সংযোগ করার জন্য, কেবল দুপুরের জন্য হলেও সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন। মেঘের চেয়ে বরং আপনার সামনে বিশ্বের কাছে উপস্থিত এবং মনোযোগী হন। কোনও সমর্থক বন্ধুর সাথে দেখা করুন এবং আপনি কোনও টুইট বা স্ট্যাটাস আপডেটে ক্যাপচার করতে পারেন তার থেকে বেশি গভীরতায় আপনার জীবন সম্পর্কে কথা বলুন। কুকি বেক করা, কাজ করা এবং আপনার দেহের শক্তিতে আনন্দ পাওয়া, বা সুন্দর কিছু তৈরি করার মতো মূর্ত কিছু করুন।
3. কিছু নিন
আমাদের কারও কারও কাছে অন্যের চেয়ে বেশি সময় প্রয়োজন। যদি আপনার কাজ আপনাকে একজন ক্লায়েন্ট থেকে অন্য ক্লায়েন্টের কাছে প্রত্যাশিত রাখে এবং আপনি কেবল আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে আপনার সমস্ত ফ্রি সময় ব্যয় করার জন্য কাজটি ছেড়ে যান, আপনি কি আপনার প্রয়োজনীয় প্রতিচ্ছবিটি পাচ্ছেন? জার্নালটি ধরুন এবং নিজের শয়নকক্ষে নিজেকে লক করুন বা আপনার গাড়ীতে ঝাঁপুন এবং চালাবেন যতক্ষণ না আপনি দিনের খিটখিটে মাথাটি পরিষ্কার করে দেন। একবার আপনি নিজের ত্বকে শিথিল হয়ে গেলে, আপনি আপনার জীবনের সমস্ত লোকের কাছে এবং নিজের কাছেও উপস্থিত হতে পারবেন।
৪. আপনি যা করেছেন তার প্রতি মনোনিবেশ করুন, আপনি যা করেননি তা নয়
আমি জানি আমরা আপনাকে জানিয়েছিলাম যে আপনি নিজের জীবনবৃত্তান্ত নন, এবং এটি সত্য যে কোনও একক পত্রকই আপনি কে হচ্ছেন না কেন তার সমস্ত মাত্রা ক্যাপচার করতে পারে। তবে কখনও কখনও আপনার স্মরণ রাখা দরকার যে আপনার সাফল্যগুলি আসলে কতটা শীতল। আপনি কি স্নাতক স্নাতক? আপনার বিভাগের সম্মান সমিতির সদস্য হন? আপনি কি কোনও সম্প্রদায় পরিষেবা প্রকল্পের শীর্ষস্থানীয় করেছেন বা একটি দুর্দান্ত অসাধারণ নিবন্ধ লিখেছেন?
এই অর্জনগুলি এবং তারা আপনাকে কতটা আনন্দিত এবং সফল করে তুলেছে সে সম্পর্কে ভাবুন। আপনি যদি নিজের কাছে যে চমত্কার এবং অনন্য জিনিস আছে তার পরিবর্তে আপনি যে কাজগুলি করেন নি কেবল সেগুলি সম্পর্কে আপনি যদি ভাবেন তবে আপনি নিজেকে স্বল্প বিক্রয় করছেন। তাদের উপর গড়ে তুলুন।
সর্বোপরি, নিজের উপর এত কঠোর হবেন না। আপনি সঠিক পথে এগিয়ে যাচ্ছেন তা জানতে আপনাকে এক ঘন্টা 100 মাইল দূরে বিশ্বকে নিতে হবে না। কখনও কখনও আপনাকে কেবল কী আনন্দ দেয় এবং কী আপনাকে জীবনে প্রথম স্থানে নিয়ে আসে তা মনে রাখার জন্য কিছুক্ষণ সময় নেওয়া প্রয়োজন।
