আপনার অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে যায়, এবং আপনি আর কিছুই করতে পারবেন না তবে কভার এবং নীচে inkাকনার নীচে সঙ্কুচিত হবেন। অন্য কোনও কর্ম দিবসের মুখোমুখি হওয়ার চিন্তা আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে (এটিকে হালকাভাবে রাখার জন্য)। কিছু সময়ের জন্য জিনিসগুলি ভাল যাচ্ছে না এবং কীভাবে সেগুলি আরও ভাল করা যায় সে সম্পর্কে আপনার কোনও ধারণা নেই। কাজের সন্ধান এখনই আপনার জন্য কার্ডগুলিতে নেই, সুতরাং আপনার একমাত্র কার্যকর বিকল্প হ'ল গ্রিন এবং সহ্য করা। অথবা এটা?
ক্যারিয়ার কোচ ইভানজেলিয়া লেক্লেয়ার ব্যাখ্যা করেছেন যে "আপনার ক্যারিয়ারে আপনি যেখানে আত্মতুষ্ট, সংযোগ বিচ্ছিন্ন বা নিঃসৃত বোধ করছেন সেখানে একটি মোটামুটি প্যাচ মারতে সাধারণ। সম্ভবত আপনি একটি ঝাঁকুনিতে আটকে আছেন, ক্লান্ত এবং নিরবচ্ছিন্ন… আপনি রাডারটির নিচে পিছলে যাচ্ছেন এবং মনে হয় আপনি কেবল আসছেন ”"
তবে কর্মক্ষেত্রে মোটামুটি প্যাচগুলি বাধ্যতামূলক হওয়া সত্ত্বেও, আপনাকে অলসভাবে বসে বসে কৃপণতা স্বীকার করতে হবে না - যখন আমাদের ক্যারিয়ারের 20 কোচ আপনার পক্ষে আরও ভাল পরামর্শ দেয় তখন নয়।
1. বন্ধু তৈরি করুন, শত্রু নয়
নেতিবাচক কাজের পরিস্থিতি হতাশ হতে পারে। তবে হতাশাকে চূড়ান্তভাবে কৌশলগতভাবে চিন্তাভাবনা করা বা আরও ভাল কোনও কাজ সম্পাদনের জন্য পেশাদারভাবে অভিনয় করা থেকে বিরত না করা গুরুত্বপূর্ণ important এজন্য আপনার সহকর্মীদের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং ক্যামেরাদারি তৈরির কোনও উপায় খুঁজে বের করা আপনার পক্ষে প্রয়োজনীয়। এটি আপনার পরিস্থিতি আরও কতটা আরও ভাল করে দেবে তা আপনি কল্পনা করতে পারবেন না।
2. কিছু নতুন চেষ্টা করুন
কোনও উদ্যোগের নেতৃত্ব দেওয়ার অনুরোধ, একটি নতুন প্রকল্প গ্রহণ, বা আপনার বিচক্ষণতা এবং সাফল্যের জন্য একটি নতুন পথের পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি অফিসের বিকল্প হিসাবে এটি দেখতে না পান তবে কাজের বাইরে অপরিচিত কিছু গ্রহণ করুন, যা আপনাকে চাপ দেবে না বা জ্বালিয়ে ফেলবে না। একটি নতুন প্রকল্প গ্রহণ করা বা সাফল্যের জন্য পরিকল্পনা প্রণয়ন করা আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করবে, এন্ডোরফিনগুলি বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে প্রসারিত করার অনুভূতি দেবে।
3. কাজের জায়গায় কাজ ছেড়ে দিন
একটি নেতিবাচক কাজের পরিস্থিতি ভোগার সবচেয়ে খারাপ জিনিস হ'ল এটি আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে। আপনি অফিস থেকে বেরোনোর সময় গসিপ করা এবং অভিযোগ করা এড়াতে চেষ্টা করুন। এটি করা একটি কঠিন জিনিস, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি মনে করেন এটি অসম্ভব, তবে প্রতি সপ্তাহে নিজেকে ঘরে আনার জন্য নিজেকে একটি নির্দিষ্ট সময় দিন এবং বাকি সময়টি অফিসে রেখে দিন।
4. এটি এড়ানো বন্ধ করুন
আপনার ক্যারিয়ারে একজন বাইরের লোকের মতো অভিনয় করা, সম্ভবত যেখানে যথাযথ দিকে ঠেলে না দেওয়া বা আপনার প্রচেষ্টাগুলি নিজের পক্ষে কথা বলবে তা ধরে না নিয়ে (পদোন্নতির মঞ্জুরি দেওয়ার আকারে) কোনও কাজের পিছনে খারাপ হতে পারে make সমস্যাগুলি এড়ানো যা আপনাকে স্পষ্টভাবে বিরক্ত করে যা আপনার বা আপনার নিয়োগকর্তাকেই পরিবেশন করে না - আপনি গভীরতার মধ্যে আরও গভীরে ডুবে যাবেন এবং ফলস্বরূপ আপনার চাকরির ক্ষতি হতে পারে। আপনি যে সিদ্ধান্তগুলি এড়িয়ে যাচ্ছেন তা চিহ্নিত করে জিনিসগুলি ঘুরিয়ে দিন। আপনি কী হতাশার মুখোমুখি হয়েছিলেন তা কেবল আপনার হতাশাকেই বিলুপ্ত করবে না, তবে আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে সর্বাধিক উপকার করতে দেবে।
5. আপনার মনোভাব পরীক্ষা করুন
আমরা কীভাবে বিশ্বকে উপলব্ধি করছি - জিনিসগুলি স্তন্যপান হয়, আমি আটকে পড়েছি, আমি উদাস হয়ে পড়েছি really সত্যই যখন আমরা পরিস্থিতিটি দেখি তখন আমাদের মনের ফ্রেমের একটি ফাংশন। নিজেকে চিন্তা করুন আপনার চিন্তাভাবনা এটি সম্পর্কে আপনার ধারণাকে রঙ করছে কিনা। শেষ পর্যন্ত, জিনিসগুলি কেবল জিনিস। এগুলি সম্পর্কে আমরা কীভাবে অনুভব করি তা সম্পূর্ণরূপে আমাদের উপলব্ধিগুলির একটি ফাংশন এবং আপনার মনোভাবকে পরিবর্তন করা মানে সমস্ত পার্থক্য।
6. দেখানো আপ রাখুন
আপনি করতে পারেন সর্বোত্তম কাজ। আপনার দায়িত্বগুলি সরিয়ে দেওয়া এবং প্রত্যাহার (অর্থাত্ অনুপস্থিতি বৃদ্ধি, কম উত্পাদনশীলতা) কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেবে। পরিস্থিতির মূল কারণগুলি সম্পর্কে জানুন এবং আপনার ম্যানেজারের সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার মতো কিছু থাকলে আপনার মনের কী আছে তা দেখার জন্য একটি সভা নির্ধারণ করুন।
7. নিজের জন্য দাঁড়ানো
প্রায়শই খারাপ কাজের পরিস্থিতির জন্য যা ঘটে তা হ'ল আপনার বস বা সহকর্মীরা আপনার সাথে অন্যায় আচরণ করবেন। হতে পারে তারা আপনাকে এটি করার দায়িত্ব দেয় যা আপনার দায়িত্বের বাইরে নয়। সম্ভবত আপনার একজন পরিচালক আছেন যিনি আপনার সাথে কথা বলছেন। 'না' বলতে শিখুন! আপনি শ্রদ্ধার সাথে এবং নিশ্চিতভাবে এটি করতে পারেন। বলুন, 'আপনি কি আমাকে এটি করতে বলছেন এবং আমার অন্যান্য কাজ আটকে রাখছেন? দুটোই পারি না। ' যদি আপনার সাথে কথা হয় তবে সম্মানের গুরুত্ব নিয়ে আলোচনা করার জন্য সেই ব্যক্তির সাথে একের সাথে দেখা করতে বলুন। শেষ ফলাফলটি হ'ল কিছু পরিবর্তন না হলেও আপনি আরও ভাল বোধ করবেন, যদিও সম্ভাবনাগুলি ভাল যে জিনিসগুলি পরিবর্তিত হবে।
৮. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শিফট করুন
সব কিছুই দৃষ্টিকোণ সম্পর্কে। কর্মক্ষেত্রে প্রায়শই আমরা একটি পরিস্থিতিতে দুর্দশাগ্রস্ত থাকি এবং আমাদের পথ দেখি না। এবং এটি আমাদের আরও কৃপণ করে তোলে, একটি দুষ্টচক্র তৈরি করে। ভাগ্যক্রমে, আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি বদল করার ক্ষমতা আমাদের রয়েছে। নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতোতে রাখুন। পরিস্থিতিটিকে অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন এবং দেখুন যে আপনি যদি এমনভাবে আরও কিছু উপায় থাকতে পারে এমন কোনও উপায়ে জিনিসগুলির ব্যাখ্যা করছেন কিনা। এই অনুশীলনটি আমাদের দেখতে দেয় যে আমরা বিকল্প পেয়েছি এবং এটি আমাদের কম আটকে বা হতাশ বোধ করতে সক্ষম করে।
9. চুপচাপ সহ্য করবেন না
আপনার অসুবিধাগুলি সম্পর্কে আপনার সুপারভাইজারের সাথে খোলামেলা এবং সৎ হন। আপনি কেন অসন্তুষ্ট বা অস্থির তার উদাহরণগুলি ভাগ করুন। আপনি কেবল অভিযোগ করবেন না এটি গুরুত্বপূর্ণ: চ্যালেঞ্জগুলির নির্দিষ্ট উদাহরণগুলি ভাগ করুন, তবে কিছু সমাধান বা বিকল্পও সরবরাহ করুন। এটি হতে পারে যে আপনার তত্ত্বাবধায়ক বুঝতে পারছেন না যে আপনি লড়াই করছেন, সুতরাং তাকে আপনার পক্ষে দিক পরিবর্তন করার সুযোগ দেওয়া ভাল। সংশোধন করার মতো কিছু নাও থাকতে পারে তবে কমপক্ষে আপনি জানবেন যে জিনিসগুলি আরও ভাল করার জন্য আপনি যা করতে পেরেছিলেন তা আপনি করেছেন।
10. একটি লার্নিং লগ ব্যবহার করুন
আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে সহায়ক জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল নিজের জন্য একটি লার্নিং লগ রাখা। একটি স্প্রেডশিট তৈরি করুন, এবং প্রতি সপ্তাহের শেষে, আপনি যে জিনিস শিখেছেন তা লিখুন। আপনি সম্ভবত এক মাসের মধ্যে কতগুলি জিনিস শিখেছেন তা আবিষ্কার করে অবাক হয়ে যাবেন। কেবল এটি স্বীকার করে নেওয়া আপনার রুক্ষ প্যাঁচের মধ্য দিয়ে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
১১. সুযোগগুলি সন্ধান করুন
কাজের জন্য আপনি কী করতে পারেন তার চেয়ে চাকরিটি আপনার জন্য কী করতে পারে তা চিন্তা করার চেষ্টা করুন। আপনার জন্য কি নতুন দায়িত্ব গ্রহণ এবং নতুন দক্ষতা শেখার সুযোগ রয়েছে? আপনি কি পরামর্শদাতার জন্য সংযোগ করতে পারেন এমন কোন সহকর্মী আছেন? আপনি যে কাজের জন্য প্রাসঙ্গিকতা অর্জন করতে (বৃহত্তর পরিপূরণের জন্য দ্বার উন্মুক্ত করছেন) বড়-চিত্রের পরিকল্পনাগুলির সংস্পর্শে পেতে কোন সংগঠন বা গোষ্ঠী সংস্থায় যোগদান করতে পারেন? আপনার সংস্থা আপনার পেশাগত বিকাশের জন্য যেমন রয়েছে ততই এর বিকাশ এবং সাফল্যকে বাড়িয়ে তুলতে আপনার অস্তিত্ব রয়েছে।
12. ইতিবাচকতা উদঘাটন
আপনি সর্বদা খারাপ পরিস্থিতি ঘুরিয়ে দিতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন। কখনও কখনও নেতিবাচকতার বিরুদ্ধে লড়াই করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিজেকে সমর্থনকারীদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা এবং আপনার ক্যারিয়ারে ইতিবাচকতা আনতে এমন দিকগুলিতে মনোনিবেশ করা। যদি আপনি স্তরগুলি কিছুটা পিছনে খোসা দেখতে পারেন এবং এমন কোনও কিছু খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার প্রতিদিনের দিনগুলিতে সত্যিই ভাল হয় তবে জিনিসগুলি সন্ধান করা শুরু হতে পারে।
13. নিয়ন্ত্রণ নিন
পরিস্থিতি এমন কিছু যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না বা করতে পারবেন না? সহকর্মী বা ক্লায়েন্ট যদি আপনাকে চাপ দেয়, তবে মনে রাখবেন যে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন can প্রায়শই, আপনি কোনও কঠিন কথোপকথন এড়িয়ে গেলে নেতিবাচক পরিস্থিতি আরও খারাপ হয় worse আলোচনাযোগ্য (এবং পুনরায় আলোচনার জন্য) আপনার ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করুন। আপনার যাত্রা পছন্দ না? নমনীয় কাজের সময়সূচীর জন্য জিজ্ঞাসা করুন। অশুভ ক্লায়েন্ট আপনাকে জাহান্নাম দিচ্ছে? পুনরায় নিয়োগের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার হতাশাগুলি সম্পর্কে একটি সৎ কথোপকথনের সাহস করুন এবং অভিযোগকে জিজ্ঞাসাবাদে পরিণত করুন।
14. একটি সিদ্ধান্ত নিন
আপনি যখন বাধা মোকাবেলা করছেন তখন এই মন্ত্রটি অনুসরণ করুন: আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার পরিবর্তন করুন, যা আপনি পারেন না তার উপর প্রভাব ফেলুন। আমি 'করবো না' বনাম 'করবে' কৌশলটি ব্যবহার করব। আপনি যখন কোনও প্রকল্পের জন্য দায়িত্ব নেওয়ার সময় আপনার অভদ্র সহকর্মীর সাথে বিতর্ক করবেন না তা স্থির করার পরিবর্তে আপনি কী করবেন তা ঠিক করুন: 'জন যখন পরের বার আমাকে বাধা দেয়, তখন আমি বিরতি দিয়ে গভীর শ্বাস নেব, তারপরে এজেন্ডায় পরবর্তী বিষয় সম্পর্কে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে কথোপকথনটি এগিয়ে যান ''
15. পর্যালোচনা এবং মূল্যায়ন
একটি পদক্ষেপ পিছনে নেওয়া এবং উদ্দেশ্যমূলক পদ্ধতিতে আপনার বর্তমান অবস্থার দিকে নিয়ে যাওয়া সমস্ত কিছু পর্যালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি সত্যিই কী চলছে তা কল্পনা করতে কলম এবং কাগজ দিয়ে পরিস্থিতিটি লিখতে বা আঁকতে সহায়তা করে। জড়িত সমস্ত লোক এবং ইভেন্টের টাইমলাইন অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। তারপরে সমালোচনামূলকভাবে মূল্যায়ন করুন, 'এই পরিস্থিতিতে আমার ভূমিকা কী?' আপনি কি মিটিং, ইতিবাচক, আশাবাদী, পরিষ্কার এবং সরাসরি ছিলেন? অথবা আপনি কী নিজেকে বিচ্ছিন্ন, নেতিবাচক, হতাশাবাদী, অস্পষ্ট এবং এড়ানো হিসাবে দেখছেন? প্রায়শই নেতিবাচক কাজের সমাধানগুলি ভুল বোঝাবুঝি বা উদ্ভাবিত বিদ্বেষের কারণে তৈরি হয়। 80/20 নিয়ম অনুসরণ করে (80% শ্রবণ, 20% কথা বলা) এবং রেজোলিউশনের দিকে সহযোগিতা করে এর নীচে যান to
16. প্র্যাকটিভ থাকুন
কর্মক্ষেত্রে একটি নেতিবাচক পরিস্থিতির সমাধান শুরু করতে প্রথমে একটি কোদালকে একটি কোদাল কল করুন। যদি আপনার বস মাইক্রো ম্যানেজ করে বা অন্যথায় আপনার জীবনকে দুর্বিষহ করে তোলে, তবে আপনার পরবর্তী সভায় সমস্যাটিকে প্রধান বিষয় হিসাবে সম্বোধন করুন conf সংঘাতমূলক না হয়ে। সর্বদা দল এবং সংস্থাটির মিশনটি সম্পর্কে প্রথমে এবং নিজের সম্পর্কে সর্বশেষে তৈরি করুন। টিম এবং সংস্থার সাথে সমস্যার তীব্রতাটি সংযুক্ত করার জন্য কীটি সর্বদা থাকে, যাতে এটি আপনার সম্পর্কে খুব বেশি না দেখায় এবং আপনাকে কোনও অভিযোগকারী না করে।
17. কৃতজ্ঞতা অনুশীলন
আপনি যা চান তার প্রতি মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন, এটি বেতন-চেক বা দুর্দান্ত দলের সদস্য হোক না কেন। সময়ের সাথে সাথে কৃতজ্ঞতা আপনার বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার উপলব্ধিগুলি পুরোপুরি সরিয়ে ফেলতে পারে। কাজের বাইরে আপনার সুখ বাড়ানোর জন্য আপনি আরও উপায় খুঁজে পেতে পারেন (আপনার প্রিয় সেই শখটি সন্ধান করুন, আপনাকে খুশি করে এমন লোকদের সাথে সামাজিকীকরণ করুন)। পরবর্তী কী আছে তা নির্ধারণ করার সময় আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ সেগুলির সুযোগ নিন।
18. একটি কান এবং সংযোগ সন্ধান করুন
এমনকি যদি আপনি নিজের রুটের উপরে উঠতে চেষ্টা করেছেন এবং এখনও এটি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন না, তবে আপনার অবস্থার উন্নতি কীভাবে করা যায় তা সম্পর্কে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়া সহায়ক। কারও সাথে কথা বলুন এবং নিজেকে বাছাই করার মস্তিস্কের উপায়। কোনও গল্প বা উদাহরণ জিজ্ঞাসা করুন যখন তিনি নিজেকে কোনও রুক্ষ প্যাচ থেকে বাইরে এনেছিলেন। খোলামেলা মন দিয়ে শুনুন এবং কয়েকটি ক্রিয়াযোগ্য ধারণা দিয়ে শেষ করুন যাতে কথোপকথনটি আপনাকে পরবর্তী পদক্ষেপের সাথে ছেড়ে দেয়। আপনি একা নন এটি জেনে রাখা সহায়ক।
19. লেবুনেড তৈরি করুন
আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে আপনার সবসময়ই আরও ক্ষমতা থাকে এবং আপনি আপনার বাইরে যা ঘটে তা অনেকটা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলেও আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান তা আপনি সর্বদা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। সম্ভবত আপনাকে কীভাবে আরও দৃ to়তর হতে হবে, সীমানা নির্ধারণ করতে হবে বা আপনার দক্ষতার আরও ভাল ব্যবহার করতে পারে এমন কোনও আলাদা কার্যভারের পক্ষে হবে learn নেতিবাচক পরিস্থিতির প্রকৃতি নির্বিশেষে, আপনি এটি মোকাবেলার জন্য সামঞ্জস্য করতে পারেন, এমনকি এটি যদি কেবল মনোভাবের সামঞ্জস্য হয়।
20. একঘেয়েমি প্রত্যাখ্যান
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একঘেয়েত্বের সাথে বিরক্ত হওয়া সহজ হতে পারে যা বেশিরভাগ অবস্থানের সাথে থাকে। একটি অনুপ্রেরণার সরঞ্জাম তৈরি করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যা আপনাকে এড়াতে সহায়তা করবে। একটি জার্নালে লিখুন বা এমন একটি ছোট ভিডিওও তৈরি করুন যাতে আপনি যে প্রকল্পে কাজ করছেন বা আপনার যে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হচ্ছে তার বিবরণ রয়েছে। বাধাগুলি, আপনি কী শিখছেন, আপনার ভূমিকা এবং সাফল্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। বিকাশ প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আপনি আরও অনুপ্রাণিত হওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করতে পারেন, সৃজনশীল সমাধানগুলি সন্ধান করতে পারেন যা আগ্রহকে বাড়িয়ে তোলে এবং পেশাদার বিকাশের ক্ষেত্রগুলি সনাক্ত করতে পারে। এটি কেবল নিজেকে উত্সাহিত করার উপায় নয় এটি নির্ধারণের জন্য যে আপনি নিজের অবস্থানে বাড়ার জন্য সমর্থন কোথায় ব্যবহার করতে পারেন।
