আমি একজন সকালের ব্যক্তি এবং রানার যিনি অফিসে পুরো দিনের আগে একটি ভাল অনুশীলন করা পছন্দ করেন। তবে, আমাকে স্বীকার করতে হবে যে পরামর্শের মধ্য দিয়ে আমি একটি মধ্যাহ্নের অনুশীলন শক্তি, উত্পাদনশীলতা এবং এমনকি সৃজনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারি এবং তাই আমি অস্থায়ীভাবে আমার সাধারণ রুটিনে ব্রেকগুলি রেখে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে এই অনুশীলনের মধ্যাহ্নভোজনের সময়টি কী ছিল সম্পর্কিত.
আপাতদৃষ্টিতে অনিবার্য দুপুরের শক্তির ঝাপটাকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যাওয়াটা বেশ দুর্দান্ত লাগছিল, এবং আমি যখন ভাবছিলাম যে এটি বৈধ কিনা, তবে আমি এর লজিস্টিক সম্পর্কেও কৌতূহলী ছিলাম। আমার অফিসে শাওয়ারের সুবিধা নেই এবং আমি কোনও জিমের অন্তর্ভুক্ত নই, তাই যদি আমাকে দুপুরে ছুটে যেতে দৌড়ে যেতে হয়, তবে কী আমি দিনের বাকি অংশের জন্য নিজেকে উপস্থাপন করতে সক্ষম হব? এবং আমার ডেস্ক থেকে দূরে সময় সম্পর্কে কি? আমি যখন অনুশীলনের পোশাকে পরিবর্তিত হয়েছি, পরিশ্রম করেছি এবং তারপরে শুকনো পোশাকগুলিতে ফিরে এসেছি, তখন কি আমি এক ঘণ্টারও বেশি তাকিয়ে থাকব? তা হলে আর কত? এর অর্থ কি প্রতি রাতে দেরি করে কাজ করতে হবে? হারানো সময়টি তৈরি করতে কি আমাকে আগে আসতে হবে? আমার সহকর্মীরা কি ভাবেন যে আমি একটি অনুশীলন ধর্মান্ধ? সিইওরা কি অস্বীকার করবেন?
আমার অনেক প্রশ্ন ও উদ্বেগ ছিল। তবে উত্তর পেতে এবং আমার উদ্বেগ নিরসনের একমাত্র উপায় ছিল: আমাকে কাজের দিনের মাঝামাঝি অনুশীলনের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে হয়েছিল এবং কেবল উত্পাদনশীলতার মাত্রা নয়, লজিস্টিকাল স্বাচ্ছন্দ্যের মূল্যায়ন করতে হয়েছিল। আমার বস (এবং সম্পাদক) পরীক্ষাটি নিয়ে বোর্ডে উপস্থিত ছিলেন এই বিষয়টি নিয়ে আমি কেবল এটিকে উপস্থাপন করি, সুতরাং আপনার ম্যানেজারের দ্বারা এটি চালানো বা আপনার ব্যায়ামের গিয়ারে নজর কাড়ানোর চেষ্টা করা জড়িত পর্যায়ে আমি এড়াতে পারি না (নয়) প্রস্তাবিত)। এছাড়াও, এটি লক্ষণীয় যে আমি এমন একটি অফিসে কাজ করি যেখানে আপনি নিজের কাজটি চালানোর সময় পর্যন্ত কেউ আপনার উপর ঘনিষ্ঠ ট্যাব রাখে না, তাই স্বীকার করুন যে আমার পরীক্ষাটি বেশ কম ঝুঁকিপূর্ণ ছিল।
সোমবার সকালে, আমি আমার যোগা মাদুর এবং প্যান্ট সজ্জিত কাজে পৌঁছেছি এবং 12:30 PM ঘন্টার দৈর্ঘ্যের লেভেল 2 ক্লাসের জন্য আমি জিম্মা করার আগে কয়েক ঘন্টা কাজ শুরু করতে বসেছিলাম যেখানে আমি প্রি-পেইড ছিলাম জন্য। প্রায় দুপুরের দিকে, আমি যে নিবন্ধটি সম্পাদনা করছি তার মাঝখানে আমি তখনও গভীর ছিলাম এবং আমার কাজ শেষ হওয়ার আগে নিজেকে এ থেকে দূরে নিয়ে যাওয়ার বিষয়ে খুব শিহরিত হইনি। সাধারণত আমি যখন এই অঞ্চলে থাকি তখন আমি থামতে চাই না। এবার আমার কাছে সেই বিকল্প ছিল না।
12: 15 এ, আমি যা কাজ করছি সেগুলি সঞ্চয় করেছিলাম, আমার যা কিছু প্রয়োজন ছিল তা পরীক্ষা করে স্টুডিওতে রওনা হয়েছি। প্রথমদিকে, আমি ভঙ্গিগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারিনি। আমি এগুলি করছিলাম, তবে ওভার-গড় যোগ অনুশীলনের মতো যেকোন কিছু চেয়ে গতিময় গতিতে। সেদিন আমার যে সমস্ত কাজ করার কথা ছিল সেগুলি নিয়ে আমি যন্ত্রণা থামিয়ে ফেলতে পারি না। আমি আমার করণীয় তালিকাটি আমার মাথার উপরে বার বার চাপিয়ে দিয়েছি, অবশেষে, ক্লাসে প্রায় 15 মিনিট অবধি, আমি নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলাম, আমার নিম্নগামী কুকুরের ফর্মটি নিয়ে ভাবছিলাম এবং আমাকে যে ইমেলগুলি প্রেরণের দরকার ছিল তা নয়।
ক্লাসের পরে, আমি আমার চুলের মধ্যে কিছু শুকনো শ্যাম্পু স্প্রিট করেছি, ডিওডোরেন্ট পুনরায় প্রয়োগ করেছি এবং আমার যোগ গিয়ার থেকে আমার কাজের কাপড়ে পরিবর্তন করেছি। আমি স্মার্টভাবে সেদিন একটি দীর্ঘ, বলি মুক্ত পোশাকটি বেছে নিয়েছিলাম তাই প্রস্তুত হওয়ার জন্য খুব অল্প সময় বা প্রচেষ্টা লাগল।
পাঠ শিখেছি: নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার কাজের আউটফিটের সহজেই পরিবর্তন এবং আউট (এবং সামান্য ঘাম সামলাতে পারে)
আমি যখন আমার ডেস্কে ফিরে এলাম, আমি বিকেলে মোকাবেলার জন্য প্রস্তুত ছিলাম। আমি যে নিবন্ধটি সম্পাদনা করছিলাম সেদিকেই আমি ঠিক রেখেছিলাম এবং বাকি দিনটি উড়ে গেছে। সন্ধ্যা সাড়ে। টায় আমি দোকান বন্ধ করতে প্রস্তুত ছিলাম না। আমি এটি নির্ধারণ করার চেষ্টা করেছি যে এটি ক্লাসের কারণে ছিল, যে আমাকে অফিস থেকে ঠিক এক ঘন্টা 22 মিনিটের জন্য বাইরে রেখেছিল (যা আমার জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘ ছিল), তবে শেষ পর্যন্ত দৃ determined় সংকল্পবদ্ধ ছিল, যদি কিছু হয় তবে আমি আমার থেকে এতটা উত্পাদনশীল বোধ করছিলাম অনুশীলন বাড়াতে যে আমি সবেমাত্র সময় কি তা খেয়াল করেছিলাম, এবং এটাই আমাকে সাধারণত আমার অবস্থান থেকে প্রায় এক ঘন্টা পরে আমার ডেস্কে লাগিয়েছিল।
দৌড়ানো, যেমনটি আমি উল্লেখ করেছি, আমার পছন্দের অনুশীলন। আমি সপ্তাহে পাঁচ বা ছয় দিন রাস্তায় আঘাত করছি, তাই যদি আমি সত্যিই মধ্যাহ্নের অনুশীলনটি পরীক্ষা করতে চাইতাম তবে অবশ্যই বেশ কয়েকটি রান করতে হবে।
আমার চলমান দিনগুলির আগে, আমি দৃ Gar়তার সাথে আমার ব্যাগটি পরীক্ষা করেছিলাম যাতে আমার গারমিন ঘড়ির সাথে কেবল আমার স্নিকারগুলিই ছিল না তবে ডান মোজা ছিল যাতে আমি জানতে পারি যে আমি কতক্ষণ বাইরে ছিলাম। প্রথম দিনের রান সংক্ষিপ্ত ছিল, প্রায় 25 মিনিট। আমার দেহটি এমন এক দৌড় থেকে এখনও ক্লান্ত ছিল যা আমি গত সপ্তাহান্তে চালিয়েছিলাম, এবং এটি উত্তপ্ত ছিল। আমি উদ্বিগ্ন ছিলাম যে আমি যদি খুব বেশি সময় বাইরে থাকি তবে কোনও ঝরনা ছাড়াই নিজেকে আবার অফিসের জন্য প্রস্তুত করতে আমার খুব কষ্ট হবে।
আমি মাঝরাতে সারিবদ্ধভাবে দু'দিন দৌড়েছি, এবং উপস্থাপনযোগ্য অংশটি মোটেও বড় বিষয় হয়ে উঠেনি। আমার বেশ কয়েকজন সহকর্মী মন্তব্য করেছিলেন যে তারা মামলা অনুসরণ করতে পছন্দ করবে তবে তারা খুব ঘাম ঝরবে। আমি শুকনো শ্যাম্পুর গুণাবলী এবং অ্যান্টিপারস্পাইরেন্টের একটি নতুন কোট নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করেছি, তবে তারা কেবল মাথা নেড়ে বলেছিল যে এটি সম্ভব নয় তবে আমার পক্ষে ভাল।
তুমি কি জান? আমি এটা নিব. এটা আমার জন্য ভাল ছিল । উভয় রান অনুসরণ করে, আমি দুর্দান্ত অনুভব করেছি, কর্মদিবসের দ্বিতীয়ার্ধকে জয় করতে প্রস্তুত। দৌড়ানোর সময়, আমি একদিন তিন মাইল পৌঁছানোর সাথে লড়াই করেছি এবং তার পরের পাঁচটি, তবে এটি আমার পক্ষে অপেক্ষা করা সমস্ত বিষয় নিয়ে ভাবছিলাম বলে নয় because আমি মনে করি এটি দিনের নতুন সময়ে আলাদা জায়গায় কাজ করার অভ্যস্ত হয়ে উঠছিল। আমি কৃতজ্ঞ যে, রান চালানো মোটামুটি হলেও, পুরষ্কারটি প্রকট ছিল।
পাঠ শিখেছি: এটি আপনার সেরা অনুশীলন হতে পারে না, তবে পরিস্থিতি বিবেচনায় নিয়ে আপনার কিছুটা গর্ব করা উচিত
শুরু থেকে শেষ করা - পরিবর্তন করা, দৌড়াতে, আবার পরিবর্তন করা - আমি এক ঘন্টারও কম সময় নিয়ে চলেছি, তাই আমার ল্যাপটপ থেকে বেশি দিন দূরে থাকার কোনও চাপ ছিল না। স্পষ্টতই সবচেয়ে ভালো দিকটি ছিল, যখন আমি এর সামনে ছিলাম, আমার পোস্ট-রান ফোকাসটি বেশ বিরল ছিল।
কয়েক মাস আগে আমি শ্যাডবক্সিং আবিষ্কার করেছি এবং সঙ্গে সঙ্গে এর জন্য শক্ত হয়ে পড়ে। এটি একটি ব্যয়বহুল সামান্য ব্যায়াম, তাই আমি কেবল মাসে বা দু'বার গিয়েছি এবং মাঝে মাঝে 45 মিনিটের ক্লাসের সাথে আমার চলমান রুটিনটি মিশ্রণ করছি।
স্পষ্টতই, আমাকে এই পরীক্ষার জন্য চেষ্টা করে দেখতে হয়েছিল। একদিন, আমি 12:30 pm সেশনের জন্য একটি ব্যাগ বুক করেছি। মধ্যাহ্ন অনুশীলন থেকে কয়েক দিন ছুটি কাটিয়ে, আমি নিজেকে সত্যিই এটির অপেক্ষায় দেখতে পেলাম। স্টুডিওর কঠোর 12 ঘন্টা বাতিলকরণের নীতি বলতে বোঝায় যে আমি জামিনে নেওয়ার কোনও উপায়ই ছিল না, যাই হোক না কেন কোনও প্রকল্পে আমি নিজেকে খুঁজে পেয়েছি।
পাঠ শিখেছি: নন-ফেরতযোগ্য ক্লাসগুলি বুক করুন যা আপনি বাতিল করতে পারবেন না
বক্সিং সেশন থেকে গরম জল এবং সাবান ছাড়াই অফিসে যাওয়ার কোনও উপায় ছিল না, সুতরাং লকার রুমে ঝরনা ছিল এমন মঙ্গলভাবের জন্য ধন্যবাদ। অন্যদিকে, তার মানে আমাকে স্টুডিওতে এবং ক্লাসে নিজে যেতে এবং ওয়াকের উপরে কমপক্ষে 15 মিনিটের ঝরনা প্লাস প্রস্তুতির সময়গুলির মধ্যে ফ্যাক্টর করতে হয়েছিল। আমি গর্বিত হয়ে বলতে পারি যে আমি মাত্র এক ঘন্টা এবং 18 মিনিটের জন্য দ্বারে দ্বারে গিয়েছিলাম, এবং সেই সময়ের মধ্যেই, আমি একটি হত্যাকারী ওয়ার্কআউটে যেতে পেরেছি।
আমি অফিসে ফিরে এসেছি টাটকা, পরিষ্কার এবং দুর্ভিক্ষে। আমিও অত্যন্ত উত্সাহিত হয়েছিলাম তবে ব্যস্ত, ক্রেজিড, তীব্র উপায়ে ছিলাম না। উচ্চ-শক্তি শ্রেণিটি আসলে আমাকে এমন এক শান্তির .ণ দিতে পরিচালিত হয়েছিল যে আমি যদি এটির সন্ধান করতে জানতাম তবে আমি আনন্দের সাথে আরও প্রায়শই আলিঙ্গন করতাম।
আমি যখন খুশি হয়েছি যে আমি মধ্যাহ্নের অনুশীলনকে ঘূর্ণি দিলাম, তবে আমি আমার সকালের রানগুলি ত্যাগ করতে প্রস্তুত নই, যদিও আমি অফিসে অতিরিক্ত জুতো জুতা, অনুশীলন পোশাক এবং শুকনো শ্যাম্পু রেখে যাব যাতে আমি এগিয়ে যেতে পারি can দিন যখন এটি সঠিক মনে হয়। দ্রুত ব্যায়াম শুরু করার বিকল্পটি থাকা - কারণ আমি অবিরাম হয়ে পড়েছি, হালকা চাপ অনুভব করছি, নতুন বাতাস প্রয়োজন need আমার দিনের মাঝামাঝি দুর্দান্ত। উল্লেখ করার দরকার নেই, আমি যতটা আমার ডেস্ক থেকে দূরে সরে যাওয়ার ভয় পেয়েছিলাম, সেই সমস্ত উত্পাদনশীলতা বিশেষজ্ঞরা সঠিক are বিরতি নেওয়া আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করে। প্রথম দিন ব্যতীত আমি অন্য কোনও রাত দেরীতে কাজ করিনি, বা আমার কাজের পিছনেও যাইনি।
সুতরাং, কাজ না করার জন্য আপনার কারণটিকে এমন হতে দেবেন না কারণ আপনার কাছে সময় নেই বা আপনার খুব বেশি কিছু করার দরকার নেই। অবশ্যই, যদি আপনার অফিসের কেউ দিনের বেলা কখনও না যায় তবে সাবধানতার সাথে এগিয়ে যান। প্রতিটি সংস্থা এবং বস আলাদা হয় এবং এটি আপনার পক্ষে কাজ করে কিনা আপনি ভাল জানেন।
তবে যিনি এটি পরীক্ষা করেছেন এমন ব্যক্তির কাছ থেকে এটি নিয়ে নিন: আপনি যদি এটি দুলতে পারেন তবে আপনি সম্ভবত আফসোস করবেন না। শক্তিশালী পারফরম্যান্স সর্বোপরি ভাল শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত। এছাড়াও, যখন আমি দিন শেষে চলে গিয়েছিলাম, আমি কেবল আমার করণীয় তালিকার সমস্ত জিনিস পরীক্ষা করার বিষয়ে দুর্দান্ত অনুভব করিনি, তবে আমার ওয়ার্কআউটটি পরীক্ষা করার বিষয়েও দুর্দান্ত।
