খাওয়া. ঘুম. সমস্যাগুলি সমাধান করুন। পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি সম্ভবত আপনার জাগ্রত সময়গুলির একটি বড় অংশকে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য ব্যয় করেছেন, বিশেষত আপনি যখন কাজ করছেন।
এটি অগত্যা কোনও খারাপ জিনিস নয়। সারা ব্লেকলি থেকে রিচার্ড ব্রানসন পর্যন্ত বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় ব্যবসায়িক দূরদর্শীদের অনেকেরই সমস্যা (তাদের উভয় ক্ষেত্রেই, গ্রাহকের প্রয়োজনমতো নয়) সনাক্তকরণ এবং সমাধান প্রদানের দক্ষতার প্রতি তাদের সাফল্য .ণী।
অবশ্যই, কর্মক্ষেত্রের সমস্যা-সমাধান কতটা প্রত্যাশিত (বা গুরুত্বপূর্ণ) নির্বিশেষে, এটি এখনও মানসিক চাপ এবং কিছু লোক এটির চেয়ে অন্যদের চেয়ে ভাল বলে মনে হয়।
সুতরাং, আপনি যদি এখানে আপনার গেমটি বাড়াতে চান তবে আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি ঘুমের উত্তরগুলি খুঁজে পেতে শুরু করুন - আক্ষরিক অর্থে। একে থেটা মস্তিষ্কের তরঙ্গ চালানো বলা হয়। না, এটি স্ব-সম্মোহন বা জেন ধ্যানের বিষয়ে নয়: এটি খাঁটি বিজ্ঞান এবং এটি কার্যকর works
তবে প্রথমে আমাকে ব্যাক আপ দিন:
চার মস্তিষ্কের তরঙ্গ কি?
যেমন শিক্ষিকা নেড হারমান ব্যাখ্যা করেছেন, মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি - আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে চারটি রাজ্যে "মস্তিষ্ক থেকে উদ্ভূত বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ" states হার্মান তরঙ্গ ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে প্রতিটি রাজ্যকে ভেঙে যেতে থাকে।
আপনার সর্বাধিক সক্রিয় সময়ে, আপনি বিটা তরঙ্গ তৈরি করেন (যেমন আপনি যদি কোনও কাজের সাক্ষাত্কারের মাঝে থাকেন)। যখন আপনি শিথিল হন - যেমন আপনি যখন শেষ পর্যন্ত সেই বড় প্রকল্পটি মুড়িয়ে ফেলেছিলেন এবং একটি দম নিতে পারেন - আপনার মস্তিষ্ক আলফা তরঙ্গগুলিতে স্যুইচ করে। এখন, এক মিনিটের জন্য এগিয়ে লাফিয়ে চতুর্থ পর্যায়টি ব-দ্বীপ এবং এটি যখন আপনি গভীর ঘুমে থাকেন sleep
আমি তৃতীয় পর্যায়ে ছাড়লাম, থিটা, কারণ সমস্যা সমাধানের ক্ষেত্রে এটিই সেরা। হারমান বলেছেন:
যে ব্যক্তিরা ফ্রিওয়ে ড্রাইভিং করে প্রচুর পরিমাণে থিটাতে থাকে তখন প্রায়শই সেই সময়কালে ভাল ধারণা পায় … এটি শাওয়ার বা টবে বা চুল কাঁচা দেওয়ার সময় বা ব্রাশ করার সময়ও ঘটতে পারে। এটি এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে কাজগুলি এতটাই স্বয়ংক্রিয় হয়ে যায় যে আপনি সেগুলি থেকে মানসিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে যেতে পারেন। থিটা রাজ্যের সময় যে আদর্শটি সংঘটিত হতে পারে তা হ'ল মুক্ত প্রবাহ এবং সেন্সরশিপ বা অপরাধবোধ ছাড়াই ঘটে।
আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়ছেন বা জেগে উঠবেন এবং সক্রিয় সতর্কতা এবং গভীর স্বপ্ন দেখার মধ্যে থাকবেন তখন আপনিও থেটাতে রয়েছেন। হারম্যান যেমন ভাগ করেছেন:
এই জাগরণ চক্র চলাকালীন ব্যক্তিদের পক্ষে পাঁচ থেকে 15 মিনিটের দীর্ঘ মেয়াদে থিয়েটার রাজ্যে অবস্থান করা সম্ভব - যা তাদের গতকালের ঘটনা সম্পর্কে মুক্ত ধারণা পেতে বা আসন্ন দিনের ক্রিয়াকলাপ নিয়ে চিন্তাভাবনা করার সুযোগ দেয় would । এই সময়টি একটি অত্যন্ত উত্পাদনশীল হতে পারে এবং খুব অর্থবহ এবং সৃজনশীল মানসিক ক্রিয়াকলাপ হতে পারে।
এটির কোনও বাস্তব প্রমাণ আছে কি?
যখন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে সেরা ধারণা দেওয়ার জন্য প্রস্তুত হয় তখন তার সুবিধা গ্রহণ করা হ'ল সফল ব্যক্তিরা কয়েকশ বছর ধরে করে আসছেন। সালভাদোর ডালির মতো শিল্পী, মেরি শেলির মতো লেখক এবং মহান চিন্তাবিদরা বুঝতে পেরেছিলেন যে ঘুমের প্রথম দিকের "মাথা ঘামানো" যখন মস্তিস্কে থিতায় তরঙ্গগুলি প্রাধান্য পায় তখন সৃজনশীল রস প্রবাহিত করার সবচেয়ে ভাল সময়।
অ্যালবার্ট আইনস্টাইন এবং টমাস এডিসন বৃহত্তর ধারণাগুলি চিবানোর জন্য আধো ঘুমের মুহুর্তগুলিতেও ভরসা করেছিলেন। সমস্যাগুলির সমাধানের জন্য একটি নম্র, সৃজনশীল মন উদ্বেগযুক্ত, এবং এ কারণেই আপনি যখন এই অবস্থায় রয়েছেন (বা রাতে ঘুমোতে শুরু করেছিলেন এমনকী রাতেও) খুব সকালেই মানসিকভাবে দিনের চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে দিয়ে চলতে থাকে আশ্চর্যজনক ফলাফল আসতে পারে। আইনস্টাইনের পক্ষে যা কাজ করেছে তা আপনার পক্ষেও কাজ করতে পারে, যদিও তাত্ত্বিক-আপেক্ষিকতার মতো নয়।
আপনি কীভাবে এগিয়ে যাবেন থেটা ওয়েভস?
থেটা তরঙ্গকে ব্যবহার করতে শেখা কিছু অনুশীলন নেয় takes যদিও এটি নিয়মিত করুন, এবং আপনি এমন একটি ইতিবাচক অভ্যাস বিকাশ করবেন যা আপনার উত্পাদনশীলতাটিকে নতুন স্তরে নিয়ে যায়। কীভাবে শুরু করবেন তা এখানে:
1. একটি টাস্ক বাছুন
আপনি সকালে যেমন সচেতন হতে শুরু করেছিলেন, তবে আপনার চোখ বন্ধ হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্কের এখনও স্বপ্নময় স্বপ্ন দেখা হচ্ছে, আপনার আজকের সবচেয়ে তাত্ক্ষণিক সমস্যা বা কাজটি ভেবে দেখুন। হতে পারে এটি একটি কৌতুকপূর্ণ কথোপকথন করছে, কোনও ক্লায়েন্টের সাথে আলোচনা করে, একটি প্রতিবেদন লেখার জন্য, বা একটি নতুন বিপণন প্রচার তৈরি করছে। কতগুলি করণীয় আপনার মনের মধ্যে দৌড়াচ্ছে তা বিবেচনা না করেই কেবল একটি বেছে নিন এবং মস্তিষ্ককে ছড়িয়ে দিতে দিন।
বিষয়টিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা ব্যতীত আপনার চিন্তাগুলি কোনও দিকেই জোর করবেন না। কারণ আপনার মস্তিষ্ক সম্ভবত সারা রাত এই ব্যাকগ্রাউন্ডে এই সমস্যাগুলি নিয়ে লাথি মারছে, আপনি যখন বিষয়টিকে ভাবতে শুরু করবেন তখন আপনার অবচেতন একটি সমাধানের পথে অগ্রসর হতে শুরু করবে।
প্রায়শই, আপনি একটি দরকারী ধারণা নাব করব। প্রতি প্রায়শই, আপনি প্রতিভা একটি নিখুঁত ফ্ল্যাশ স্কোর করতে হবে। এখন, সত্যি কথা বলতে, আপনি সম্ভবত প্রথমটি শুরু করার সময় প্রতিদিন এটি করতে ভুলে যাবেন, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি এটি একটি অভ্যাস তৈরি করতে সক্ষম হবেন, আপনার সকালের রুটিনের আরও একটি অংশ।
2. নোট নিন
আপনি যদি আমার মতো হন, থিতায় সমস্যা সমাধানের সবচেয়ে হতাশার অংশটি হ'ল আপনি উঠে এসে ঘূর্ণায়মান শুরু করার পরে এই অনুপ্রাণিত ধারণাগুলি ভুলে যাবেন। আপনি তিনটি উজ্জ্বল বুলেট পয়েন্ট যা আপনাকে মানসিকভাবে খসড়া করেছেন তা পুনরায় স্মরণ করার চেষ্টা করার জন্য শাওয়ারটিতে আপনার মস্তিষ্ককে টেনে নিয়ে যাবেন। এজন্য আপনার চোখ খোলার জন্য নিজেকে যথেষ্ট বাড়ানোর সাথে সাথে এগুলি লিখতে হবে।
আপনার স্মার্টফোনটি ধরুন (এটি যাইহোক বিছানার উপরের টেবিলে চার্জ হচ্ছে, ডান?) এবং নীচে গিয়ে দেখুন বা ভয়েস আপনার চিন্তাভাবনা রেকর্ড করুন। এই দ্রুত করুন। মূল তথ্য, বর্ণনা এবং বাক্যাংশগুলিতে আটকে থাকুন যা পরে আপনি যখন তথ্য ব্যবহার করতে প্রস্তুত তখন আপনার স্মৃতি জাগবে j
যুক্ত সুবিধা: আপনার ফোন থেকে আসা নীল আলো আপনাকে জাগাতে সহায়তা করবে। (বিপরীতক্রমে, আপনি যদি রাতে ঘুমোতে-সমস্যা সমাধানের কাছাকাছি যেতে চান তবে আপনার ধারণাগুলি রেকর্ড করতে পুরানো ফ্যাশন পেন এবং কাগজ পদ্ধতিটি বিবেচনা করুন, যাতে বৈদ্যুতিন আলো আপনার ঘুমকে বিরক্ত না করে))
3. পর্যালোচনা
আপনার "থিটা চিন্তাগুলি" ট্র্যাক রাখুন যাতে আপনি সময়ের সাথে সেগুলি দেখতে এবং নিদর্শনগুলি খুঁজে পেতে পারেন। আপনি এটি খুঁজে পেতে পারেন, আপনার জন্য, এটি রচনা বা ডিজাইনিংয়ের মতো সৃজনশীল কাজ মোকাবেলার জন্য সেরা best অথবা আপনি আবিষ্কার করতে পারেন এটি স্পোকড যোগাযোগ বা সময়সূচীতে একটি প্রান্ত দেয়। এটি আপনাকে ভবিষ্যতে এই মানসিক অবস্থার সময় নিজেকে কী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে তা জানতে সহায়তা করবে।
সমস্ত কোণ থেকে অনুপ্রেরণা আমাদের কাছে আসে। তবে তাই বাধা না। থিয়েটার মধ্যে চিন্তাভাবনা মনের অন্তর্নিহিত সমস্যা সমাধানের দক্ষতা এমনভাবে ব্যবহার করে যাতে আপনাকে সমাধানগুলি পুনরায় স্মরণ করতে এবং সেগুলি ব্যবহার করতে দেয়। প্রায়শই এটি রাস্তার কোনও ব্লকের চারপাশে কোনও পথ সন্ধান করার, বা অর্ধ-বেকড ধারণা থেকে একটি সেতুটি সত্যিকারের উপযোগী হয়ে যাওয়ার জন্য - এবং আপনি বিছানা থেকে নামার আগে কেন তা করেন না?
