কাজের পরে লোকেরা কীভাবে তাদের সময় ব্যয় করে - যাদুঘর

নীল প্যাট্রিক হ্যারিস যখন তার কিশোর এবং 20 এর দশকের শুরুর দিকে ছিলেন, তখন তিনি হিট টিভি শোতে অভিনয় করে খ্যাতি অর্জন করেছিলেন, ডুজি হাওর, এমডি প্রোকাসিয়াস এবং প্রগাly় প্রতিভাবান, তিনি দ্রুত তাঁর প্রজন্মের অন্যতম সন্ধানী তরুণ অভিনেতা হয়ে উঠেছিলেন।

হ্যারিসের অনেক তরুণ হলিউডের বন্ধুরা পান করা, ড্রাগ করতে এবং পার্টি করতে পছন্দ করেছিল to হ্যারিস দ্রুত বুঝতে পেরেছিলেন যে "ক্লাবের দৃশ্য" তার পক্ষে নয়, তাই তিনি তার অবসর সময়কে অন্যভাবে কাটাতে শুরু করেছিলেন।

তিনি তাঁর আত্মজীবনীতে যেমন বর্ণনা করেছেন, যখনই তাঁর কয়েক সপ্তাহের ছুটির সময় ছিল, তিনি এনওয়াইসি-তে উড়ে গিয়ে যতটা সম্ভব ব্রডওয়ে শো দেখতে পেলেন। কখনও কখনও, এর অর্থ দিনে দুটি শো হয়।

কেন? তিনি তার ফ্রি সময়টি তাদের গেমের শীর্ষে মাস্টারফুল অভিনেতাদের দেখার জন্য ব্যয় করতে চেয়েছিলেন। হ্যারিস জানতেন যে তিনি প্রতিটি পারফরম্যান্সে অমূল্য পাঠ গ্রহণ করবেন he এবং তা করেছিলেন। তিনি পুরষ্কারপ্রাপ্ত অভিনেতা, লেখক, পরিচালক, উপস্থাপক এবং হোস্ট হিসাবে দীর্ঘ, উদযাপিত ক্যারিয়ার গড়তে চলেছেন।

কাজের বাইরে আপনি যেভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন - আপনি আপনার সন্ধ্যা, সাপ্তাহিক ছুটির দিন এবং ছুটির দিনে কী করেন আপনার ক্যারিয়ারের ট্রাজেক্টোরিয়ায় বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি কাজের ক্ষেত্রে অত্যন্ত সফল হতে চান তবে কাজের বাইরে আপনি যেভাবে সময় কাটান সে সম্পর্কে আপনাকে চিন্তাশীল এবং উদ্দেশ্যমূলক হতে হবে।

আপনার শেষ কয়েকটি সন্ধ্যা, সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলি বা ছুটির দিনগুলি সম্পর্কে আবার চিন্তা করুন। আপনি কিভাবে আপনার সময় ব্যয় করেছেন? আপনার ঘন্টা-পরবর্তী ক্রিয়াকলাপগুলি কী আপনি চান এমন ক্যারিয়ার গড়তে বা আপনাকে পিছনে আটকে রাখতে সহায়তা করছে?

যদি কাজের পরে কোনও নতুন অনুষ্ঠানের সময় হয়ে থাকে তবে আপনাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য এখানে একটি তালিকা রয়েছে successful 10 টি উপায় সফল লোকেরা কাজের পরে তাদের সময় ব্যয় করে।

1. তারা কাজ করে

আমি জানি আমি জানি. আপনি এই পরামর্শটি এর আগে বহুবার শুনেছেন। তবে এই পয়েন্টটি খুব বেশি বোঝা যায় না। এটি সর্বজনবিদিত যে সামঞ্জস্য রেখে ফিটনেস শৃঙ্খলা অনুসরণ করা আপনার কাজ এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে উভয়ই আপনার সৃজনশীলতা, আত্মবিশ্বাস এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। এটি এড়ানোর কোনও কারণ নেই: আপনার দেহ সরিয়ে নেওয়া আপনার ক্যারিয়ারের পক্ষে ভাল।

বিষয়গুলির ক্ষেত্রে: বারাক এবং মিশেল ওবামা গর্বিত জিম উত্সাহী are স্মার্ট সিইওরা অফিসে যোগ যোগ করে এবং এমনকি তাদের কর্মীদের পাশাপাশি অনুশীলন করে।

আপনি যখন কাজের সময় আট ঘন্টা সময় নিয়ে আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে চান তবে আপনার শরীরকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য আপনার ফ্রি সময়ের কিছুটা সময় ব্যয় করুন।

২. তারা অনুপ্রেরণা এবং তাজা অভিজ্ঞতার সন্ধান করে

হ্যারিস থিয়েটারে যায় - এবং থিয়েটারে থাকে। বেস্টসেলিং লেখক এলিজাবেথ গিলবার্ট বিশ্ব ভ্রমণ করেছিলেন (সবেমাত্র খাওয়া, প্রার্থনা, প্রেম: এক ওম্যানের সন্ধানের জন্য পুরো ইতালি, ভারত এবং ইন্দোনেশিয়া জুড়ে )। লেখক এবং ব্যবসায় এবং সৃজনশীলতা বিশেষজ্ঞ ড্যানিয়েল লাপোর্ট আপনার সুস্পষ্ট বুদ্বুদ থেকে বেরিয়ে আসার পরামর্শ দেয়: আপনি যদি শেফ হন তবে কোনও যাদুঘরে যান। আপনি যদি কোনও চিত্রশিল্পী হন তবে শীর্ষস্থানীয় রেস্তোরাঁয় যান। অপ্রত্যাশিত জায়গায় অনুপ্রেরণা সন্ধান করুন।

নিজেকে নতুন, উদ্ভট পরিবেশে - নিজের শহরে বা বাড়ি থেকে অনেক দূরে ভ্রমণে রাখলে আপনার মস্তিষ্ককে নতুন উপায়ে সক্রিয় করে তোলে এবং সৃজনশীল সমস্যা সমাধানের প্রতিভা বর্ষণ করতে পারে।

গার্হস্থ্যতা সুন্দর হতে পারে তবে উদ্ভাবকরা, শীর্ষে অভিনয়কারীরা এবং সিইওরা খুব কমই "পালঙ্ক আলু" থাকেন যারা নিজের সমস্ত সময় বাড়িতে পার্কিং করে ব্যয় করেন।

৩. এগুলি প্রামাণিক সম্পর্ক গড়ে তোলে

থমাস জেফারসন, তৃতীয় মার্কিন রাষ্ট্রপতি তাঁর কিংবদন্তি ডিনার পার্টির জন্য বিখ্যাত ছিলেন, যেখানে তিনি বিভিন্ন ব্যক্তিকে আকর্ষণীয় বলে আমন্ত্রণ জানাতেন এবং তারপরে টেবিলে প্রত্যেকের কাছে উত্তর দেওয়ার জন্য একটি গভীর, দার্শনিক প্রশ্ন উত্থাপন করেছিলেন - কোনও ছোট কথা বলার অনুমতি নেই!

জেফারসন সম্পর্ক গড়ার মূল্য বুঝতে পেরেছিলেন - বাস্তব, মুখোমুখি সংযোগ এবং কথোপকথন যা "ওয়াও, আমাদের এই তাপ তরঙ্গটি কীভাবে চলছে?"

সহকর্মী, বন্ধু, বা পরামর্শদাতার সাথে আপনি কখন গভীর, অর্থবহ, ফোন-মুক্ত কথোপকথনটি শেষ করেছিলেন? জেফারসনের কাছ থেকে একটি কিউ নিন এবং আপনার নিজের বাড়িতে একটি "জেফারসোনীয় ডিনার" নিক্ষেপ করুন। আপনি যে সংযোগগুলি করেন এবং যে ধারণাগুলি সামনে আসে সেগুলি আপনার ক্যারিয়ারের পথ পরিবর্তন করতে পারে।

৪. তারা বলে "না" (অনেক)

দেরী স্টিভ জবস একবার বলেছিলেন, "লোকেরা মনে করে 'ফোকাস' এর অর্থ আপনি যে বিষয়টিতে ফোকাস করতে চান তাতে 'হ্যাঁ' বলার অর্থ। তবে এর অর্থ কী তা নয়। এর অর্থ এখানে থাকা আরও শত ভাল ধারণাকে 'না' বলার অর্থ। "

অর্জিত লোকেরা জানে যে তারা সব কিছু করতে পারে না, সর্বত্রই হতে পারে এবং সবাইকে একদিনে বা এক জীবনকালে সহায়তা করে।

তারা জানে যে তারা প্রতিটি প্রকল্প গ্রহণ করতে পারে না, প্রতিটি ছুটির পার্টিতে যোগ দিতে পারে না বা প্রতিটি বন্ধুত্বপূর্ণ "আমি কি আপনার মস্তিষ্ক বেছে নিতে পারি?" অনুরোধের সাথে সম্মত হন। তারা তাদের যুদ্ধগুলি সাবধানে চয়ন করে এবং নিজেকে খুব পাতলা ছড়িয়ে দেওয়া এড়িয়ে যায়।

আপনার জীবনে ফিল্ডিংয়ের অনুরোধগুলির জন্য এখানে একটি নীতিমালা রয়েছে: যখন কেউ আপনাকে কিছু করতে বলেন, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এই মুহুর্তে আমার মূল ফোকাসটি কী?" - তারপরে, "এই অনুরোধটির জন্য 'হ্যাঁ' বললে তা অর্জনে আমাকে সহায়তা করবে? মূল উদ্দেশ্য, বা 'হ্যাঁ' বলা কি আরও শক্ত করে তুলবে? "

5. তারা প্রকৃতির সময় ব্যয়

"প্রকৃতির ঘাটতিজনিত ব্যাধি?" এর কথা কখনও শুনেছেন? এটি রিচার্ড লভ তাঁর বই ' লাস্ট চাইল্ড ইন দ্য উডস: সেভিং আওয়ার চিলড্রন ফ্রম নেচার-ডেফিসিট ডিসঅর্ডার'-এ প্রথমে ব্যবহার করেছেন phrase রিচার্ড মনে করেন যে আমাদের অভ্যন্তরীণ জীবনধারা বিস্তৃত স্বাস্থ্য এবং আচরণগত সমস্যার ক্ষেত্রে অবদান রাখছে। মনোবিজ্ঞানী এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আমাকে একমত হতে হবে।

আপনি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত বায়ু শ্বাস নিচ্ছেন এবং সপ্তাহের শেষে ফ্লুরোসেন্ট লাইটের নিচে কাজ করার সময় আপনার সেরা স্ব - এবং আপনার সেরা কাজটি করা শক্ত। এটি কাজ বা জীবনধারণের আদর্শ উপায় নয়।

উচ্চাকাঙ্ক্ষী ব্যক্তিরা প্রকৃতির সাথে এবং বাইরের সাথে সংযোগ স্থাপন করে, পরিবেশের সৌন্দর্যের (পাশাপাশি প্রকৃতি যে অপূর্ব সুযোগগুলি যেমন - হাইকিং, সার্ফিং, স্কিইং এবং আরোহণের মতো) তাদের শক্তি পুনরায় পূরণ করতে দেয়।

6. তারা আনপ্লাগ

আরও বেশি সংখ্যক লোক একটি "প্লাগড" দিন বা সাপ্তাহিক ছুটির জন্য সময় কাটাচ্ছেন - যার অর্থ কোনও ডিভাইস, কোনও ওয়াই-ফাই, কোনও ইমেল এবং কোনও সামাজিক মিডিয়া নেই - এই সময়টি তাদের মন, শরীর এবং আত্মাকে নতুন করে বলে। প্লাগ লাগানোর জন্য উত্সর্গীকৃত একটি নতুন জাতীয় ছুটি আছে।

এমনকি ওপ্রা উইনফ্রে (এই গ্রহের সবচেয়ে ব্যস্ততম ব্যক্তিদের মধ্যে অন্যতম!) এখনও একবারে একটি ভাল বই নিয়ে কার্ল আপ করার জন্য বা তার জামিগুলিতে ঠাণ্ডা করার জন্য সময় খুঁজে পায়, তার রবিবারকে অবসর এবং প্রযুক্তি মুক্ত সময় সংরক্ষণ করে। "আমি সর্বদা রবিবারকে নিজেকে পুনর্নবীকরণের আধ্যাত্মিক ভিত্তি হিসাবে দেই - এমন একদিন, যখন আমি একেবারে কিছুই করি না, " তিনি বলে।

প্রযুক্তিটি অলৌকিক, তবে অত্যন্ত সফল ব্যক্তিরা জানেন যে প্লাগ করা সময়ও প্রয়োজনীয়।

They. তারা তাদের সান্ধ্যকালীন রুটিনগুলি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পান

একটি উত্পাদনশীল দিনের জন্য নিজেকে সেট আপ করার জন্য সকালের রুটিনগুলির শক্তি আমরা সকলেই জানি - তবে অনেক সফল লোকেরাও জানেন যে তাদের দিনটি সঠিক উপায়ে শেষ করা তাদেরকে একটি উচ্চ-শক্তি, উত্পাদনশীল, সৃজনশীলতার জন্য সেট করে।

বেঞ্জামিন ফ্র্যাংকলিন প্রতি রাতে বিছানার আগে স্বাস্থ্যকর অন্তর্নিবেশে জড়িত ছিলেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন, "আমি আজ কী ভাল করেছি?" মাস্টার চলচ্চিত্র নির্মাতা ইঙ্গমার বার্গম্যান ঘুমানোর আগে পড়তেন - যা মানসিক চাপ কমাতে প্রমাণিত হয়েছে। শেরিল স্যান্ডবার্গ ঘুমোতে যাওয়ার সময় রাতে তার ফোনটি বন্ধ করে দেয়, কারণ তিনি জেগে উঠতে চান না। হাফিংটনের পোস্টের প্রেসিডেন্ট আরিয়ানা হাফিংটন আরও বলেছেন, "আমাদের সৃজনশীলতা, চতুরতা, আত্মবিশ্বাস, নেতৃত্ব এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ সবই কেবল পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে বাড়ানো যেতে পারে।"

আপনার সন্ধ্যা রুটিনের প্রতি মনোযোগ দেওয়া আপনি পরের দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য, সতেজ এবং পুনরুদ্ধার বোধ করছেন, যাতে আপনি আরও সাফল্য এবং সুখ অর্জন করতে পারেন।

৮. তারা বাস্তব অবকাশ নেয়

শূন্যপদে টেলর সুইফটের মতো একটি ছবি, রৌদ্র এবং স্ফটিক নীল জলের সঞ্চার করে - এক হাজার শব্দ বলে: যদি সুইফট তার সময়সূচীতে একটি সত্যিকারের অবকাশের জন্য সময় খুঁজে পেতে পারে, আপনিও পারেন।

9. তারা ক্লাস নেয় এবং নিজেরাই বিনিয়োগ করে

টুইটারের প্রাক্তন প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা ডিক কোস্টোলো বলেছেন যে ইম্প্রোভ কমেডি অধ্যয়ন তাকে আরও ভাল নেতা হতে দিয়েছে। অভিনেত্রী এমা ওয়াটসন, যিনি সহজেই তাঁর ক্যারিয়ারের বাকি সময়গুলির জন্য হ্যারি পটারের খ্যাতি অর্জন করতে পেরেছিলেন, তিনি ব্রাউন ইউনিভার্সিটিতে উচ্চশিক্ষা গ্রহণ করতে বেছে নিয়েছিলেন।

লাইফ কোচিং, সাইকোথেরাপি, একটি অভিনয় কর্মশালা, স্নাতক স্কুল, বা একটি বিষয় সম্পর্কে সপ্তাহান্তিক দীর্ঘ সার্টিফিকেশন প্রোগ্রাম যা আপনাকে উদ্দীপনা জাগিয়ে তোলে, সফল লোকেরা জানেন যে আপনি যখন নিজেকে বিনিয়োগ করেন - আপনি নিজের মন, দেহে বিনিয়োগ করছেন কিনা বা স্পিরিট - এটি আপনার পেশাগত সাফল্যে অবদান রাখছে।

10. তারা ডি-স্ট্রেস এবং নিজের যত্ন নেয়

যুদ্ধবিধ্বস্ত আফগানিস্তানে অবস্থানরত একজন মানবাধিকার আইনজীবী মেরিয়েন এলিয়ট অনর্থক সহিংসতার মাঝে শান্তির মুহূর্ত তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য যোগব্যায়াম এবং যোগিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন শুরু করেছিলেন। তিনি দেখতে পেলেন যে তার যোগব্যায়াম - এমনকি মাত্র কয়েকটি গভীর, বিশুদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া her তার বিচক্ষণতা রক্ষা করেছে এবং অসাধারণ চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে তাঁর গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করার অনুমতি দিয়েছে।

ঠিক আছে, তাই আপনি মারিয়ানের মতো যুদ্ধবিধ্বস্ত অঞ্চলে কাজ করবেন না। তবে আপনি যেখানেই কাজ করেন এবং যা কিছু করুন না কেন আপনি কিছু মুহুর্তের চাপ, অনিশ্চয়তা, কুয়াশাচ্ছন্ন চিন্তাভাবনা বা ক্লান্তি অনুভব করতে বাধ্য। যদি আপনি নিজের ভাল যত্ন না নিচ্ছেন your যদি আপনার ঘুমের অভ্যাস খারাপ থেকে যায়, যদি আপনার পুষ্টি নড়বড়ে হয়, বা যদি আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে একটি কেটলে বাষ্পের মতো গড়ে তোলার সুযোগ দিয়েছেন - তবে আপনি যাচ্ছেন মানসিক চাপের মুহুর্তগুলিতে নেভিগেট করার জন্য আরও শক্ত সময় কাটাতে হবে।

সফল লোকেরা বুঝতে পারে যে আপনি যদি নিচে, বিভ্রান্ত বা অসুস্থ বোধ করছেন তবে এটি আপনার কাজের মানকে প্রভাবিত করবে এবং আপনার সাফল্যের পথে বাধা সৃষ্টি করবে।

নীল প্যাট্রিক হ্যারিস, ওপরাহ, টেলর সুইফ্ট, মিশেল ওবামা, মেরিয়েন এলিয়ট এবং তাদের মতো অন্যান্য সুপার-ক্রেতাদের কাছ থেকে সন্ধান করুন: আপনার ফ্রি সময়টি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন healthy আপনার সন্ধ্যা, সাপ্তাহিক ছুটির দিনে এবং ছুটির দিনে স্বাস্থ্যকর, ইচ্ছাকৃত পছন্দগুলি বেছে নিন - এবং আপনি ' আপনার কাজে আরও বেশি শক্তি এবং উজ্জ্বলতা আনব।

প্রতি সপ্তাহে 168 ঘন্টা আছে। আপনি সম্ভবত কর্মক্ষেত্রে 40 টি ব্যয় করেছেন, আপনার 128 রেখে ঘুমাবেন, খাবেন, বিশ্রাম করুন এবং আপনি চান তবে ব্যয় করুন। আপনি কি নির্বাচন করবেন?

আপনার সময় ভাল ব্যবহার করুন।