আরও অনেক বেশি, আপনার মানসিক অবস্থা এবং শারীরিক সুস্থতা আপনার মেজাজ, কাজের নৈতিকতা এবং সাধারণ উত্পাদনশীলতার স্তর নির্ধারণের জন্য প্রয়োজনীয় কারণ হিসাবে স্বীকৃত হচ্ছে। এবং যখন আপনি একটি খারাপ মেজাজে আটকে থাকেন যা আপনি বেশ কাঁপতে পারবেন না, এটি কেবল উত্পাদনশীলতার ঝুঁকির মধ্যে নয় - এটি আপনার দিনের বুদ্ধিমান।
সুতরাং, প্রাক-সাক্ষাত্কারের জিটগুলি হোক বা ভারী বৃষ্টির মেঘগুলি আপনাকে নামিয়ে দিচ্ছে না কেন, এখানে আইওএস বা অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ ফোন অ্যাপগুলির একটি তালিকা রয়েছে, যা আপনাকে এই মুহুর্তে এবং দীর্ঘমেয়াদে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে বলে নিশ্চিত। সেরা অংশ? তাদের বেশিরভাগই বিনামূল্যে।
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ নিরসন
1. বন্ধ করুন, শ্বাস নিন এবং চিন্তা করুন
আমি যখন চাপের বাইরে, অভিভূত হই বা সাধারণভাবে কেবল মজাদার হয়ে থাকি তখন যেতে এই আমার প্রিয় অ্যাপ। মুহুর্তে আপনার সঠিক অনুভূতির প্রতিক্রিয়া জানাতে নির্মিত, প্রোগ্রামটি আপনাকে আপনার মেজাজ বর্ণনা করার জন্য পাঁচটি বিশেষণ নির্বাচন করতে দেয়, যেমন সুখ, দুঃখ, রাগ এবং আরও অনেক কিছু থেকে শুরু করে categories তারপরে আপনাকে আরও ভাল মানসিক স্থানে রাখার জন্য এটি কয়েকটি মেডিটেশন সিকোয়েন্সগুলি (তাদের বেশিরভাগের 15 মিনিটেরও কম দীর্ঘ) আউট করে।
2. হেডস্পেস
দৈনিক 10 মিনিটের মাইন্ডফুলনেস ক্রম, অ্যাপটি আপনাকে শেখায় যে কীভাবে সময়ের সাথে আপনার রুটিনগুলি তৈরি করে ধ্যান করতে হবে। একটি "আপনার মনের জন্য জিম সদস্যতা" হিসাবে স্ব-ঘোষিত, ফ্রি অ্যাপ্লিকেশনটি চাপ, উদ্বেগ, বিভ্রান্তি ইত্যাদির দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা হিসাবে বিজ্ঞানের সমর্থিত।
৩.নয়েসলি
আপনার ওয়েব ব্রাউজারে বিনামূল্যে বা আপনার স্মার্ট ফোনে ডাউনলোড করার জন্য download 1.99 এর জন্য একটি পরিবেষ্টিত শব্দের প্ল্যাটফর্ম রয়েছে, এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনি মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে চান এমন প্রায় প্রতিটি পরিবেশের জন্য সাউন্ড সেটিংস রয়েছে। আপনি কোনও বর্ষাকালীন মেজাজে থাকুন বা আপনি আগুনের কর্কশ শব্দ চান, আপনি প্রতিদিন এলোমেলো, উত্পাদনশীলতা বা আরামের সেশনগুলি কিছু নতুন চেষ্টা করার জন্য বা আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর কী তা খুঁজে পেতে পারেন।
4. এসএএম অ্যাপ
এসএএম, বা উদ্বেগ পরিচালনার জন্য স্ব-সহায়তা, ঠিক এটির মতোই মনে হচ্ছে - এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে "উদ্বেগ বুঝতে এবং পরিচালনা করতে" সহায়তা করে ”আপনার প্রতিদিনের মেজাজগুলি পর্যবেক্ষণ করে, আপনাকে ব্যক্তিগত প্রতিবিম্বের জন্য অনুশীলনের প্রস্তাব দিয়ে এবং যেখানে আপনার উদ্বেগ থেকে আসে, প্ল্যাটফর্মটি শিশুদের স্বস্তির জন্য দীর্ঘমেয়াদী পদ্ধতির থেকে ভাল অনুভবের দিকে ধাপে ধাপে ধাপে যে কোনও কিছুর জন্য অত্যন্ত সহায়ক।
ভাল অভ্যাস স্থাপন
5. যেকোন.ডো
সম্ভবত সবচেয়ে সহায়ক কারণ এটি আপনার সমস্ত ওয়েব এবং মোবাইল প্ল্যাটফর্মগুলিতে সিঙ্ক করে, যেকোন.ডো প্রতিদিনের করণীয় তালিকার কাজ থেকে শুরু করে দীর্ঘমেয়াদী ব্যক্তিগত প্রকল্পগুলি পর্যন্ত আপনার সমস্ত লক্ষ্যগুলি সংগঠিত করে।
6. Coach.me
আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডের জন্য একটি শীর্ষস্থানীয় অভ্যাস-ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন, এই ফ্রি প্রোগ্রামটি মানুষকে নতুন দক্ষতা শিখতে, ফিট রাখতে, সম্পর্কের বিষয়ে কাজ করতে এবং আরও অনেক কিছুতে সহায়তা করে। সময়ের সাথে ধারাবাহিকতা উত্সাহিত করে, মাইলফলক উদযাপন করে এবং আপনাকে বাস্তবিক অগ্রগতির জন্য সেট আপ করে অ্যাপ্লিকেশনটি এক মিলিয়নেরও বেশি লোক উপভোগ করেছে এমন একটি চেষ্টা-সত্য-সত্য সিস্টেম।
7. ওয়াটারমাইন্ডার
আপনি যদি মিড-ডে মাথাব্যথা পান, ফোকাস করতে খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন বা সাধারণত স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে এটি এমনই হতে পারে যে আপনি দিনের বেলা পানিশূন্য হয়ে থাকেন। ওয়াটারমিন্ডারকে ধন্যবাদ, আপনি কতটা জল খাচ্ছেন তা ট্র্যাক করে রাখতে পারেন। আরও বেশি, অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার অভ্যাসগুলি বিবেচনা করে এবং অন্য গ্লাস কখন পাবেন তা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য ফোন বিজ্ঞপ্তিগুলি সেট আপ করবে। এটি আইওএসের জন্য 99 1.99 বা অ্যান্ড্রয়েডের জন্য বিনামূল্যে।
শারীরিক স্বাস্থ্য
৮. মাইন্ডবডি
আপনি যদি আমার মতো হন তবে সাপ্তাহিক যোগাসন বা একটি গ্রুপ ফিটনেস ক্লাসের মতো সুসংগত ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য রুটিন বিকাশে আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য আপনার সম্প্রদায়ও দরকার। এই অ্যাপ্লিকেশনটির দুর্দান্ত জিনিসটি হ'ল এটি আপনাকে কেবল এটি করতে সহায়তা করে healthy সুস্থ জীবনযাপনের জন্য স্থানীয় নেটওয়ার্কগুলি সন্ধান এবং অ্যাক্সেস করতে পারে, তা সে ফিটনেস ক্লাস বা সৌন্দর্য পরিষেবা whether আর ভালো? এটি আপনাকে তাদের পক্ষে সর্বোত্তম ব্যবসায়ের সন্ধান করতেও সহায়তা করে।
9. তাত্ক্ষণিক হার্ট রেট
আপনি যদি আপনার গড় হার্ট রেট দীর্ঘমেয়াদী ট্র্যাক করতে চান বা এই মুহুর্তে আপনি কী চাপের মধ্যে রয়েছেন তা সন্ধান করতে চান তবে আপনার দেহ কীভাবে কাজ করছে তার সাথে তাল মিলিয়ে চলতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটি ভাল। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে এবং আপনার আয়ু দীর্ঘায়িত করার জন্য একটি ভাল উপায় চান তবে এই ট্র্যাকার আপনাকে ঠিক এটি করতে সহায়তা করবে। আপনি আইওএস বা অ্যান্ড্রয়েডে বিনামূল্যে "প্রথম, দ্রুত এবং সবচেয়ে নির্ভুল মোবাইল হার্ট রেট মনিটর" ডাউনলোড করতে পারেন।
10. ঘুম চক্র
এটি হ'ল আপনার স্লিপ ট্র্যাকার, স্বাস্থ্য বিশ্লেষক এবং অ্যালার্ম ঘড়ি - সমস্তই একটিকে ঘিরে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার স্মার্টফোনে অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন এবং এটি আপনার নাইট স্ট্যান্ডে বা আপনার বিছানায় রাতারাতি রেখে দিন এবং এটি যাদুতে কাজ করে। আপনার ঘুম চক্রের উপর নজর রেখে, এটি আপনাকে জাগ্রত করার জন্য সেরা সময় গণনা করে। সেরা অংশ? লোকেরা সকালে আপনার চারপাশে থাকা উপভোগ করতে শুরু করবে। আপনি এটি আইওএসের জন্য বা অ্যান্ড্রয়েডের জন্য 99 0.99 এ বিনামূল্যে পেতে পারেন।
আত্মবিশ্বাস এবং কৃতজ্ঞতা অনুশীলন
11. হ্যাপিয়ার
আরও আশাবাদী মনোভাব বিকাশ করতে আগ্রহী? বিজ্ঞান বলেছে যে এটি অভ্যাস হিসাবে কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের সাথে সম্পর্কিত রয়েছে। আপনি যে স্মৃতিগুলিকে সর্বাধিক স্বাদ পান সে সম্পর্কে নজর রাখতে আপনার জন্য প্রতিদিনের কৃতজ্ঞতা জার্নাল হিসাবে কাজ করা এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আরও সৃজনশীল হতে, আরও ভাল ঘুমাতে এবং আরও বেশি উত্পাদনশীলতার সাথে কাজ করতে প্রমাণিত হয়েছে।
12. টেম্পো
আপনি যদি কোনও বড় কোম্পানির উপস্থাপনা বা কোনও গুরুত্বপূর্ণ কাজের সাক্ষাত্কারের জন্য আপনার বৃহত্তর অনুশীলনটি অনুশীলন করেন তবে আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি এটি সঠিকভাবে পেরেক করেছেন - এবং এর অর্থ আপনার গতিও ঠিকঠাক হয়ে উঠছে। আপনি যদি নিজেকে ভিড় করে দেখেন, এই নিখরচায় মেট্রোনম অ্যাপটি আপনার সময় এবং বিতরণকে নিখুঁত করার জন্য উপযুক্ত।
13. সুখ
আপনি যদি চান যে আপনার সুখী বা আরও সফল জীবন কাটাতে পারেন তবে সুখী ইতিবাচক শক্তি তৈরির জন্য চেষ্টা-এবং-সত্য মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলনের মাধ্যমে তা সরবরাহ করার প্রতিশ্রুতি দেয়। এটি আশাবাদকে এমন পেশী হিসাবে বিবেচনা করে যা আপনি শক্তিশালী করতে পারেন এবং এটি কার্যকর করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম দেয়।
