গতকাল, যখন কোনও ক্লায়েন্ট আপনাকে আর একটি সমস্যা সমাধান করার দরকার রয়েছে - যখন ক্লায়েন্ট আপনাকে ডেকে আনে, তখন সামনের দিনগুলিতে আপনি নিজের তৃতীয় 12 ঘন্টা কাজ করেছেন, আগাম দিনগুলিতে ক্ষিপ্ত হওয়ার কোনও চিহ্ন নেই with
এই মুহুর্তে, মনে হতে পারে আপনার ক্লায়েন্ট লাইনে থাকা অবস্থায় আপনার মস্তিষ্ক কেবল হাল ছেড়ে দিচ্ছে, আপনি যে দ্রুত, উজ্জ্বল সমাধানের জন্য সে আপনাকে নির্ভর করতে এসেছে তার আর একটি সরবরাহ করার জন্য অপেক্ষা করছে।
মানসিক পক্ষাঘাতের এই মুহুর্ত, বা একটি সংক্ষিপ্ত মুহুর্তে কার্যকর সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা, এমনকি আপনার পক্ষে এটি সহজসাধ্য হলেও সিদ্ধান্তের ক্লান্তি হিসাবে পরিচিত। মনস্তত্ত্ববিদরা যারা সিদ্ধান্তের ক্লান্তি নিয়ে অধ্যয়ন করেছেন তারা দেখেছেন যে এটি সিদ্ধান্তহীনতা থেকে আবেগ ক্রয়ের ক্ষেত্রে কোনও কারণ হতে পারে (সত্যিই একটি হলুদ জাম্পসুট?)।
কারণ মানুষের একটি নির্দিষ্ট দিনে মানসিক শক্তির সসীম রিজার্ভ থাকে, যখন এটি শেষ হয়ে যায় তখন আমরা হয় দুর্বল সিদ্ধান্ত গ্রহণ করি বা এগুলি পুরোপুরি নেওয়া এড়িয়ে চলি। এই দিন এবং দীর্ঘ সময়ের যুগে, উপচে পড়া ইনবক্সগুলি এবং প্যাক করা ক্যালেন্ডারগুলি, অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমরা সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য তাদের মান পূরণের চেয়ে আরও দ্রুত এই মানসিক মজুদগুলি হ্রাস করছি।
সিদ্ধান্ত গ্রহণ: এটি একটি ম্যারাথন, একটি স্প্রিন্ট নয়
দেখে মনে হয় যে আমরা যত বেশি সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য হই - এবং প্রায়শই এই সিদ্ধান্তগুলি যত বেশি ওজন বহন করে - ততই আমরা ভাল বিচারের কলগুলি বজায় রাখার আমাদের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারি।
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি যে কোনও দিন বড় হওয়ার আগে ছোট বা ছোট সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? প্রাতঃরাশের জন্য কী খাবেন, কোন পোশাকটি পরা উচিত এবং কাজের পথে কী সঙ্গীত শুনতে হবে তার সিদ্ধান্ত নিয়েই এটি শুরু হয়।
সেখান থেকে সিদ্ধান্তগুলি এবং তার পরিণতিগুলি সংখ্যা এবং তাত্পর্যতে বৃদ্ধি পায়। আপনি কী পরিমাণ ইমেল পেয়েছেন এবং কীভাবে কোনও প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে, কোন অগ্রাধিকার দিতে হবে, কোনও সহকর্মীর কাছে ডেলিগেশন দিতে হবে কিনা সে বিষয়ে আপনার কী সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত সে সম্পর্কে কেবল চিন্তা করুন - আপনার ইনবক্সটি সিদ্ধান্তের ক্লান্তির এক অপ্রতিরোধ্য উদাহরণ হতে পারে।
তবে, যেহেতু এই সিদ্ধান্তগুলির কোনও একটিও কোথাও চলছে না, কীভাবে বার্নআউট এড়ানো যায় এবং কার্যকরভাবে আপনার মানসিক শক্তি পরিচালনা করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ। শুরু করতে, কয়েকটি চেষ্টা-সত্য সিদ্ধান্ত গ্রহণের নির্দেশিকা অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
আগেরটা আগে
প্রতি সন্ধ্যায়, ভবিষ্যতের দিন কী কী বড় সিদ্ধান্তগুলি আপনাকে গ্রহণ করতে হবে যেমন কোনও বাজেট অনুমোদন করা বা কোনও বিক্রেতা নির্বাচন করা ant তারপরে, আপনার দিনকে যথাসম্ভব ব্যবস্থা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার মজুদগুলি হ্রাস হওয়ার আগে আপনি সকালে এই সিদ্ধান্তগুলি নিতে পারেন।
যদি ইতিমধ্যে দুপুর বা সন্ধ্যায় কোনও গুরুত্বপূর্ণ অনুরোধ বা প্রশ্ন উঠে আসে যখন আপনি ইতিমধ্যে দুর্বৃত্ত হয়ে পড়ে মনে করেন, পরের দিনের প্রথম দিকে আপনার মস্তিষ্ক সতেজ হওয়ার সময় এটিকে করণীয় হিসাবে চিহ্নিত করুন এবং আপনার প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার কিছুটা সময় ছিল।
প্রতিশ্রুতি দিয়ে সিদ্ধান্তগুলি প্রতিস্থাপন করুন
এটি 6 টা বাজে, এবং আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে আপনি কাজের পরে জিমে যাবেন। তবে এখন আপনি দেরি করে অফিস ছেড়ে চলে যাচ্ছেন, আপনার পেট কাঁপতে শুরু করেছে, এবং আপনি কার্ডিওয়ের পরিবর্তে সোফায় হাউস অফ কার্ডগুলি দেখার জন্য বেছে নিচ্ছেন।
এখন ভেবে দেখুন আপনি যদি প্রতি সোম, বুধবার এবং শুক্রবার জিমটি হিট করার জন্য নিজের সাথে অ-আলোচনাযোগ্য চুক্তি করে থাকেন। জিমে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়ে ও সময় নির্ধারণের মাধ্যমে, কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেই: কাজ করা ইতিমধ্যে আপনার দিনের একটি অংশ যা আপনি নির্ধারণ করেছেন যে আপনি হবেন।
আপনি আপনার দিন বা সপ্তাহ জুড়ে একই জিনিস করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সামনের সপ্তাহের জন্য রবিবার সন্ধ্যায় আপনার পোশাকটি ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন (আবহাওয়ার পূর্বাভাস এবং কোনও বিশেষ অনুষ্ঠানের নোট তৈরি করুন) যাতে আপনি প্রতিটি সকালে আতঙ্কে আটকে যাবেন না, ভেবে অবাক হয়ে কী পরাবেন।
আপনার সময়সূচীতে স্থান তৈরি করুন
আপনার মস্তিষ্কের যে তথ্য আপনি পেয়েছেন তার প্রক্রিয়া করার জন্য সভার মধ্যে নিজেকে কিছুটা সময় দিন যাতে আপনি পরবর্তী সেশনে ভাল সিদ্ধান্ত দিতে সক্ষম হন। প্রতিবিম্বের জন্য 15 মিনিটের মঞ্জুরি দিয়ে এবং আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে মানসিক বিরতি হিসাবে এক ঘন্টার পরিবর্তে 45 মিনিটের জন্য সভাগুলির সময় নির্ধারণের চেষ্টা করুন। এবং দুপুরের খাবারের ঠিক আগে বা দিনের একেবারে শেষে যখন জনগণের সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা এবং মনোযোগের সময়কাল কম থাকে তবে অবশ্যই মিটিংগুলি নির্ধারণ করবেন না।
এবং মধ্যাহ্নভোজের কথা বলতে গিয়ে, অবশেষে সময় এসেছে আপনার ডেস্কে দুপুরের খাবার খাওয়া ছেড়ে অফিস থেকে বের হওয়ার! এটি আপনার মানসিক গিয়ারগুলি পরিবর্তন করে, আপনার করণীয় তালিকার দখল থেকে আপনার মনকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে আপনার দিনের পরবর্তী অংশের জন্য সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা পূরণ করতে সহায়তা করে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে এটিতে ফিরে আসতে দেয়।
জ্বালানী থাকুন
আপনার মা সর্বদা বলেছিলেন যে খালি পেটে কোনও গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেবেন না, এবং এটি প্রমাণিত হয় যে এটি খারাপ পরামর্শ নয়! আপনি যদি জানেন যে দিনের বেলা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে, আপনার মস্তিষ্ক যে শক্তি চালিত হতে পারে সেই শক্তি গ্রহণ করছে তা নিশ্চিত করার জন্য মধ্যাহ্নভোজের পরে জলখাবার করুন।
শেষ অবধি, সিদ্ধান্ত ক্লান্তির বিরুদ্ধে আপনার কাছে থাকা সর্বোত্তম প্রতিরক্ষার একটি হ'ল এটি বিদ্যমান এবং এটি কীভাবে কাজ করে তা জেনে রাখা। সত্ত্বেও সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত গ্রহণে দক্ষতা অর্জন করা আপনাকে ধারাবাহিকভাবে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে এবং অজান্তে খারাপ রায় কলগুলির সাথে আসা নেতিবাচক পরিণতিগুলি এড়াতে সহায়তা করে।
