এটি আপনি চতুর্থবারের মতো এই সপ্তাহে আপনার মধ্যাহ্নভোজনীয় বন্ধুরা খেয়েছেন, পরিবর্তে এটি আপনার ডেস্কে বাদামী ব্যাগ বেছে নিয়েছেন। আপনি আপনার বাম হাতে একটি PB&J দিয়ে বিদায় নিচ্ছেন এবং টাইপিং চালিয়ে যান email ইমেইলের কোনও হিমসাগর অপেক্ষা করার সময় বকবক করার কোনও সময় নেই।
ঘন্টাখানেক পরে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি সকাল থেকে কোনও বড় পেশী গোষ্ঠী স্থানান্তরিত করেন নি, একইভাবে আরও পরে বসে আপনার পোস্টেরিয়রটির সাথে আরও নয় ঘন্টার দিন শেষ করেছেন ated
যদি এটি আপনার মতো মনে হয় - ভাল, এটি ভাল নয়। আপনি এটির খুব বেশি ভাবতে পারেন না, বিশেষত যদি আপনি বেশিরভাগ রাত স্টায়ারমাস্টারে বাষ্পীয় অধিবেশনগুলিতে ব্যয় করেন। কিন্তু আপনার "এখনই কাজ করুন, পরে ব্যায়াম করুন" জীবনযাপন কী আপনাকে স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলতে পারে? কমপক্ষে একটি বড় গবেষণা হ্যাঁ নির্দেশ করে।
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক
গবেষকরা, যারা এই বছরের শুরুতে ইউরোপীয় হার্ট জার্নালে তাদের কাজ প্রকাশ করেছেন, তারা দেখতে পেয়েছেন যে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে যুক্ত রয়েছে: ধমনী-ব্লকিং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির উচ্চ স্তরের এবং হৃদরোগের পূর্বাভাসকারী সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন, "ভাল" কোলেস্টেরল এইচডিএল এর নিম্ন স্তরের এবং একটি বৃহত কোমর - এবং এটি সত্ত্বেও যে গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরাও মাঝারি থেকে উত্সাহী ব্যায়ামে ঘামতে ব্যয় করেছিলেন।
পূর্ববর্তী গবেষণায় এটি "অ্যাক্টিভ কাউচ আলু ফেনোমেনন তৈরি করা হয়েছে:" বর্ষের কর্মচারী যিনি চলাচল করে বা কাজ করতে ছুটে যান বা জিমে ঘন্টা ঘন্টা ধরে থাকেন তবে অন্যথায় দিনে একটি ডেস্কে বেঁধে রাখা হয় এবং রাতে মিলিয়নেয়ার ম্যাচমেকার ম্যারাথন দেখছেন পালঙ্কে বসে থাকে Year ।
সুতরাং আমরা কী করব, যখন আমাদের বেশিরভাগ কম্পিউটারে আমাদের জাগার ঘন্টাগুলি ব্যয় করে?
এটি সরান
এখনও (জিম) তোয়ালে ফেলে দেবেন না। অধ্যয়নের নেতৃত্ব দেওয়া অস্ট্রেলিয়ার কুইন্সল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক ফেলো ড। জেনেভিউ হেলি সুসংবাদ দিয়েছেন। "আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি ছোট পরিবর্তনগুলি, যা এক মিনিটের জন্য দাঁড়িয়ে থাকার মতো সামান্য হতে পারে, এই স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে" she এবং আপনার মনিবকে অভিযোগ করা উচিত নয়, কারণ এটি আপনার কাজের সাথে হস্তক্ষেপ করার প্রয়োজন নেই: "সম্ভবত দীর্ঘকালীন বসে নিয়মিত বিরতিগুলি উত্পাদনশীলতার উপর কোনও ক্ষতিকারক প্রভাব ছাড়াই সহজেই কাজের পরিবেশে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, " তিনি যোগ করেন।
হিলি অফিস-বেঁধে দেওয়া ধরণের মন্ত্রটি "উঠে দাঁড়ান, আরও বেশিবার সরে যান" আরও বার বার পরামর্শ দিন এবং শিশুর মতো পদক্ষেপগুলি কার্যদিবসের মধ্যে আন্দোলনের সাথে যুক্ত করার চেষ্টা করুন (দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা নিশ্চিত যে আমরা শেষ ক্রিসি ক্রিমের জন্য উন্মাদ ড্যাশ বিরতি কক্ষ গণনা করা হয় না:
সুন্দর বসে থাকা: অতীতের একটি জিনিস?
"নিষ্ক্রিয়তা শারীরবৃত্তির" ক্ষেত্রে যেমন গবেষণা বাড়ছে, আশা করি আপনার কর্মক্ষেত্রটিও পরিবর্তন করা শুরু করবে। কিছু নতুন ভবন ধীর লিফট এবং আকর্ষণীয় সিঁড়ি দিয়ে কর্মচারীদের পদচারণা করতে উত্সাহিত করা হয়েছে। এবং গবেষকরা এবং চিকিত্সকরা চেয়ারের পরিবর্তে স্বল্প গতির ট্র্যাডমিল দিয়ে "ওয়াকস্টেশন" তৈরি করেছেন, যা ঘন-বাসিন্দাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্যের পথে চলতে দেয় এবং একই সাথে চুক্তি সিল করার সময় একটি পাতলা সিলুয়েট দেয়। (যদিও prices 5, 000 এর কাছাকাছি দামের সাথে এটি আপনার বসকে কিছুটা বিশ্বাসযোগ্য হতে পারে))
