তিনি অফিস সিদ্ধির ব্যক্তিত্ব। একটি মাথার চকচকে উঁচু (এবং নিম্ন) হালকা চুল, নিখুঁতভাবে সাজানো পোশাক এবং একটি ম্যানিকিউর যা কোনও চিপের সাথে দেখা হয় না, সহ তিনি হলওয়েতে গ্লাইডিং করে, তিনি প্রতিটি সময়সীমাটি স্বাচ্ছন্দ্যে ছিটকে যান (হাসি দিয়ে)।
তবে সে একটি গোপনীয়তাও পেয়েছে - এবং এটিকে আইবিএস (বা জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোম) বলা হয়, একটি হজম পরিস্থিতি যার ফলে পেটে ক্র্যাম্পিং, অস্বস্তিকর ফোলাভাব, এবং জরুরী ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের এপিসোডগুলির জন্য মহিলা কক্ষে ঘন ঘন ড্যাশ হয়। এবং তিনি একা নন। আইবিএস মার্কিন জনসংখ্যার 15% প্রভাবিত বলে অনুমান করা হয় - এবং পুরুষদের তুলনায় আরও বেশি মহিলার নির্ণয় করা হয়।
দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের সমস্যাটি সফলভাবে নেভিগেশন করা কারও পক্ষে সহজ নয়, তবে আইবিএস আমাদের বিশেষ করে কিছু স্টিকি পরিস্থিতি উপস্থাপন করে যাঁরা সারাদিন অফিসে আবদ্ধ থাকেন। তানিয়া, ৩০, একটি অলাভজনক প্রকল্পের পরিচালক, তাঁর অফিসের পরিবেশে আইবিএসের লক্ষণগুলি আড়াল করার চেষ্টা করার "বিশ্রীতা" বর্ণনা করেছেন। "আমরা সকলেই ভাগ করে নিলাম … আমি অনুভব করেছি যে সবাই আমাকে বাথরুম ব্যবহার করে শুনতে পাবে এবং আমার যেতে হবে তবে খুব সচেতন বোধ হয়েছে।" স্বাস্থ্যসেবাতে কর্মরত অ্যাশলে, 21, নোট করেছেন যে 20 বছরের জন্য বাথরুমে চালানো প্রায় অসম্ভব impossible তার কাজের জন্য কয়েক মিনিট। "আমার কাছে ঠিক সময় নেই।"
আরও কী, "কাজের জায়গায় গড়পড়তা ২০ জন মহিলার জন্য বিশ্বের কাছে এমন এক ব্যক্তির কাছে উপস্থিত থাকার চাপের অনুভূতি রয়েছে যা এই সমস্ত একসাথে রয়েছে, " ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং আইবিএস চ্যাটের সহ-লেখক বারবারা ব্র্যাডলি বোলেন বলেছেন।, ইরিটেবল বাউয়েল সিন্ড্রোম স্বনির্ভর এবং সহায়তা গ্রুপে অনলাইন পোস্টগুলির সংকলন। "যেহেতু আইবিএস সেই ছবিতে সহজেই ফিট করে না, তাই এটি লুকিয়ে রাখার চেষ্টা থেকে অতিরিক্ত চাপ আসতে পারে।"
আইবিএস আক্রান্ত ব্যক্তির যে অতিরিক্ত চাপ দরকার তা হ'ল সান ফ্রান্সিসকো ভিত্তিক গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট, এমডি ডাঃ টিম সোওয়ারবি says আইবিএস কেন ঘটে তা ঠিক জানা না গেলেও চাপকে লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তোলা হয়েছে।
সুতরাং, আজ, আমি অফিসে আইবিএসকে ঘিরে অ্যাংস্টটি নামানোর কয়েকটি উপায়ের দিকে মনোনিবেশ করছি। এবং, আপনার আইবিএস না থাকলেও reading পড়া চালিয়ে যান। আপনার একটি সহকর্মী (বা বন্ধু) থাকতে পারে এমন একটি সুযোগ রয়েছে এবং আপনার পক্ষ থেকে কিছুটা বোঝার ফলে তাকে (প্রায় লুকিয়ে থাকা) যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে অনেকদূর যেতে হবে।
এটি অনুধাবন করুন @ # $! হ্যাপেনস
অপরিশোধিত হতে হবে না - তবে, ভাল, এটা না। সুতরাং, সমস্ত মানুষ (এমনকি আমাদের সূক্ষ্ম মহিলারাও) লু ব্যবহার করে এবং আমাদের সকলের আলাদা (কখনও কখনও কঠিন) হজম হ'ল প্রথম পদক্ষেপ accepting (শিশুদের ক্লাসিক এভরিউ পোপস থেকে এটি নিন, যা প্রায় 20 বছর ধরে এটি আমাদের জানাচ্ছে ))
"আপনার লক্ষণগুলির জন্য লজ্জিত হবেন না … আপনি আপনার আইবিএস দ্বারা সংজ্ঞায়িত নন, " বোলেন বলেছেন। "কেবল আইবিএস অন্ত্রের সাথে জড়িত থাকার কারণে ডায়াবেটিস বা হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তির চেয়ে লজ্জা জড়িত হওয়া উচিত নয়।"
তানিয়া বলেছিলেন, “এই জিনিসটি আমার পক্ষে তাত্পর্যপূর্ণ করেছে, এটি বুঝতে পারছে যে লোকেদের আপনার পেটে খারাপ লাগা বা বাথরুমটি ব্যবহার করার দরকার আছে কিনা তা লোকেদের জানার আসলে কিছু আসে যায় না। লোকেরা আপনাকে খারাপ বিবেচনা করবে না - যদি কিছু হয় তবে তারা সহানুভূতি দেখায়। "
আপনি যদি এটির জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে, "আপনার সহকর্মীদের সাথে সৎ হন যাতে লক্ষণগুলি আড়াল করার জন্য কম চাপ থাকে", তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন। "আমি সর্বদা খুঁজে পেলাম যে লোকদের সাথে সৎ থাকা এটি আড়াল করার চেষ্টা করার চেয়ে অনেক সহজ ছিল।"
এই তুমি, কি খাচ্ছ
আমার মা "ডোরকনব মুখ" নামক একটি অবস্থার বিষয়ে কথা বলতেন যার মধ্যে আমরা (তার ক্ষুধার্ত শিশুরা) অবিচ্ছিন্নভাবে আমরা যা কিছু দেখতে পেতাম (আইসক্রিম, কুকিজ, গমের পাতাগুলির শিল্প মাপের বাক্স) আমরা দ্বিতীয়বার বাড়িতে এলাম স্কুল থেকে এবং দরজা বন্ধ।
আমাদের বেশিরভাগই এর অফিস সংস্করণটি দেখেছি the ব্রেক রুমে সেই সুন্দর চটকদার গোলাপী বাক্সটি দেখে এবং ডনটসের জন্য একটি বাইনলাইন তৈরি করে। তবে উপলভ্য প্রথম (বা কেবল) যে জিনিসটি পাওয়া যায় তা অফিসে আইবিএসরদের জন্য একটি অনন্য বাধা প্রদান করতে পারে। যদিও আইবিএস ফুড ফ্লেয়ারের তালিকা সবার জন্য আলাদা, তবে কিছু বড় অপরাধীরা হ'ল স্ট্যান্ডার্ড অফিস বিরতি কক্ষের ভাড়া - কফি, ফ্যাটযুক্ত খাবার, উচ্চ ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ (যা হেক, প্রায় সব কিছুতেই পাওয়া যায়), এবং সোরবিটলের মতো কৃত্রিম মিষ্টি চিনিবিহীন মাড়িতে
সুতরাং, যখন আপনি চাপ দিচ্ছেন তখন নির্লিপ্তভাবে (বা বেপরোয়াভাবে) খাওয়ার ঝোঁককে কাটিয়ে ওঠা চাবিকাঠি, যেমন ভেন্ডিং মেশিনে চকচকে মোড়ক পরিবর্তনের সময় নষ্ট হওয়ার পরিবর্তে, "আইবিএস নিরাপদ" খাবারে ভরা দুপুরের খাবারের প্যাকিংয়ের সাথে থাকা শৃঙ্খলা রয়েছে key আপনার নাম কল করেছে.
সোভারবি বলেছেন যে ডায়েটরি মডিফিকেশনের মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আইবিএসের প্রথম সারির চিকিত্সা। "আইবিএসের বেশিরভাগ রোগী ডায়েটরি পরিবর্তনে সাড়া দেবেন, " তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। "তারা নিরাময় নাও হতে পারে তবে তারা আরও ভাল বোধ করবে এবং জীবন আরও সুব্যবস্থাজনক হতে চলেছে।"
কাজের স্মার্ট, শক্ত নয়
যেমন বোলেন ব্যাখ্যা করেছেন, "কিছু আইবিএস আক্রান্তরা তাদের আইবিএসের কারণে তারা যে লজ্জা এবং অসম্পূর্ণতা বোধ করেন তাদের অনুভূতিগুলির জন্য অতিরিক্ত ক্ষতি করার জন্য অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করার চেষ্টা করবেন।"
কিন্তু কাজের চাপ, দীর্ঘ কাজের সময় এবং ঘুম বঞ্চনার সাথে জড়িত স্ট্রেস সরাসরি আইবিএস বর্ধনের দুষ্টচক্রের মধ্যে পড়ে, সোভারবি বলেছেন says "কিছু লোককে কেবল ধীর হতে হবে।"
এর অর্থ আপনার কাজের সময়সূচি পরবর্তী সময়ের জন্য পরিবর্তিত হতে পারে, ডটকম ডটকমের আইবিএসকে দেওয়া তাঁর গাইডে বোলেন বলেছেন, "অনেক আইবিএস আক্রান্তরা সকালে তাদের লক্ষণগুলি আরও খারাপ দেখতে পান", বা তানিয়ার মতো চাকরির দায়িত্ব পাল্টে বলে are অফিস ভিত্তিক রাস্তায় না। মাঠে একটি শয়নকক্ষ সন্ধান করা অনির্দেশ্য ছিল, তাই তিনি সর্বদা "খাওয়া এড়িয়ে চলেন, যা আমাকে খুব ক্লান্ত এবং কখনও কখনও হালকা মাথাওয়ালা করে তুলেছিল। বা মাথা ব্যথা পেতে। অবশেষে আমি এই কাজটি ছেড়ে দিয়ে শেষ করেছি। ”
অথবা সম্ভবত আপনি চতুর্থাংশের জীবন ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হবার সময় এসেছে এবং আপনার শরীরটি নির্লজ্জভাবে ইঙ্গিত দিচ্ছে যে এটি এখন বড় পরিবর্তনের সময়। "আমি জানতে পেরেছি যে আমার শরীর আমার সাথে কথা বলে - আইবিএস যদি স্ট্রেস বা উদ্বেগের কারণে আমাকে প্রভাবিত করে তবে আমার শরীর আমাকে কিছু ভুল বলে দিচ্ছে, " তানিয়া বলে।
তার পরামর্শ, এবং সম্ভবত এই সিনড্রোমের জন্য রূপালী আস্তরণের? “আপনি জীবনের সঠিক পথে আছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আইবিএসকে একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করুন। "
