আপনি যখন পান করবেন না তখন কাজের জায়গায় কীভাবে সামাজিকীকরণ করবেন - যাদুঘর

কিছু ব্যক্তিগত কথোপকথন রয়েছে যা অনিবার্যভাবে (এবং কখনও কখনও বিশ্রীভাবে) কর্মক্ষেত্রে প্রবেশ করে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে আপনার বসকে বলতে হতে পারে যে তারা যখন আপনার স্থানীয় স্টিচহাউসে কোনও ব্যবসায় মধ্যাহ্নভোজ নির্ধারণ করে তখন আপনি নিরামিষ হন। অথবা, আপনাকে উল্লেখ করতে হবে যে আপনি রঙিন অন্ধ এবং লাল এবং সবুজ বর্ণের চার্টগুলি পার্স করতে সমস্যা রয়েছে (সত্য গল্প, আমার ভাই এটি করতে হয়েছিল)।

অথবা আপনি আপনার কোম্পানির সময় প্রকাশ করতে পারেন যে আপনি শুভ সময়টি পান করেন না। এটি একটি বিশেষত জটিল পরিস্থিতি হতে পারে, কারণ অ্যালকোহল সহকর্মীদের সাথে সামাজিকীকরণ, নেটওয়ার্কিং ইভেন্টগুলিতে মিশ্রিত হওয়া বা সম্ভাব্য ক্লায়েন্টদের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত সাধারণ অংশ।

আপনি মদ্যপান না করা পছন্দ করার প্রচুর কারণ রয়েছে reasons ধর্মীয় কারণ, ব্যক্তিগত কারণ, স্বাস্থ্যগত কারণ বা আসক্তির ইতিহাস, অথবা সম্ভবত আপনি স্বাদ পছন্দ করেন না। যুক্তি যাই হোক না কেন, কর্মক্ষেত্রে এটি কীভাবে নেভিগেট করা যায় তা এখানে:

নিজেকে চাপ বন্ধ করুন

আলাস্কার ভিত্তিক উদ্যোক্তা ইয়ান ফস্টার কিশোর বয়স থেকেই পান করেননি। যখন তিনি কাজের জন্য ভ্রমণ করেন, বিশেষত যখন তার ব্যবসায়িক অংশীদারের সাথে সঙ্গীত ভ্রমণের জন্য বুকিং সম্মেলনে যোগ দেন, তখন তিনি ক্রমাগত পানীয়ের অফার প্রত্যাখ্যান করেন।

“এই লোকেরা আমি প্রভাবিত করতে চাই এবং আমি আমাকে পছন্দ করতে চাই। তারা এমন লোক যে এটি সামাজিকীকরণ করা জরুরী, কারণ তারা কেবল আমার নৈপুণ্যের শক্তির দিকে তাকিয়ে নয়, তারা অন্য লোকদের সাথে আমার যেভাবে চলেছে সেদিকে তাকাচ্ছে ”' এবং যখন তিনি পান না করার উল্লেখ করেছেন তখন তার প্রথম উদ্বেগটি হ'ল লোকেরা ভাববে যে সে মজা পাচ্ছে না।

মেট সুইট হোম লাইফের ব্লগার এবং প্রতিষ্ঠাতা কেট ক্যাম্পিয়ন একইভাবে অনুভব করেছিলেন যে তিনি মদ্যপান করা বন্ধ করে দিয়েছিলেন: “আমার পক্ষে প্রথম যখন মদ্যপান বন্ধ করা হয়েছিল এবং আমার কর্মক্ষেত্রে পার্টির মেয়ে হওয়ার থেকে যিনি শান্ত হয়ে যাচ্ছিলেন, তখন আমার পক্ষে খুব কষ্ট হয়েছিল was । যতক্ষণ না আমি অ্যালকোহলের সাথে জড়িত পরিস্থিতি মোকাবেলায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করি ততক্ষণে আমার শুরুতে সমস্ত কিছুকে 'না' বলা ছাড়া সত্যই উপায় ছিল না। "

আপনার সহকর্মীদের সামনে মদ্যপান না করা হিসাবে ব্যক্তিগত হিসাবে কিছু এনে দেওয়া অবিশ্বাস্যরকম ভয়ঙ্কর হতে পারে। একটি ভয় আছে, যেমন ফস্টার আমাকে বর্ণনা করেছেন, আপনি টেবিলে কম আনেন। অথবা, লোকেরা আপনার অতীতকে আপনার বিরুদ্ধে আটকে রাখবে বা আপনাকে অংশ নিতে বাধ্য করবে, যেমন ক্যাম্পিয়নের ক্ষেত্রে হয়েছিল।

তবে, আমি যাদের সাথে কথা বলেছিলাম তাদের মধ্যে অনেকে জোর দিয়েছিলেন যে যখন পিয়ারের চাপটি অস্বাভাবিক নয়, তবে এটি সাধারণত আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক কম উপস্থিত থাকে।

"আমি মনে করি অনেক লোক এই পরিস্থিতিতে ভেবে ভেবে ভেবেছিলেন যে 'জনতার' ভিড়ের অংশ হওয়ার জন্য আপনাকে পান করতে হবে, " ফস্টার বলেছেন। "এটি এমন মিথ্যা কথা - কারণ আমার এমন অনেক লোক ছিল যারা আমাকে এই মুহুর্তে একটি কঠিন সময় দেয় … তবে তারা সবাই ফিরে এসে বলেছিল, 'আমি তার প্রতি শ্রদ্ধা করি।'

ফস্টার আরও উল্লেখ করেছেন যে, লোকেরা কেবল তার সিদ্ধান্তকেই সম্মান করে না, তবে তারা তার চরিত্র এবং বিচারের উপরও আস্থা রাখতে আরও ঝুঁকছে: "তারা জানে আমি সবসময় নিচু হতে চলেছি এবং আমি সবসময় পরিষ্কার হতে চলেছি - যদি কিছু ঘটতে হবে তারা এটি পরিচালনা করতে আমার বুদ্ধি বিশ্বাস করতে পারে। "

বিন্দু? অন্যরা আপনাকে যত চাপায় তার চেয়ে বেশি অংশ নিতে আপনি সম্ভবত নিজের উপর চাপ তৈরি করছেন। সুতরাং আপনার বন্দুকগুলি আটকে থাকুন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে যেতে হবে যে শেষ পর্যন্ত আপনি পান করেন বা না পান সে সম্পর্কে কেউই সত্যিই চিন্তা করে না।

আপনি যা বলবেন তা অনুশীলন করুন

অবশ্যই, চাপ এখনও বিদ্যমান, এবং এটি পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ - আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার কাজের সম্পর্কের জন্য।

সিলিকন ভ্যালির ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট কেলিফার্ন পোমেরানজ বলেছেন, "আমি মনে করি এটি এতটা স্বতন্ত্র, " যিনি দুজনেই আসক্তিতে বিশেষী এবং নিজেই পানাহার নন। আপনি কত ভাগ ভাগ করেন তা আপনার সংস্থা সংস্কৃতির উপর নির্ভর করে, তিনি বলে says আপনি কি সাধারণত নিজের পরিচালক বা সহকর্মীদের সাথে ব্যক্তিগত বিবরণ ভাগ করেন? এবং, আপনি কি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন?

তারা কীভাবে তাদের গল্পগুলি বলবে এবং কীভাবে তাদের বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করা উচিত তা অনুশীলনের জন্য প্রায়শই পোমারানজ তার ক্লায়েন্টদের সাথে ভূমিকা পালন করবে। এটি করা মুহুর্তের মধ্যে চাপটি সরিয়ে ফেলতে পারে এবং যখন কেউ বিষয় নিয়ে কথা বলছে তখন আপনাকে আপনার গ্রাউন্ডে দাঁড়াতে সহায়তা করতে পারে। এবং আপনাকে সমস্ত বিবরণ দিতে হবে না, তিনি যোগ করেন। এটি "আমি পান করি না" বলা বা বিনয়ের সাথে তাদের অফারটি অস্বীকার করার মতো সহজ হতে পারে।

ব্যবসায়ের পরিচিতিগুলির সাথে দেখা করার সময় ফোস্টার সাধারণত এই কৌশলটি গ্রহণ করেন: "আমি বিক্রি করার চেষ্টা করছি না বা এটি একটি আলোচনার মতো শব্দ করার চেষ্টা করছি না, সুতরাং এটির সাথে দৃ firm় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ” "

যখন কেউ তাকে পান করার প্রস্তাব দেয় - এক উদাহরণে তিনি বর্ণনা করেছিলেন, একজন মহিলা মূলত এটি নাকের নীচে নড়েছিলেন - সে অস্বীকার করে। তবে "আমি হাসি এবং আমি তাদের ধন্যবাদ জানাই, এবং আমি তাদের আন্তরিকভাবে ধন্যবাদ জানাই, " তিনি যোগ করেন। পানীয়গুলি ব্যয়বহুল, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন এবং তাই তিনি বুঝতে পারেন যে ব্যক্তিটি একটি দুর্দান্ত অঙ্গভঙ্গি করছে এবং এটি স্বীকার করার মতো। “এবং তারপরে আমি দ্রুত অন্য কোনও দিকে এগিয়ে যাই। যেমন, 'এই কারাওকে কেমন আছে, এই কি পাগল নয়?' ”

পোমেরানজ বলেছেন, আপনার পরিস্থিতি যতই গুরুত্বপূর্ণ হোক না কেন আপনি নিজের গল্পটি বলবেন কিনা তা চয়ন করার অধিকার আপনার রয়েছে। আপনার পিছনের পকেটে একটি লাইন থাকা যেমন "আমি পান করতাম এবং এখনই না করাই পছন্দ করি" বা "আমি মদের স্বাদ পছন্দ করি না" বা "আমাকে বাড়ি চালাতে হবে" আপনার লোকজনের কাছে পেতে প্রয়োজনীয় হতে পারে বিষয় পরিবর্তন কর.

এমনকি কথোপকথন হালকা রাখতে আপনি কিছুটা হাস্যরসের সঞ্চার করতে পারেন, যেমন রব লুইস - যিনি একটি সরঞ্জাম ভাড়া সংস্থায় বিক্রয় কাজ করেন এবং বেশ কয়েক বছর আগে একটি কাজের দুর্ঘটনার কিছুক্ষণ পরেই পুরোপুরি পান বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। পরামর্শ দেয়। "আমার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হ'ল মূর্খতার মতো, 'পৃথিবী আমাকে শান্তভাবে পরিচালনা করতে পারে না, তাই ভাবুন আমি মাতাল ছিলাম কিনা।'"

সংক্ষেপে, আপনি মানুষের কাছে কোনও owণী নেই - সুতরাং এগুলি ঘুরিয়ে দিতে ভয় পাবেন না। ক্যাম্পিয়ন বলে, "সত্যিকারের লোকেরা যা আপনার সম্পর্কে আছে তারা আপনার এবং আপনার পছন্দগুলির প্রতি শ্রদ্ধাশীল নয়।"

জায়গায় একটি বিকল্প পরিকল্পনা আছে

কখনও কখনও, নিজের ব্যাখ্যা করার জন্য এটি অর্থবোধ করতে পারে না - বা, এটি ব্যাখ্যা করে তবে ব্যাখ্যাটি এখনও ব্যক্তিকে আপনাকে একা ছেড়ে চলে যেতে রাজি করছে না।

আমি যাদের সাথে কথা বলেছিলাম তাদের মধ্যে অনেকেই একমত হয়েছিলেন যে যখন এটি ঘটে তখন এক ধরণের ব্যাকআপ পরিকল্পনা রাখা ভাল। হতে পারে এর অর্থ হল নিজেকে সেল্টজার বা জলের অর্ডার দেওয়া যাতে লোকেরা আপনার হাতে কিছু দেখে এবং এটি আনার সম্ভাবনা কম থাকে। অথবা, আপনি মনোনীত ড্রাইভার হিসাবে প্রস্তাব করতে পারেন তাই আপনি কেন পান করছেন না তা বোঝা যাচ্ছে।

"চ আমি কিছু বিশ্রী পরিস্থিতিতে ছিলাম যেখানে পানীয় গ্রহণ না করাই পতাকা তুলবে, আমি এটি গ্রহণের বিষয়টি টেবিলে রেখেই বিবেচনা করব, " ক্যাম্পিয়ন বলে।

কিছু লোক সহকর্মীদের আশেপাশে থাকা পুরোপুরি আরামদায়ক যারা বার পান করে বা ইভেন্টগুলিতে যায়। অন্যরা নাও থাকতে পারে।

পোমারানজ বলেছেন, “যদি আপনি অন্যদের অ্যালকোহল পান করে উদ্বুদ্ধ হন, তবে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার যা করা দরকার তা করুন, " পোমেরানজ বলেছেন। "প্রয়োজনে আপনি পরিস্থিতি থেকে বার বার বিরতি নিতে পারেন, অন্যান্য সহকর্মীদের কাছ থেকে আপনার সময় ব্যয় করতে পারেন যারা পান করেন না বা স্বল্প পরিমাণে পান করেন না, এবং ইভেন্টটি যদি আপনি একেবারেই সহ্য করতে না পারেন তবে তাড়াতাড়ি ছেড়ে যান” "এবং অবশ্যই, আপনি সর্বদা পারেন বাধ্যতামূলক না হওয়া পর্যন্ত পুরোপুরি কোনও ইভেন্টে না যাওয়ার বাছাই করুন।

ক্রিয়াকলাপ এবং স্থানগুলি পান করুন যা পান করার প্রয়োজন হয় না

দিনের সময় সেই মুহুর্তগুলির সদ্ব্যবহার করুন যখন আপনার সহকর্মীদের আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে জানার জন্য মদ্যপান অবশ্যই জড়িত না। হাঁটতে হাঁটতে যান, বা পৃথক সহকর্মীদের সাথে কফি বা মধ্যাহ্নভোজ গ্রহন করুন।

অফিসের বাইরে টিম বন্ডিংয়ের জন্য প্রচুর অন্যান্য বিকল্প রয়েছে।

সম্মেলনে অংশ নেওয়ার সময়, তিনি তাঁর সহকর্মীদের "গো-কার্টিং বা এমন কিছু যা আমাদের এই বারের পরিবেশ থেকে দূরে নিয়ে যায়" এমন কিছু মজা করার জন্য উত্সাহ দেয় Le অথবা, তিনি কেবলমাত্র কোনও রেস্তোঁরায় ঝুলতে পরামর্শ দেবেন, যেখানে খাবারটি সমানভাবে ফোকাস - এবং "যেখানে তারা সেখানে মাতাল হয় তবে কম-বেশি বিব্রত বোধ করে।"

অনেক সংস্থা একে অপরকে জানার জন্য কর্মচারীদের যোগদানের জন্য স্পোর্টস লিগ এবং ক্লাব সরবরাহ করে। তবে জায়গাটিতে কিছু না থাকলে, "এটি ঘটান - আপনার নিজের জিনিস শুরু করুন, " ফোস্টার বলেছেন। একসাথে একটি ছোট গ্রুপ পান যা একটি বই ক্লাব পড়তে এবং তৈরি করতে পছন্দ করে। অথবা, আপনার দলটিকে একটি পালানোর ঘর চ্যালেঞ্জের দিকে নিয়ে যান। বা, যেমন আমরা মিউজিয়ামে করি, শুক্রবার রাতে অফিসে বোর্ড গেম খেলতে কয়েক জন লোককে একত্রিত করুন।

মূলটি হ'ল এমন কিছু খুঁজে পাওয়া যা প্রত্যেকের জন্য একটি নিরাপদ জায়গার মতো মনে হয়, ক্যাম্পিয়ন বলে: "নিশ্চয়ই লোকেরা এর মধ্যে কিছু পান করছে, তবে এটি ফোকাস নয়” "

এটি এগিয়ে দিতে

কর্মস্থলে নন-পানীয় হওয়ার কী অবস্থা তা জানেন এমন একজন হিসাবে আপনার কোম্পানির সংস্কৃতিটিকে আরও বেশি অন্তর্ভুক্ত করার পরিবর্তনের ক্ষমতা আপনার রয়েছে।

“মদ্যপান না করার জন্য জনগণের কারণগুলি খুব ব্যক্তিগত। তাই আমি সবসময় মানুষকে একই শ্রদ্ধা জানাই যা আমি নিজেকে পাওয়ার আশা করি, ”ফস্টার বলেছেন। এর অর্থ হ'ল যেভাবে লোকেরা তার কারণে প্রাইজিং করতে পছন্দ করে না, তেমনি অন্যের কাছেও খুব গভীর খনন করে না।

অনেক সংস্থাগুলি যারা পান করেন না তাদের চারপাশে ক্রিয়াকলাপগুলি সংগঠিত করার কথাও ভাবেন না, তাই আপনি যদি আপনার কোম্পানির সামাজিক কমিটির অংশ হন বা যারা আছেন তাদের জানা থাকলে, "আপনি আরও কিছু ক্রিয়াকলাপ-ভিত্তিক ফাংশন আনতে সহায়তা করতে পারেন যা ডোন না ' মদ্যপানের আশেপাশে ঘোরাঘুরি নয়, "ক্যাম্পিয়ন বলে।

আপনি আপনার পরিস্থিতিতে একা অনুভব করতে পারেন তবে অন্যরাও একই রকম নৌকায় ছিলেন বলে আপনি অবাক হয়ে যেতে পারেন। যদি কিছু হয় তবে কিছু সহকর্মী তাদের সতীর্থদের অ্যালকোহল স্যান সম্পর্কে জানার সুযোগটির প্রশংসা করতে পারে।

সত্যটি - এবং আপনি এটি জানেন - কেবল কারণ আপনি পান করেন না এর অর্থ এই নয় যে আপনি এখনও আপনার সহকর্মীদের সাথে সামাজিকীকরণ এবং বন্ধন করতে পারবেন না।

যদি এই কর্মচারীদের কাছ থেকে ইনপুট আপনাকে অন্যথায় বোঝানোর পক্ষে পর্যাপ্ত না হয় তবে কেবল মনে রাখবেন যে অফিসে আপনার একসাথে থাকা 100% সময় অ্যালকোহল মুক্ত (আমি আশা করি), এবং সেই সময়টি যে কোনও সুখের সময়ের মতোই মূল্যবান হতে পারে।

প্রধানত, নিজেকে থাকুন এবং যা আপনাকে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে তা করুন - লোকেরা শেষ পর্যন্ত এর জন্য আপনাকে শ্রদ্ধা ও প্রশংসা করবে।