আমরা একটি সুখী-আচ্ছন্ন সংস্কৃতি।
আমি স্বীকার করি - আমি প্রায়শই একটি ম্যাগাজিন নিবন্ধটি প্রতিরোধ করতে পারি না যে প্রতিশ্রুতি দেয় যে এটি কয়েকশ কথায় সুখের গোপনীয়তা সরবরাহ করবে। অথবা একটি ব্লগ পোস্ট যা "আনন্দ খুঁজে পেতে" ঠিক তখনই করতে পারি এমন পাঁচটি জিনিস সরবরাহ করে।
আমি যখন দুঃখিত বা উদ্বেগ বোধ করি তখন বেশিরভাগ সময় এই পোস্টগুলি পড়ি। এবং এই মুহুর্তগুলিতে, কীভাবে সুখী হতে হবে সে সম্পর্কে পরামর্শ গ্রহণ করা আমার সিস্টেমে একটি দ্রুত বৃদ্ধি - প্রায় চিনির উচ্চ offer প্রস্তাব দিতে পারে। তবে আর্টিকেলটি সরিয়ে দেওয়ার খুব বেশি দিন পরে আমি আমার দিনটি নিয়ে যাচ্ছি যা আমি সাধারণত আমার চেয়ে আগের চেয়ে খুশি না হওয়ার বিষয়ে আরও বেশি উদ্বিগ্ন বা উদ্বিগ্ন বোধ করি।
দেখা যাচ্ছে, এমন একটি গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে সুখ অনুসরণ করা মানুষকে আরও খারাপ অনুভব করতে পারে। সংক্ষেপে, এটি আমাদের কাজের জন্য কৃতজ্ঞ না হয়ে আমাদের যা নেই তা নিয়ে হতাশ হয়ে পড়ে।
সুতরাং, যদি আপনার কোনও খারাপ দিন হয়, তবে এখানে কয়েকটি জিনিস যা সুখ সম্পর্কে পড়ার চেয়ে স্বাস্থ্যকর হতে পারে।
একটি দুঃখের সিনেমা দেখুন
আমার উচ্চ বিদ্যালয়ের সিনিয়র বছর, আমি আমার স্যাটগুলির জন্য পড়াশোনা এবং কলেজে পড়ার বিষয়ে এতটা চাপ দিয়েছিলাম যে আমি পুরোপুরি বন্ধ হয়ে গিয়েছিলাম এবং একদিন বিকেলে কয়েক ঘন্টা ধরে কাঁদতে শুরু করি। আমার পরিবার আমাকে দ্য স্পিটফায়ার গ্রিল নামে একটি চলচ্চিত্রের বামার দেখতে সিনেমাগুলিতে টেনে নিয়েছিল যা আমি ভেবে দেখে মনে করি: পরের বার যখন আমি ভয়াবহ বোধ করি তখন আমাকে সিনেমাগুলিতে যেতে হবে।
আমার ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি অবশ্যই ফিল্মগুলির দ্বারা সমাধান করা হয়নি, তবে এটি দেখা গেছে যে একটি দু: খজনক সিনেমাতে টিয়ার আইজ পাওয়া সত্যিই একটি মজাদার ঘটনা ছিনিয়ে নেওয়ার একটি উপায় হতে পারে।
যোগাযোগ গবেষণা প্রকাশিত সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ট্র্যাজিক সিনেমাগুলি একটি সুখ বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ তারা আমাদের কীসের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত তা স্মরণ করিয়ে দেয়। জরিপের নেতা সিলভিয়া নোব্লোক-ওয়েস্টারউইক বলেছেন, "লোকেরা ট্র্যাজেডিকে তাদের নিজের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের প্রতিফলন এবং তাদের আশীর্বাদ গণনা করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করে বলে মনে হয়।"
কখনও কখনও, মনে হয় সত্য কথাসাহিত্যের মতো ততটা জঘন্য নয় - যা আমাদের প্রচুর সান্ত্বনা দিতে পারে। সুতরাং, যখন আপনি হতাশ বোধ করছেন তখন কৌতুক বা প্রফুল্ল বিনোদনের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, আপনার দুঃখের মুহুর্তগুলিতে ঝুঁকুন এবং আরও কিছু অস্বচ্ছলতা চয়ন করুন।
বন্ধ ফেসবুক
যখন আমি বিশেষভাবে হতাশ, উদ্বিগ্ন বা উদ্বিগ্ন বোধ করি তখন আর কিছুই আমার কাছে ততটা হতাশ হয় না যে those দেয়াল পোস্টগুলির মতো জিনিসগুলি বলে, "আমি আমার দুর্দান্ত জীবনের জন্য অনেক কৃতজ্ঞ!" বা, "এই মুহূর্তে কিছুটা সময় নিতে চেয়েছিলাম বলুন আমি বেঁচে থাকতে কত খুশি! ”
আমাকে ভুল করবেন না: আমি লোকেদের এবং তাদের সুখী স্থিতির আপডেটগুলি ভিক্ষা করি না, তবে যখন আমি খুব কঠিন দিন কাটাচ্ছি, ফেসবুকে লগইন করছি এবং আমি জানি প্রত্যেকের সেরা মুহুর্তের একটি সচ্ছৃত নিউজফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করছি bring আমার আনন্দ। এটি আমার খুশি না হওয়া সম্পর্কে খারাপ লাগায়।
আর আমি এইভাবে ফেসবুক দ্বারা প্রভাবিত একমাত্র নই recent সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষের ফটোগুলি ব্রাউজ করা (যার বেশিরভাগ হাসিখুশি, প্রফুল্ল লোকেরা) আমাদের বিশ্বাস করে যে আমাদের চারপাশের প্রত্যেকেই আমাদের চেয়ে সুখী। অভ্যন্তরীণ অশান্তির সময় মনে হয়, করণীয় সবচেয়ে ভাল জিনিসটি লগ ইন না করা।
ভাগ্যবান কাউকে সহায়তা করুন
আপনি এটি আগেও শুনেছেন, তবে এটি পুনরাবৃত্তি করার মতো: অন্য কাউকে সহায়তা করা - এমনকি দয়া বা উদারতার সামান্য কাজ act আপনি যে ব্যক্তিকে সহায়তা করছেন ততই আপনাকে উপকৃত করবে।
গবেষণাটি দেখায় যে স্ব-প্রতিবেদিত সুখ ব্যক্তিদের আর্থ-সামাজিক অবস্থান নির্বিশেষে স্বেচ্ছাসেবীদের মধ্যে অনেক বেশি। সুতরাং, যারা তাদের চেয়ে বেশি "ভাগ্যবান" তাত্পর্যপূর্ণ, ধনী, অন্যথায় গ্ল্যামারাস - তাদের তুলনা করার পরিবর্তে, আমাদের তুলনায় আমাদের কম হওয়া যাদের তাদের পক্ষে সাহায্য করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
স্বেচ্ছাসেবীর সময় ভ্রমণ করার উপায় রয়েছে, তবে পরামর্শ দেওয়ার মতো পরোপকারের প্রতি আরও স্থানীয় পন্থা - বা হারিকেন স্যান্ডির মতো প্রাকৃতিক দুর্যোগের প্রেক্ষিতে, স্থানীয় রেড ক্রস অধ্যায়ের মতো আপনার স্থানীয় ত্রাণ সংস্থায় স্বেচ্ছাসেবক হ'ল একটি সহজ পথ - আরও পরিপূর্ণ বিশ্বদর্শন এবং একটি ভাল নাগরিক হওয়া।
সুখের বইগুলি আমার বুকশেলফগুলিতে জায়গা অর্জন করতে থাকবে, তবে আমি যখন ভাল লাগবে তখন সেগুলি পড়তে শিখেছি। আমি যখন নিচে থাকি তখন আমি এই সত্যটি মেনে নেওয়ার চেষ্টা করি যে আমি দু: খিত, এবং আমি মনে করি এটি একটি ভাল পদ্ধতি। সর্বোপরি, খুব প্রায়শই, আমরা যে মুহুর্তে কিছু সন্ধান করা বন্ধ করি, আমরা এটি খুঁজে পাই।
