সুতরাং, অফিসে একটি জটিল পরিস্থিতি নেভিগেট করতে আপনার একটি সমস্যা হচ্ছে এবং আপনি জানেন যে এটি নির্ধারণের জন্য আপনার সহায়তা প্রয়োজন। এটা অনেক পরিষ্কার। এতটা স্পষ্ট নয় যে আপনাকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা উচিত: একজন পরামর্শদাতা, ক্যারিয়ারের কোচ, অথবা এমনকি কোনও চিকিত্সকও?
আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি এই বিড়ালের সাথে লড়াই করার ক্ষেত্রে প্রথম ব্যক্তি নন।
স্ট্যানফোর্ডের সাইকোলজি অ্যান্ড সায়েন্স, প্রযুক্তি ও সোসাইটি, মেক্রোসফ্টের একাডেমি অফ কলেজ হায়ার্স প্রশিক্ষণ এবং প্রযুক্তি প্রচারক হিসাবে বিশ্বজুড়ে বিপণনকারী গ্রাহক অ্যাপ্লিকেশন অধ্যয়ন করার পরে আমি অনেক বন্ধু, সহকর্মী, এবং অসমর্থিত পরিচালকদের এবং নিম্নোক্ত ভূমিকার সাথে লড়াইয়ের লড়াইকে দেখেছি । এত বেশি যে আমি মানসিক স্বাস্থ্য পুনর্নির্মাণ, এবং বিশ্বাসযোগ্য সমর্থনকে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলার লক্ষ্যে একটি সংস্থা প্রতিষ্ঠা করেছি, বিশেষত 20-30 পেশাদারদের এবং আরও বেশি জীবন এবং ক্যারিয়ারের তৃপ্তির জন্য প্রচেষ্টা করা এমন কিছু ব্যক্তির জন্য।
দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকগুলি ব্যক্তিগতভাবে অনেক দীর্ঘ সময় ধরে লড়াই করে এবং আটকে অনুভব করে বা আরও খারাপভাবে নীচের দিকে ছড়িয়ে পড়ে। অনেকগুলি কারণে, লোকেরা আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করতে এবং সহায়তা বা সহায়তা চাইতে জিজ্ঞাসা করতে যে অবিশ্বাস্য শক্তি লাগে এটির পক্ষে পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্রেডিট দেয় না।
অন্ধ রেফারেল, অসুবিধার সময়সূচী, এবং বেমানান মিলগুলি দুর্বল সময়ে পেশাদার সমর্থন খুঁজে অহেতুক অনেক বেশি লোকের পক্ষে অকারণে শক্ত করে তুলেছে।
আমি যখন আপনার মাথার ভিতরে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারি না এবং আরও সহায়তার জন্য পৌঁছাতে পারি কিনা সে সম্পর্কে আপনার সিদ্ধান্ত নিতে পারি না, আমি আপনাকে এমন তথ্য সরবরাহ করতে পারি যা আপনাকে নিজেরাই সেখানে যেতে সহায়তা করবে।
যখন আপনি একটি পরামর্শদাতার সাথে কথা বলতে হবে
আপনি যদি কিছুটা বন্ধ হয়ে যাওয়ার মতো অনুভব করতে শুরু করেন তবে একজন পরামর্শদাতা কীভাবে আপনার অভিজ্ঞতার সাথে আপনার শিল্পের অন্যান্য সংস্থাগুলির বা ভূমিকার সাথে তুলনা করে তার বিষয়ে আলোকপাত করতে পারে। বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে অন্য ব্যক্তির ভুল, অভিজ্ঞতা এবং পেশাদার প্রশিক্ষণ থেকে শিখতে সহায়তা করতে পারে। পরামর্শদাতারা পেশাদারি এবং সত্যতাও এমনভাবে মিশ্রন করে যেগুলি কেবল চৌকস ব্যবসা, জীবন এবং ক্যারিয়ারের সিদ্ধান্তের দিকে না যায়, তবে একবার আপনি আপনার চ্যালেঞ্জগুলির উপরে উঠলে আপনার জন্য প্রায়শই দ্বার উন্মুক্ত করে।
উদাহরণস্বরূপ, কেলি *, যখন একটি ভোক্তা প্রযুক্তির বিপণনকারী তার কেরিয়ারটি নেভিগেট করতে এবং একটি অসম্পর্কিত ব্যবস্থাপকের কাছে যাওয়ার বিষয়ে পরামর্শ চেয়েছিলেন, তিনি ইচ্ছা করেছিলেন যে তিনি ব্যক্তিগতভাবে আরও অভিজ্ঞ, সিনিয়র এবং তার কোম্পানির সংস্কৃতির সাথে পরিচিত কারও সাথে পরামর্শ করতে পারেন। যেহেতু গোপনীয়তা কাজের ক্ষেত্রে ধূসর অঞ্চল হতে পারে, তাই তিনি তার প্রতিষ্ঠানের বাইরের কারও সাথে কথা বলতেও পছন্দ করেন।
কেলির পরামর্শদাতা তার মাসিকের সাথে দেখা করেছিলেন এবং প্রতিদ্বন্দ্বিতা সত্ত্বেও তাকে তার পূর্ণ সম্ভাবনা উপলব্ধি করতে উত্সাহিত করেছিলেন। কর্পোরেট ইমেলগুলির লাইন এবং হতাশাব্যবস্থাপনা, কেলির আত্মবিশ্বাস এবং ড্রাইভ সুপার-চার্জের মধ্যবর্তী পঠনগুলির মধ্যে পড়ার ক্ষেত্রে বিশ্বস্ত বিশ্বাসযোগ্য সাবলীল সজ্জিত।
যদিও আপনার জীবন 45 মিনিটের মেন্টরিং কল করার পরে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে পরামর্শদাতারা সাধারণত আপনার মুখোমুখি চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হয়ে আলোচনা করতে এবং আপনার ক্যারিয়ারের পদক্ষেপগুলিকে মন্ত্রমুগ্ধ করে আলোচনার জন্য মাসিক "বাধা" দিতে স্বেচ্ছাসেবক হন।
মাত্র দুটি নোট: যেহেতু আপনি সম্ভবত আপনার পরামর্শদাতাকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করতে যাচ্ছেন, আপনি সম্ভাব্য সমস্যাগুলি কমিয়ে আনার সম্ভাবনা বেশি। সুতরাং, আপনি যদি এই ধরণের সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করেন তবে সে সম্পর্কে সচেতন হন। এও মনে রাখবেন যে একজন পরামর্শদাতার মতোই দুর্দান্ত হতে পারে, আপনার মূল্যবোধ এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষাগুলি ভাগ করে নেওয়ার পক্ষে সঠিক ব্যক্তির সন্ধান করা, পাশাপাশি আপনাকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট যত্নশীল হতে সময় লাগে।
যখন আপনি একটি কোচের সাথে কথা বলতে হবে
অন্যদিকে কোচরা সাধারণত সম্ভাব্য কাজের সুযোগের সাথে আবদ্ধ থাকে না এবং প্রায়শই আপনার সাথে পেশাদার যোগাযোগ ভাগ করে না। যখন তারা স্বতন্ত্রভাবে ভাড়া নেওয়া হয় তখন তাদেরও আগ্রহের কোনও দ্বন্দ্ব নেই। সুতরাং, আপনি যদি সাপ্তাহিক বা প্রতি সপ্তাহে কারও সাথে কম সংযুক্ত স্ট্রিং যুক্ত করার পরামর্শ নিচ্ছেন তবে এটি আরও ভাল বিকল্প হতে পারে।
আপনি এই লোকগুলিকে সহায়ক চিয়ারলিডার হিসাবে ভাবতে পারেন। তারা আপনাকে অ্যাকশন-ওরিয়েন্টেড টিপস এবং ট্রিকসগুলির মাধ্যমে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সক্ষম করতে পারে, নতুন দক্ষতা সেটগুলিতে আপনাকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে, আপনাকে আপনার কাজের সন্ধানে সহায়তা করতে পারে, আলোচনার ভূমিকা পালন করতে পারে এবং এমনকি অফিসে এই জটিল পরিস্থিতিগুলি পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
কোডিং বুট শিবির শেষ করার পরে যখন ম্যাট * ইঞ্জিনিয়ারিংয়ের চাকরি সন্ধানের জন্য সংগ্রাম করেছিলেন, উদাহরণস্বরূপ, একজন জীবনবৃত্তান্ত এবং সাক্ষাত্কার কোচ তাকে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে নিজের অভিজ্ঞতার অবস্থানের বিষয়ে কার্যনির্বাহী কৌশল প্রস্তাব করেছিলেন। এই পুরো প্রক্রিয়া চলাকালীন, ম্যাট একটি প্রাক্তন ইঞ্জিনিয়ারিং হায়ারিং ম্যানেজারের (আরও বন্ধু বা পরিবার নয়) কাছ থেকে একটি গঠনমূলক, স্বতন্ত্র মূল্যায়ন চেয়েছিলেন এবং এই কোচটি ঠিক এটিই সরবরাহ করেছিল।
নেমে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত? এই বিকল্পটি ব্যয়বহুল হতে পারে, যেহেতু কোচগুলিতে প্রায়শই উল্লেখযোগ্য শিল্প বা উদ্যোক্তা অভিজ্ঞতা থাকে এবং সেই অনুযায়ী চার্জ হয়। এগুলি স্বাস্থ্য বীমা দ্বারা আওতাভুক্ত নয়।
যখন আপনার একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা উচিত
কোচরা আশাবাদী, সামনের দিকের ব্যবসা এবং ক্যারিয়ারের চ্যালেঞ্জগুলিতে আরও বেশি মনোনিবেশ করার পরেও থেরাপিস্টরা ব্যক্তিগত মূল বিশ্বাসগুলিতে আরও বেশি মনোনিবেশ করে যা আপনাকে সম্ভাব্যভাবে পিছনে রাখে।
আপনি যত বেশি অসন্তুষ্ট থাকবেন, তত কম আশাবাদী। যখন নেতিবাচকতা এবং হতাশাগুলি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য উদ্বেগহীন হয়ে পড়ে থাকে, শারীরিক "স্ট্রেস-প্ররোচিত" ব্যথাগুলি আরও জোরে শুরু হয় এবং জিনিসগুলির পরিবর্তনের জন্য আপনার দেহের অ্যালার্মগুলি সংকেত দেয়।
যদিও থেরাপিস্টরা সাধারণত কোচ বা পরামর্শদাতাদের মতো ব্যবসায়িক দিকনির্দেশনা বা ক্যারিয়ার পরিকল্পনা পরিকল্পনার প্রস্তাব দিতে পারেন না, আপনি যখন তখন সবচেয়ে বেশি বিশেষজ্ঞ হন যখন আপনি হবেন:
- চাপ এবং অভিভূত অনুভূতি
- ঘুমাতে, সামাজিকীকরণে, শিথিলকরণে বা মনোনিবেশ করতে সমস্যা হচ্ছে
- আপনার ক্ষুধা, স্বাস্থ্যবিধি বা জীবনযাত্রায় পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করছেন
- পিছনে, ঘাড়ে বা কাঁধে ব্যথার পাশাপাশি পেশির টান অনুভব করছেন
- অস্বাভাবিকভাবে কম আত্মবিশ্বাসের সাথে লড়াই করা
- অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করতে সমস্যা হচ্ছে
- হতাশা বা উদ্বেগের সম্ভাব্য লক্ষণগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে
মাইকেল * নামে একটি সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার, যখন হতাশার এই প্রাথমিক লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করেছিলেন, তখন তিনি জানতেন যে এই বিষয়টিতে বিশেষত্ব প্রাপ্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় এসেছে। তিনি ইতিমধ্যে কয়েক মাস ধরে কম শক্তি, স্ব-পরাজিত চিন্তা, অনিদ্রা এবং উচ্চ বিরক্তির সাথে লড়াই করেছেন। সে এতে অসুস্থ ছিল। এই তিনি ছিলেন না। তিনি একটি পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত ছিল।
মাত্র দু'টি সেশনের পরে মাইকেল ভাগ করে নিয়েছেন যে অভিজ্ঞতা তাকে বুঝতে পেরেছিল যে তিনি চিকিত্সাভিত্তিকভাবে হতাশ নন, বরং তার চাকরি ছেড়ে দেওয়া দরকার ছিল। তাঁর সংস্থার ভাড়াটিয়টি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং তিনি দলের অবিরাম শিথিল করতে রেখে গেছেন। অনেক সতীর্থ ছাড়া পরামর্শ বা শিখতে ছাড়েন না, তিনি নিজেকে আরও উজ্জীবিত এবং আরও বেশি কাজ করার ক্ষেত্রে ক্রমবর্ধমান প্রতিরোধী বলে মনে করেন।
একজন চিকিত্সককে দেখার পরে তিনি বুঝতে পারলেন যে তার হতাশাগুলি মুক্ত হওয়া দরকার tered মাইকেল ব্যাখ্যা করেছিলেন, "আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার সাথে আসলে কোন ভুল নেই … তারা আমাকে থাকতে বলে রাখতে পারে, তবে আমি সবসময় যেমন চেয়েছিলাম তেমন পৃথিবী ভ্রমণ করতে যাচ্ছি।"
যতদূর ব্যয় হয় ততক্ষণে থেরাপিস্টরা কোথায় অবস্থিত এবং আপনার বীমা ছাড়যোগ্য কিসের উপর নির্ভর করে range তবে, অনেকগুলি স্লাইডিং স্কেল হারের অফার করে যার অর্থ তারা তাদের বিলের হারের সাথে আলোচনার জন্য উন্মুক্ত, বিশেষত যদি আপনি নেটওয়ার্কের বাইরে চলে যান বা সত্যই এটির সামর্থ্য না রাখেন।
কলঙ্কের বিরুদ্ধে লড়াই করুন
আমার স্বপ্নটি হ'ল একদিন, লোকেরা যখন তাদের প্রয়োজন হবে তখন তাদের কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে - কারণ এটি আপনার নিজের জীবনে বা ক্যারিয়ারে আপনি কোথায় যেতে চান তা আপনি পেতে পারেন না তা উপলব্ধি করার জন্য এটি দুর্দান্ত শক্তি এবং দুর্বলতার প্রয়োজন।
যে কোনও সফল ব্যক্তিকে তিনি কীভাবে সেখানে পৌঁছেছিলেন জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি প্রায় সবসময়ই এমন একজনের কথা শুনবেন যিনি দরজা খোলেন, পরামর্শ দিয়েছেন বা একটি জটিল সময়ে প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস বাড়িয়েছেন।
সুতরাং, এখন আপনি এই সমস্ত তথ্যের সাথে সজ্জিত, একজন পরামর্শদাতা, কোচ বা থেরাপিস্টকে একবার চেষ্টা করুন।
* দয়া করে নোট করুন যে আমাদের ক্লায়েন্টদের গোপনীয়তা রক্ষার জন্য কিছু নাম এবং অন্যান্য সনাক্তকারী বিশদ পরিবর্তন করা হয়েছে।
