আপনি এই কথাগুলি বারবার শুনেছেন: প্রথম পাখিটি পোকা পায়, কঠোর পরিশ্রম দেয়, অফিসে আগত এবং সর্বশেষে রওনা হবে। প্রচুর অনুপ্রেরণামূলক উক্তিগুলি - ক্লিচé এবং অন্যথায় are যে এগুলি সমস্ত কেনা সহজ।
তবে, আপনার পরিশ্রমী অভ্যাসগুলি কোন সময়ে উত্পাদনশীল হওয়া বন্ধ করে দেয় এবং আপনার স্বাস্থ্য, নিজের ক্ষমতা এবং অনিবার্যভাবে আপনার ক্যারিয়ার নিয়ে ক্ষতিগ্রস্থ হতে শুরু করে?
আপনাকে পৃথিবীতে ফিরিয়ে আনতে সাধারণত কোনও বড়, ঝলকানি "চিল আউট!" চিহ্ন নেই। তবে, প্রায়শই এমন লক্ষণ দেখা যায় যে আপনি নিজের করণীয় তালিকায় হাতুড়ি হয়ে খুব বেশি সময় ব্যয় করছেন yourself এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় দিচ্ছেন না।
1. আপনি সবসময় সামাজিকীকরণের সুযোগগুলি ঘুরিয়ে নিচ্ছেন
আমি যখন প্রথম বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি বেশি বেশি সময় ব্যয় করছি এবং সামাজিকভাবে পর্যাপ্ত সময় পাচ্ছিলাম না তখন এটি ছিল যখন আমার বাবা-মা এটিকে উল্লেখ করেছিলেন: "লিল, আপনি বন্ধুদের সাথে বদলে আপনার কম্পিউটারে আরেকটি সপ্তাহান্তে কাটাচ্ছেন?"
প্রথমে আমি অসন্তুষ্ট হয়েছি। অবশ্যই আমি কাজ থেকে দূরে সময় কাটিয়েছি! আমার অনেক বন্ধু আছে! কিন্তু তখন আমি এটিকে কিছুটা ভাবনা দিয়েছিলাম: শেষবার কখন আমি কোনও খাবার নেওয়ার বা hangout করার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করি নি ? একটি উদাহরণ খুঁজে পেতে আমাকে বেশ কয়েক সপ্তাহ পিছিয়ে যেতে হয়েছিল (এবং আমি যে কমিটিতে ছিলাম তাতে একটি কাজের মধ্যাহ্নভোজ ছিল, তাই ভাল নয়)।
আপনি সহকর্মীর মধ্যাহ্নভোজনে বা পান করার জন্য কোনও বন্ধুর প্রস্তাবকে কতবার প্রত্যাখ্যান করেছেন তা সহজেই হারিয়ে যাওয়া সহজ। এটি সর্বদা মনে হয় আপনি আরও গুরুত্বপূর্ণ কিছুটির জন্য কেবল এই সময়টিই বলছেন না - যতক্ষণ না আপনি পেছন ফিরে তাকান এবং বুঝতে না পারছেন যে আপনি পুরোপুরি না বলে চলেছেন।
কীভাবে থামবে
যেহেতু কোনও ওয়ার্কাহলিক জানেন, কেবল "আরও বেশি লোকের সাথেই থাকুন" বলার চেয়ে কাজ করা সহজ। সর্বোপরি, আপনার মূল্যবান ডেস্ক থেকে দূরে থাকা কোনও মুহূর্ত এমন একটি মুহুর্ত হয় যখন আপনি নিজের কাজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না।
আমার উপদেশ? হ্যাঁ বলেই ছোট শুরু করুন। যখনই কোনও সহকর্মী আপনাকে মধ্যাহ্নভোজনে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানায়, তার সাথে ট্যাগ দিন। যদি কোনও বন্ধু আপনাকে বলে যে কয়েকজন লোক কাজের পরে পানীয় পান করছে, তাকে জিজ্ঞাসা করুন, "কখন এবং কোথায়?" আপনি যখন তাত্ক্ষণিকভাবে হ্রাস না করার শিল্পটি আয়ত্ত করেন, তখন কাজের চেয়ে অন্যান্য পরিকল্পনা চয়ন করা সহজ হয়ে যায়। আপনি নিজেকে বিরতি দেওয়ার সময় আপনি সম্ভবত আরও কার্যকরভাবে কাজ করার বিষয়টি দেখতে পাবেন।
২. আপনার সহপাঠীরা আপনার সাথে কাজ করতে চান না
আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যা ব্যস্ত থাকার জন্য নিজেকে গর্বিত করে, তাই সহকর্মীরা আপনাকে সবচেয়ে কঠোর কর্মী বলে অভিহিত করে (বা কিছু রাজনৈতিকভাবে ভুল ক্ষেত্রে ওয়ার্ক নাজি) খারাপ জিনিস না বলে সম্মানের ব্যাজ বলে মনে হয়।
তবে, আপনি যখন খেয়াল করতে শুরু করেছেন যে আপনার সহকর্মীরা আর আপনার সাথে সহযোগিতা বা দল বেঁধে নিতে চাইছেন না কারণ আপনি সেই ব্যক্তি যিনি সারাক্ষণ কাজ করছেন (এবং তাই তারা 24/7 কাজ করার জন্য চাপ সৃষ্টি করছেন), আপনার উচিত পিছনে ফিরে যান এবং আপনি যা করছেন তা পুনরায় মূল্যায়ন করুন। এর অর্থ আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করা বা অন্যরা কীভাবে তাদের সময়কে সাজিয়ে তোলে তা পর্যবেক্ষণ করে, এই মুহুর্তগুলিকে নজরে না যেতে দিন।
কীভাবে থামবে
আপনি যদি বার বার আপনার সাথে এটি ঘটতে দেখেন তবে পালকের অনুসরণ এবং তারা যা করছে তা করার সময় - নিজের ট্রেইল জ্বলানো এবং লোককে আপনার মতো করার চেষ্টা করার চেয়ে than
উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাবতে পারেন আসন্ন প্রকল্পগুলিতে শুরুর জন্য প্রতি রাতে গভীর রাতে অবস্থান করা একটি দুর্দান্ত ধারণা - তবে আপনার দলটি এতটা প্রলুব্ধ নাও হতে পারে। তাদের কাছ থেকে একটি দৃষ্টি আকর্ষণ করুন: প্রতিটি কাজের সীমানা প্রয়োজন, এবং এগুলির অভাব হতাশা, বিরক্তি এবং জ্বলজ্বলে বাড়ে। একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়সীমাটি পূরণের জন্য প্রত্যেককে একরাত দেরিতে থাকার চেষ্টা করা সম্পূর্ণ ঠিক; প্রতি শুক্রবার রাতে তাদের দেরীতে রাখার চেষ্টা করা লাইনটি অতিক্রম করে। এটিকে (এবং আপনি) কোন রাত কখন ডাকবেন তা জেনে একটি উপকার করুন।
৩. আপনার শরীর নেতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়
প্রায় দু'বছর আগে, আমার ওয়ার্কাহোলিক পদ্ধতিগুলির শিখরে, আমি খেয়াল শুরু করেছিলাম যে আমার চুলগুলি ভেঙে যাচ্ছে। প্রথমদিকে, আমি কেন ঘটছে তা নিয়ে উদ্ভট যুক্তিগুলি নিয়ে ভাবলাম - এটি চুলচক্রের একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ! আমার চুল সবসময় এই অনেক শেড! তবে বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে চুলের অতিরিক্ত ঝাঁকুনিগুলি আমার ঝরনা ড্রেনের উপরে আটকে থাকার পরে, আমাকে স্বীকার করতে হয়েছিল যে এটি কেবল একটি অদ্ভুত হরমোন পর্বের চেয়ে বেশি নয়।
লোকেরা স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং ধ্রুবক "গো" মোডে থাকে ভিন্নভাবে, যা ওজন বাড়িয়ে বা হ্রাস করতে পারে, ঘুমাতে সমস্যা করতে পারে, পেটে ব্যথা করে, মাথা ব্যথা করে এবং অন্যান্য সকল ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। হ্যাঁ, আপনি যখন মাইগ্রেনটি অনুভব করছেন তখন কিছুটা এক্সসিড্রিনকে পপ করা সহজ হবে বা নিজেকে সাময়িকভাবে আরও ভাল বোধ করার জন্য এক রাতে আরও এক ঘন্টা ঘুমোবেন route তবে এটি অন্তর্নিহিত সমস্যাটি বদলাবে না যে আপনি নিজেরাই পরিশ্রম করছেন।
কীভাবে থামবে
স্বাস্থ্য গুরুরা সর্বদা স্টাফ বলে, "আপনার শরীরের কথা শুনুন!" তবে অনেক লোকের মতো, আমি এর সঠিক অর্থটি জানি না। কখনই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা (চুল পড়া যেমন) কোনও গুরুতর উদ্বেগ বা মিথ্যা বিপদাশঙ্কার তা আমি সর্বদা নিশ্চিত নই। এবং যদি আপনি খুব বেশি পরিশ্রম করে চলেছেন তবে আপনি সম্ভবত আপনার দেহের প্রতি আকৃষ্ট হন না।
সুতরাং, একটি উল্টানো পদ্ধতির গ্রহণ করুন: যে কোনও নাবালিক (নাবালিকাকে জোর দেওয়া) স্বাস্থ্য সমস্যাটি কেবল একটি সাময়িক সমস্যা বলে ধরে নেওয়ার পরিবর্তে এগিয়ে যান এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি সম্ভবত খুব বেশি পরিশ্রম করার সাথে সম্পর্কিত কিনা। উদাহরণস্বরূপ, আজকাল আপনার কি দীর্ঘস্থায়ী পেট হয়? এটি কাজের সাথে সম্পর্কিত বলে ধরে নিন এবং আপনার আচরণ সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য এক মুহুর্ত নিন। আপনার মুখটি হট পকেটগুলির সাথে ভরাট করা এবং এটি আপনার ডেস্কে ডায়েট কোকের সাথে ধুয়ে ফেলা সম্ভবত আপনার পেটে কোনও অনুকূল কাজ করছে না, তাই স্বাস্থ্যকর স্যালাডের জন্য অফিস থেকে বেরিয়ে যাওয়ার এক সপ্তাহ চেষ্টা করুন। যদি আপনি আরও ভাল লাগতে শুরু করেন তবে আপনি জানেন যে আপনি সঠিক পথে আছেন।
এটি বলেছিল, আমি কোনও চিকিত্সক না: যদি আপনি এমন কিছু লক্ষ্য করেন যা সাধারণ সম্পর্কে বা তার বাইরে কিছু মনে হয় তবে অবশ্যই এটি চেক-আপ করার পক্ষে সময় নেবে time গম্ভীরভাবে, নিজের যত্ন নিন।
নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করার প্রবণতা কাটিয়ে উঠলে আপনি কীভাবে বোধ করছেন এবং লোকেরা কীভাবে আপনার প্রতি প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করছেন সে সম্পর্কে আরও মনোযোগ দেওয়ার দিকে নেমে আসে। মনে রাখবেন, আপনি সামাজিকীকরণ, স্বাভাবিক ঘন্টা কাজ এবং সুস্থ থাকতে পারবেন। আপনাকে ঠিক করতে হবে যে আপনি এটির জন্য মূল্যবান।
