নিজেকে নিজের কাজের প্রতি উত্সর্গ করা একটি অবিশ্বাস্যরূপে লাভজনক অভিজ্ঞতা হতে পারে sometimes তবে কখনও কখনও এর অর্থ আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে আপনার ক্যারিয়ারে পিছনে স্থান দেওয়া উচিত। এবং এটি স্বল্প সময়ে কার্যকর হতে পারে, আপনি যদি এটিকে চিরকালের জন্য চালিয়ে যান তবে আপনি কেবল সমস্যার মধ্যেই চলে যাবেন।
সুতরাং এটি এড়াতে, আপনি নিজের দৈনিক অফিসের রুটিনগুলিতে স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপগুলি সহজেই অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এবং আপনার দেহটিকে পৃথকীকরণ থেকে রোধ করতে এখানে 12 টি উপায়।
-
আপনি শুনে থাকতে পারেন যে স্ট্যান্ডিং ডেস্কগুলি ট্রেন্ডিয়র হচ্ছে, এবং এটি একটি ভাল কারণে। আরও বেশি লোকেরা দেখতে পান যে প্রতি সপ্তাহে 40 ঘন্টা ধরে বসে থাকা তাদের পক্ষে দুর্দান্ত নয়। (লাইফহ্যাকারে)
-
অথবা আপনি সহজেই শুরু করতে পারেন: কর্মক্ষেত্রে শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতন হওয়া এখন থেকে বিরতিতে বিরতি নেওয়া যতটা সহজ। (শেপ ম্যাগাজিন)
-
আপনি যদি আরও পুষ্টি-সচেতন জীবনযাপনে আগ্রহী হন, তবে অফিসে কীভাবে আপনি আরও ভাল খাওয়া শুরু করতে পারেন তা একবার দেখুন। (স্ব)
-
মেয়ো ক্লিনিকটি অফিস এরগনোমিক্স সম্পর্কে কিছু টিপস এবং কৌশল সরবরাহ করে, যাতে আপনাকে অস্বস্তিকর উপায়ে কাজ করে ব্যথা বা হাতের ক্র্যাম্প পেতে সমস্যা হয় না। (মায়ো ক্লিনিক)
-
চোখ শুকিয়ে যাচ্ছে নাকি ক্লান্ত? অতিরিক্ত পদক্ষেপ যেমন বিরতি নেওয়া বা আরও ঘন ঘন জ্বলজ্বল করা চোখের চাপকে আটকাতে পারে। (দর্শন উত্স)
-
নিউ ইয়র্ক সিটির প্রাক্তন মেয়র মাইকেল ব্লুমবার্গের মতে, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়িতে সময় দেওয়ার জন্য একটি ফিটনেস বিকল্প যা প্রায় সর্বদা পাওয়া যায়। (নিউ ইয়র্ক টাইমস)
-
বেশি করে স্ন্যাক্সিং করা এবং ডান স্ন্যাকিং আপনার স্বাস্থ্য এবং বিপাকের পক্ষে আরও ভাল হতে পারে। (SnackNation)
-
যদি আপনি অভ্যাসের প্রাণী হন, তবে "উত্পাদনশীলতা, ফোকাস, সৃজনশীলতা বা বিচক্ষণতা বাড়াতে" প্রতিদিনের হাঁটার রুটিন গড়ে তোলার চেষ্টা করুন Fast (ফাস্ট কোম্পানি)
-
আপনার ব্যস্ততার মধ্যে কিছুটা হাঁটার সময় নির্ধারণের একটি সহজ উপায় হ'ল এটি আপনার সভাগুলির সময়। (HBR)
-
পানির খাওয়ার মতো সাধারণ কিছু আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি জলচর থাকছেন? (Greatist)
-
মেডিটেশন আপনার মনে হতে পারে যে কোনও চাপ, টান, বা আলস্যতার জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে। (তিনি দুনিয়া ধরে রাখেন)
-
এবং, যদি আপনার কাজের সময় এবং নমনীয়তা থাকে তবে আপনি সর্বদা সপ্তাহে একবার বা দু'বার দিনের সময় কোনও ওয়ার্কআউটে সময়সূচী করতে পারেন। (দৈনিক যাদুঘর)
