আমাদের সকলের সেই দিনগুলি আছে যেখানে কিছুই ঠিক হয় না বলে মনে হচ্ছে।
আপনি সম্পূর্ণরূপে এটি চিত্র করতে পারেন: আপনি বাড়িতে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন রেখেছিলেন, আপনার কীবোর্ডে কফি ছড়িয়ে দিয়েছেন, জানতে পেরেছেন যে আপনার সহকারী আপনার সভার সময়সূচীটি পুরোপুরি গোলযোগ করেছেন (আপনাকে কমপক্ষে 15 মিনিট দেরীতে তৈরি করেছেন), এবং 200 টিরও বেশি অপঠিত ইমেল বসা হয়েছে আপনার ইনবক্সে
এটি বলা ছাড়াই যায় যে আপনাকে ASAP হিসাবে একটি স্ট্রেস রিডুসার প্রয়োজন। তবে আপনি কোনও মাসাজ করতে বা কিছু ধ্যান করার জন্য অফিসের মাঝখানে ছেড়ে যেতে পারবেন না, তবে আপনি কী করতে পারেন?
এটি সহজ: আপনার থাম্বটি মুখে রাখুন এবং এটিতে আঘাত করুন।
হ্যা, তুমি ঠিকই শুনেছ. এবং হ্যাঁ, এটি প্রমাণ করতে বিজ্ঞান রয়েছে helps
লাইফহ্যাকারের রিপোর্ট অনুসারে, আপনার আকাশের প্যাসেজটিকে আপনার থাম্ব দিয়ে আটকাচ্ছেন এবং শ্বাস ছাড়াই আপনার ভাসু নার্ভকে সক্রিয় করে, যা আপনার সারা শরীর জুড়ে রয়েছে। গবেষণা দেখায় যে আপনার ভাসু নার্ভকে উদ্দীপিত করা আপনার হার্টের হার এবং রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে, যার ফলে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন। কে জানত যে একটু অপ্রচলিত বিজ্ঞান কৌতুক করতে পারে?
অবশ্যই, আপনার ঘনক্ষেতের গোপনীয়তা বা নিজের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ না করে আপনার থাম্বটি মুখে putোকানোর জন্য কোনও মিটিং আপনার কাছে থাকতে পারে না (এবং আপনি অবশ্যই সিইও মনে করেন না যে আপনি নিজের থাম্বটি চুষছেন), সুতরাং এখানে একটি সহজ, সম্পর্কিত কৌশল: আপনার থাম্বের উপর শীতল বাতাসটি ফুটিয়ে তুলুন।
স্পায়ার লিভারপুল হাসপাতালের চিকিত্সক ডঃ অরুণ ঘোষ ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনার থাম্বটি শীতল করা শীঘ্রই চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ থাম্বের নিজস্ব নাড়ি রয়েছে। ব্যায়ামের পরে আপনি যেমন আপনার হৃদস্পন্দনকে শান্ত করার চেষ্টা করছেন, আপনার থাম্বের স্পন্দনকে শান্ত করা আপনাকে সামগ্রিকভাবে আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। (আরও ভাল, শীতল বাতাস বইতে কেবল গভীর নিঃশ্বাস নেওয়ার কাজটি আপনাকে আপনার হৃদস্পন্দনকে কমিয়ে দিতে এবং আপনার উত্তেজনাকে কমিয়ে দিতে পারে।)
সুতরাং, সাত সেকেন্ডের জন্য একটি গভীর শ্বাস নিন, এটি তিন সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন, আপনার থাম্বের উপর সাত সেকেন্ডের জন্য আঘাত করুন এবং তারপরে পুনরাবৃত্তি করুন। একটু ভালো লাগছে? যদি হয় তবে একটি থাম্বস আপ দিন।
