বেঞ্জামিন ফ্রাঙ্কলিন একবার বলেছিলেন যে জীবনে দুটি নিশ্চিততা ছিল: মৃত্যু এবং কর। তবে আমি সেই তালিকার তৃতীয়টি যুক্ত করতে চাই - বিলম্ব।
এটি সেই ফাঁকা নথি যা এখনও কমিটির রিপোর্টে রূপান্তরিত হয় নি বা বিশৃঙ্খল ইনবক্স আপনি নিজেরাই বলছেন যে আপনি যাচ্ছেন, আমাদের কাছে এমন সমস্ত জিনিস রয়েছে যা আমরা একেবারে আর না পেরে অবিরত রেখে দিচ্ছি putting (সাধারণত কেউ কেউ আমাদের সেগুলি করায়)।
যদিও একটি সুসংবাদ রয়েছে: আপনি কীভাবে কুঁকড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার বিলম্বকে নিপ করতে পারেন তার বিজ্ঞানের অনেক উত্তর রয়েছে।
কানাডার কার্লটন বিশ্ববিদ্যালয়ে অধ্যাপক টিম পাইচাইল ১৯ বছর ধরে বিলম্ব অধ্যয়নরত ছিলেন এবং পথে প্রচুর টিপস ও কৌশল শিখলেন।
তিনি ভক্সের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে তার অন্তর্দৃষ্টিগুলির কিছু ভাগ করেছেন এবং অবশেষে কাজ করার জন্য আমরা আমাদের প্রিয় কয়েকটি টিডবিটগুলি টেনে এনেছি।
1. বুঝতে হবে যে বিলম্ব অলসতার পক্ষে নয়
ভাল না হওয়ার আগে প্রথম নিয়ম? আপনি অতীতে বিলম্বের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। পাইচাইল তার গবেষণার মাধ্যমে একটি অবিশ্বাস্য আকর্ষণীয় বিষয় খুঁজে পেয়েছে যে, বিলম্বকারী ব্যক্তিদের অগত্যা ইচ্ছাশক্তিের অভাব হয় না, বরং এর পরিবর্তে অন্য অনেক অবচেতন আবেগকে মোকাবেলা করার ব্যবস্থা হিসাবে বিলম্বকে ব্যবহার করা হয়।
সুতরাং নিজেকে কেবল অলস হিসাবে ভাবার পরিবর্তে আপনি কেন প্রথম স্থানে কিছু ফেলে রেখেছেন তার পিছনে আরও গভীর কারণগুলি বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি আপনার বিভাগীয় প্রধানের জন্য উপস্থাপনার কাজ করছেন। অলসতা সম্ভবত আপনাকে শুরু করতে বাধা দিচ্ছে না; সম্ভবত সম্পূর্ণরূপে ব্যর্থ হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে।
আপনি প্রকৃতপক্ষে কেন তত তাড়াতাড়ি বুঝতে পেরেছেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি এই অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে পারবেন, সেগুলির মাধ্যমে কাজ করতে এবং এগিয়ে যেতে পারবেন।
উপস্থাপনা উদাহরণটি ব্যবহার করে, সপ্তাহে পাওয়ারপয়েন্টটি আপনার বক্তৃতা অবলম্বন করা এড়িয়ে চলার পরিবর্তে আপনার উদ্বিগ্নতা সম্পর্কে আপনার বসের সাথে কথা বলুন এবং কীভাবে সেরা উপস্থাপনাটি গড়ে তুলতে পারেন সে সম্পর্কে পরামর্শ চান। আপনি কোনও সময়ের মধ্যেই আরও ভাল (এবং আরও উত্পাদনশীল) বোধ করবেন।
২. ভবিষ্যত সম্পর্কে আপনি চিন্তা করুন
পাইচাইল ব্যাখ্যা করেছেন যে একটি বিলম্বকারীের মনের "উপস্থিত" স্ব এবং "ভবিষ্যতের" স্বের মধ্যে একটি তফাত রয়েছে, যেখানে কোনও ব্যক্তি তার ক্রিয়াটি কীভাবে তাকে প্রভাবিত করে তা সংযোগ করতে সক্ষম হতে পারে না। প্রকৃতপক্ষে, হাল হার্শফিল্ডের গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে আমরা আমাদের ভবিষ্যতের আত্মার থেকে এতটাই সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছি যে আমরা তাদের প্রায় অপরিচিত হিসাবে দেখি। এটি জিনিসগুলিকে দূরে সরিয়ে দেওয়া আরও সহজ করে তোলে, কারণ ভবিষ্যতের বিষয়ে কে আপনাকে চিন্তা করে?
সুতরাং, যদি আপনার বোরিং কমিটির প্রতিবেদনটি লিখতে সমস্যা হয়, তবে নিজের জন্য কী কী উপকার করবেন তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন। হতে পারে আপনার ভবিষ্যতের স্ব কোনও পদোন্নতি চান এবং শীঘ্রই এই প্রতিবেদনটি পাওয়া আপনাকে এটির জন্য আগ্রহী করবে। হতে পারে এখনই এটি করার ফলে আপনার ভবিষ্যতের স্ব-স্ব বন্ধুদের সাথে ডিনারে যাওয়ার জন্য খুব তাড়াতাড়ি কাজ ছেড়ে দেবে। যাই হউক না কেন, রাস্তায় নেমে আসা প্রতিক্রিয়ার কথা চিন্তা করে এক মুহূর্ত ব্যয় করুন - আপনি এখন যা করতে চান তা কেবল নয়।
3. সবে শুরু করুন
পাইচাইলের পরামর্শের একটি মূল অংশ রয়েছে: "আমার পোষা প্রাণীর একটি অভিব্যক্তি হল 'সবে শুরু করুন।' এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি 'কেবল এটি করুন' বলবেন না - এটি অপ্রতিরোধ্য। তবে সবে শুরু করুন ”
কোনও প্রকল্প পুরোপুরি শেষ করতে আপনি যথেষ্ট উত্সাহিত নাও হতে পারেন, তবে নিজেকে চালিয়ে নেওয়া (এটি কেবল পাঁচ মিনিটের জন্য হলেও) আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা দিতে পারে। জিনিসগুলি একবারে এক পদক্ষেপ নেওয়া সম্পূর্ণ ঠিক।
বিলম্ব, অন্যান্য অনেক কিছুর মতো, কেবল বিজ্ঞান এবং মনের কৌশলগুলিতে নেমে আসে। এটি আপনাকে কেন চাপিয়ে দিচ্ছে তা যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পারবেন, এটির মাধ্যমে কাজ করা আরও সহজ।
