কিছু আপনাকে রাতে ভাল ঘুম থেকে বিরত রাখছে - এবং অনুমান করুন কী, এটি আপনার পাশের বাড়ির প্রতিবেশী নয় (ঠিক আছে, সম্ভবত এটি তবে আমরা এখনও সহায়তা করতে পারি!)। দেখা যাচ্ছে যে এটি সম্ভবত আপনার ঘরের ত্রুটি।
যদি আপনার স্বপ্নটি আপনার শয়নকক্ষটি পুনরায় সাজানোর কারণ থাকে (আমার জন্য, প্রতিদিন) তবে এখন আপনার সুযোগ, কারণ এটি আপনার ঘুমের চক্রের জন্য সমস্ত পার্থক্য আনতে পারে। গড় আমেরিকানরা রাত্রে ছয় ঘন্টা একটু ঘুমায়, তবে কেন সেগুলি আপনার জীবনের সেরা ছয় (বা তাই) ঘন্টা তৈরি করবেন না?
প্রথম জিনিস: শপিংয়ে যাওয়ার সময়। আপনার যা প্রয়োজন হতে পারে তা এখানে: একটি উদ্ভিদ, গা dark় পর্দা, একটি প্লাশ রাগ, একটি প্রগতিশীল অ্যালার্ম এবং একটি হলুদ আলোর বাল্ব। আপনি যখন ঘুমোবেন তখন কীভাবে নিজেকে ওরিয়েন্ট করবেন তার উপর ভিত্তি করে আপনি নিজের বালিশ পরিবর্তন করার বিষয়টিও বিবেচনা করতে পারেন।
বিভ্রান্ত? এই আইটেমগুলি (এবং আপনার শয়নকক্ষে আরও বেশি পরিবর্তন!) আদর্শ ঘুমের আবাসের জন্য কীভাবে তৈরি করতে পারে তা দেখতে মেডডটকমের দ্বারা এই ইনফোগ্রাফিকটি দেখুন। কারণ ভালো ঘুমের সাথে আরও ভাল কাজের সমান হয়। এবং আরও ভাল কাজ আপনাকে সেই মইকে আরও দ্রুত এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার সমতুল্য। অথবা এমনকি শুক্রবারে একটু আগে বাড়ি ফিরে যাওয়ার জন্য কেবল দ্রুত গতিতে চলেছেন।
