গ্রীষ্মের অলিম্পিক যদি আপনি দেখেন তবে আপনি সম্ভবত সাঁতারু জেসিকা হার্ডির কথা শুনেছেন। ২০১২ গেমসে, হার্ডি 4x100 মেডলে রিলেতে স্বর্ণের পদক অর্জন করেছিল, পাশাপাশি 4x100 ফ্রিস্টাইল রিলে একটি ব্রোঞ্জ পদকও অর্জন করেছিল। তিনি অন্যান্য অনেক ইভেন্টে মেডেল করেছেন এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং বিশ্ব উভয় রেকর্ড তৈরি করেছেন।
হার্ডির ক্যারিয়ারটি 2012 সালের অলিম্পিকের অনেক আগে থেকেই শুরু হয়েছিল। ২০০৪ সালের অলিম্পিক দলে (মাত্র আধা সেকেন্ডে!) সবেমাত্র জায়গা হারিয়ে যাওয়ার পরে হার্ডি যখন তার বয়স মাত্র ১ 16, তখন পরের বছর তার প্রথম বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে পদক অর্জন করেছিলেন। খুব শীঘ্রই তিনি তার প্রথম বিশ্ব রেকর্ড পেয়েছিলেন, এবং প্রশংসাপূর্ণ সবেমাত্র আসতে থাকে।
যাইহোক, হার্ডির যাত্রা কোনও বাধাবিঘ্ন ছাড়াই ছিল না: অজান্তে নিষিদ্ধ উদ্দীপক দ্বারা দূষিত পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণের পরে, হার্ডিকে ২০০ 2008 সালের অলিম্পিক দল থেকে সরে আসতে হয়েছিল।
পরে যখন কোনও কমিটি রায় দেয় তিনি অনিচ্ছাকৃতভাবে এটিকে গ্রহণ করেছিলেন তখন তিনি ন্যায়বিচার লাভ করেন। এবং, এই চাপের সাথে এক ধরণের ধাক্কা ও এক বছরের স্থগিতাদেশ থাকা সত্ত্বেও, হার্ডি তার দর্শনীয় স্থানগুলিকে আরও উচ্চতর করে তুললেন। ২০০৯ সালে তিনি প্রতিযোগিতায় ফিরে আসেন এবং তার প্রথম প্রত্যাবর্তনের সাক্ষাতে তিনটি বিশ্ব রেকর্ড অর্জন করে এবং লক্ষ্য নির্ধারণ এবং তাদের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা অব্যাহত রেখেছিলেন। হার্ডি 2012 এর অলিম্পিক দল তৈরি করেছিলেন, এবং বাকিটি ইতিহাস।
যদিও হার্ডির গল্পটি অসাধারণ, তবুও অচলাবস্থা মোকাবেলা এমন একটি বিষয় যা আমরা প্রত্যেকেই সম্পর্কিত হতে পারি। সুতরাং, পরের বার আপনি তোয়ালে ফেলে দেওয়ার প্রলোভন দেখিয়েছিলেন, জেসিকা হার্ডির কাছ থেকে এই অনুপ্রেরণামূলক পরামর্শটি পড়ুন, যিনি আমাদের কীভাবে তার লক্ষ্যগুলি পূরণ করেন সে বিষয়ে আমাদের সহায়তা করে।
1. অর্জনযোগ্য স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলি সেট করুন
আমার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি যা আমি আমার 'স্বপ্ন' হিসাবে বিবেচনা করব এবং আমার স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলি দৈনিক বা মাসিক ভিত্তিতে প্রাপ্ত। আমি আমার স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলি এমন কিছু করতে চাই যা আমাকে আরও ভাল বোধ করে এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের জন্য আরও ভাল প্রস্তুতির জন্য আমাকে সেট করে।
আপনার বড় লক্ষ্যে পৌঁছানোর মূল চাবিকাঠি? ছোট শুরু করুন। বছরের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা ঠিক আছে (মনে করুন: "আমি ২০১৫ সালে একটি নতুন চাকরি পেতে চাই") তবে মার্চ যখন আঘাত হানে, আপনি যদি এখনও পুরানো ভূমিকায় থাকেন তবে আপনি নিরুৎসাহিত হতে পারেন।
বিকল্পভাবে, আপনি যদি সেই "স্বপ্ন "টিকে বাস্তব ও ছোট লক্ষ্যগুলিতে পরিণত করেন - এক মাস আপনি নিজের জীবনবৃত্তান্ত আপডেট করবেন, পরের মাসে আপনি কিছু পুরানো পরিচিতিতে পৌঁছাবেন, পরের মাসে আপনি একটি নতুন কাজের সন্ধানের কৌশল চেষ্টা করবেন - আপনি চালিয়ে যেতে আরও অনুপ্রাণিত বোধ করবেন।
সম্পর্কিত: 8 টি লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য টিপস যা আসলে ঘটবে
2. উপস্থিত থাকুন
আমি একজন উত্সাহী, অত্যন্ত অনুপ্রাণিত ব্যক্তি যিনি প্রায়শই বর্তমান মুহুর্তে থাকতে ভুলে যান। মন্থর হওয়ার পরামর্শ নেওয়ার সময়, আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমি যে কাজটি করছি তাতে আমি আরও ভাল কাজ করি এবং এটি করতে আরও মজা পাই।
বিঘ্নগুলি চাকরিতে ভুল করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় - এবং এগুলি কেবল বিরক্তিকর সহকর্মী বা ফায়ার ড্রিল আকারে আসে না। সপ্তাহের পরে কী হচ্ছে তার উপর বহু পরিমাণে কাজ করা বা খুব বেশি শক্তি কেন্দ্রীকরণ আপনাকে আপনার খেলা থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। হার্ডি যখন "বর্তমান মুহুর্তে" মনোনিবেশ করার সময় আরও সাফল্য অর্জন করেছিলেন, তখন কেট নর্থরুপ ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি যখন বর্তমান মুহূর্তে রয়েছেন এবং আপনি যা করছেন তার প্রবাহে কীভাবে সময় প্রসারিত হবে বলে মনে হয়।
সম্পর্কিত: মাল্টিটাস্কিংয়ের অবাক করা উচ্চ ব্যয়
3. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
আমি শারীরিক ও মানসিকভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠি এবং অন্যকে আমাকে সহায়তা করার জন্য আমার প্রহরীকে নামিয়ে দেওয়া এক বিশাল চ্যালেঞ্জ ছিল। আমি যখন অবশেষে করলাম তখন আমি অবাক হয়ে জানতে পারি যে আমার প্রত্যাশার চেয়ে আরও বেশি লোক রয়েছে যারা আমাকে সমর্থন করার জন্য সেখানে ছিলেন।
সাহায্য চাওয়া সহজ নয়; যদি এটি হত, প্রত্যেকে এটি করবে। হার্ডি একটি আকর্ষণীয় বিষয় তুলে ধরেছে, বিশেষত যখন আপনি এমন একটি শিল্পে বা ভূমিতে রয়েছেন যার মধ্যে দৃ strong় হওয়া চাকরির বর্ণনার অংশ (আপনার প্রথম পরিচালনার গিগের মতো), আপনি কিছু পরামর্শ বা সহায়তা ব্যবহার করতে পারেন তা স্বীকার করা আরও চ্যালেঞ্জের হতে পারে ।
তবে মনে রাখবেন, সর্বাধিক সফল লোকেরা কীভাবে সহায়তা চাইতে হয় তা জানে। সুতরাং, যদি আপনি উদ্বেগজনক বোধ করেন তবে পরিস্থিতিটি আপনার "ব্যর্থ" হওয়ার কারণে এবং সহায়তার প্রয়োজন হিসাবে বর্ণনা করা বন্ধ করুন এবং পরিবর্তে অতিরিক্ত সংস্থানগুলির সাথে পরামর্শ করার আত্মবিশ্বাস হিসাবে এটি দেখুন।
সম্পর্কিত: কর্মক্ষেত্রে সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করার সঠিক উপায়
৪. ধারাবাহিকভাবে ইতিবাচক নিশ্চয়তা আবৃত্তি করুন
পাঁচ বছর বয়সী হিসাবে আমার প্রথম প্রতিযোগিতায় আমি যেমন অলিম্পিকে এসেছি ঠিক তেমনই নার্ভাস হয়ে পড়েছি। আমি গভীর নিঃশ্বাস নিয়েছি এবং আমার ঘোড়দৌড় শেষ না হওয়া পর্যন্ত পুরোপুরি নিজেকে ইতিবাচক স্বীকৃতি দিই।
ইতিবাচক স্বীকৃতিগুলি কেবলমাত্র আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে সকালে বা ঠিক কথাই বলে তা ভেবে ভুল করবেন না। ক্রীড়াবিদদের জন্য, মানসিক ফিটনেস - সফল ফলাফলগুলি দেখার কল্পনা। শক্তি প্রশিক্ষণ এবং হাইড্রেশন হিসাবে তত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি এই কৌশলটি কর্মক্ষেত্রে নিয়ে যেতে পারেন: প্রতিবেদনগুলি আপনাকে কোনও বড় পেশাদার মুহুর্তের আগে পুনরায় ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে। একটি বড় উপস্থাপনা আসছে? বাথরুমে পা রাখার জন্য এক মুহুর্ত সময় নিন, নিজেকে আয়নায় দেখুন এবং বলুন, "আপনি এই উপস্থাপনাটি রক করবেন এবং ঘরের সবাইকে মুগ্ধ করবেন!" আপনাকে চালিয়ে যেতে কেবল এই সামান্য অতিরিক্ত প্রেরণা হতে পারে, এমনকি আপনি নার্ভাস বা ভীত
সম্পর্কিত: 2 মিনিট এবং 2 টি পোস্ট কীভাবে আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে
৫. অন্যরা কী ভাববে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না
কেউ একবার আমাকে বলেছিলেন, 'অন্যান্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে যা মনে করে তা আপনার ব্যবসায়ের কোনওটি নয়' '
2014 এর হার্ডির পছন্দের একটি গানে যেমন টেলর সুইফট গেয়েছেন: "বিদ্বেষীরা ঘৃণা করবে, ঘৃণা করবে, ঘৃণা করবে, ঘৃণা করবে …" কিছু লোক আপনার কাছে কেন গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝতে পারে না তবে দিনের শেষে, এগুলি আপনার লক্ষ্য, এবং এটি আপনার জীবন। আপনাকে এবং আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষাকে সমর্থনকারী বন্ধু এবং সহকর্মীদের সন্ধান করুন।
আপনি যদি কোনও সহকর্মীকে নেতিবাচক কিছু বলে শুনেছেন তবে কী হবে? তিনি আপনার প্রকল্প সম্পর্কে কিছু বলছেন কিনা তা ছিটিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন - এবং যদি এটি বিবেচনা করে থাকে - বা ব্যক্তিগতভাবে আপনার সম্পর্কে। যদি সে আপনাকে নীচে নামাচ্ছে, অবিলম্বে নিজেকে আলাদা করুন এবং আপনি কী অর্জন করতে চান তা বুঝতে পারে এমন কাউকে সন্ধান করুন। ইতিবাচকতার উত্সগুলি সন্ধান করে এবং রাস্তায় বাধা না দিয়ে, আপনি কোনও দিনই সাফল্যের পথে যাবেন।
সম্পর্কিত: সহকর্মীদের 5 টি সবচেয়ে নেতিবাচক প্রকারের সাথে কীভাবে ডিল করবেন
আপনি অলিম্পিকে প্রতিযোগিতা করার চেষ্টা করছেন বা আপনার গেমটি কাজের সুযোগ বাড়িয়ে তুলছেন না কেন আপনি মজবুত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং তাদের জন্য নিজেকে জবাবদিহি করতে চান। মনে রাখবেন, প্রত্যেকে স্নায়ু এবং nayayers মুখোমুখি, কিন্তু মনোনিবেশ এবং ধনাত্মক থেকে আপনি নিজের লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন।
