আহ, বসন্ত বিরতি। সূর্য এবং বালু, দর্শনীয় স্থান এবং শব্দ, ঝলকানো পোশাক এবং উদ্ভাসিত মুখ। পাইনা কোলাডা বা একটি পিনোট নয়েয়ার অর্ডার করা ছাড়া কোন যত্ন নেই।
এটি একটি দুর্দান্ত ধারণা, তবে একটি যে আমাদের অনেকের কাছেই এই বছরের বাস্তবতার চেয়ে দূরের স্মৃতি, আফসোসযোগ্য ছিদ্র বা খারাপ চলচ্চিত্রের শিরোনাম।
ওলো না! বালুবিহীন প্রচুর (গবেষণা-সমর্থিত) উপায় রোদে পোড়া ঘরে আনতে হবে। (এবং সেই স্বপ্নের অবকাশের বিপরীতে, তাদের একটি পয়সাও লাগবে না)) কীভাবে তা এখানে।
1. সবুজ যান
আপনি যখন আপনার শেষ অবকাশ সম্পর্কে ভাবেন, তখন আপনি কোনও সমুদ্রের তীর, পাহাড়ের চূড়া বা ক্যালিফোর্নিয়ার দ্রাক্ষাক্ষেত্রের চিত্র দেখতে পাবেন hotel হোটেলের ঘরের অভ্যন্তরে নয়।
আমরা ছুটিতে বাইরে থাকতে চাওয়ার একটি কারণ রয়েছে nature প্রকৃতির চারপাশে থাকা শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা রয়েছে। একটি গবেষণায় উদাহরণস্বরূপ, গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে লোকেরা আরও সবুজ জায়গাগুলি সহ শহরে চলে গেছে তারা তিন বছর ধরে মানসিক স্বাস্থ্যের তাত্ক্ষণিক উন্নতি উপভোগ করেছে। অন্যদিকে যারা কম পার্ক এবং বাগান নিয়ে শহুরে অঞ্চলে চলে গিয়েছিল, তারা মানসিক স্বাস্থ্যের হ্রাস পেয়েছিল। আয়, কর্মসংস্থান, শিক্ষা এবং ব্যক্তিত্ব নির্বিশেষে এটাই ছিল।
দুর্দান্ত বাইরের এমনকি নিরাময়ের শক্তি থাকতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হাসপাতালের রোগীরা একটি কক্ষের একটি প্রাকৃতিক সেটিংয়ের দৃশ্যের সাথে অস্ত্রোপচার থেকে দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠেছে এবং যাদের উইন্ডো ইটের দেয়ালের মুখোমুখি হয়েছিল তাদের তুলনায় কম ব্যথানাশক নিয়েছিলেন।
তবে আপনাকে পরিবেশের সুবিধাগুলি কাটাতে শহরগুলি সরানো বা একটি জানালা তৈরি করতে হবে না। পরিবর্তে, আপনার স্বাভাবিক শহরের ফুটপাতের জগের পরিবর্তে পার্কের মধ্য দিয়ে চলমান চলার পথ ধরুন, আপনার ফ্লুরোসেন্ট অফিসের আলোকে নরম ল্যাম্পের সাথে প্রতিস্থাপন করুন বা কেবল নতুন ফুল আনুন। এটি ছুটির বিকল্প নেই, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেকে একটি স্যুভেনিরের সাথে চিকিত্সা করতে পারবেন না।
2. প্রতিদিন উদযাপন
আমি জানতাম যে আমি হাওয়াইকে ভালবাসি যখন আমি সেখানে একজন নতুন বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করলাম তিনি যদি মঙ্গলবার টাকো উদযাপন করবেন, তবে সাপ্তাহিক অজুহাত ছাড়ের মেক্সিকান খাবার খান এবং মার্জারিটাস দিয়ে ধুয়ে ফেলবেন। তার প্রতিক্রিয়া? "প্রতিদিন একটি উদযাপন হয়।"
আপনি যখন খেজুর গাছ এবং উপচে থেকে ঘেরাও হন তখন এই মনোভাবটি গ্রহণ করা সহজ। আপনি যখন নন তখনও এটি অনুসরণ করা মূল্যবান। এটি করার একটি উপায় হ'ল একটি "কৃতজ্ঞতা জার্নাল" রাখা বা আপনি যেটির জন্য কৃতজ্ঞ তার একটি দৈনিক লগ।
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ডেভিস-এর মনোবিজ্ঞানী রবার্ট ইমনস তার গবেষণায় আবিষ্কার করেছেন যে ডায়েরিগুলি লক্ষণীয় শারীরিক, আবেগময় এবং সামাজিক উপকার করতে পারে। লোকেরা নিম্ন রক্তচাপ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে, তারা আরও সজাগ এবং খুশি বোধ করে এবং তারা আরও উদার এবং বহির্গামী হয়, তার গবেষণায় দেখা গেছে। ইমনস আমাকে ২০১২ সালে বলেছিলেন "কৃতজ্ঞতা কাজ করে।" এতে নিরাময়, শক্তি জোগানো এবং জীবন বদলে ফেলার ক্ষমতা রয়েছে। "
সুতরাং, আপনি প্রতিদিনের জন্য কৃতজ্ঞ হন তা নোট করে জীবনের ছোট্ট জিনিসগুলি উদযাপন করুন it এটি একটি সহানুভূতিশীল সহকর্মী, সুন্দর সূর্যাস্ত বা অবশ্যই, টাকো মঙ্গলবার হোক।
৩. নতুন জিনিস চেষ্টা করুন
যদি আপনি কখনও "রোমে ছিলেন" (বা এটি "যখন" ভেগাসে ছিল ") বলেছিলেন, আপনি জানেন যে নতুন কিছু দেখা এবং করা অনেকটা অবকাশকে শিলা করে তোলে। সার্ফিং পাঠ? বিদেশি খাবার? একটি পুরস্কৃত দর্শন সহ একটি খাড়া ভাড়া? আমাকে সাইন আপ করুন!
কিন্তু "বাস্তব জীবন" নিস্তেজ হতে পারে কারণ নতুনত্ব আদর্শ নয় isn't মনোবিজ্ঞানের ভাষায় এটিকে হেডোনিক অভিযোজন বলা হয় - এই ধারণাটি যে আমরা সময়ের সাথে ধীরে ধীরে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় পরিবর্তনের অভ্যস্ত হয়ে যাই। নতুন সম্পর্ক, কাজ এবং সম্পদ আমাদের হ্যামড্রাম বেসলাইনে ফিরে আসার আগে আমাদের কেবলমাত্র একটি অস্থায়ী সুখ দেয়। তবে নতুনত্ব, বিভিন্নতা এবং আশ্চর্যের তাড়া করে মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সুখ বাড়িয়ে তুলতে পারি।
জার্নাল অফ হ্যাপিনেস স্টাডিজের একাধিক সমীক্ষায় , উদাহরণস্বরূপ, গবেষকরা ক্রিয়াকলাপগুলিতে ইতিবাচক ইচ্ছাকৃত পরিবর্তনগুলি খুঁজে পেয়েছিলেন - একটি নতুন ভাষা শেখা বা বন্ধুত্ব গড়ে তোলা - শিক্ষার্থীদের পরিস্থিতিগত পরিবর্তনের চেয়ে হেডোনিক অভিযোজন বন্ধ রাখতে সাহায্য করেছিল, যেমন একটি ভাল আস্তানা ঘরে যাওয়ার মতো । অন্য কথায়, "আপনার পরিস্থিতিগুলি নয়, আপনার ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করুন" নিবন্ধটির শিরোনাম নির্দেশ করে। এর অর্থ হতে পারে একটি নতুন রেস্তোঁরা চেক আউট করা, সেই নতুন বকস লিগে যোগ দেওয়া, বা কর্মক্ষেত্রে কোনও নতুন দায়িত্বের পরে যাওয়া mean
তবে আপনি এটি কীভাবে ব্যাখ্যা করেন তা বিবেচনা না করে আপনার দৈনন্দিন জীবনে কিছুটা "বসন্ত বিরতি" গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, আপনি কেবল একবারই বেঁচে থাকুন that এবং সেই জীবনের বেশিরভাগটি ছুটিতে বাঁচবে না।
