আপনি কি কখনও শুনেছেন যে অনুশীলন আপনাকে ডি-স্ট্রেসে সহায়তা করে? মেডিটেশন বা গভীর শ্বাস সম্পর্কে কী? আমরা আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে বার বার একই ডি-স্ট্রেসিং কৌশলগুলি বলতে পেরে আমরা কিছুটা ক্লান্ত। সুতরাং আপনি এখানে যান: 12 শিথিলকরণ পরামর্শ যা (আমরা আশা করি) আপনি আগে দেখেন নি।
-
এগিয়ে যান: একটি এফ-বোম্ব বা ড্রপ 10। ঠিক যেখানে আপনার বস শুনতে পাবে না। (বৈজ্ঞানিক আমেরিকান)
-
অফিসের রান্নাঘরে একটি বেলাইন তৈরি করুন এবং একটি আপেল শুকনো। ঘ্রাণটি কেবল মাথা ব্যাথা বন্ধ করবে না, এটি আপনাকে কম চাপ তৈরি করতে পারে। (ভালভাবে খাচ্ছি)
-
কান ম্যাসাজ করুন। না, গুরুত্ব সহকারে: ক্রিয়াটি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে! (জেন অভ্যাস)
-
প্যাকিং শুরু করুন। একজন অতি সফল উদ্যোক্তা যখন চিন্তাভাবনায় গভীর থাকেন তখনই তা করেন। (টেক কোং)
-
আপনি যদি আপনার কম্পিউটারে থাকেন তবে এটিকে বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং কোনও স্ক্রিন জড়িত না এমন কোনও কাজ করার চেষ্টা করুন। (মানসিক কেন্দ্র)
-
আসলে এমন খাবার রয়েছে যা আপনাকে শান্ত করে। আমরা তাদের খাওয়ার পরামর্শ দিই। (এনপিআর)
-
সবুজ নতুন কালো! আপনার ডেস্কে একটি উদ্ভিদ থাকা আপনাকে শিথিল করে। (ফোর্বস)
-
আপনি এটির জন্য আপনার অফিসের দরজাটি বন্ধ করতে চাইতে পারেন, তবে মাথা বেজে ওঠার সংগীত শুনতে এবং দোলা দেওয়া আপনাকে সেই সমস্ত স্নায়বিক শক্তি মুক্ত করতে সহায়তা করবে। (ইনক)
-
যদি আপনি 20 মিনিট অবকাশ অবধি পেয়ে থাকেন তবে ফ্র্যাক্টালগুলি দেখে (যেমন স্নোফ্লেক্স বা সমুদ্রের wavesেউয়ের ছবি) আপনার মস্তিষ্ককে খুশি করবে। (প্রতিদিনের স্বাস্থ্য)
-
আপনি আজ কি অর্জন করেছেন? এটি বড় বা ছোট যাই হোক না কেন নিজেকে বলুন loud উচ্চস্বরে। আপনি কী দুর্দান্ত কাজ করেছেন। (রিডার ডাইজেস্ট)
-
বেলুনটি ফুটিয়ে তোলা আপনাকে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস অনুশীলন করতে বাধ্য করে, তাই ওষুধের দোকানে দৌড় দিন। অথবা কেবল একটি গভীর শ্বাস নিন। (ইউএস নিউজ অ্যান্ড ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট)
-
একটি ভাল জিনিস হিসাবে স্ট্রেস পুনরায় ধারণা। এটি আপনার শরীরের চ্যালেঞ্জের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করার উপায়। (আবেশ)
