প্রচলিত জ্ঞান বলে যে স্ব-যত্ন একটি সাপ্তাহিক এবং সন্ধ্যার জিনিস। এটি যখন আপনি কোনও স্পা চুক্তিতে স্ফীত হন, বা ধ্যান এবং একটি জগ পরে স্বাস্থ্যকর রবিবার প্রাতঃরাশ রান্না করেন। এটি মনের একটি অবস্থা যা কাজের সাথে নিখুঁতভাবে বেমানান, কারণ এটি এটির পাল্টা ওজন বলে মনে হয়। দুজনের কখনই মিশ্রিত হওয়া উচিত নয়।
আমরা যে বলি: আপনি এটি ভুল পেয়েছি।
আপনি প্রতি সপ্তাহে 40 ঘন্টা প্লাস কাজের সময় কেন আপনার মঙ্গল স্থগিত করবেন? এবং আপনার ক্যারিয়ারটি আসলে আপনাকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে ব্যক্তিগত এবং পেশাগত উভয় ক্ষেত্রেই দীর্ঘসময় ধরে আপনার মঙ্গলকে আরও বাড়িয়ে তুলবে না?
কাজের সপ্তাহে আপনি নিজের যত্নের যত্ন নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এখানে পাঁচটি উপায় রয়েছে।
1. আপনার চাপ কমাতে প্র্যাকটিভ হন
অবসেসিভ টাইপ-এ-নেস দিয়ে প্র্যাকটিভিটি ভুল করবেন না। এটি আসলে আপনার জীবনকে আরও সহজ এবং আপনার ক্যারিয়ারকে আরও সার্থক করার একটি উপায়।
কিভাবে? আপনি কী করতে হবে তা বলার জন্য যদি আপনার কোনও বসের দরকার না হয় কারণ আপনি এটি নিজের জন্য নির্ধারণ করতে পারেন, তবে এটিই আপনার ঘাড়ে নিঃশ্বাস ফেলছেন less এবং যদি আপনি প্র্যাকটিভ লোকেরা সাধারণত এমন সব কিছু হন - সংগঠিত, প্রস্তুত, সমস্যা-দোষ এবং সমাধান ইত্যাদি - তবে আপনি সম্ভবত নির্মল যোগ্যতার সাথে কাজ করে যাচ্ছেন যা আসলে খুব সুন্দর জায়গা।
এছাড়াও, আপনার গেমের শীর্ষে থাকার জন্য খ্যাতি অর্জন কেবল আপনার কাজকে আরও সুরক্ষিত করে তোলে না, এটি আপনাকে গতিবেগ তৈরি করতে সহায়তা করে যা আপনার কাজকে পদোন্নতির আকারে দ্রুত বেতন দেয় এবং বেতন বাম্পগুলি পর্যালোচনার সময় আসে।
২. দুপুরের খাবারটি আক্ষরিক অর্থে নেবেন না
মধ্যাহ্নভোজনের জন্য আপনি যে সময়টি গ্রহণ করেন তা পবিত্র - এটি আপনার কাছে সংবাদ নয়। কি আশ্চর্য হতে পারে: মধ্যাহ্নভোজ খাবার সম্পর্কে হতে হবে না।
মধ্যাহ্নভোজনকে ব্যক্তিগত সময় হিসাবে ভাবুন এবং দেখুন এটি আপনার জন্য কীভাবে পরিবর্তিত হয়। অবশ্যই, এটি আপনার জন্য পুনঃস্থাপনকারী হলে বন্ধুদের সাথে খাওয়ার বিষয়ে তৈরি করুন। তবে আপনি যদি কাজের সময়টির মানসিক ট্রেডমিলটি বিরতি দেওয়ার জন্য সময়টি ব্যবহার করতে চান তবে তা করুন।
আপনার যদি কোনও জিম এবং ঝরনাতে অ্যাক্সেস থাকে তবে 30 মিনিটের জন্য বাইকে হ্যাপ করুন। একটি কফি এবং লোক-ঘড়ি আছে। ধ্যান করুন। যাই হোক না কেন কাজ করে.
তারপরে, আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে আপনার ডেস্কে খান।
৩. সময়ে সময়ে সময়ে আপনার বসকে গ্রিল করুন
আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন - আপনার বস কী ভাবছেন, আপনি কীভাবে প্রতিদিন কাজ করছেন, আপনি নিজের কাজটি আরও ভালভাবে করতে পারছেন কি না ইত্যাদি নিয়ে কাজের চাপে প্রচুর চাপ আসে।
কী ঘটছে তা ভেবে ভেবে বরং আপনার বসের ক্যালেন্ডারে কিছুক্ষণ সময় নিরীক্ষণ করুন এবং খাঁটি ফিডব্যাক পাবেন যা আপনাকে অন্ধকার থেকে বের করে এমন জায়গায় নিয়ে যাবে যেখানে আপনি বাড়তে ও উন্নত করতে পারবেন।
৪. স্থায়ী ডেস্ক এবং আপনার যা প্রয়োজন অন্য কিছু পান
বসে থাকা নতুন ধূমপান। কোল্ড কাট হ'ল নতুন বোলোনা। হর্ষ আলো আপনার মেজাজে গ্রাইন্ড করতে পারে। এটি জানার পরে, আপনি কি ধূমপান করবেন, খারাপ খাবার খাবেন, বা কাজের বাইরে খারাপ আলো সহ্য করবেন? সম্ভবত না. কাজেই এটি এটিকে উড়তে দেবেন না।
পয়েন্টটি হ'ল - আপনার ব্যক্তিগত জীবনে আপনি যে বিষয়গুলিকে অবহেলা করবেন না তা আপনার কাজের জীবনেও অবহেলা করা উচিত নয়। ফিটনেস যদি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে একটি স্থায়ী ডেস্কের জন্য অনুরোধ করুন। যদি ডায়েট আপনার বিকেলে মেজাজকে প্রভাবিত করে, দুপুরের খাবারের সময় জাঙ্ক খান না যা আপনাকে বিকেল ৫ টা বাজে পাঠিয়ে দেবে। এবং যদি আপনি ফ্লুরোসেন্ট লাইটগুলি পরিচালনা করতে না পারেন তবে আপনার ডেস্কের জন্য একটি গরম-আলো প্রদীপ কিনুন। আপনি কাজ করার সময় সুস্থ ও সুখী রাখার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির জন্য অনুরোধ করতে লজ্জা করবেন না।
5. পর্যাপ্ত কাজের সম্পর্কের জন্য সেটেল করবেন না
এটি সর্বদা একটি সামান্য কৌশলগত ভারসাম্য কাজ এবং বন্ধুত্ব হয়, তবে আপনি ব্যক্তিগত স্তরে যাদের সাথে কাজ করেন তাদের জানা না পাওয়ার কোনও কারণ নেই। আমরা সামাজিক প্রাণী এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে দৃ strong় আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কগুলি স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
সুতরাং, আপনার সহকর্মীদের "হাই" বলতে সকালে পাঁচ মিনিট সময় নিন। যাকে আপনি টেনে আনতে পারেন তার সাথে কফি নেওয়ার জন্য বিকেলে 20 নিন। খুশির ঘন্টা থেকে কয়েক সপ্তাহ পর পর কয়েক সপ্তাহ সময় নিন। এটি আপনার দিনগুলিকে আরও বেশি ফলপ্রসূ করবে।
স্ব-যত্ন সোমবার থেকে শুক্রবার ধরে রাখা উচিত নয়। কর্ম সপ্তাহের সময় আপনি নিজেকে পরাজিত করতে পারেন এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনে সুস্বাস্থ্যের লম্পটতায় পুনরুদ্ধার করতে পারেন এমন ধারণাটি একটি অতি সাধারণ গল্প। কিছু ক্যারিয়ার যত্নের সাথে ভারসাম্য রাখুন এবং আপনার কাজের জীবন নাটকীয়ভাবে উন্নতি দেখুন watch
