আপনি কি কখনও কর্মক্ষেত্রে এমন কোনও ক্রিয়াকলাপের মাঝে নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন যা আপনি চান যে আপনি সম্মত হন নি? আপনি স্পোর্টসকে ঘৃণা করেন এবং সরলরেখায় ফেলতে না পারার কারণে বিব্রত হয়েও হয়ত আপনি সংস্থার সফটবল দলে যোগ দিয়েছিলেন।
সম্ভবত আপনি অফিসের জন্মদিনের সমস্ত দলের আয়োজক হয়েছিলেন, কারণ অন্য কেউ এটি করবে না। অথবা, সম্ভবত আপনি আবার এই শিথিলটি বেছে নিয়েছেন এবং শেষ মুহুর্তে কোনও প্রকল্প শেষ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনুরোধ করা কোনও সহকর্মীর জন্য দেরী করে শেষ করেছেন।
আমরা সবাই সেখানে ছিলাম. এবং আসুন আসল হয়ে উঠুন: এমন কিছু সময় অবশ্যই আসবে যখন আপনি কর্মক্ষেত্রে কিছু করতে হবে যা আপনি না চান। তবে আপনি যদি অন্য লোককে হতাশ করতে চান না বলে আপনি যদি নিজের চেয়ে বেশি নিজেকে এই অবস্থানটিতে খুঁজে পান তবে আপনি জনগণের সন্তুষ্ট হতে পারেন।
এবং এটি স্বল্পমেয়াদে কোনও বড় চুক্তির মতো মনে হচ্ছে না। তবে দীর্ঘমেয়াদে, কনসটি লাভের চেয়ে অনেক বেশি। অন্যকে খুব বেশি সংযোজন করার ফলে অভিভূত বোধ হয় (কারণ আপনি অনেকগুলি প্রতিশ্রুতি গ্রহণ করেছেন), বিরক্তি (সম্পর্কের অন্তর্নিহিত ভারসাম্যতার কারণে) এবং দমিয়ে পড়েছে (কারণ আপনি ক্রমাগত নিজের প্রয়োজনটিকে অন্বেষণ করার জন্য অবহেলা করছেন। পছন্দ)।
এটি আপনাকে অচিরাচরিত বোধ করতেও পারে, কারণ আপনি যখন বাইরে থেকে হাসছেন inside ভিতরে ভিতরে হতাশাবোধ সত্ত্বেও essen আপনি মূলত আপনি নন এমন ভান করছেন। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে যখন আপনি সত্যিকার অর্থে খুশি হন না তখন অন্যকে সন্তুষ্ট করার জন্য হাসি হাসি কল্যাণের হ্রাস বোধের সাথে এবং "কাজ থেকে সরে আসার" সাথে যুক্ত।
তাহলে লোকেরা কী করতে সন্তুষ্ট? এখানে ডিল করার জন্য চারটি টিপস:
1. অন্যকে আরও ক্রেডিট দিন
কখনও কখনও যখন আপনি পিছন দিকে বাঁকানো হয়, এটি অন্যকে পর্যাপ্ত ক্রেডিট না দেওয়ার জায়গা থেকে আসতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "আমি যদি তাকে সহায়তা না করি তবে তিনি কীভাবে পরিচালনা করবেন?" বা "অন্য কেউ এটি করবে না, তাই আমাকে ঝাঁপিয়ে পড়তে হবে” "বাস্তবতাটি হ'ল মানুষ প্রায়শই অনেক বেশি আমাদের বিশ্বাসের তুলনায় দৃ res়
আপনি যদি বলেন, "না, " বেশিরভাগ লোক অন্যথায় অন্য কাউকে বলতে "হ্যাঁ" খুঁজে পেতে পারে যদি তারা এটি করতে অনুপ্রাণিত হয় বা সমস্যা সমাধানের সমস্যা সমাধান করে।
২. আরও সহানুভূতিশীল হোন (নিজের প্রতি)
অন্যের কথা এলে লোকেরা খুশি হন very তারা প্রায়শই অন্যের প্রয়োজন অনুমান করে এবং আশেপাশের লোকদের অস্বস্তি বোধ না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে।
তবে, সুবিধা নেওয়া বন্ধ করতে, আপনাকে একই স্তরের শ্রদ্ধার সাথে নিজেকে আচরণ করতে শিখতে হবে। আপনার নিজের মূল্য চিহ্নিত করুন এবং নিজের পক্ষে আইনজীবী হতে রাজি হন।
থাম্বের একটি ভাল নিয়মটি বিবেচনা করা উচিত, "যদি এই অনুরোধটি অন্য কারও দ্বারা তৈরি করা হত, তবে আমি কী ভাবব?" আপনি যদি সুরক্ষিত বোধ শুরু করেন, তবে এটির লক্ষণ আপনি সম্ভবত গ্রহণ করার কাছাকাছি চলে যাবেন।
3.সীমা নির্ধারণ করুন
ঘটনা: আপনি করতে চান না এমন প্রতিটি কাজকে আপনি "না" বলতে পারবেন না। সর্বোপরি, প্রত্যেককে প্রতিদিন কিছু সময় ব্যয় করতে হয় যা তারা করতে চায় না।
তবে, কাজের অংশ কী এবং এর বাইরে ও বাইরে কী অনুশীলন করে তা অনুধাবন করা। যে অতিরিক্ত কাজ নিচে না।
অনুরোধগুলিতে "না" বা কমপক্ষে "এখনই নয়" বলার পরীক্ষা করুন। সম্মিলিতভাবে কারও সাথে বৈঠকের পরিবর্তে কেবল তাদের সাথে চলার পরিবর্তে অসম্মতি জানুন (Psst - এখানে কীভাবে হয়)। আপনি সম্ভবত খুঁজে পাবেন যে আরও কথা বলা আপনাকে প্রতিবার এটি করার সময় আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করে।
৪) বিরোধের সাথে ডিল করতে শিখুন
প্রথমদিকে, আপনি সীমানা নির্ধারণ করতে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন কারণ এটি আপনার জন্য নতুন। তবে একবার আপনি পদক্ষেপ নেওয়ার পরে এবং কিছু বলার পরে আপনি এটি সম্পূর্ণ অ-ইভেন্ট হতে পারেন। অন্য কথায়, আপনি যখন "না" বলবেন তখন অন্য ব্যক্তিটি কেবল "ঠিক আছে" বলে এবং এটিই এর শেষ।
যাইহোক, এমন একটি উদাহরণ থাকতে পারে যাতে নিজের পক্ষে কথা বলার ফলে দ্বন্দ্ব দেখা দেয়। এখন, এটি হতে পারে যে অন্য ব্যক্তির পক্ষে সত্যই আপনার সহায়তা বা দক্ষতার প্রয়োজন এবং এটি একটি দলে থাকার অংশ of তবে, এটিও হতে পারে যে অতিরিক্ত ওজন টানতে এগুলি কেবল আপনার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং আপনার দ্বন্দ্বের মধ্য দিয়ে যেতে হবে।
এড়িয়ে চলার পরিবর্তে, আপনার দ্বন্দ্ব পরিচালনার দক্ষতা আগাম প্রস্তুত করুন যাতে আপনি এই পরিস্থিতিতে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। মুহুর্তে আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করতে গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন, আপনার সহকর্মীর দৃষ্টিকোণ থেকে বিষয়টি বিবেচনা করুন এবং পরিস্থিতি আপনাকে কেমন অনুভব করে তা বোঝাতে "আমি" বিবৃতি প্রস্তুত করুন।
শেষ অবধি, অন্য দৃষ্টিকোণ পেতে আপনি কোনও বিশ্বস্ত বন্ধু বা সহকর্মীর অতীত বলার পরিকল্পনা নিয়ে যাচ্ছেন run আপনি যদি সত্যিই কোনও কঠিন ইন্টারঅ্যাকশন অনুমান করেন তবে আপনি এটি কারওর সাথে ভূমিকা রাখতেও চাইতে পারেন।
জনগণের সন্তুষ্ট হওয়া থেকে পুনরুদ্ধারের চূড়ান্ত পদক্ষেপটি জিনিসগুলি জিজ্ঞাসা করা শুরু করা। প্রতিনিধি। অন্যদের আপনাকে সহায়তা করতে দিন। এটি করা আপনাকে আপনার সম্পর্কগুলি একতরফা থেকে আরও পারস্পরিক ক্ষেত্রে স্থানান্তরিত করতে সহায়তা করবে।
এবং, আপনি যেমন অন্যের কাছ থেকে গ্রহণ করতে অভ্যস্ত হন, আপনি বুঝতে পারবেন যে ইতিবাচক সম্পর্ক থাকার জন্য ডোরমেট হওয়া সহজ নয়। আপনার আশেপাশের লোকজনের প্রয়োজন অনুসারে আপনার নিজস্ব চাহিদা বিবেচনা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং আপনি সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।
