আমি সাধারণত সকালে প্রথম জিনিসটি বাইরে নিয়ে কাজ করি। উপলক্ষে, আমি কর্ম দিবসের সময় অনুশীলন করব, এখানে একটি যোগাস ক্লাস বা সেখানে বক্সিং ক্লাস করব, তবে রাতে কখনও হবে না। বা, অন্ততপক্ষে, গত মাসে অবধি এটি ছিল যখন আমি মঙ্গলবার রাতে চলমান দলে যোগ দিলাম।
প্রথম সেশনের পরে, আমি আমার ক্লান্ত শরীরটি খাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না, এবং তারপরে গভীর ঘুমের মধ্যে ক্র্যাশ করি। তীব্র ওয়ার্কআউটগুলি সম্পন্ন করার জন্য পর্যাপ্ত পরিশ্রমের স্ট্যামিনা থাকার বিষয়ে আমি চিন্তিত ছিলাম তবে তারা কীভাবে আমার ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করবে তা নিয়ে মোটেই উদ্বিগ্ন নন।
তাই ঘুম আমাকে এড়িয়ে গেলে আমি উভয়েই অবাক এবং হতাশ হয়ে পড়েছিলাম। রাতের উত্তম অংশের জন্য টস এবং ঘুরিয়ে দেওয়ার অর্থ হ'ল পরের দিন আমি কার্যত স্থানের অপচয় হচ্ছিলাম। আমাকে কিছু খুঁজে বের করতে হয়েছিল বা আমার নতুন অনুশীলনটি ত্যাগ করতে বাধ্য করা হয়েছিল।
"ওহ হ্যাঁ, আপনি অনেক বেশি অ্যাড্রেনালিন পেয়েছেন, " আমার দৌড়াদৌড়ি পাল স্টেফ ক্রিয়েটোরো যিনি নিজেও যোগা স্টুডিওর মালিক হন, তিনি যখন জানালেন যে আমাকে ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হচ্ছে।
"এখানেই যোগার রানারদের জন্য দুর্দান্ত child's সন্তানের ভঙ্গি বা দেয়ালের উপরে পা বাড়ানোর মতো সাধারণ ভঙ্গি মাথা এবং হৃদয়ের অবস্থান স্যুইচ করে - মাথা সাধারণত হৃদয়ের উপরে থাকে কারণ আমরা খাঁটি মানুষ beings যখন আমরা মাথা / হার্টের অবস্থানটি সরিয়ে ফেলি, তখন আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র (যেমন, আপনার মূল নিয়ন্ত্রণ প্যানেল) বার্তাটি পেয়ে যায় যে কিছুটা শীতল হওয়া শুরু করা একেবারে ঠিক আছে ”"
দীর্ঘকালীন যোগভক্ত হিসাবে আমি ক্রিয়েতুরোর প্রস্তাবিত পোজগুলির সাথে পরিচিত ছিলাম, এবং তাই আমার পরবর্তী রাত চালানোর পরে, আমি শাওয়ার করে এবং রাতের খাবার খাওয়ার পরে, আমি মেঝেতে স্থির হয়েছি, আমার পাছাটি যতটা প্রাচীরের কাছে পেয়েছিল ততই কাছে। আমি যতটা সম্ভব সোজা হয়ে এর বিপরীতে আমার পা উপরে রেখেছিলাম এবং আমি আমার হাতগুলি আমার মাথার উপরে ক্যাকটাস-স্টাইলের (উপরের ফটোতে ঠিক তেমনই) ছড়িয়ে দিতে দিয়েছি।
আমি আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ফেললাম এবং কসম খেয়েছি যে আমার হৃদস্পন্দন কমতে পারে। আমি আমার শরীরকে আরও স্বচ্ছন্দ অবস্থায় ভাসতে অনুভব করতে পারি। পাঁচ বা ছয় মিনিটের পরে, আমি আলতো করে আমার পা আমার বুকে জড়িয়ে ধরলাম এবং বসার পথটি তৈরি করলাম। এটি ক্রিয়েটোুর মতোই বলেছিল, "একবার বার্তাটি পাওয়ার পরে আপনার স্নায়ুতন্ত্র ডাউনশিফ্ট হয়ে যায় এবং আপনি আরও কিছুটা নিঃশ্বাস ফেলতে পারেন, শরীরকে র্যাম্পিংয়ের চেয়ে শীতল হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে দেয়” "
আমি একটি বই নিয়ে বিছানায় উঠেছিলাম এবং আমার চোখ ভারী হওয়ার আগে 15 মিনিট বা তার জন্য পড়েছি। আমার বালিশটি আঘাত করার সাথে সাথে আমি ঘুমিয়ে পড়িনি - তবে আমি কখনই করি না। আমি অবশ্য একটি ভাল রাতের ঘুম পেয়েছি। আমার মঙ্গলবার রাত নির্ধারণ করতে আসা টসিং এবং টার্নিংটি অনুপস্থিত ছিল এবং আমি ঘুম থেকে উঠে বিশ্রামের জন্য এবং দিনের জন্য প্রস্তুত বোধ করছি।
এটি ছিল নিখুঁত শান্তির প্রতিকার। এক-আকার সব ফিট করে। যদি আপনি নিজেকে অনিদ্রার সাথে লড়াই করে দেখেন তবে আপনার এটি চেষ্টা করে দেখতে হবে। এটির জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই - কেবল আপনার দেহ এবং একটি প্রাচীর।
