আপনি কখনই পুরোপুরি লাথি মারতে পারবেন না এমন একটি খারাপ অভ্যাসের জন্য আপনি কতগুলি নতুন বছরের রেজোলিউশন ব্যয় করেছেন? হতে পারে এটি অস্বাস্থ্যকর খাওয়া, চারপাশে ঝাঁকুনি দেওয়া, বা পেরেক কামড়ানো - তবে নির্বিশেষে, এটি আপনাকে প্রায়শই হতাশ করে।
যাই হোক না কেন, এটি ছাড়ার চেয়ে সহজ বলা হয়েছে। সুতরাং, সেই অভ্যাসটি একবারে এবং কাক্সিক্ষত করার 12 টি কার্যক্ষম উপায় রয়েছে a ধীরে ধীরে, ইচ্ছাকৃত এবং কার্যকর পদ্ধতিতে।
-
প্রথমত, খারাপ অভ্যাসগুলি নির্মূল করা প্রায়শই কাজ করে না, কারণ এটি আপনার জীবনে এমন একটি গর্ত তৈরি করে যেখানে সেই শক্তি একবার কোনও উদ্দেশ্যে কাজ করে। পরিবর্তে আপনার যা করা উচিত তা হ'ল এটি প্রতিস্থাপন। (জেমস ক্লিয়ার)
-
কখনও কখনও এটি একটি নির্দিষ্ট গুণ ত্যাগ করার প্রতি আপনার যে মনোভাব এবং অনুপ্রেরণাগুলি সম্পর্কে থাকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ জন্য একটি মনোভাব পরিবর্তন করতে বিবেচনা করুন। (হাফিংটন পোস্ট)
-
আপনি যদি নিজের বদ অভ্যাসটিকে তাত্পর্যপূর্ণভাবে লাথি মারতে চান তবে আপনার পদ্ধতির কথা চিন্তা করুন। আপনি এটি পুরো সময় ভুল করতে পারে। (নীর ও দূর)
-
আপনি কি আরও বেশি বিজ্ঞানমনস্ক টাইপের ব্যক্তি? একটি নিয়মিত রুটিনটি ভাঙ্গতে আসলে এটি কতক্ষণ নেয় তার পরিমাণগত তথ্য এখানে রয়েছে। (ScienceAlert)
-
যদি আপনি রাতারাতি কোনও কিছুর পুরোপুরি স্টপ না রাখতে পারেন তবে হতাশ হবেন না। সবচেয়ে বড় প্রভাবগুলি কাটাতে আপনার ছোট হওয়া শুরু করা উচিত। (ফাস্ট কোম্পানি)
-
রুটিনগুলি তৈরি বা ভেঙে দেওয়ার জন্য বৈজ্ঞানিক উপায়গুলি রয়েছে যা আপনার সাথে একসাথে থাকে - একবারে - (99U)
-
অভ্যাস কেন ঘটে তা বোঝা আপনাকে চক্রটি ভাঙতে কেন এতটা কঠিন gra পাশাপাশি এটি করার ক্ষেত্রে কী কার্যকর হবে তা উপলব্ধি করতে সহায়তা করবে। (চার্লস ডুহিগ)
-
যখন আপনি অনিবার্যভাবে একটি খারাপ টিকট কাটতে পিছলে যান, আপনি ব্যর্থ হলে আপনার ক্ষতি কাটাবেন না। (স্টিফেন গুইস)
-
একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করতে (পুরানোটির পরিবর্তে) দ্বিতীয় প্রকৃতির মতো বোধ করার জন্য আপনার কেবল কিছুটা কৌশলগত ধারাবাহিকতা দরকার। (উদ্যোক্তা)
-
কখনও কখনও, এটি যা লাগে তা হ'ল মানসিক পরিবর্তন। নিজেকে এগুলিতে চাপিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে নিজেকে আরও ভাল আচরণের দিকে চালিত করার চেষ্টা করুন। (হার্ভার্ড ব্যবসা পর্যালোচনা)
-
বিশেষ ধরণের খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, তাই এটি সঠিক পদ্ধতির সন্ধানের ক্ষেত্রেই হতে পারে। (রিডার ডাইজেস্ট)
-
আপনি এখন অফিসে কী দ্বিধাদ্বন্দ্ব গ্রহণ করেছেন যেগুলি আপনাকে পিছনে রাখতে পারে about এবং সেগুলি বিপরীত করার বিষয়ে কাজ করে দেখুন Now (দৈনিক যাদুঘর)
