আপনি যদি আমাদের মতো কিছু হন তবে আপনার ফিটনেস রেজোলিউশনগুলি খুব দ্রুত ক্র্যাশ হয়ে গেছে এবং পুড়ে গেছে (যদি তারা হয় তবে প্রথম স্থানে তৈরি হয়েছিল)। আমরা ব্যস্ত মানুষ, এবং নিয়মিত ফিটনেস রুটিনের পরিকল্পনা করা প্রকৃত ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি পরিশ্রমের মতো অনুভব করতে পারে।
প্রত্যেককে তাদের জীবনে আরও বেশি অনুশীলনে ফিট করতে সাহায্য করার জন্য, আমরা আপনার ওয়ার্কআউটের রুটিন সন্ধান, আঁকড়ে ধরে থাকা এবং উপভোগ করার জন্য ওয়েবের চারপাশের সেরা নিবন্ধগুলি সংগ্রহ করেছি।
সঠিক সংগীত ব্যতীত কোনও ভাল ওয়ার্কআউট রুটিন ঘটতে পারে না। এমনকি জিমে যাওয়ার জন্য নিজেকে দৃinc়প্রত্যয়ী করা শুরু করার আগে এই পাম্প-টিউনগুলি রাখুন। (মেয়েরা শক্তিশালী হয়েছে)
কীভাবে অনুশীলন শুরু করবেন এবং এইটিকে অবিরত রাখুন এই প্রাথমিক পরামর্শগুলি দিয়ে শুরু করুন। (হাফপোস্ট স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন)
নিজেকে চলাচল না করার অজুহাত দেখিয়ে আসছেন? আপনার আজ কাজ করা উচিত কিনা তা পরীক্ষা করতে এই ফ্লোচার্টটি ব্যবহার করুন। (ইঙ্গিত: সমস্ত উপায় হ্যাঁ নির্দেশ করে!) (মাদার ফিটনেস)
এমনকি ব্যস্ততম গল তার দিনটিতে কিছুটা অনুশীলন করতে পারে। বিশেষত আপনার যাতায়াত, আপনার কফি ব্রেক এবং আপনার ডেস্কের জন্য মিনি ওয়ার্কআউটগুলির জন্য এই ধারণাগুলি দিয়ে। (গাইম লাইফ)
আরও যোগের ধরণ? আপনি আপনার অনুশীলনকে আপনার দিনের সাথেও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন! (দৈনিক যোগের কাপ)
একবার আপনি জিম এ তৈরি করার পরে, আপনি আপনার ব্যায়ামটি সর্বোচ্চ করতে চাইবেন। আপনার আরও নিয়মিত ওয়ার্কআউট কাজ করার জন্য এই ছোট 100 ক্যালরি বুস্টারগুলি ব্যবহার করে দেখুন। (Refinery29)
নিশ্চিত হয়ে নিন যে এই সাধারণ ওয়ার্কআউট ভুলগুলি আপনার রুটিনগুলি যতটা প্রয়োজন তার চেয়ে বেশি শক্ত করে তুলছে না। (Greatist)
দিনের শেষে, সময়টি তৈরি করতে এবং অনুসরণ করার জন্য নিজেকে উত্সাহিত করা। নিজেকে আপনার ব্র্যান্ডের নতুন ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার দিকে চালিত করার জন্য এই টিপস দিয়ে শুরু করুন। (FitSugar)
7 অনুশীলনগুলির ভুল আপনার ট্রেনার আপনাকে বলছে না যে আপনি কী করছেন
প্রতিদিন জিম আপ করা, কিন্তু এখনও আপনি চান ফলাফল পাচ্ছেন না? কয়েক জন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আমাদের বৃহত্তম প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন: আমরা কী ভুল করছি?
পড়তে
বসে থাকার বিজ্ঞান: আপনার কাজের সময় কেন অনুশীলন করা উচিত
আপনার সন্ধ্যার অনুশীলনটি সারা দিন আপনার ডেস্কের সাথে আবদ্ধ থাকার কথা বলে? পরিণত হয়, এটি হয় না: নতুন গবেষণা দেখায় যে "এখনই কাজ করুন, পরে অনুশীলন করুন" জীবনধারা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। কর্মস্থলে সুস্থ থাকতে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে।
পড়তে
