অবশ্যই, আপনি আপনার কাজ ভালবাসেন। সর্বোপরি, আপনি না করলে আপনি এটি করছেন না।
তবে ইমেল এবং কখনও শেষ না হওয়া ফোন কনফারেন্সে ইমেলের বহু বছর পরেও আমাদের মধ্যে সেরা লোকেরা জ্বলজ্বল করতে পারে।
কীভাবে সফলভাবে এই ঘটনাটিকে লড়াই করতে - এমনকি এড়ানোর জন্য কীভাবে লড়াই করতে হয় তা জানতে, আমরা যুব উদ্যোক্তা কাউন্সিলের 13 জন সূচনা প্রতিষ্ঠারকে (ওরফে, আমরা জানি সবচেয়ে কঠোর পরিশ্রমী লোক) জিজ্ঞাসা করেছি তারা কী কৌশল অবলম্বন করে। তাদের যা বলার ছিল তা এখানে।
1. একটি অবকাশ নিন এবং সম্পূর্ণ আনপ্লাগ করুন
প্রিয়জনের সাথে ছুটির দিনগুলি উদ্যোক্তাদের জ্বলন এড়াতে সহায়তা করবে। অফিসের বাইরে থাকা বার্তাটি রাখাও গুরুত্বপূর্ণ, এবং ইমেলের প্রতিক্রিয়া না জানানো। ছুটি নেওয়ার আর একটি সুবিধা হ'ল আপনি কঠোর পরিশ্রমী কর্মচারীদের জন্য একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করেছেন।
2. ভারসাম্য ভুলে যান, সম্প্রীতি খুঁজুন
আমি মনে করি যে সমস্ত লোকেরা কর্মজীবন ভারসাম্য সম্পর্কে বলেন তারা ভুল। আমার দল এবং আমার গ্রাহকদের সাথে যুক্ত হয়ে এবং তাদের যত্ন নিয়ে এবং তাদের জীবনে একটি বড় পার্থক্যের দ্বারা আমি আমার কাজের প্রতি আবেগ এবং সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়ার বিষয়টি মূল্যবান। আমি আমার আত্মাকে ক্ষতিগ্রস্থ করে এমন একটি কাজে প্রতিদিন পাঁচ ঘন্টা কাজ করে যা আমার আত্মাকে ক্ষতিগ্রস্থ করে যাচ্ছিল যে আমি আমার প্রাণকে খাওয়াতাম।
৩. আপনার ব্রেকিং পয়েন্টটি জানুন
আমি মনে করি বেশিরভাগ উদ্যোক্তা আপনাকে বলবেন যে এটি প্লাগ করা অসম্ভব - সুতরাং বার্নআউট প্রায় অনিবার্য। তবে, আপনি কখন বা কাছাকাছি যাওয়ার পর্যায়ে এসেছেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ at একদিন ছুটি নেওয়ার মতো সহজ কিছু, বাইকের যাত্রায় যাওয়া বা বন্ধুদের সাথে মজাদার রাত কাটাতে প্রান্তটি বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।
৪. আপনার দিনটি জয় দিয়ে পূরণ করুন
আমাদের ব্যবসা আমাদের মানুষের দিনকে তারা যা ভালবাসে তা পূরণ করার জন্য কাজ করে। যখন কাজটি কোনও কাজের মতো মনে হয়, তখন আমরা সেই কাজগুলিকে এমন কাউকে পুনর্নির্দেশ করি যা তাদের ভালবাসেন। দুর্দান্ত সংগঠক না? আমাদের একজন দলের সদস্য যারা আছেন। ঘৃণা নম্বর? আমরা তাদের ভালবাসে এমন একজনকে পেয়েছি। আমরা এত আনন্দের সাথে জ্বলে উঠলাম যে আমাদের কাছে 'আনন্দ হ্যাঙ্গওভার' নামে একটি সংস্থা রয়েছে। যখন কাজ যেমন একটি বিস্ফোরণ হয়, বার্নআউট উপস্থিত নেই।
5. নির্ধারিত সময় নির্ধারণ করুন
আপনার ক্যালেন্ডারে ফ্রি সময় নির্ধারণ করুন, ঠিক যেমন আপনি কোনও সভা নির্ধারণ করেন এবং এতে লেগে থাকুন। আপনার নিজের প্রয়োজন মতো সময় গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি এটি কেবল দিনে 30 মিনিট হয়। আপনি রিচার্জ এবং অনুপ্রেরণা বোধ কাজ আবার ফিরে পাবেন, এবং সম্ভাবনা আছে, আপনি যদি দিন জুড়ে সরাসরি কাজ করে থাকেন তবে আপনি তার চেয়ে অনেক বেশি অর্জন করতে পারবেন।
6. ভ্রমণ এবং আপনার পরিবেশ পরিবর্তন
পোড়া দাগ এড়াতে সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল ভ্রমণ। আপনার ল্যাপটপটি ধরুন এবং আন্তর্জাতিকভাবে অন্য কোথাও থেকে এক থেকে দুই মাস সময় ব্যয় করুন। ড্রপবক্স এবং স্কাইপ এর মতো ইন্টারনেট এবং মেঘ সরঞ্জামের সাহায্যে বিদেশ থেকে খুব কম কিছু করা যায় না। পরিবেশের পরিবর্তনগুলি আপনার সৃজনশীলতাকে স্পার করে এবং আপনাকে আপনার কাজে নতুন শক্তি আনতে দেয়।
7. আপনার আবেগ অনুসরণ করুন
ব্যবসা শুরু করা একটি সময়সাপেক্ষ প্রচেষ্টা যা জিনিসগুলি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে শেষ হয় না। বিপরীতে, আপনি যত বেশি সফল, তত বেশি সময় আপনাকে আপনার উদ্যোগের জন্য অবদান রাখতে বলা হবে। এজন্য আপনার উপভোগ করা এবং উত্সাহী এমন কিছু করার জন্য আপনি আপনার সময় এবং শক্তিকে কেন্দ্র করে গুরুত্বপূর্ণ।
8. একটি ন্যাপ নিন
ন্যাপগুলি কেবল বাচ্চাদের জন্য নয়। দ্বিতীয় কাপ কফির পরিবর্তে, 20 মিনিট ঘুমান। এটি মস্তিষ্ককে সতেজ করার সর্বোত্তম উপায়।
9. ওয়ার্ক আউট
যখন আমি একাধিক প্রকল্প জাগ্রত করা থেকে এতটা মানসিকভাবে জ্বলিত বোধ করি তখন কেবল একটি জিনিস আমার মস্তিষ্ক এবং আমার উত্সাহকে রিচার্জ করতে পারে - কাজ করা। এটি আনপ্লাগ করার একটি উপায় এবং কেবল আমার সামনে যে কাজটি করা হয় তা আমার সামনে টাস্কে ফোকাস করুন, আমি আমার শহর জুড়ে দীর্ঘ সময় বা চার ঘন্টা বাইকের যাত্রায় যাই হোক না কেন। আমি যখন হয়ে যাই, তখন আমার কাছে এত বেশি শক্তিশালী থাকে যে আমার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ থেকে সমস্ত চাপ চলে যায়।
১০. মাইন্ডফুলনেসে বেঁচে থাকুন
ব্যক্তিগতভাবে, আমি বার্নআউট এড়ানোর সর্বোত্তম উপায়টি কেবল বিরতি এবং অবকাশগুলিতে নয় বরং মনস্তত্বের উপর ক্রমাগত মনোনিবেশ করা। আপনার জন্য কার্যকরভাবে এমনভাবে সপ্তাহে বিচ্ছিন্ন হওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন। যোগব্যায়াম এবং অনুশীলন কারও জন্য কাজ করে, অন্যদিকে মেডিটেশন কাজ করে। এই মুহুর্তগুলি সম্পর্কে সচেতন হন। বিচ্ছিন্ন এবং পুনরায় কেন্দ্র করতে সপ্তাহব্যাপী নিয়মিত মিনি-ব্রেক নেওয়ার চেষ্টা করুন।
১১. একটি শখ খুঁজুন
বার্নআউট এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনি শখের সন্ধান করতে পারেন যে আপনি সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা নিজেকে গভীরভাবে নিমগ্ন করতে পারেন। আমি চূড়ান্ত ফ্রিসবি খেলি, এবং আমি যখন মাঠে থাকি, আমি অবশ্যই আমার সংস্থার কথা ভাবি না। শখ (যেমন বাস্কেটবল, সিরামিক এবং আরোহণ) একটি চিকিত্সার মুক্তির জোগান দিতে পারে এবং আপনি পুনরায় রিচার্জ এবং প্রতিদিন যেতে প্রস্তুত কাজ করতে আসতে পারেন!
12. একটি দুর্দান্ত দল তৈরি করুন
আমি ভাবতাম ছুটিগুলি আমাকে রিচার্জ করবে, তবে আমি কেবল কাজের গাদাতে ফিরে আসব। গত বছরে, আমরা আট জনকে নিয়ে আমাদের দল তৈরি করেছি। পরিমাণটি কিছু যায় আসে না - মূলটি এটি একটি শক্তিশালী দল। আমি জানি যে আমি কাজ করছি বা না করছি, দুর্দান্ত কাজ করা হচ্ছে। চারপাশ থেকে সমর্থন অনুভব করা আমার ব্যক্তিগত সুখের জন্য সমালোচিত হয়েছে।
13. প্রতিদিন মেডিটেশন
এমনকি যদি এটি কেবল 10 মিনিটের জন্য হয় তবে কেবল শ্বাস নিতে সময় ব্যয় করা (বিশেষত বিকেলে) আমার পক্ষে অসাধারণ ক্ষমতাবান powerful এটি আমাকে সতেজ এবং তীক্ষ্ণ রাখে এবং স্ব-যত্ন যত্ন সহকারে নেওয়া দলের বাকি দলের জন্য দুর্দান্ত উদাহরণ স্থাপন করে।
