ব্লকের চারপাশে হাঁটা, কাজের সাথে কয়েক মিনিটের মেডিটেশন বা ডেস-এ-ডেস্ক-অনুশীলনগুলি উত্পাদনশীলতার জন্য প্রয়োজনীয় work যদি আমি আমার ডেস্ক থেকে উঠে না যাই বা আমার কর্মক্ষেত্রে কোনও সময় আমার পর্দা থেকে চোখ সরিয়ে না ফেলে, আমার মস্তিষ্ক এর শেষে সম্পূর্ণ ভাজা অনুভব করবে (এবং ভাল পথে নয়)।
তবে অত্যধিক প্রয়োজনীয় এবং প্রাপ্য বিরতি নেওয়া (ইচ্ছাকৃত) একটি জিনিস - বিক্ষিপ্ত হওয়া (অনিচ্ছাকৃতভাবে) অন্য জিনিস। বিঘ্নগুলি আপনার কাজের ফলাফলকে হুমকির কারণ রয়েছে: ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের আইরভিনের এক গবেষণা অনুসারে, "টাস্কটিতে ফিরে আসতে গড়পড়তা ২৩ মিনিট ১৫ সেকেন্ড সময় লাগে।"
এবং যদি আপনি ভেবে থাকেন যে আপনি আপনার অফিসের সময়গুলির 1/3 অংশ ইমেলতে ব্যয় করেছেন bad তবে এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে না।
জোনটিতে নামা, ক্রাঞ্চিং সংখ্যা, প্রস্তাবনা খসড়া করা বা পরিকল্পনা আঁকার মতো কিছুই নেই, তবে আপনি প্রস্তুত থাকাকালীন সেখানে ফিরে আসার জন্য কেবল একটি গুরুতর উত্সাহী লড়াইয়ের মুখোমুখি হওয়ার জন্য আপনার অনুপ্রাণিত রেভারি থেকে সরিয়ে নেওয়ার চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই।
এটি অবিচ্ছিন্নভাবে নিজেই বিভ্রান্তি নয়, যা তাত্ক্ষণিকভাবে এতো ভয়াবহ জিনিস নয় তবে উত্তর- বিলোপকালীন সময় যা এখানে আসল সমস্যা।
এমনকি যদি আপনি কেবল দিনে কয়েকবার বিভ্রান্ত হন তবে আপনি আপনার খুশির কাজের জায়গায় ফিরে যেতে লড়াই করতে গিয়ে যে পরিমাণ সময় হারাবেন তা তাৎপর্যপূর্ণ। আমাকে আপনার জন্য গণিত করতে দিন: আপনি যদি দিনে তিনবার বিভ্রান্ত হন তবে আপনি এক ঘন্টা কাজ হারাচ্ছেন। এক ঘন্টা!
তো তুমি কি করতে পার?
ঠিক আছে, একটি জিনিসের জন্য বিযুক্তি সীমাবদ্ধ করুন। এককভাবে আপনি এটি করতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে। আমি হেডফোন পরার পরামর্শ দিই (আপনি সঙ্গীত বাজতে পারেন বা আপনি কিছু শুনছেন বলে ভান করতে পারেন)। আপনি আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করতে বেছে নিতে পারেন, এবং আপনি পোমডোরো পদ্ধতিতে শটও দিতে পারেন।
এছাড়াও, অধ্যয়নের অনুসন্ধান সত্ত্বেও, আপনি নিজেকে দ্রুত পুনরায় ফোকাস করতে ইচ্ছুক চেষ্টা করতে পারেন। চেষ্টা করার কোনও ক্ষতি নেই, তাই না? পরের বার আপনি ট্র্যাক থেকে নামার পরে দেখুন 20 মিনিটের মধ্যে আপনি নিজের জোনটিতে ফিরে আসতে বাধ্য করতে পারেন কিনা তা দেখুন। সময় মত, আপনি এই সংখ্যাটি পেতে পারেন মাত্র 17 মিনিট, তারপরে 15, তারপরে 12 get আপনি ধারণাটি পাবেন।
অথবা, আপনি ইনস্টাগ্রাম সিইওর পাঁচ মিনিটের কৌশলটি বিবেচনা করার কথা বিবেচনা করতে পারেন: আপনি যখন কোনও কিছুতে struggleোকার জন্য লড়াই করছেন, তখন নিজেকে বলুন আপনি এটি পাঁচ মিনিটের জন্য করতে যাচ্ছেন, এবং সম্ভাবনা রয়েছে, এটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনি সরাসরি চালিয়ে যাবেন!
তবুও, আপনার জানা উচিত যে কিছু দিন অন্যদের তুলনায় কম উত্পাদনশীল হয়। আগামীকাল একটি নতুন দিন, এবং এই নিবন্ধটি আপনাকে যদি একটি বিশেষভাবে চ্যালেঞ্জিং থাকে তবে আপনাকে ট্র্যাকটিতে ফিরে যেতে সহায়তা করবে।
