ভোর হওয়ার আগে ঘুম থেকে উঠতাম। আমি এবং আমার রুমমেট সকাল পাঁচটায় এনওয়াইসির রাস্তায় হোঁচট খেতাম এবং যে কোনও কিছু এবং আমাদের মস্তিস্ক পরিচালনা করতে পারে এমন সমস্ত কিছু নিয়ে কথা বলতাম। (কেন কেন আমরা ভোরবেলায় ঘুম থেকে ওঠার সিদ্ধান্ত নিলাম, কারণ এটি ছিল আমাদের তৃতীয় রুমমেট ভাবেনি আমরা এটি করতে পারি Our আমাদের প্রতিযোগিতামূলক দিকটি লাথি মারল এবং আমরা তাকে ভুল প্রমাণ করতে চেয়েছিলাম))
এটিও একটি সুন্দর দৃশ্য ছিল: আমরা সূর্য উদয় দেখতে চাইতাম, দোকানীরা তাদের স্টিলের গেটগুলি রোল করত এবং আমরা যদি ভাগ্যবান হতাম তবে আমরা কাউকেই খুঁজছি না এমন পাতাল ছেলেরা যারা পাতাল রেল পোস্টারগুলি পরিবর্তন করে তাদের ধরব। আমরা ঠিক আমাদের সামনে বিশ্ব জেগে উঠতে দেখব।
মায়াবী লাগছে, হাহ?
ঠিক আছে, আপনি খুব মুগ্ধ হওয়ার আগে জেনে রাখুন এটি তিন সপ্তাহের মধ্যে চলেছিল। তবে আমি কখনই ভুলে যাইনি যে কীভাবে ক্ষমতায়ন করা এটিকে বিশ্বজুড়ে তাদের চোখ থেকে ঘুম মুছে দেওয়ার আগে জাগ্রত বলে মনে হয়েছিল।
আমি জানতাম আমি আবার চেষ্টা করার জন্য এটি আমার কাছে owedণী। সুতরাং, আমি এই বছর একটি রেজোলিউশন রেখেছি: প্রতি সকালে, আমি সকাল 5 টা থেকে জাগি । সময়কাল। ছেড়ে দেওয়া কোনও বিকল্প নয়।
দুই মাস পরে, এটি ইতিমধ্যে আমার উত্পাদনশীলতা এমনভাবে পরিবর্তন করেছে যেটা আমি কখনই প্রত্যাশা করি না।
আপনার মনে হচ্ছে আপনি জিতে যাচ্ছেন, ঠিক জেগে ওঠার মাধ্যমে
কিছুক্ষণের জন্য, আমি চেষ্টা করেছি এবং ব্যর্থ হয়েছিলাম - মাঝে মাঝে দর্শনীয়ভাবে early খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে: আনন্দিত AM সকাল সকাল খুব সচ্ছল পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি যা সাধারণত আমার সাথে স্নুজের বোতামটি আঘাত করে শেষ হয়েছিল।
তবে আপনি কি জানেন? আমি এই ব্যর্থতা জন্য খুশি । যদি কিছু হয় তবে এটি প্রতিদিন সকালে ঠিক সময়সূচীতে ঠিক জেগে উঠলে একটি বড় জয়ের মতো মনে হয়। এবং যখন আপনি সকালে জিতবেন, দ্য-আওয়ার ওয়ার্কউইকের লেখক টিম ফেরিস বলেছেন : 9-5 টি এস্কেপ করুন, যেকোন জায়গায় লাইভ করুন এবং নতুন ধীরে যোগ দিন , আপনি দিনটি জয় করেছেন।
এখন, আমি বলতে পারি রিচার্ড ব্র্যানসন, আরিয়ানা হাফিংটন এবং মার্ক জাকারবার্গের মতো কুখ্যাত প্রাথমিক রাইজারদের আগেই আমি জেগে উঠেছিলাম। সকালের দিকে যাত্রা শুরু করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত অনুভূতি: কিছু লোক পাম্প পেতে কফি পান করেন বা শিশুর ভিডিও দেখেন - তবে কেবল ঘুম থেকে উঠে আমি জানি যে আমি আমার দিনের নিয়ন্ত্রণ নিয়ে চলেছি। ঘুম থেকে ওঠার মাধ্যমে, আমি জানি আমি কিছু সঠিক করেছি done
আপনি নিজের অগ্রাধিকার সেট করুন
গড়পড়তা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সকাল 6:00 থেকে 7:30 টার মধ্যে ঘুম থেকে ওঠে, যার অর্থ যখন আমি সকাল 5 টা বেজে যাব, আমার ফোন গুঞ্জন শুরু হওয়ার আগে আমার এক থেকে দুই ঘন্টা ভাল হবে। এখনও জরুরি কোনও ইমেল নেই, কোনও কল নেই, আগুন লাগবে না। আমাকে কেবল নিজের কাছেই জিজ্ঞাসা করতে হবে, "আজ সকালে আমার কী করা লাগবে?"
সাধারণত, এর অর্থ আমার প্রিয় স্পটিফাই প্লেলিস্ট স্থাপন করা, সম্ভবত কয়েক মিনিট জার্নালিং করতে বা কোনও বই পড়া এবং তারপরে জিমের দিকে রওনা হওয়া।
এটি বিলাসিতার সংজ্ঞা: দেশের বাকি অংশে দু'ঘন্টা মাথায় শুরু হওয়ার পরে, আমি আমার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা সিদ্ধান্ত নিতে পারি bed বিছানা থেকে গড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, সরাসরি টু ডসের শিলাবৃষ্টিতে ডুবে যায়। কারণ আমার সকাল, ভাল, আমার , আমি তাদের শান্ত, ধ্যানমূলক ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিবেদিত করতে সক্ষম হয়েছি।
এবং আরও ভাল, আমি যখন কর্মে পৌঁছেছি তখন আমি শান্ত, সুখী এবং সামনের দিনটির জন্য আরও ভাল একটি হেডস্পেসে রয়েছি।
আপনি অন্য কিছুর জন্য শৃঙ্খলা তৈরি করছেন
যখন আমি বিছানায় শুয়ে আছি, আমার চিবুক পর্যন্ত coversেকে রাখছি এবং অ্যালার্মটি বন্ধ হচ্ছে, জেগে উঠা বিশ্বের সবচেয়ে কঠিন জিনিস। তবে আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি , বলে আমার মাথায় ঘুমন্ত ছোট্ট আওয়াজ। আরও পাঁচ মিনিট কি পার্থক্য করতে পারে?
বিল্ডিং শৃঙ্খলা বিল্ডিং পেশীগুলির মতো: উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবার জ্বলতে থাকা সত্ত্বেও আমি আমার পাশের তক্তায় কাজ করি, আমি আমার তির্যককে শক্তিশালী করি। একইভাবে, প্রতিবার বিছানা থেকে নিজেকে জোর করে নেওয়ার সময় আমি আমার শৃঙ্খলা আরও দৃ .় করি - শুধু পরের দিন সকালে নয়, জীবনের জন্য। উদাহরণস্বরূপ, এই দিনগুলিতে আমি একক কাজে ফোকাস করতে আরও ভাল সক্ষম। আমি এমন অভ্যাস রাখছি যা আগে কখনই করতে পারিনি। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, আমি আমার নিজের ইচ্ছাশক্তির প্রতি আস্থা তৈরি করছি: একবার আমি বিছানা থেকে নামার পরে, আমি জানি যে আমি আমার পথে আসা সমস্ত কিছুকে মোকাবিলা করতে পারি।
আমি প্রথমে স্বীকার করব যে আমাদের মধ্যে কয়েকজন সবেমাত্র কঠোর, রঙিন-উল-রাতের উল্লুক। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন তবে মধ্যাহ্নের সময়গুলিতে দুলতে থাকুন। তবে যদি আপনার অংশটি যদি জানেন যে আপনি এখনও আপনার পদক্ষেপটি খুঁজে পাননি তবে তাড়াতাড়ি জেগে উঠলে পিকের উত্পাদনশীলতা হিট করার দরকার হতে পারে।
আর তাড়াতাড়ি 5 টা মানে না। এর অর্থ আপনার এখনকার চেয়ে পূর্বের। অবশ্যই, আপনি রাতারাতি এই পরিবর্তন করতে পারবেন না। পরিবর্তে, আপনাকে সেখানে যেতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে কয়েকটি অভ্যাস তৈরি করতে হবে।
- আপনি সাধারণত যা করেন তার চেয়ে আগে ইচ্ছাকৃতভাবে বায়ু শুরু করুন - এর অর্থ আপনি ঘুমিয়ে পড়তে চান তার দুই ঘন্টা আগে সমস্ত প্রযুক্তি এড়ানো।
- একটি শয়নকালীন রুটিন তৈরি করুন।
- দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার উপায় খুঁজুন - এতে গভীর শ্বাস, দৃশ্যায়ন (যেমন আপনি সকালে যাবেন প্রথম তিনটি জিনিস দিয়ে চালানো) বা আপনাকে ক্লান্ত করার জন্য তৈরি একটি অ্যাপ্লিকেশন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
- একটি অ্যালার্ম ঘড়ি পান যা আপনাকে বিছানা থেকে সরিয়ে দেয়।
হ্যাঁ, তাড়াতাড়ি উঠা শক্ত। তবে আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনি যখন অভ্যাসটি বিকাশ করবেন তখন জেনে যে আপনি জিতেছেন, আপনার সকালে ফিরিয়ে নিয়েছেন এবং জীবনের জন্য শৃঙ্খলা তৈরি করেছেন, এটি মহাবিশ্বের একজন উচ্চ-পাঁচের মতো অনুভব করবে।
