আমার ক্লায়েন্ট জাস্টিন তার এক-উত্তেজনাপূর্ণ উত্তর-পরবর্তী জীবনের ধূলোবস্তু হওয়ার পরে নতুন ক্যারিয়ারের দিকে তাকিয়ে ছিল। তিনি শুরুতে যে ক্যারিয়ারের পথটি বেছে নিয়েছিলেন তা তার দীপ্তি হারিয়ে ফেলেছিল এবং এখন এগিয়ে যাওয়ার সময়। আমরা মনের চিন্তাভাবনা করছিলাম - এবং আমি দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি সম্পূর্ণ চিন্তাভাবনা করার আগেই তিনি প্রতিটি ধারণার উপরে কিবোশকে রাখছিলেন।
"আমি এটা করতে পারি না কারণ …"
"এটি বোঝায় না কারণ …"
"এর জন্য আমার দক্ষতা নেই, এটি কখনই কার্যকর হবে না …"
30 মিনিটের পরে, আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। নতুন ধারণার সাথে প্রকাশ্যে জড়িত হতে তাঁর নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া এবং অনীহা পরা ছিল - এবং এটি জাস্টিনের উপর যে প্রভাব ফেলেছিল তা স্পর্শ করে না। আমরা যেতে যেতে, তিনি সম্ভবত নতুন ক্যারিয়ারের বিকল্পগুলি আবিষ্কার করার বিষয়ে আরও বেশি করে হতাশ বোধ করতে শুরু করেছিলেন।
জাস্টিনের মতো নেতিবাচকতা একটি অভিশাপ হতে পারে। এটি ফলাফল পাওয়ার জন্য আপনার ক্ষমতাকে কেবল বাধা দেয় না, তবে অধ্যয়নগুলি নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিও বোঝায় যে স্ট্রেস উত্পাদনকারী হরমোনগুলি সংক্রমণ করে। একজন মনোবিজ্ঞানী এটিকে "দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়া" হিসাবে বর্ণনা করেছেন!
তবে কখনও কখনও আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা জাস্টিনের মতো নির্মল ও স্পষ্ট হয়ে ওঠে, অন্য সময় নেতিবাচকতা এ জাতীয় সূক্ষ্ম উপায়ে ক্রমবর্ধমান হতে পারে তবে আপনি তাদের তৈরি ধ্বংসাত্মকতাটি দেখতে পাবেন না। পাঁচটি অতি সাধারণ উপায় যা আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনি নেতিবাচক হচ্ছেন। কাজের মধ্যে অনাকাঙ্ক্ষিত কম্পনগুলি হ্রাস করতে এবং আপনার স্ট্রেস লেভেলটি হ্রাস করতে আপনি এই সপ্তাহে কোনটি কাজ করতে পারবেন তা দেখুন।
1. নেতিবাচক তথ্য
"অবশ্যই, আমি দুর্দান্ত পারফরম্যান্স পর্যালোচনা পেয়েছি, তবে আমার উচিত অর্থের কাছাকাছি আমি কোথাও তৈরি করি না।"
এই বাক্যটির প্রথমার্ধটি পুরোপুরি একটি ভাল ইতিবাচক বিবৃতি - তবে শেষটি একটি নেতিবাচক ভেজা কম্বলে আবৃত। এই ডাউনার শেষটি কোনও ধনাত্মক শক্তিকে পুরোপুরি উপেক্ষা করে এবং আপনার চিন্তাভাবনা বা ধারণার জন্য সমস্ত উত্সাহকে হ্রাস করে।
পরিবর্তে, যখন আপনি একটি নেতিবাচক রাস্তা ঘোরানোর প্রলুব্ধ হন, নিজেকে পরীক্ষা করুন এবং ইতিবাচক অর্জনে থাকুন। ব্যবধানের চেয়ে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করুন - উদাহরণস্বরূপ, "আমি দুর্দান্ত পারফরম্যান্স পর্যালোচনা পেয়েছি। আমি আমার সাফল্যগুলি পরিমাপ করার ক্ষেত্রে আরও ভাল হতে চাই যাতে ভবিষ্যতে আমার বেতন নিয়ে আরও কার্যকরভাবে আলোচনা করতে পারি ”"
২. প্রশংসা গ্রহণ করতে অক্ষমতা
“ওহ, আমি আনন্দিত যে সম্মেলনটি ভালভাবে চালিয়েছে, তবে সত্যই আমি এতটা করতে পারি নি। যে কেউ এটি করতে পারে। আমি সত্যিই খুব ভাগ্যবান পেয়েছি। "
আপনার সক্ষমতা সম্পর্কে অবহেলা করা বা আপনার কাজের জন্য ক্রেডিট না নেওয়া আপনার আত্মবিশ্বাস বা যোগ্যতার পরিচয় দেয় না। এবং এটি আপনাকে বিশ্বাস করা, বুট করা অন্যদের পক্ষে শক্ত করে তোলে।
সুতরাং আপনি যখন নিজেকে শুনলেন যে কোনও অজুহাত দিয়ে প্রশংসার খণ্ডন শুরু করলেন, থামুন! আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন যাতে আপনি নম্রভাবে এবং করুণার সাথে সদয় শব্দগুলি গ্রহণ করতে পারেন। মনে রাখবেন, "ধন্যবাদ" একটি সম্পূর্ণ বাক্য!
৩. "হ্যাঁ, তবে …"
সহকর্মী: "আরও বিক্রয় উত্পন্ন করার জন্য আমাদের দাম হ্রাস করা উচিত।"
আপনি: "হ্যাঁ, তবে ক্লায়েন্ট কখনই এর জন্য যাবে না।"
আপনি যখন "হ্যাঁ, তবে …" দিয়ে কোনও বিবৃতি শুরু করেন আপনি কার্যকরভাবে যোগাযোগের দক্ষতা হ্রাস করবেন কারণ "তবে" একটি ব্লকার। এটি ইতিপূর্বে আসা ইতিবাচক যে কোনও কিছুকে খারিজ করে এবং সামগ্রিকভাবে অন্যদের সাথে সহযোগিতা করা শক্ত করে তোলে।
আমি জাস্টিনের কাছ থেকে প্রচুর "ইয়ে, বুটস" শুনেছি। এর মধ্যে অনেকগুলি, এবং শ্রোতা আপনার কী বলতে হবে তা শোনার আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। পরিবর্তে, এমন ধারণাগুলি যাচাই করুন যা কার্যকর বিকল্প প্রস্তাব দিতে পারে - ইতিবাচক উপায়ে।
4. প্রতিক্রিয়া পরিবর্তে প্রতিক্রিয়া
“আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে আপনি বৈঠকের সময় বলেছিলেন। আমরা সপ্তাহের জন্য এর জন্য অর্থ প্রদান করব! "
স্টিফেন কোভি অত্যন্ত কার্যকর ব্যক্তিদের 7 টি অভ্যাসে এটি সম্পর্কে কথা বলেছেন। প্রতিক্রিয়া হাঁটু-ঝাঁকুনি, দ্রুত এবং প্রায়শই অনেক চিন্তাভাবনা ছাড়াই ঘটে। এটি আবেগগতভাবে চার্জ করা হয়। চিন্তাভাবনা ছাড়াই প্রতিক্রিয়া স্থূল নেতিবাচকতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
অন্যদিকে, প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য আপনার বিরতি নেওয়া, একটি চিন্তাশীল জবাব তৈরি করা এবং অভিযোগের বিষয়ে অনুসন্ধানের দিকে মনোনিবেশ করা দরকার। এটি আপনাকে কল এবং কল করার নেতিবাচক শক্তির সাথে বিস্ফোরণ না করে কোনও সমস্যা এবং এর সমাধানটি সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করার অনুমতি দেয়। উদাহরণ স্বরূপ:
“জোশ, আপনি সেই সভায় যে মন্তব্য করেছিলেন তা আপনার ইচ্ছার চেয়ে আলাদা ধারণা করা যেতে পারে। আপনার চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়াটি বুঝতে আমাকে সহায়তা করুন যাতে আমরা কোনও বিভ্রান্তি দূর করতে পারি ”"
আপনি কি পার্থক্যটি শুনতে পাচ্ছেন এবং দেখতে পাচ্ছেন যে কীভাবে পরে নেতিবাচক কম্পনগুলি প্রশমিত করতে পারে?
৫. অন্য কারও খরচে ভাল লাগা
“আমি শুনেছি মার্টা অ্যাকমে প্রজেক্টের সাথে সত্যিকারের সাথে কথা বলছে। এটি সম্ভবত তার অহংকারটিকে কয়েকটি ছোঁয়া নামবে! "
আপনি যখন নিজের কথোপকথনটিকে অন্য কাউকে হ্রাস অনুভব করার দিকে মনোনিবেশ করেন, তখন আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনাটিকে একটি নিচু জায়গায় নিয়ে যান। এই ধরণের গসিপযুক্ত বিবৃতিগুলি আপনার নিজের নিরাপত্তাহীনতা এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করার আপনার আকাঙ্ক্ষার একটি চিহ্ন। আপনি আর কত নেতিবাচক পেতে পারেন?
এটিকে মোকাবেলা করার জন্য, বিবেচনা করুন কী আপনাকে অন্যের ব্যয়ে আরও ভাল অনুভব করার চেষ্টা করতে উত্সাহিত করে। আপনার নিজের অভিনয় সম্পর্কে আপনি কি অনিরাপদ এবং অন্যের দুর্ভাগ্য আপনাকে আরও ভাল অনুভব করে? আপনি কি অন্যের দক্ষতা vyর্ষা করেন এবং যখন তাকে তিরস্কার করা হয় তখন আরও ভাল লাগে? গসিপের আশেপাশে আপনার কী খারাপ অভ্যাস রয়েছে যা পরিবর্তিত হওয়া দরকার? আপনার শেষ পর্যন্ত সম্ভবত কিছু কাজ করা উচিত।
আপনি হয়ত মাথার উপরে "আমি নেতিবাচক!" বলছেন এমন বিশালাকার বিলবোর্ডটি নিয়ে দৌড়াতে পারবেন না। তবে এই ছোট, কৌশলগত বার্তাগুলি আপনার দিনে অনেকটা নেতিবাচকতা তৈরি করতে পারে। তাদের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন, তাদের ঘুরিয়ে দিন এবং নেতিবাচক চিন্তার চাপ থেকে নিজেকে মুক্তি দিন।
