আপনার 2 সপ্তাহের পরিষ্কার খাওয়ার পরিকল্পনা
স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী বোধ করতে আপনার 2 সপ্তাহের পরিষ্কার-খাবার পরিকল্পনার জন্য সাইন আপ করুন
লুসি ড্যানজিগার
আপনার 2 সপ্তাহের পরিষ্কার-খাবার পরিকল্পনার জন্য সাইন আপ করুন, স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী বোধ করতে
আপনার খাওয়ার উপায় পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য অভিনন্দন। এরপরে, এটি কীভাবে হয় তা আসে, যেখানে দ্য বিট আসে। আমরা এই সমস্ত-সমন্বিত নির্দেশিকাটি সংকলন করেছি যাতে আপনি উদ্ভিদ-ভিত্তিক সম্পূর্ণ খাদ্য ডায়েটে পরিবর্তন করার আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করেন।এভাবে খেলে মাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যেই আপনি অসাধারণ অনুভব করবেন।
এখন সাইন আপ করুন
সপ্তাহ 1
5টি কারণ আপনি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে ওজন হারাচ্ছেন না
আপনার সত্যিই কত প্রোটিন প্রয়োজন? উত্তরটি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে
প্রমাণ ভিত্তিক
কিভাবে একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে কার্যকরভাবে ওয়ার্কআউট এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়
আপনার ক্লিন-ইটিং ডায়েট: এখন স্বাস্থ্যকর বোধ করার জন্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়ার সময়
স্বাস্থ্যকর থাকতে এবং এখনই ভাল বোধ করার জন্য আপনার ডায়েট রিবুট করার 7 টি উপায়
আপনার পরিষ্কার খাওয়ার নমুনা সপ্তাহ: আপনার সেরা অনুভব করার জন্য 7 দিনের স্বাস্থ্যকর রেসিপি
আপনার 2 সপ্তাহের পরিষ্কার খাওয়ার পরিকল্পনার জন্য সপ্তাহ 1 শপিং তালিকা
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং আপনার রোগের ঝুঁকি কমাতে চান? উদ্ভিদ-ভিত্তিক যান
আপনার উদ্ভিদ-ভিত্তিক যাত্রা শুরু করতে সাহায্য করার জন্য 8টি বই
সপ্তাহ 2
17 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার যা আপনাকে ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে
প্রমাণ ভিত্তিক
উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে কীভাবে বাল্ক আপ বা ঝুঁকে পড়বেন
আপনার প্যান্ট্রি এবং ফ্রিজার স্টক করার জন্য 7টি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রয়োজনীয় জিনিস
পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে প্রতিদিন খাওয়ার জন্য 12টি সেরা সুপারফুড
আপনার সেরা অনুভব করার জন্য স্বাস্থ্যকর রেসিপির সপ্তাহ দুই-এ স্বাগতম
স্বাস্থ্যকর ভেগান রেসিপিগুলির জন্য, জেমা ডেভিস দেখুন
6টি স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক মিষ্টি। কারণ আমরা সবাই মিষ্টি খাবারের যোগ্য
আপনার স্বাস্থ্যকর হতে ঠিক কী (এবং কখন) খাবেন, একজন বেস্টসেলিং ডাক্তার দ্বারা
পুষ্টিগুণ বাড়াতে এবং পূর্ণ থাকতে আপনার স্মুদিতে এই 5টি সুপারফুড যোগ করুন
ব্রেকফাস্ট রেসিপি
মটর এবং মূলা Bruschetta টোস্ট
আখরোট এবং খেজুরের রুটি
মধ্যপ্রাচ্যের মশলা সহ বেগুন শাকশুকা
গ্লুটেন-মুক্ত ব্লুবেরি প্যানকেকস
প্রাতঃরাশ: পালং শাক, মাশরুম এবং বাদাম মাখনের সাথে সবুজ ব্রেকি বাটি
আপেল দারুচিনি গ্রানোলা
মিষ্টি আলু মেক্সিকান ফ্রাই আপ
বেরি, ফ্ল্যাক্সসিড এবং নারকেল দিয়ে রিফ্রেশিং স্মুদি বোল
আপেল এবং আদা দিয়ে মসলাযুক্ত ওটস বাটি
হিমায়িত ফলের বাটি
উচ্চ-প্রোটিন এবং গ্লুটেন-মুক্ত ছোলা তাজা ভেষজ দিয়ে মোড়ানো
নারকেল দই সঙ্গে রাস্পবেরি এবং Rhubarb কমপোট
স্বাস্থ্যকর এবং ভরাট Tofu স্ক্র্যাম্বল তাজা ডিল সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়
পুদিনা দিয়ে জাম্পস্টার্ট মর্নিং গ্রিন জুস
লাঞ্চ রেসিপি
কাজু পারমেসান দিয়ে ভাজা ব্রোকলি স্যুপ
সাইট্রাস এবং কালে সালাদ
হলুদের সাথে ফুলকপি এবং জুচিনি স্যুপ
বাড়িতে তৈরি ড্রেসিং সহ ভেগান সিজার সালাদ
ভাজা ছোলা এবং কালে সালাদ
বুনো চাল, ছোলা এবং ভেষজ সহ তাজা শিশুর সবুজ সালাদ
ভাজা ফুলকপি এবং মসলাযুক্ত চালের সাথে কেল সালাদ
ডাইসড অ্যাভোকাডো এবং জালাপেনো সহ হালকা শসার সালাদ
জুচিনি এবং বার্লি সালাদ গ্রেটেড ভেগান পারমেসান চিজের সাথে শীর্ষে রয়েছে
আদা ড্রেসিং সঙ্গে বসন্ত স্প্রাউট সালাদ
আয়ুর্বেদিক পালং শাক এবং ডাল স্যুপ আপনাকে ভিতরে এবং বাইরে উষ্ণ করবে
ঘরে তৈরি ড্রেসিং সহ লাল মসুর সালাদ
ডিনার রেসিপি
স্বাস্থ্যকর এবং আরামদায়ক মিষ্টি আলু এবং মসুর ডাল তন্দুরি কারি
তাজা সালসা, মটরশুটি এবং গুয়াকামোলের সাথে গ্লুটেন-মুক্ত টর্টিলাস
মিষ্টি আলু এবং কালো বিন টাকোস
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী মশলা সহ স্বাস্থ্যকর সবজির থালা
মসলাযুক্ত ভাজা বাঁধাকপি সহ সহজ ফুলকপি স্টিক
তোফু সহ বুদ্ধ বাটি
মসুর ডাল এবং ডালিম বীজ দিয়ে বেকড বেগুন ক্যাসেরোল
ঘরে তৈরি গ্রিন সস সহ রকেট ভেগান পিজ্জা
তাজা টমেটো সস সঙ্গে জুডলস
অ্যাভোকাডো, শসা এবং স্প্রাউটের সাথে কুইনোয়া এবং ভেজি সুশি রোল
ভেগান তাহিনির সাথে ছোলা এবং মসুর বার্গার
খাবার রেসিপি
জলপাই তপেনদে
তাজা পুদিনা এবং চুনের সাথে আনারস সালসা
মাশরুম এবং বাটার বিন বল
বাদাম, কাজু এবং খেজুর দিয়ে উচ্চ প্রোটিন ব্লিস বল
বেকড টর্টিলা চিপসুট্রিয়েন্ট-ঘন ক্র্যাকার সহ পেস্টো ডিপ হুমাসের পাশে
বিটরুট চিপস
মধ্যপ্রাচ্যের মশলা এবং ঘরে তৈরি পটকা দিয়ে রোস্টেড বিটরুট ডিপ
