এটি এতটা গোপন an প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনাকে যা করতে হবে তা পরিচালনা করা একটি চ্যালেঞ্জ। কাজের প্রতি যথাসাধ্য চেষ্টা করা থেকে শুরু করে নিজের যত্ন নেওয়া (এবং আপনার যদি তাদের থাকে তবে আপনার বাচ্চারা) বন্ধুবান্ধব দেখার চেষ্টা করা এবং বুদ্ধিমান থাকার জন্য, আমরা জানি যে আপনি আপনার প্লেটে অনেক কিছু পেয়েছেন।
এবং এটি বিতর্ক করার সময় আপনি "এটি সমস্ত কিছু" রাখতে পারেন কিনা তা অবশ্যই আপনার উচিত ছিল আপনার যা কিছু আছে তার ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং একটি সুখী, পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে সক্ষম হবেন। সেই অন্বেষণে আপনাকে সহায়তা করতে, আমরা একটি স্বাস্থ্যকর কাজের-জীবন ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কয়েকটি সেরা পরামর্শ সংগ্রহ করেছি। নীচের টিপসগুলি পড়ুন এবং সেগুলির কয়েকটি আজই বাস্তবায়ন শুরু করুন।
আপনার সময় পরিচালনা
১. আমার সর্বাধিক গেম-চেঞ্জিং পরামর্শটি হ'ল: আপনি যদি সত্যই আপনার অগ্রাধিকারের ভিত্তিতে কাজ করতে চলেছেন তবে আপনার তাদের জন্য সময় উত্সর্গ করা প্রয়োজন। সুতরাং, আমি একটি সাপ্তাহিক ক্যালেন্ডার এবং কিছু ক্রেইন নিয়েছি এবং আমার প্রতিটি অগ্রাধিকারের জন্য সময় নিবেদিত করে একটি "সাধারণ" সপ্তাহ তৈরির জন্য আমার অগ্রাধিকারগুলি ম্যাপ করেছি: অনুশীলন, কাজ, পারিবারিক সময় এবং আরও অনেক কিছু। আমি "বড় শিলা:" দিয়ে শুরু করেছি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং ন্যূনতম নমনীয় দায়িত্ব (আমি এই কৌশলটি স্টিফেন কোভির কাছ থেকে শিখেছি)। আমার জন্য, এগুলি ছিল আমার বাচ্চাদের খেলার সময়সূচি। তারপরে, আমি আমার সেরা কাজটি শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। উদাহরণস্বরূপ, আমি জানতাম যে আমার চাকরিতে "গভীর চিন্তাভাবনা" কাজের জন্য সময় প্রয়োজন, তাই আমি প্রতি সপ্তাহে একদিন সভা-মুক্ত থাকার জন্য উত্সর্গ করেছিলাম। অ্যালিক্স হিউজেস
২. সবচেয়ে বড় লড়াইগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি ২৪ ঘন্টার মধ্যে পুরোপুরি ফিট করে। সকাল 4 টা বেজে উঠা আমাকে দিনের অতিরিক্ত সময় দেয় এবং এই নিরব সময়টি আমাকে ঘর জাগ্রত করার আগে প্রকল্পগুলি শেষ করতে দেয়। হান্না মরগান
৩. শখ, আবেগ এবং কাজের বাইরে সম্পর্কের জন্য সময় দেওয়ার জন্য, আমি ব্যস্ত সপ্তাহগুলির জন্য আদর্শভাবে যা করতে পছন্দ করব তার একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ অবশ্যই নিশ্চিত করেছি। আমি যদি পারি তবে আমি তার সাথে একটি দীর্ঘ দীর্ঘ ডিনার করব, তবে ব্যস্ত সপ্তাহে, দিনের বেলাতে 45 মিনিটের একটি কফি ধরা বন্ধুকে না দেখার চেয়ে ভাল। আমি বাইক চালানো পছন্দ করি তবে আমার বেশিরভাগ সপ্তাহের চেয়ে বেশি সময় প্রয়োজন তাই আমি দৌড়ে (অনিচ্ছায়) বাছাই করেছি, যেহেতু আমার যখন মাত্র 20 মিনিট সময় হয় তখন আমি এটি করতে পারি। অ্যালেক্স ক্যাভোলাকোস
@ ডিলেমিউজ মাল্টি টাস্কিং হ্রাস বা নির্মূল করতে। আপনি যেখানে থাকুন!
- কাইলি স্যাচস (@ তিসমোই) নভেম্বর 24, 2013
৫. মাল্টি-টাস্কিংয়ের পরিবর্তে আমি জিনিসগুলিকে ওভারল্যাপ করার উপায়গুলি সন্ধান করি। সেরা উদাহরণ: আমার বাচ্চাগুলি যখন ছোট ছিল, তখন শখের জন্য আমার কোনও সময় ছিল না, তবে আমি বার্ডওয়াচিংয়ের চেষ্টা করে মারা যাচ্ছিলাম। সুতরাং আমি এটি আমার সাত বছরের ছেলের সাথে পরিচয় করিয়েছিলাম, ভেবেছিলাম সেও এটি পছন্দ করতে পারে। তাকে আটকানো হয়েছিল, এবং তাই আমরা একসাথে পাখির ঝাঁকুনি শুরু করি। এটি আমার শখের সাথে একত্রে সময়ের নিখুঁত ওভারল্যাপ হয়ে উঠল। কেট হোয়াইট
We. আমাদের যে সময়সীমার উপর নির্ভর করে আমরা আমাদের ভারসাম্যটি বিচার করি তা আমাদের দীর্ঘায়িত করতে হবে, তবে "অবসর নেওয়ার সময় আমার জীবন হবে, যখন আমার বাচ্চারা বাড়ি ছেড়ে চলে যাবে, " এর ফাঁদে না গিয়ে আমাদের আরও দীর্ঘ করতে হবে, যখন আমার স্ত্রী আমাকে তালাক দিয়েছেন, তখন আমার স্বাস্থ্য ব্যর্থ হচ্ছে, আমার কোনও সঙ্গী বা আগ্রহ নেই। " একটি দিন খুব ছোট; "আমি অবসর নেওয়ার পরে" অনেক দীর্ঘ। একটি মাঝারি উপায় হতে হবে। নাইজেল মার্শ
আপনার জন্য সময় নিচ্ছে
Remember. এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ফ্রি সময়টি উপলভ্য সময় হতে পারে না। অন্য কথায়, বুধবার রাত কেবল আপনার ক্যালেন্ডারে ফাঁকা থাকার কারণে, যখন আপনার সহকর্মী আপনাকে তার সাথে একটি ইভেন্টে যেতে বলবে তখন আপনাকে "হ্যাঁ" বলতে হবে না। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া জরুরী যে আপনি নিজের চেয়ে সময়টি চান তার চেয়ে অন্য কোনও কারণে আপনি আমন্ত্রণগুলি ঘুরিয়ে নিতে পারেন, আপনার অবসর সময়টি ঠিক that বিনামূল্যে হতে পারে। এরিন গ্রীনওয়াল্ড
৮. যখন আমার নিজের কাছে সময়টা খুব ভাল থাকে তখন আমি মাঝে মাঝে অন্য কাজগুলি করতে যেমন বন্ধুত্ব বা ফোন কলগুলি ব্যবহার করার বাধ্যবাধকতা বোধ করি learned তবে আমি শিখেছি যে সত্যই আমার স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য সেই সময়টি ব্যবহার করার একমাত্র উপায় স্তরটি আমার জন্য সম্পূর্ণ কিছু করা। আপনার ঘুরানো মাথা শান্ত করার জন্য, বা কোনও হালকা হৃদয়ের টিভি বা কোনও আইসক্রিম বা কোনও বন্ধুর সাথে কফি ডেট উপভোগ করার জন্য একটি যোগ ক্লাস বা অনুশীলনের দ্রুত ফাটানো ভাল পদ্ধতি। আপনি পোষা প্রাণীর দোকানে কুকুরছানাদের সাথে খেলতে, একটি লাইব্রেরির পুরো নীরবতায় জড়ো হতে, বা একটি থ্রিফ্ট স্টোরে এলোমেলো কোষাগার ব্রাউজ করার জন্যও এক ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন। জেসিকা টেলর
9. আমি খুব সন্ধ্যায় "আমার সময়" অবরুদ্ধ করি। এমনকি যদি আমি জানি যে আমি পরে অনলাইনে ফিরে যাব এবং কাজ করব, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি নিজেকে জিমে যেতে, বন্ধুদের দেখতে, বা নিজেকে একটি সত্যিকারের নৈশভোজ রান্না করতে পারি যদি আমি নিজেকে 7-9 PM অনলাইনে ফিরে আসার আগে এই জিনিসগুলি করতে "অফ" আমি যদি আমার সমস্ত কাজ প্রথমে শেষ করি, বা এমনকি "কেবলমাত্র আমার উচ্চ অগ্রাধিকারের কাজটিই করি" - থামার আগে 11 টা বাজে, এবং আমি বাস্তবতার সাথে জিমে যাব না বা কাউকে ডেকে বা রান্না করতে যাচ্ছি না, আমি ঠিক যাচ্ছি রাত এবং ক্রাশের জন্য আমার কাজ শেষ করতে। মেলিসা ম্যাকক্রি
@ ডেইলিমুস আমি আমার মধ্যাহ্নভোজনে কিছু মজাদার জিনিস ব্যবহার করি - সংক্ষিপ্ত বাজার / স্টোর বর্তমান ফাভ # কর্মজীবন ভারসাম্যহীন
- কিচেনবাটারফ্লাই (@ কিচনবুটারফ্লাই) নভেম্বর 23, 2013
১১. যদিও আমি ব্যস্ত বোধ করছি, আমি নিজেকে সেই সময়টি কাজ থেকে দূরে মনে করিয়ে দিই এবং কম্পিউটারটি শক্তিশালী এবং গুরুত্বপূর্ণ। সময়সীমা নির্ধারণের জন্য টাইম ম্যানেজমেন্টের সংমিশ্রণ (কাজটি কখন শেষ করা উচিত তা সিদ্ধান্ত নেওয়া), যখন সম্ভব হয় তখন এগিয়ে কাজ করা (সুতরাং আমার আরও পরে আরও সময় থাকে) এবং একটি করণীয় তালিকা রাখা দরকার। মরিয়ম সালপেটার
একটি সামাজিক জীবন আছে
12. আপনি সাধারণত সাপ্তাহিক ছুটির জন্য মজাদার জিনিস সংরক্ষণ করেন, তবে সপ্তাহে কমপক্ষে একটি উপভোগযোগ্য ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা করুন। আপনি সপ্তাহের খুব শক্তিশালী শুরু হলে কোনও কাজের জন্য আপনার কাজের সপ্তাহের দিকে যেতে সক্ষম হবেন এবং কিছুটা বাষ্প উড়িয়ে দেওয়ার উপায় পাবেন। কেটি ডুথওয়েট
@ ডেইলিমুস আমি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করি যা কাজগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং খেলায় যাতে আমি একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মেরে ফেলতে পারি, যেমন মিক্সার এবং নেটওয়ার্কিং ইভেন্ট - ডিজায়ার এম (@ আইএমডেসি) নভেম্বর 23, 2013
14. আপনার সেরা বন্ধুদের সাথে মাসিক বুক ক্লাব বা সাপ্তাহিক ডিনার মতো পুনরাবৃত্ত সামাজিক ক্রিয়াকলাপ Sched আপনার ক্যালেন্ডারে এই জাতীয় লিখিত নিয়মিত ক্রিয়াকলাপগুলি চালিয়ে আপনি তাদের চারপাশে পরিকল্পনা করতে সক্ষম হবেন (কাজের আশেপাশে আপনার সামাজিক জীবন পরিকল্পনা করার পরিবর্তে)।
@ ডায়লিমাউস নিজের জন্য সময় সেট করুন। আপনি যদি বন্ধুদের / পরিবারের সাথে পরিকল্পনার জন্য একটি সন্ধ্যায় সংরক্ষণ করেন তবে আপনি দিনের বেলায় আরও বেশি মনোযোগ দিন।
- মেলানিয়া অ্যালবার্ট (@ মেলিয়ালবার্ট) নভেম্বর 24, 2013
পরিচালনার কাজ
১.. আপনাকে এমন কোনও বসকে খুঁজে পেতে খুব চাপ দেওয়া হবে যিনি আপনার অফ আওয়ারে (আপনার যদি আইন অনুসারে আবশ্যক না হয়) কাজ করতে আপনার প্রতি অত্যধিক আপত্তি জানায় তবে আপনি যদি কাজটি করতে পারেন তবে সেই একই বস ঠিক ততই মুগ্ধ হবেন the আপনি এখানে ইতিমধ্যে আট দিন (ঠিক আছে, 10) ঘন্টা। অফিসে আপনার বেশিরভাগ সময় কাটান, এবং বাকিটা কালকের জন্য রেখে দিন। জেনিফার শীত
17. আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার চলে যাওয়ার প্রয়োজন লোকদের বলতে শুরু করেন তবে আপনি এটির সম্ভাবনা বেশি পাবেন। নিজের কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হোন এবং তারপরে অন্যদের সাথে ভাগ করুন: আপনি যখন সারা দিন পরিকল্পনা এবং অ্যাসাইনমেন্ট নিয়ে আলোচনা করেন, আপনার সহকর্মীদের বলুন, "আমাকে আজ রাতে সময়মতো বেরিয়ে আসতে হবে, সুতরাং আপনার যদি কিছু প্রয়োজন হয় তবে আমাকে জানান 3 অপরাহ্ন দ্বারা। "এই পদ্ধতিটি একদিন চেষ্টা করুন, তারপরে আরেকটি এবং তার পরের দিন। অবশেষে, আপনি প্রতিদিন আপনার সময়মতো চলে যাবেন এমন প্রত্যাশা করতে আপনার সহকর্মীদের পুনরায় প্রশিক্ষণ দেবেন। লিয়া ম্যাকলিয়ড
18. কখনও নিজেকে কাজ করে থাকতে দেখেন কারণ আপনার কাছে কারণ না থাকার কারণ নেই? চলে যাওয়ার কারণ তৈরি করুন। গ্রুপগুলিতে যোগ দিন বা কাজের পরে মিলিত অনুশীলন ক্লাসগুলির জন্য সাইন আপ করুন যাতে আপনাকে উপযুক্ত সময়ে সাইন আউট করতে হয়। সময়ের আগে বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি ব্যাকআপ করতে না পারেন এবং কেবল অফিসের চারপাশে থাকতে পারেন।
# ডেইলিমাউজ পদ্ধতি # পুনর্নবীকরণের (মেডিটেশন) এর সাথে কাজের পরিবেশে এমন প্রকল্পগুলি সন্ধান করা যা # আনন্দদায়ক যা ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে
- পল এ মাবেলিস (@ জ্ঞানীয় লাইবার্ট) নভেম্বর 23, 2013
20. আপনি দিনের শুরু থেকেই অফিস ছেড়ে চলে যাওয়ার সময় পরিকল্পনা করতে হবে। এর অর্থ দিনের জন্য কী করা দরকার তা বোঝা এবং এটি প্রথমে সম্পন্ন করা যাতে আপনি ঘন্টাখানেক পরে ঝাঁকুনির শিকার না হন। এছাড়াও, শিথিল প্রান্তগুলি গুটিয়ে রাখার পরিকল্পনা করার 20 মিনিট আগেই অবরুদ্ধ করুন, সুতরাং আপনাকে অফিস থেকে বের হওয়ার আগেই "আরও একটি ইমেল" প্রেরণের চেষ্টা করছেন না।
21. কখনও কখনও যখন আপনি কাজের চারপাশে বোধ করেন তখন এটি কারণ, ভাল, আপনি নিজেকে কাজের সাথে ঘিরে রাখছেন। সুতরাং, কাজের আগে, কাজের পরে, বা অফিস থেকে সরে যাওয়ার জন্য আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে সময় নেওয়ার বিষয়ে ইচ্ছাকৃত ধারণা রাখুন। আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যকে, আপনার আম্মুকে বা আপনার সেরা বন্ধুকে কল করুন এবং তাদের সাথে কী হচ্ছে তা জিজ্ঞাসা করুন, এমনকি দূর থেকে কাজ সম্পর্কিত কোনও বিষয় নিয়ে আলোচনা করার প্রলোভন এড়িয়ে চলুন। আপনার কাজটি সারা দিন আপনার মনোনিবেশ হতে পারে তবে কয়েক মিনিটের জন্য এটিকে ব্যাক বার্নারে স্থানান্তরিত করুন এবং অন্য কোনও কিছুর (ফোকাস) ফোকাস করুন। সারা ম্যাককার্ড
22. আপনার নিখুঁত দিনের কয়েকটি হাইলাইট বিবেচনা করুন। আপনি আসলে কি উপভোগ করবেন? আপনার কাজটি করার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয় কী? কোন সরঞ্জামগুলি বা অতিরিক্তগুলি বাধ্যতামূলক কাজটি সম্পূর্ণ করা সহজ করবে তা চিহ্নিত করুন। অ্যারোমাথেরাপি যখন আপনি গ্রেড কাগজপত্র? একটি শক্তিশালী রান? আপনাকে কী সাহায্য করতে পারে তা নির্ধারণ করুন এবং এটিকে আপনার দিনে তৈরি করুন। নাটালি জেসিয়োনকা
সপ্তাহান্তে এবং অবকাশ উপভোগ করা
২৩. রবিবারের জন্য আপনার জীবনের সমস্ত কাজ বাঁচানোর পরিবর্তে শনিবার সকালে প্রথম কাজটি করে বা সপ্তাহব্যাপী ছড়িয়ে দিয়ে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এগুলি থেকে সরিয়ে দিন। এইভাবে, রবিবার রাতে বাথটাব স্ক্রাব করার জন্য আপনার কয়েক ঘন্টা ফ্রি সময় ব্যয় না করে আপনি এটি মজাদার এবং শিথিল করে কিছু পূরণ করতে সক্ষম হবেন। কেটি ডুথওয়েট
24. পর্দা থেকে দূরে থাকার জন্য সপ্তাহান্তে কিছুটা সময় নিখুঁত করুন - কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা, তবে আদর্শভাবে একটি পুরো দিন। আপনার কম্পিউটার এবং ফোন দূরে রাখুন এবং টিভিটি বন্ধ করুন, তারপরে এমন শারীরিক বা সৃজনশীল কিছু করুন যা আপনি সত্যই পছন্দ করেন। একটি চালানোর জন্য যান. আঁকুন। লেখ। এর শেষে আপনার মন আরও কিছুটা সতেজ এবং খানিকটা তীক্ষ্ণ হয়ে উঠবে।
25. আমি সবসময় উইকএন্ডে দ্বি-ধারার তরোয়ালটির মুখোমুখি হয়েছি: আমি সপ্তাহান্তে কাজ করলে সোমবার সকালে এগিয়ে থাকার অনুভূতিটি পছন্দ করি তবে আমার মূল্যবান সাপ্তাহিক ছুটির কাজটি হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি ঘৃণা করি। তারপরে, আমি রবিবার রাতে সিনেমাটি দেখার সময় আমার প্লেটে আরও কিছু মূর্খ কাজ শুরু করেছি। আমি এখনও আমার মনে হয়েছিল আমি পুরো উইকএন্ডে পেয়েছি তবে সোমবার সকালে গেমের আগে অনুভব করেছি felt এরিন গ্রীনওয়াল্ড
আমার ডেইলিমুস আমার ছুটির সময় ব্যবহার করে! আমার জন্য ভ্রমণ শিথিল এবং মানসিকভাবে সমৃদ্ধ হয়। আমি আরও সুখী এবং আরও মনোনিবেশ করা কাজে ফিরে আসি।
- ব্র্যান্ডি কলমার (@ ব্র্যান্ডিকোলমার) নভেম্বর 23, 2013
27. অনেক কাজের প্রকৃতি হ'ল সময় কাটানোর পক্ষে সহজ সময় আর কখনওই আসবে না, আপনি যত আগেই এর জন্য পরিকল্পনা করুন না কেন। কিন্তু এটি মোটেও না যাওয়ার কোনও কারণ নেই। আপনার বিশ্রামের সাথে পুনরায় চার্জযুক্ত কর্মচারী রাখা আপনার নিয়োগকর্তার সর্বোত্তম স্বার্থে এবং অবকাশের সময়টি একটি বেনিফিট যা আপনি অর্জন করেছেন ঠিক বেতনের মতো, সুতরাং আপনার এটি ব্যবহার করা উচিত। সুতরাং নিখুঁত সময়টির অপেক্ষার পরিবর্তে - যা কখনই না আসতে পারে - স্থির করে নিন যে আপনি এই বছর আপনার ছুটির সময়টি ব্যবহার করবেন এবং থাকার ব্যবস্থা করা যায় কি না তার চেয়ে প্রশ্নটি কী কী ব্যবস্থা করা উচিত। অ্যালিসন সবুজ
২৮. আপনি ছুটিতে যাওয়ার আগে, আপনার বসকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কি আপনার ইমেল চেক করার বা আপনার যাওয়ার সময় ভয়েস বার্তা শোনার প্রত্যাশা করে? যদিও প্রায়শই অন্তত খানিকটা সংযুক্ত থাকতে হয় তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সক্রিয়ভাবে কিছু সীমানা নির্ধারণ করেছেন। আপনার বসকে এই নির্দ্বিধায় অবহিত করুন যে আপনি মাঝে মাঝে কেবল আপনার ফোন এবং ইমেলটি চেক করতে সক্ষম হবেন - বলুন, দিনে একবার, বা সপ্তাহে কয়েকবার। আপনি অফিসে ফিরে আসার আগ পর্যন্ত যদি আপনি কেবল সমালোচনামূলক বার্তাগুলির প্রতিক্রিয়া জানান তবে বেশিরভাগ মনিব ঠিক আছে। লিন্জে ওয়ার্ডলে লেনিও
২৯. যদি আপনার পুরো ছুটি নেওয়ার মতো পর্যাপ্ত পিটিও না থাকে, তবে এখানে অবস্থান এবং একটি দীর্ঘ উইকএন্ডের জন্য একদিন ছুটি নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি খুব বেশি মনে হচ্ছে না, তবে 9-থেকে -5 গ্রাইন্ডটি ভেঙে ফেলতে কেবল এক বা দু'দিন সময় লাগলে আশ্চর্য হতে পারে।
পরিবারের জন্য সময় তৈরি করা
৩০. হিলারি ক্লিন্টনের একটি বাক্যাংশ রয়েছে যা আফ্রিকান প্রবাদ থেকে উদ্ভূত: "এটি একটি গ্রাম নেয়।" এবং তা হয়! অন্যকে আপনার হাত ধার দেওয়ার সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা আপনার বাচ্চাদের ভাল হাতে রয়েছে এমন আরামই দেয় না, তবে চাপকে দূরে নিতে সহায়তা করে। আমি লাইভ-ইন সহায়তা বেছে নিয়েছিলাম কারণ আমার একটি অনির্দেশ্য সময়সূচি, প্রচুর ভ্রমণ, দেরি ঘন্টা এবং সন্ধ্যার বিনোদন ছিল এবং আমার এমন কাউকে থাকতে পারে না যার ঘড়িতে বা বাসের সময়সূচীটি দেখার দরকার ছিল at তবে আপনি যে ধরণের খোকামনি, আয়া বা ডে কেয়ারের পছন্দগুলি বেছে নিন তা বিবেচনা না করেই, আপনি কেবলমাত্র সমস্ত কিছু এককভাবে করতে পারবেন না তা মেনে নেওয়া the ক্যাথি ব্ল্যাক
৩১. যখন আমার বাচ্চা পাঁচ মাস বয়সে ছিল, তখন আমার স্বামী এবং আমি ঘুমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তাকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য (যার অর্থ এটি ছিল একটানা তিন রাত ধরে তাকে চিৎকার করার জন্য)। সেই রাতগুলি অত্যন্ত শক্ত ছিল, তবে উল্টো দিকটি আশ্চর্যর চেয়ে কম কিছু ছিল না। কেবল আমি জানি না যে প্রতি রাতে সন্ধ্যা সাড়ে to টা থেকে সকাল সাড়ে from টা পর্যন্ত আমি যা চাই তা করার সময় পাব my আমার স্বামীর সাথে রাতের খাবার খাওয়া, ইমেল ধরতে, হাউস অফ কার্ডস - তবে আমাদের ছেলে তাই আরও অনেক বিশ্রাম পেয়েছে এবং চারপাশে আরও ভাল আত্মার। আমি জানি ঘুম প্রশিক্ষণ বিতর্কিত হতে পারে, কিন্তু একজন শ্রমজীবী অভিভাবক হিসাবে আমার কোনও সন্দেহ নেই যে এটি নিজের জন্য, আমার সম্পর্ক এবং আমার সন্তানের জন্য আমি সবচেয়ে ভাল কাজ করেছি। ডোরোথী ম্যাকজিভনি
32. যদি আপনি বা আপনার প্যারেন্টিং পার্টনার কাজ করে ওয়েব-সার্ফ করতে সক্ষম হন তবে প্রয়োজনীয়তার জন্য অটো-শিপ পরিষেবাগুলি সেটআপ করতে আপনার ডাউনটাইমটি ব্যবহার করুন: ডায়াপার, টয়লেট পেপার, কাগজের তোয়ালে ইত্যাদি। অ্যামাজন প্রাইম এবং ডায়াপার্স ডটকমের মতো পরিষেবাগুলি এই আইটেমগুলি সস্তায় বিক্রি করে এবং এগুলি বিনামূল্যে শিপিংয়ের মাধ্যমে আপনার দরজায় পৌঁছে দেওয়া হবে। রিকি রজার্স
33. প্রযুক্তি দ্বারা সক্ষম নমনীয় সময়গুলি পিতামাতাদের তাদের কাজগুলিতে ভাল পারফরম্যান্স করতে এবং একই সাথে অল্প বয়স্ক বাচ্চাদের যত্ন নিতে দেয় allow আপনি যদি একজন কর্মচারী হন তবে বাড়ি থেকে কীভাবে কাজ করা আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে সে সম্পর্কে আপনার বসের সাথে কথা বলুন, কীভাবে আপনার কাজের উন্নতি হবে তার কয়েকটি নির্দিষ্ট উদাহরণ ভাগ করে নেওয়ার কথা মনে রাখবেন। রিচার্ড ব্র্যানসন
কাজ শেষ হয়ে গেছে
34. আইসিলস বা স্টোর বিভাগগুলিতে সমন্বিত একটি তালিকা তৈরি করে আপনার মুদিটি যথাসম্ভব দক্ষ করে তুলুন। কুপন অ্যাপ্লিকেশনগুলির সুবিধা নিন (অনেকগুলি মুদি দোকানে সেগুলি রয়েছে)। এবং যদি পুরো পরিবারকে সাথে আসতে হয়, তবে সবাইকে সম্পৃক্ত করুন: আপনি যদি হাঁটতে পারেন তবে কেনাকাটা করতে পারেন। রিকি রজার্স
৩৫. প্রতি সপ্তাহের শুরুতে আমার সবচেয়ে প্রিয় কাজকর্মটি করা, এটি পুরোপুরি আরও পরিচালিত মনে হয়, আমার সপ্তাহের বাকি অংশে আমাকে বোঝা থেকে মুক্তি দেয় না। সপ্তাহটি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে কাজের আগুনের অনুভূতি বাড়তে থাকে, সুতরাং আপনার কাজের সপ্তাহের সন্ধ্যায় আপনার কমপক্ষে প্রিয় কাজগুলি সহ লোডিংয়ের মাধ্যমে আপনি সপ্তাহের শেষের জন্য আরও উপভোগ্য কাজের রাতের ক্রিয়াকলাপগুলি সংরক্ষণ করতে পারেন। সোমবার লন্ড্রি জন্য, মঙ্গলবার শূন্যস্থান এবং বিল জন্য, বুধবার শুকনো পরিষ্কার জন্য, বৃহস্পতিবার একটি ডিভিআর ম্যারাথন জন্য। ইত্যাদি। রাচেল বুয়েল
36. আরও ফিট করার চেষ্টা করার সময়, আপনাকে যা করতে হবে তা করতে সময়কে হ্রাস করুন। 30 মিনিট বা তারও কম সময়ের মধ্যে রাতের খাবার প্রস্তুতের লক্ষ্যে লক্ষ্য নির্ধারণের চেষ্টা করুন। 25-30 মিনিটে কতগুলি জিনিস রান্না করা যায় তা আপনি অবাক হয়ে যাবেন এবং সপ্তাহে বেশ কয়েকবার সময় ফিরে আসার এটি একটি নিশ্চিত উপায়। রবিবার রাতে বেশ কয়েকটি খাবারের মূল্য রান্না করার জন্য বোনাস পয়েন্ট দেয় এবং কেবল পাঁচ মিনিটের জন্য পুনরায় গরম সময় হয়।
37. আপনি কী কাজগুলি আউটসোর্স করতে পারেন তা নিয়ে সৃজনশীল হন (এবং তাই এড়াতে পারেন!)। প্রচুর পরিষেবা রয়েছে যা আপনার জন্য পরিষ্কার এবং রান্না থেকে শুরু করে লন্ড্রি এবং শপিংয়ের জন্য আপনার সবচেয়ে কম প্রিয় কাজগুলির যত্ন নেবে। আপনাকে শুরু করতে এখনই আউটসোর্স করতে আমাদের কার্যগুলির তালিকাটি দেখুন।
