"যখন বিদ্রোহী উইলসন গত মেমোরিয়াল ডে উইকএন্ডে পাম বিচ ফ্লোরিডা যাওয়ার পথে একটি ব্যক্তিগত জেট থেকে পোস্ট করেছিলেন, তখন ছবিটি তার গ্ল্যামড-আপ চেহারার পক্ষে প্রায় পাঁচ হাজার মন্তব্য পেয়েছিল, এবং নতুন ফিগার। তিনি একটি লাগানো কালো অফ-দ্য-শোল্ডার টপ এবং বাইকার-স্টাইলের শর্টস পরেছিলেন তবে এটি তার ক্ষুদ্র কোমর এবং স্লিমড শরীর ছিল যা সত্যিই ভক্তদের বন্য হয়ে গিয়েছিল। তার অনুসারীরা গরম মেয়ে গরম থেকে সব মন্তব্য??? আপনাকে আগে আশ্চর্যজনক লাগছিল কিন্তু এখন আপনি হ্যান্ডেল করার জন্য খুব গরম, এবং কেউ কেউ তার ডায়েট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছিলেন কারণ গত জানুয়ারী 2020 থেকে তারকাটি কীভাবে 60 পাউন্ড হারিয়েছে তা জানতে সবাই আগ্রহী।সে যাই করুক না কেন আমরা জানতে চেয়েছিলাম যেহেতু বিদ্রোহী শক্তিশালী, সুখী এবং সুস্থ দেখাচ্ছে। তার ডায়েট এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন দিয়ে কীভাবে এটি আরও স্বাস্থ্যকর করা যায় সে সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে রয়েছে। তার স্ব-প্রেম বার্তার বিস্তারিত জানার জন্য এটি পড়ুন।"
বিদ্রোহী উইলসন ৬০ পাউন্ডের বেশি ওজন হারিয়েছেন
"উইলসন সোশ্যাল মিডিয়ায় গত ডিসেম্বরে তার ওজন কমানোর যাত্রার কথা জানিয়েছিলেন এবং সুস্থ ওজন কমানোর জন্য তার সফল যাত্রা শুরু করার এক বছর আগে তিনি অস্ট্রিয়ায় যে সুস্থতা ভ্রমণ করেছিলেন তার কথা বলেছিলেন। তার ভ্রমণের সময়, উইলসন ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তার পানিতে সম্পূর্ণরূপে দুটি পা নেই, যা অন্যদের হাসানোর বাইরে একটি ক্যারিয়ার তৈরি করার কারণে এটি মর্মান্তিক ছিল। কিন্তু ট্রিপটি জীবন-পরিবর্তনকারী ছিল যেহেতু তিনি রিসর্টে ব্যবহৃত ডায়েটের মাধ্যমে রূপান্তরিত হয়েছিলেন, যার নাম দ্য মেয়ার মেথড ডায়েট, যা ধারাবাহিক ব্যায়াম এবং স্ব-প্রেমের একটি ইতিবাচক অনুশীলনের সাথে ওজন কমানোর সাফল্যের অন্যতম রহস্য হয়ে ওঠে। "
"এক বছর রিসোর্টে দুই সপ্তাহ থাকার পর, উইলসন সিদ্ধান্ত নেন যে তিনি তাকে তার স্বাস্থ্যের বছর বলে অভিহিত করবেন, কারণ তিনি বলেছিলেন যে তিনি সাধারণত প্রতি নতুন বছরে একটি থিম দেন, তা তার আনন্দের বছর হোক বা বছরের ভালবাসা.অভিনেত্রী সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে 2020 হল স্বাস্থ্য পরিবর্তনের জন্য উপযুক্ত সময়: তিনি 40 বছর বয়সী হতে চলেছেন এবং তার ডিম হিমায়িত করার পরিকল্পনা করেছিলেন এবং তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে আমি ব্যাঙ্কে স্বাস্থ্যকর ডিম চাই। স্বাস্থ্য যাত্রা শুরু করার বিদ্রূপাত্মক অংশটি কয়েক মাস পরে তার কাছে স্পষ্ট হয়ে উঠবে যখন মহামারী আঘাত হানে, এবং হঠাৎ করে কাজ স্থবির হয়ে পড়ে, তার সারা বিশ্বে উৎপাদন থেকে বিরতি নেওয়া, তার স্ট্রেস লেভেলে কাজ করা এবং নিজের যত্নকে অগ্রাধিকার দিন।"
মেয়ার মেথড ডায়েট কি?
মেয়ার পদ্ধতি হল একটি 14-দিনের ওজন কমানোর খাওয়ার পরিকল্পনা যা 1920 এর দশকে অস্ট্রিয়ান চিকিত্সক ডঃ ফ্রাঞ্জ জাভার মেয়ার তৈরি করেছিলেন। দুই-সপ্তাহের ডায়েট প্ল্যান আপনাকে সমস্ত যোগ করা চিনি এবং ক্যাফিন বাদ দেওয়ার পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত খাবার, গ্লুটেন এবং দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ সীমিত করার পরামর্শ দেয়। পরিবর্তে, ডায়েট আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ক্ষারীয় খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, লেবু এবং সয়া এবং সেইসাথে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে নির্দেশ দেয়। লেগুম এবং কুইনোয়ার মতো গোটা শস্য প্রোটিন-প্যাকড।
প্রোগ্রামটি ডায়েটারদেরকে খাবারের সময় বিভ্রান্তি কমানোর পরামর্শ দেয়, যেমন আপনি কাজ করার সময় খাওয়া বা ফোনে কথা বলেন। পদ্ধতিটি দিনের প্রথম দিকে আপনার সবচেয়ে বড় খাবার খাওয়া এবং যখন আপনি পূর্ণ বোধ করেন তখন খাওয়া বন্ধ করার পরামর্শ দেয়। মেয়ার পদ্ধতিটি বিকাল ৩টার পর শুধুমাত্র রান্না করা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয় এবং সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে খাওয়া বন্ধ করে দেয়, যা আধুনিক দিনের অনেক খাদ্য কৌশল যেমন স্বজ্ঞাত খাওয়া এবং মননশীল খাওয়ার সাথে মিল রয়েছে।
উইলসন এবং অন্যান্য ডায়েটার যারা প্রায়শই VINAMAYR বিলাসবহুল ওয়েলনেস রিসর্টগুলির একটিতে 2-সপ্তাহ থাকার সাথে ডায়েট শুরু করার সামর্থ্য রাখে, তাই তারা সাইট বিশেষজ্ঞদের সাহায্যে Mayr মেথড প্রোগ্রাম শুরু করতে পারে। কিন্তু যেহেতু দাম ব্যয়বহুল হতে পারে, তাই ডঃ হ্যারাল্ড স্টসিয়ার এবং হেলেনা ফ্রিথ পাওয়েল তাদের বইতে একই পরামর্শ দিয়েছেন: দ্য ভিভা মেয়ার ডায়েট: 14 দিন টু এ ফ্ল্যাটার স্টোমাচ অ্যান্ড এ ইয়াংগার ইউ যাতে যে কেউ নির্দেশিকা এবং প্রোটোকল যে কোনও জায়গায় অনুসরণ করতে পারে।
উল্লেখ্য যে উইলসন আরও বলেছেন যে তিনি তার ক্যালোরি প্রতিদিন 1, 500 এর নিম্ন স্তরে রেখেছিলেন, যদিও ডায়েট নির্দিষ্ট করে না যে আপনাকে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার উপর নির্ভর করতে হবে।তবুও, তিনি শেয়ার করেছেন যে তার ওজন কমানোর প্রাথমিক পর্যায়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ সহায়ক বলে মনে হয়েছে৷
কিভাবে করবেন মেয়ার পদ্ধতি ডায়েট স্বাস্থ্যকর উপায়
আপনি যদি মেয়ার মেথড ডায়েট চেষ্টা করতে আগ্রহী হন, তাহলে এখানে ঠিক কীভাবে এটি করবেন, এবং প্রাণীজ পণ্যের পরিবর্তে উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন (যা প্রদাহ বাড়াতে পারে) খেয়ে আপনার খাবারকে আরও স্বাস্থ্যকর করে তুলুন।
"প্রথমে, কোন বিভ্রান্তি ছাড়াই মন দিয়ে এবং ধীরে ধীরে খান। তারপর যদি আপনি রাতের খাবারের সাথে ওয়াইন চান তবে এটি করুন। আপনি যখন অস্বাস্থ্যকর কিছু কামনা করেন, তখন এটি অত্যন্ত ধীরে ধীরে খান এবং প্রতিটি কামড়ের স্বাদ নিন। বইটির লেখকরা আরও যোগ করেছেন: চলাফেরা করা বন্ধ করুন এবং তারা আপনাকে বলে যে আপনি যখন মানসিক চাপে থাকবেন তখন খাওয়া আপনার এক নম্বর শত্রু। Mayr পদ্ধতিটি মানসিকতা সম্পর্কে যতটা ঠিক ততটাই সঠিক খাদ্য গোষ্ঠী এবং ম্যাক্রো গণনা সম্পর্কে। বিদ্রোহী এটিকে তার স্ট্রেস খাওয়া কমাতে জার্নালিংয়ের মতো স্ব-প্রেমের অনুশীলনের সাথে সংমিশ্রণে ব্যবহার করেছিলেন এবং তারপরে নিয়মিত এবং আঘাতের ঝুঁকি বা অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে প্রতিদিন হাঁটাতে যোগ করেছিলেন।"
মুরগি বা গরুর মাংসের সাথে খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, আপনার শরীরের প্রদাহ কমাতে উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন যেমন মসুর ডাল, কালো মটরশুটি, ছোলা, তোফু, সয়াবিন বা অন্যান্য লেবু বেছে নিন যা ওজন কমানোকে কঠিন করে তুলতে পারে। এবং শেষ পর্যন্ত হৃদরোগের মতো রোগের দিকে নিয়ে যায় এবং স্বল্পমেয়াদে জয়েন্টে ব্যথা এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে। কোন খাবারে সবচেয়ে বেশি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন রয়েছে তা খুঁজে বের করতে, আমরা এই তালিকাটি মেনে চলেছি:
