আপনি যখন কঠোর পরিশ্রম করেন, সারা দিন কয়েক বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তবে আসুন সত্য কথা: ফেসবুকের মাধ্যমে 10 মিনিটের স্ক্রোল করা কি সত্যিই বিরতি ?
আমরা অফিসে পাঁচ, 10 বা 15 নেওয়ার আরও ভাল উপায়গুলির তালিকা একসাথে টেনে এনেছি। আপনি নিজের শক্তি পুনরুদ্ধার করতে চান, উত্পাদনশীল কিছু করতে পারেন, বা কিছুর জন্য সম্পূর্ণরূপে পরীক্ষা করে দেখতে চান, ভালভাবে ব্যয় করার জন্য এই ধারণাগুলি চেষ্টা করুন।
energizing
- কম্পিউটারের হঞ্চকে বিপরীতে ফেলার জন্য কিছু ডেস্ক প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।
-
বাইরে যান এবং আপনার ব্লক বা বিল্ডিংয়ের চারপাশে দুটি ল্যাপ হাঁটুন। খুব ঠান্ডা বাইরে? সিঁড়ির কয়েকটি ফ্লাইট উপরে ও নীচে হেঁটে একই উত্সাহী প্রভাবটি পান।
-
পুরো অফিসের জন্য একটি কফি রান চালানোর জন্য অফার। আপনার প্রয়োজনীয় ক্যাফিন পাবেন - আপনার দলের সাথে কিছু গুরুতর ব্রাউন পয়েন্ট points
-
কিছু ফোন কল করা দরকার? কনফারেন্স রুমের বাইরে বা কক্ষে প্রবেশ করুন এবং পিছন পিছন হাঁটার সময় তাদের করুন them আপনার ডেস্কে ফিরে যাওয়ার আগে চলাফেরার এবং চ্যাটিংয়ের সংমিশ্রণটি শক্তি বাড়িয়ে তুলবে।
-
একটি দ্রুত, 15 মিনিটের ন্যাপ নিন (আপনার গাড়িতে বা অন্য কোথাও যেখানে কেউ আপনাকে দেখতে পাবে না)। আপনি আরও অনেক জাগ্রত এবং গ্রাইন্ড ফিরে পেতে প্রস্তুত মনে হবে।
-
আপনাকে অনুপ্রাণিত ও উচ্ছ্বসিত করতে কিছু অনুপ্রেরণামূলক গল্প পড়ুন। এই টেড কথাবার্তা শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা এবং আপনাকে যেকোন কিছু করার জন্য পুনরায় সঞ্চারিত করা হবে।
মস্তিষ্ক-Boosting
- লুমোসিটি দেখুন: মেমরি, সমস্যা সমাধান এবং মনোযোগ সহ মূল জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকে উন্নত করতে বিনামূল্যে অনলাইন অনুশীলনগুলি নিউরোসায়েন্টিস্টদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে।
-
আপনার পকেটে চলে যান (বা পরে পড়ার জন্য আপনি আর্টিকেলগুলি সংরক্ষণ করার জন্য যা কিছু ব্যবহার করেন) এবং সেগুলির নিবন্ধগুলি পড়ুন যার অর্থ আপনি পড়ছেন। আপনি একটি দুর্দান্ত বিরতি পাবেন - এবং আপনি আবার কাজে ফিরে গেলে আপনি প্রয়োগ করতে পারেন এমন কিছু শিখতে পারেন।
-
দ্রুত নিউজ রিপ্যাক এবং দ্রুত হাসির জন্য আগের রাত থেকে গভীর রাতের শোয়ের সাত থেকে 10 মিনিটের খোলার ক্রমটি দেখুন।
-
কিছুটা ব্রেইন-বুস্টিং স্ন্যাক্সকে কড়া নাড়তে ধরুন। ব্লুবেরি, কালো স্রোত, শাক এবং বাদাম সবই আপনার মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে।
-
সংক্ষিপ্ত বিরতিতে পড়ার জন্য অফিসে একটি অ-কাজের বই রাখুন। 15 মিনিটের জন্য কম্পিউটারের স্ক্রিনে না দেখাই ভাল লাগবে এবং দুর্দান্ত বইটি সম্পূর্ণ অনুপ্রেরণামূলক হতে পারে।
-
কিছু লিখুন! একটি ব্লগ পোস্ট ক্র্যাঙ্ক আউট। আপনার চিন্তাভাবনা করার জন্য আলেকজান্দ্রা ফ্রানজেনের দুর্দান্ত বিষয়গুলির তালিকা দেখুন), আপনার অফিসে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি সম্পর্কে একটি ছোট গল্প লিখুন বা আরে, এমনকি আপনি যে উপন্যাসটি সর্বদা লিখতে চেয়েছিলেন তা শুরু করুন।
-
ভাষা শিখার অ্যাপ্লিকেশন ডিউলিঙ্গো ডাউনলোড করুন এবং দু'একটি পাঠ গ্রহণ করুন। এমনকি আপনি যদি আপনার হাই স্কুল স্পেনীয় ক্লাস থেকে "সারভেজা, দয়া করে" এর চেয়ে বেশি কিছু মনে না রাখেন তবে অ্যাপটি আপনাকে দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার আন্তর্জাতিক শব্দভাণ্ডার সহজেই বাড়িয়ে তুলবে।
সামাজিক
- কিউব-সাথিকেও ব্রেক দরকার কিনা তা দেখুন এবং কফি দখল করুন বা হাঁটার সাক্ষাত করুন। বোনাস পয়েন্টগুলির জন্য, এই ব্যক্তির মস্তিষ্ককে আপনি যে বিষয় নিয়ে ভাবছেন তা নিয়ে বাছাই করার জন্য সময়টি ব্যবহার করুন, এটি কোনও কঠিন ক্লায়েন্টের সাথে আচরণ করছে বা গ্রেড স্কুলে ফিরে যেতে পারে।
-
কিছু অফিসে চিয়ার ছড়িয়ে দিন এবং সহকর্মীকে একটি মজার ই-কার্ড প্রেরণ করুন।
-
বাইরে যান এবং আপনার মাকে, বাবা, পিতামহ, ভাই-বোন বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যকে কেবল হাই বলতে এবং দিনটি কেমন চলছে তা দেখতে কল করুন। তারা এটি প্রশংসা করবে।
-
আপনার 10 নিকটতম সহকর্মীদের একটি ইমেল প্রেরণ করুন, তারা কখনও শুনেছেন সেরা রসিকতা জিজ্ঞাসা করুন। বিজয়ীর জন্য কফি কিনুন।
-
আপনাকে সম্প্রতি যে কেউ আপনাকে সাহায্য করেছে - আপনাকে যে আপনার সহকারী যে উপরে এবং তার বাইরে চলে গেছে বা আপনার জন্য একটি রিপোর্ট প্রুফারড সহকর্মী তাকে ধন্যবাদ নোট প্রেরণ করুন। এটি এমনকি কিছু বড় হতে হবে না - আসলে, বোনাস পয়েন্ট যদি তা না হয়।
-
লিংকডইনে আপনার প্রিয় দুটি পেশাদার যোগাযোগের পরামর্শ দিন। কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন? তাদের সাথে কাজ করার বিষয়ে আপনি যে জিনিসটি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন তা বা আপনার পরিচিত অন্য কারোর চেয়ে তারা আরও ভাল কিছু করে দেখুন এবং সে সম্পর্কে কথা বলুন।
-
আপনার বাঁচার মতো সময় আছে তবে আপনার সহকর্মীদের কী হবে? অন্য বিভাগগুলির মধ্যে যদি ডেক পর্যায়ে থাকে তবে সাহায্য করুন। আপনার সহকর্মীরা অবশ্যই এটির প্রশংসা করবে (এবং আশা করি পরের বার আপনার কিছু অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হলে অনুগ্রহটি ফিরিয়ে দিন)।
উত্পাদনক্ষম
- আপনার স্মার্টফোনটি সংগঠিত করুন। আপনি কখনও ব্যবহার করেন না এমন কোনও অ্যাপ্লিকেশন মুছতে, ইভেন্ট বা তারিখ অনুসারে আপনার সর্বশেষ ফটোগুলি বাছাই করতে এবং ফোল্ডারে অ্যাপ্লিকেশন ফাইল করতে কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনি প্রতিদিন যে কোনও অ্যাপ্লিকেশনটি সামনের স্ক্রিনে স্থানান্তর করুন। আরে, আপনি নিজের ব্যাকগ্রাউন্ডের ফটোটি থাকাকালীন আপডেট করবেন না কেন?
-
আপনার প্লেটে থাকা একটি প্রকল্প চয়ন করুন এবং এটিতে 10 মিনিটের মস্তিষ্কের ঝড় তোলেন। একটি কনফারেন্স রুমে রওনা করুন, পোস্ট-ইট এবং মার্কারের একটি স্ট্যাক ধরুন এবং আপনার মস্তিষ্ককে ব্যবসায়ের দিকে নামিয়ে দিন।
-
আপনার অনলাইন পাসওয়ার্ডগুলি প্রায়শই প্রায়শই আপডেট করা ভাল ধারণা এবং ধীরে ধীরে বিকেল একটি দুর্দান্ত সুযোগ। সর্বোত্তম অনুশীলন হ'ল উচ্চারণ এবং ছোট হাতের অক্ষর, সংখ্যা এবং কমপক্ষে একটি বিশেষ চরিত্রকে একত্রিত করে এমন একটি বাক্য তৈরি করা। আপনার ইমেল এবং আপনার সমস্ত সামাজিক নেটওয়ার্কের জন্য একই পাসওয়ার্ডটি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন এবং 1 পাসওয়ার্ড, পাসপ্যাক বা পাসওয়ার্ড জেনির মতো সরঞ্জাম ব্যবহার করে নতুন পাসওয়ার্ডগুলি ট্র্যাক করে রাখুন।
-
আপনার অফিসের ড্রয়ারগুলির মধ্য দিয়ে যেতে সময় দিন। পুরানো গাম, কলমগুলি যা কাজ করে না, বেঁকে যাওয়া কাগজ ক্লিপগুলি এবং আপনার প্রয়োজন নেই এমন অন্য কিছু সাফ করুন।
-
কিছু গুগল ল্যাব ডাউনলোড করে আপনার ইনবক্স আপগ্রেড করুন। (আমাদের ব্যক্তিগত ফলস? ক্যানড প্রতিক্রিয়া এবং অটো-অগ্রিম)
-
আপনার ইনবক্সে 10 নিউজলেটার থেকে সদস্যতা ছাড়ুন। আপনি প্রতিদিন ছয় মাসে পড়েন নি এমন দৈনিক নিউজলেটার ডিল করে? ওখান থেকে সরে যাও। আপনি কখনই স্টোর ইমেল তালিকার জন্য সাইন আপ করেন নি তবে কোনওভাবে কীভাবে পেয়েছেন? সর্বস্বান্ত. আপনি এক মাস বা তার বেশি পড়া হয়নি? আপনার সম্ভবত এটি প্রতিদিন পাওয়ার দরকার নেই।
-
আপনার ফাইলগুলির নাম পরিবর্তন এবং সংগঠিত করার জন্য কয়েক মিনিট ব্যয় করুন। আপনার ভবিষ্যত স্ব (যখন বস দেখছেন তখন সেই দস্তাবেজটি খুঁজতে পাঁচ মিনিট ব্যয় করতে হবে না) আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
-
আউটসোর্স কিছু। এটি নিকটস্থ মুদি সরবরাহ পরিষেবা খুঁজে পাওয়া বা আপনার পাওয়ারপয়েন্ট উপস্থাপনাটির সাথে একটি প্রো টিঙ্কার থাকুক না কেন, আপনার সত্যিকারের পছন্দসই কিছু করার জন্য আপনার সময়সূচীতে কিছুটা সময় অবমুক্ত করুন।
কর্মজীবনের বিল্ডিং
- কিছু সময় ব্যয়! তবে সুস্বাদু রেসিপি বা কৌতুকপূর্ণ ডিআইওয়াইগুলি দেখার পরিবর্তে, আপনার ক্যারিয়ারকে অনুপ্রাণিত করার জন্য যে বোর্ডগুলি তৈরি করতে পারেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। ভাবুন: সৃজনশীল আপনার পছন্দসই পুনরায় কাজ শুরু করে, এমন কাজের পরিচ্ছন্নতা যা মুগ্ধ করার জন্য নিশ্চিত এবং আপনি যে দুর্দান্ত সংস্থাগুলি এক দিনের জন্য কাজ করতে চান।
-
আপনার যোগাযোগগুলিতে অনলাইনে ডাল্ক করুন তারা সম্প্রতি কী করছে তা দেখার জন্য। তাদের মধ্যে একটি বই প্রকাশ করেছেন? পুরোপুরি কোনও ওয়েবসাইটটি নতুন করে ডিজাইন করুন? একটি ইভেন্টে দুর্দান্ত কথা বলবেন? তাদের জীবনে ধরা দিন এবং তারপরে কয়েকজন লোককে অভিনন্দন জানিয়ে একটি ইমেল গুলি করুন।
-
আরও ভাল, আপনার সংযোগগুলি কী পোস্ট করছে তা দেখতে আপনার লিঙ্কডইন ফিডটি একবার দেখুন। নিউজ বা নতুন চাকরির সাথে মন্তব্য ও অভিনন্দন জানান। আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে আপনি কখন কারও সাথে যোগাযোগ রাখবেন।
-
আপনার চেয়ারে বসে কয়েক মিনিটের জন্য দিবালোকের স্বপ্ন দেখুন। আমরা উষ্ণ সমুদ্র সৈকত বা উত্তেজনাপূর্ণ অবকাশ সম্পর্কে কথা বলছি না - এর পরিবর্তে, আপনার ক্যারিয়ারটি আপনাকে এখন থেকে 10, এমনকি পাঁচ বছর এমনকি কোথায় নিতে পারে তা ভেবে দেখুন। আপনি কি আরও সৃজনশীল ভূমিকায় থাকতে চান? এমন একটি কাজ আছে যা আপনাকে ভ্রমণ করতে দেয়? তোমার নিজের ব্যবসা শুরু কর? কী কী সম্ভব বা সেখানে যাওয়ার জন্য আপনাকে কী করতে হবে তার দিকে মনোনিবেশ করবেন না - কেবল আপনার মনকে বিচলিত করার অনুমতি দিন।
-
লিঙ্কডইন প্রভাবশালী অনুসরণকারীদের নিজেরাই বড় সাফল্য অর্জনকারী লোকদের কাছ থেকে ক্যারিয়ারের বুদ্ধি বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায়। এগিয়ে যান এবং কয়েক অনুসরণ করুন।
-
আপনার লিঙ্কডইন প্রোফাইলটিকে স্রোস আপ করুন। কখন কাজে আসবে তা আপনি জানেন না।
-
আপনি যে ক্লাসে যেতে চান বা যে সম্মেলনে আপনি অংশ নিতে চান তা সন্ধান করুন এবং তারপরে সাইন আপ করুন (বা কীভাবে আপনি এটির জন্য সংরক্ষণ করবেন তার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন)। বোনাস পয়েন্ট যদি আপনি আপনার মনিবকে বিলটি প্রস্তুত করতে রাজি করেন।
শক্তিহানিকর
- দুই মিনিটের জন্য কিছুই করবেন না। না, সত্যিই: donothingfor2minutes.com আপনাকে মাথা মুছে ফেলার জন্য আপনাকে একটি সুন্দর ফটোতে বসতে, আরাম করতে এবং দেখার জন্য বাধ্য করে। দ্বিতীয় আপনি আপনার মাউস সরিয়ে? আপনি ব্যর্থ হন এবং সমস্ত শুরু করতে হবে।
-
কিছু সম্পর্কে স্ট্রেস? শান্ত পৃষ্ঠা প্রকল্পের চিন্তাগুলিতে এটি টাইপ করুন এবং এটি তারার মধ্যে বিবর্ণ দেখুন।
-
একটি নতুন ডেস্কটপ ব্যাকগ্রাউন্ড চয়ন করুন - একটি অনুপ্রেরণামূলক নগরীর চিত্র, একটি অনুপ্রেরণামূলক উক্তি বা আপনার প্রিয় অবকাশের স্থান। প্রকৃতপক্ষে, কয়েকটি বাছাই করুন এবং প্রতি মাসে বা তাই এগুলি ঘোরান।
-
আপনার প্রিয় কফি শপের দিকে রওনা হন এবং একটি পেপারমিন্ট মোচা, একটি চায়ের চা ল্যাট, বা অন্য যে কোনও উষ্ণ পানীয়কে আপনি সত্যিই পছন্দ করেন to প্রকৃতপক্ষে বসুন এবং এর প্রতিটি চুমুকের স্বাদ নিন।
-
ন্যাশনাল জিওগ্রাফিকের ফটোগ্রাফি সংরক্ষণাগারগুলি ব্রাউজ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য বিশ্বের অন্য অংশে হারিয়ে যান।
-
একটি নোটপ্যাড এবং কলম বের করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য লিখুন। উজ্জ্বল কিছু যদি মনে না আসে তবে চিন্তা করবেন না - এমনকি আপনার অনুভূতিগুলি লিখে রাখুন বা আপনি যার জন্য কৃতজ্ঞ তা অবিশ্বাস্যভাবে শিথিল হতে পারে।
ডাউনট্রেট ডিসট্র্যাকিং
- আপনার কল্পনাতে ট্যাপ করুন এবং আপনার জীবনের করণীয় তালিকায় কিছু মজাদার, অনুপ্রেরণামূলক ধারণা যুক্ত করুন, ডিজিটাল সাংগঠনিক সরঞ্জামটি যেমন এভারনোট, গুগল ডক্স বা বকেটলিস্টলি ব্যবহার করে। সম্ভাব্য বালতি তালিকার সংযোজনগুলির জন্য কিছু অনুপ্রেরণামূলক পশুর প্রয়োজন? BucketList.net, লাইফ'ডের চূড়ান্ত বালতি তালিকা এবং টাম্বলারের বালতি তালিকার ট্যাগগুলি দেখুন।
-
বাজেফিডে হারিয়ে যান। যথেষ্ট বলেছ.
-
দিনের বাকি সময়কালে আপনাকে শক্তি সরবরাহ করতে আপনার চূড়ান্ত কাজের প্লেলিস্ট তৈরি করুন। আপনি যে গানগুলিতে সত্যই জ্যাম করতে পারেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন, তবে এমন গানগুলি সম্পর্কেও ভাবুন যা আপনাকে আপনার কাজ থেকে বিরক্ত করে না। (উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি প্রচুর লেখার দরকার হয় তবে লিরিক্স ছাড়া সুরের জন্য যান))
-
আপনার ঘনক্ষেত্রটি খুব শীতল বোধ করার জন্য আপনার ডেস্কের আনুষাঙ্গিকগুলি অবিলম্বে পরিবর্তন করুন।
-
অবিশ্বাস্যভাবে দুর্দান্ত এই কভার লেটারটি পড়ুন (এটি আসলে কেউ পাঠায় না)।
-
ওটমিলের দিকে রওনা করুন এবং কয়েকটি গুরুতর মানের অনলাইন কমিকগুলিতে হাসুন।
-
একটি পিকাসো-যোগ্য শিল্পের কাজ আঁকুন। সত্যিই না! চেষ্টা করে দেখুন!
-
সরবরাহের পায়খানার দিকে যান এবং কয়েকটি নতুন অফিস সরবরাহ নিন। অথবা, কিছু অনলাইন শপিং করুন এবং আপনার বস সম্ভবত যে বসন্ত হতে পারে তার চেয়ে সুন্দর কিছুতে নিজেকে আচরণ করুন।
-
এই কাগজের বাতা গাছের মতো আপনার অফিসের আইটেমগুলির বাইরে একটি সুন্দর ভাস্কর্য তৈরি করুন।
- সহকর্মীকে চ্যালেঞ্জ করুন একটি চেয়ার রেসে। আমাদের আরও বলা দরকার?
বোনাস: পরের বার আপনার কাজের প্রয়োজনে বিরতি লাগবে, এক থেকে ৫১ এর মধ্যে একটি সংখ্যা বাছাই করুন এবং সেই সংখ্যার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ যা কিছু করুন। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে পাঁচ মিনিট স্ক্রল করার জন্য ব্যয় করেন তবে আপনি অনেক বেশি সতেজ বোধ করবেন।
