সেই ব্যাক-বার্নার প্রকল্প যা আপনার বস আপনাকে - মাস আগে মোকাবেলা করতে বলেছিল? সেমিস্টার-দীর্ঘমেয়াদী কাগজ যা আপনি শেষ করেননি - বা শুরুও করেননি? আপনার মা - পরের সপ্তাহান্তে থাকার পরিকল্পনা করছেন এমন কোনও গেস্ট রুমের সেই নিখুঁত বিপর্যয়?
আপনি যদি বেশিরভাগের মতো হন তবে আপনার কাছে কমপক্ষে এমন কয়েকটি প্রকল্প রয়েছে যা আপনাকে সত্যিই করতে হবে - তবে আপনি কেবল শুরু করতে পারবেন না। কেন? ডিপল বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং স্টিল প্রিলিনেটিংয়ের লেখক ডঃ জোসেফ ফেরারি গবেষণা অনুসারে ? এটি সম্পন্ন করার জন্য কোনও আফসোস গাইড নয় , আমরা বিলম্বিত কারণ আমরা অভিভূত বোধ করি, কারণ আমরা শুরু করতে ভয় পাই বা আমরা কেবল এমন একটি প্যাটার্নে আটকে যাচ্ছি যা আমরা ভাঙ্গতে পারি না।
তবে, আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে দীর্ঘমেয়াদে এতটা ভাল কাজ করে না - আপনাকে এখনও কাজটি শেষ করতে হবে, এবং এটিকে বন্ধ করা সম্ভবত আপনার স্ট্রেসের উপর নির্ভর করে। সুতরাং, আপনার প্লেটে যদি কোনও বড় প্রকল্প বসে থাকে তবে অভ্যাসটি লাথি মারার সময় এসেছে। এটি থেকে বেরিয়ে আসা এবং উত্পাদনশীলতার সাথে তাল মিলানোর জন্য ড। ফেরারির পরামর্শ।
1. আপনার সময়সীমা ভেঙে দিন
প্রথম জিনিসগুলি: ঠিক কী লিখুন, আপনার প্রকল্পটি সম্পূর্ণ করতে আপনাকে কী লাগবে - এই বৃহত প্রয়োজনীয়তাগুলি ছোট ছোট পদক্ষেপে ভেঙে ফেললে প্রকল্পটি আরও পরিচালিত বোধ করতে সহায়তা করবে, ফেরারি বলেছেন। অ্যাকম্প্ল.এল এবং অর্গানাইজর্সফল.কম এর মতো সাইট ব্যবহার করে দেখুন যা আপনাকে কার্যত লক্ষ্য নির্ধারণ এবং ট্র্যাক করার অনুমতি দেয়।
তারপরে, আপনার একবার করণীয় তালিকা তৈরি হয়ে গেলে, প্রতিটি আইটেম কখন করা উচিত তার জন্য বাস্তবসম্মত সময়সীমা নির্ধারণ করুন। অনেকটা যেমন আপনি এক কামড়ে আপনার মুখে পুরো স্টিক ফিট করতে পারবেন না, আপনি একটি রাতের মধ্যে একটি শব্দ কাগজ শেষ করতে শুরু করতে পারবেন না।
অবশেষে, আপনার পরিকল্পনা অধিবেশন শেষে, আপনি এখনই শুরু করতে পারেন এমন একটি বা দুটি আইটেম সনাক্ত করুন। একবার আপনি খাঁজে উঠলে একবারে একটি কাজকে সামলান, আপনার অগ্রগতিটি কল্পনা করতে সহায়তা করতে আপনি যেতে যেতে পদক্ষেপগুলি পরীক্ষা করে দেখুন বা স্ক্রিবলব্লিং করুন।
2. নিজেকে পরিচালনা করুন
এমনকি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং ধাপে ধাপে প্রকল্পের সমাপ্তির পরেও বিলম্ব এখনও তার পথে যেতে পারে its সুতরাং, সময় পরিচালনার পাশাপাশি ডঃ ফেরারি জোর দিয়েছিলেন যে এটি "নিজেকে পরিচালনা করা" জরুরী।
আপনি যখন উত্পাদনশীল হওয়ার চেষ্টা করছেন তখন আপনার পক্ষে সবচেয়ে বেশি বিরক্তিকর কী তা ভেবে দেখুন। এটি কি প্রতি পাঁচ মিনিটের মধ্যে আপনার সহকর্মীরা হাঁটছেন, বাড়িতে আপনার স্বাচ্ছন্দ্যময় বিছানা বা আপনার ক্রমাগত গুঞ্জনযুক্ত ফোন? আপনার বিলম্বিত ট্রিগারগুলি শনাক্ত করুন, তারপরে এই বিঘ্নগুলি সীমাবদ্ধ করে "ওয়ার্ক মোড" এ উঠুন। একটি কফি শপে যান, আপনার ফোনটি অন্য ঘরে রেখে দিন যেখানে আপনি এটি দেখতে বা শুনতে পাচ্ছেন না, বা এমনকি ফোকাসবারের মতো একটি টাস্ক বার অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন যা আপনার কম্পিউটারের ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করে এবং আপনাকে কাজে ফিরে আসার জন্য মনে করিয়ে দেয়।
৩.প্রতিভ থাকুন
নিজেকে একটি ইতিবাচক মানসিকতায় রাখতে ভুলবেন না। অগ্রগতি বজায় রাখতে আপনি কীভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। কখনও কখনও, পুরানো ধাঁচের অনুস্মারকগুলি সর্বোত্তমভাবে কাজ করে: একটি "প্রকল্পের শেষ সময়: মঙ্গলবার বিকাল ৫ টা!" ফ্রিজে নোট, আপনার ডেস্কে বা আপনার হাতের পিছনে বিস্ময়ের কাজ করতে পারে।
আরও ভাল, আপনার লক্ষ্য এবং সময়সীমা সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের বলুন। যদি তারা জানে যে আপনি যখন তাদের সাথে থাকবেন তখন আপনার যে সমস্ত জিনিসগুলি করা উচিত সে সম্পর্কে আপনি অভিযোগ করবেন না, তারা জিনিসটি শেষ করার জন্য যে সময়গুলি রেখেছিলেন তার প্রতি শ্রদ্ধা জানাতে তারা আরও উপযুক্ত। এবং আপনার লক্ষ্যটি ফেসবুকে বা টুইটারে পোস্ট করুন যদি আপনি এটিটি না করেন তবে tomorrow আগামীকাল আপনার চশমা সার্কায় কাজের ফাঁকে নিজেকে দেখানোর হুমকি দেওয়া কাউকে কাজ করতে যথেষ্ট।
৪. নিজেকে বিরতি দিন
আপনি যখন অবশেষে শিকারী নামবেন, একটি খাঁজে উঠবেন, এবং কাজটির মাধ্যমে লাঙ্গল শুরু করুন - আপনার ঠিক রাখা উচিত? অগত্যা, ফেরারি বলেন। নিজেকে জ্বালিয়ে না ফেলা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনি কোনও বড় প্রকল্পে কাজ করছেন। পরিবর্তে, আপনার মস্তিষ্ককে বিরতি দিন এবং আপনি যে অগ্রগতি করেছেন তা পুরষ্কার দিন। হতে পারে এক ঘন্টার জন্য কাজ করুন, তারপরে নীচে হাঁটতে এবং ল্যাটটি পেতে থামুন। অথবা, যদি আপনি সারা দিন আপনার থিসিসে কাজ করে থাকেন, তবে বন্ধুদের দেখার জন্য বা ম্যানিকিউর পেতে রাতটি নামিয়ে আনুন।
পরের বার যারা "আমি চাই না!" অনুভূতিগুলি আপনার ভাল হতে শুরু করে, আতঙ্কিত হয় না। সক্রিয় হয়ে, সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণ করে, আপনার অগ্রগতি পরিচালনা করে এবং নিজেকে দু'একটি পুরষ্কার প্রদানের পরিবর্তে আপনি বিলম্ব এবং চ্যানেলের উত্পাদনশীলতাটিকে পরাজিত করতে পারেন। সুতরাং, আপনি এটি পরে করবেন তা বলা বন্ধ করুন now এখনই শুরু করুন!
