পুরো কলেজ এবং গ্রেড স্কুল জুড়ে, আমি নিস্তব্ধতায় আমার সেরা কাজটি করেছি। পূর্ববর্তীটিতে প্রায়শই লাইব্রেরির নিরিবিলি কোণে পালিয়ে যাওয়া এবং পরবর্তীকালের ক্ষেত্রে, আমার এক-শয়নকক্ষের অ্যাপার্টমেন্টটি আমার কাছে যে শান্তি চেয়েছিল তা প্রদান করেছিল।
আমি পেশাগতভাবে, ওপেন-অফিস পরিবেশে কাজ করা শুরু না করেই কাজ করেছি যখন আমি সংগীত শুনতে শুরু করি। আমি যখন ফোকাস করতে চাই তখন আমি আমার হেডফোনগুলিতে পৌঁছে যাই when যখন আমি আমার চারপাশে অজস্র শব্দগুলি ডুবিয়ে দিতে চাই - ফোনে একজন সহকর্মী, একটি গাড়ী অ্যালার্ম বাইরে চলে যায়, আমার পাশের ডেস্ক মিটিং desk এটি একটি স্টার্টআপ অফিস তাই সর্বদা ভাল পরিমাণে ক্রিয়াকলাপ চলছে এবং এর কোনওটিই নীরব নয়। সুতরাং, আমি একটি প্লেলিস্ট বাছাই করেছি এবং আমার নিবন্ধটি লিখতে বা সেটিকে সম্পাদনা করার সাথে সাথে আমার চারপাশে যা চলছে তা বন্ধ করার চেষ্টা করব।
তবে একটি সাম্প্রতিক ইনক। নিবন্ধ পড়ার পরে যা আমাদের মনের উপর নীরবতার উপকারের পরামর্শ নিয়ে গবেষণার দিকে নির্দেশ করে, আমি বুঝতে পারি যে আমি নিজেকে সর্বদা শব্দ করার জন্য, এবং কখনও নিরবতা বজায় রেখে নিজেকে - আমার মস্তিষ্ক - একটি বিরক্তি করছি।
মোট, নিখুঁত নীরবতা white সাদা শব্দ নয় যা নিজেকে এক ধরণের শান্ত হিসাবে পরিবেষ্টিত করে তোলে, পরিবেষ্টনের শব্দ নয় new নতুন মস্তিষ্কের কোষগুলির বিকাশে বাড়াতে সাহায্য করে, স্মৃতিতে সহায়তা করে এবং স্ব-প্রতিবিম্ব বাড়ায়।
তত্ত্বগতভাবে, এগুলি দুর্দান্ত শোনাচ্ছে তবে আপনি যদি উচ্চস্বরে, ধড়ফড়ানোর জায়গায় কাজ করেন তবে হ্যাকটি আপনার কী করার কথা? (এবং তারপরে জোরে, হুড়োহুড়ির জায়গায় বাড়ি যাবেন?) এমনকি যদি আপনার অফিসটি বিশেষ কোলাহল না করে তবে এখনও টাইপিংয়ের শব্দ, ঘুরে বেড়ানো লোকেরা, দরজা খোলার এবং বন্ধ করার, কফি তৈরির জন্য এবং চেয়ারগুলির সাথে লড়াই করার জন্য শব্দ রয়েছে। পালানো সহজ নয়। তো তুমি কি করতে পার? আপনার মস্তিষ্কে দৃশ্যত সাফল্য লাভ করার জন্য আপাত দৃষ্টিতে অধরা প্রশান্তি ও শান্ততা কীভাবে খুঁজে পেতে পারেন?
1. ইয়ারপ্লাগ কিনুন
তারা সস্তা, নির্ভরযোগ্য এবং তারা কাজ করে। অবশ্যই, যদি আপনার সহকর্মীরা মিউজিক সান হেডফোনগুলি খেলেন এবং আপনার কর্মক্ষেত্রের সাধারণ বিবরণটি শীতল হওয়া থেকে দূরের জিনিস, আপনাকে আপনার ইয়ারপ্লাগগুলি নিতে হবে এবং আরও একধাপ এগিয়ে যেতে হবে - সম্ভবত এটি একটি শান্ত কোণে চলে যেতে পারে অফিস বা কোনও ফোন-অনুমোদিত-বদ্ধ দরজা অঞ্চল।
সম্ভবত এটি অফিসের দরজার বাইরে। কেন বিকেলে কয়েকটা প্রতিবিম্বিত মিনিট আপনার গাড়ীর দিকে যাবেন না? কাজ চালাবেন না? মূল হাঁটার পথ থেকে দূরে একটি বেঞ্চ বা ঘাসের প্যাচ সন্ধান করুন। এবং প্রাইম লাঞ্চের সময় বাইরে যাবেন না। দিনের বাকি অংশটি মোকাবেলার আগে নিজেকে অদ্ভুত নীরব মুহূর্তে স্বাদ দিন।
2. একটি ধ্যান অনুশীলন শুরু করুন
আমার বেশিরভাগ সহকর্মী এবং বন্ধুবান্ধব ধ্যানের অনুশীলনগুলি বিকাশ করেছে এবং তারা এটির জন্য আরও ভাল বলে মনে হচ্ছে। যদিও এটি স্থির করা কঠিন হতে পারে - আমাদের মস্তিস্ক হতাশাব্যঞ্জক, বিচরণকারী জিনিস - আপনি যা সত্যই সন্ধান করছেন তা হ'ল শান্তি, শান্ত, শান্ত। ইনক। এর বেটসী মাইকেল উল্লেখ করেছেন যে, "উদ্দীপনা এবং বিভ্রান্তি ছাড়াই আপনার মস্তিষ্কের ফোকাস করার দরকার নেই এবং এটি পূর্বনির্ধারিত ধরণের আকারে চলে যায়” "এমন নয় যে আপনি ধ্যান করার সময় আপনার মস্তিষ্ক বন্ধ হয়ে যাচ্ছে, তবে এটি হবে আপনি যে নিরিবিলি জায়গাটি দিয়েছেন তা নিয়ে কাজ করার সুযোগ পাবেন এবং এটি এমন একটি জিনিস যা আপনি যখন সংগীত এবং অন্যান্য শোরগোল দ্বারা প্রভাবিত হন তখন আপনি করতে পারবেন না।
3. একটি উইন্ডো সন্ধান করুন
না, আমি আসল উইন্ডো নিয়ে কথা বলছি না; বরং আপনার মস্তিষ্ককে এটি পুনরায় সেট করে, বিশ্রাম দিন এবং এতে থাকা তথ্যকে সাজানোর সুযোগ দেওয়ার জন্য শোনার অনুপ্রবেশ ছাড়াই বসে এমন একটি উইন্ডো সন্ধান করুন। আপনি আপনার কাপ কফির সাথে বসার সাথে সাথে সকালে এটি প্রথম জিনিস। আপনি সম্ভবত সাত বা আট ঘন্টা বন্ধ রাখার চেষ্টা করার আগে এটি গভীর রাত হয়ে গেছে।
আপনি যদি সপ্তাহে একদিন দূরবর্তী অবস্থান থেকে বা বাড়ি থেকে কাজ করেন, তবে বাইরের কোনও আওয়াজ না পাওয়ার সময়টি খোদাই করুন। এর অর্থ হতে পারে আপনার ফোনটি বন্ধ করে দেওয়া, আপনার কীবোর্ডকে বিশ্রাম দেওয়া, আপনার বাড়ির শান্ত কক্ষের দরজা আপনার কুকুরের সাথে কয়েক মিনিটের জন্য অন্যদিকে বন্ধ করে দেওয়া - যা-ই হোক না কেন এবং যখনই বোধগম্য হয় যাতে আপনি ক্রমাগত শিকার হন না শোনাচ্ছে।
যদিও আপনার মস্তিষ্কের নতুন কোষ তৈরির জন্য দিনে দু'ঘন্টার নীরবতা প্রয়োজন, তবুও এক ঘন্টা বা দেড় ঘন্টা এমনকি মস্তিস্কের কিছু উপকারের সম্ভাবনা রয়েছে। এবং কে জানে, আপনি যদি শব্দের অনুপস্থিতি উপভোগ করতে শুরু করেন তবে আপনি সম্ভবত এটি আরও ঘন ঘন ঘটানোর কোনও উপায় বের করতে পারেন।
