মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন বিষণ্নতা, উদ্বেগ, চাপ হ্রাস, এবং মুড ট্র্যাকিং সাহায্য করে। অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে একটি গভীর শ্বাস নিতে সহায়তা করে এবং রিসেট বা এমনকি আপনার চিন্তার নিদর্শনগুলি পাল্টাতে সহায়তা করার জন্য একটি কার্যকর উপায়। এখানে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা প্রদানকারী অ্যাপ্লিকেশনের জন্য আমাদের শীর্ষ পছন্দগুলি রয়েছে।
অ্যাপ্লিকেশনগুলির তালিকায় খনন করার আগে দ্রুত কয়েকটি নোট:
- কোনো অ্যাপ্লিকেশন বা ওয়েবসাইট একটি যোগ্যতাসম্পন্ন মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারী প্রতিস্থাপন উদ্দেশ্যে করা হয়। আপনি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সঙ্গে সংগ্রাম করা হয়, তাহলে, একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার খুঁজে বের করতে বা পৌঁছানোর জন্য।
- আপনি আত্মহত্যা বা আত্ম-ক্ষতির চিন্তা করছেন, তাহলে কল করুন জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন এ 1-800-273-8255। আপনি তাদের ওয়েবসাইটে মাধ্যমে একটি সঙ্কট পরামর্শদাতা সঙ্গে চ্যাট করতে পারেন।
#LetsTalk - মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা এবং তের জন্য আত্মহত্যা প্রতিরোধ
#LetsTalk অ্যাপ্লিকেশনটি মন্টানাতে তেরশোর একটি গোষ্ঠী দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি মাথার সর্বোচ্চ আত্মহত্যার হারগুলির মধ্যে একটি রাজ্য। বাচ্চাদের বাবা, অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের এমনকি এমনকি তাদের বন্ধুদের সাথে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করা কঠিন সময় হতে পারে। এই অ্যাপ্লিকেশনটি তাদের একটি দুর্বল মানসিক অবস্থাতে তেরশোর জন্য সম্পদ, সঠিক তথ্য এবং এমনকি নিরাপদ স্থানগুলির সাথে সংযোগ করতে দেয়। #LetsTalk আইফোন এবং অ্যান্ড্রয়েড বিনামূল্যে।
আমরা কি পছন্দ করিযুব ও বক্তৃতা জন্য জোট সামাজিকভাবে মন্টানা থেকে তেরশোর একটি দলের সাথে মিলিত যারা এই অ্যাপ্লিকেশন তৈরি আত্মহত্যা বা আত্মঘাতী চিন্তা সঙ্গে ব্যক্তিগতভাবে মোকাবিলা করেছেন। আমরা কি পছন্দ করি না২017 সালের শেষের দিকে অ্যাপটি চালু করা হয়নি। অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কে শব্দটি বেরিয়ে আসে এবং এটি অতিরিক্ত ব্যবহারকারীদের লাভ করে তবে অ্যাপ্লিকেশনের সাথে কোনও বাগ বা সমস্যাগুলির বিষয়ে আরও বেশি তথ্য পাওয়া যাবে। মাইন্ড শিফট অ্যাপ্লিকেশন প্রাথমিকভাবে তের এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল, তবে প্রাপ্তবয়স্করাও অ্যাপটিকে সহায়ক বলে মনে করে। মাইন্ডশিফ্ট সাধারণ উদ্বেগ ট্রিগার এবং সামাজিক উদ্বেগ, পরিপূর্ণতা, দ্বন্দ্ব, এবং আরো অনেক কিছু সহকারে দক্ষতার প্রতিহত করার উপর মনোযোগ আকর্ষণ করে। এই অ্যাপ্লিকেশন অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোন উভয় বিনামূল্যে। আমরা কি পছন্দ করিঅ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহারকারীদের সময়মত দক্ষতার দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করার লক্ষ্যে উদ্বেগের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলার জন্য কোচ-মত পদ্ধতি ব্যবহার করে। আমরা কি পছন্দ করি নাঅ্যাপ্লিকেশন বার বার বাগ হতে পারে। ব্যবহারকারীরা স্ক্রিনের সময়গুলি বন্ধ করার সময় অডিও বন্ধ করে সমস্যাগুলি জানায় এবং আমাদের পরীক্ষকের একই অভিজ্ঞতা ছিল। যাইহোক, বিকাশকারী মন্তব্যগুলিতে প্রতিক্রিয়াশীল হয়েছে, যা একটি আসন্ন ফিক্সের জন্য একটি ভাল চিহ্ন। অনেক থেরাপিস্ট এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা পরিস্থিতি, ঘুম, ওষুধ, অসুস্থতা, শক্তি স্তর এবং অন্যান্য বিষয়গুলি ট্র্যাকিং মুডগুলি এবং সংশ্লিষ্ট ট্রিগারগুলিকে সুপারিশ করে যা সারা দিনের, সপ্তাহে এবং সময়ের সাথে মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। iMoodJournal আইফোন বা অ্যানড্রইড উভয়ের জন্য 1.99 ডলার এবং মুড, আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং আরো ট্র্যাকিংয়ের জন্য বৈশিষ্ট্য এবং বিকল্পগুলির একটি পরিসীমা সরবরাহ করে। আমরা কি পছন্দ করিঅ্যাপ্লিকেশন কাস্টমাইজ অপশন অনেক ব্যবহারকারীর পছন্দ। অ্যাপ্লিকেশন সময় ধরে তথ্য ট্র্যাক এবং প্রবণতা সনাক্ত করতে সাহায্য করে। স্মার্ট হ্যাশট্যাগ বৈশিষ্ট্যগুলি এন্ট্রি অনুসন্ধানযোগ্য করে তোলে এবং আপনার যা সহজ প্রয়োজন তা সন্ধান করে। আমরা কি পছন্দ করি নাআমরা বা আমরা যদি কিছু খুঁজে পেতে না হলে আমরা ফিরে পেতে হবে। Calm অ্যাপ্লিকেশন নির্দেশিত ধ্যান, শ্বাস অনুশীলন, শিথিল সঙ্গীত এবং আরো শুধুমাত্র ডি-স্ট্রেসকে সাহায্য করার জন্য নয় বরং কৃতজ্ঞতা, ইতিবাচক মনোভাব, স্ব-শ্রদ্ধা এবং আরও অনেক কিছুকে আরও শক্তিশালী করার অনুশীলনগুলিকে আরও শক্তিশালী করে। অ্যাপ্লিকেশনটিতে যারা ধ্যান বা শান্তির অনুশীলন শুরু করে তাদের জন্য বিকল্পগুলি এবং আরও অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের জন্য বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত। অ্যাপ্লিকেশন এমনকি শিশুদের শান্ত সাহায্য করার প্রোগ্রাম আছে। অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোনের বিভিন্ন সাবস্ক্রিপশন লেভেলের জন্য একটি ইন-অ্যাপ্লিকেশন ক্রয় বিকল্প সহ Calm ডাউনলোড করা বিনামূল্যে। সাবস্ক্রিপশনগুলি বেশ কয়েকটি সহায়ক বৈশিষ্ট্য এবং নতুন সামগ্রীর ঘন সংযোজন যোগ করে। আমরা কি পছন্দ করিনির্দেশিত ধ্যান এবং অন্যান্য বিনোদন বিকল্প প্রত্যেকের জন্য কিছু আছে। আমরা কি পছন্দ করি নাবিনামূল্যে সংস্করণে ধ্যান এবং অন্যান্য কন্টেন্ট পরিমাণ খুব সীমিত। অ্যাপ্লিকেশনগুলির বেশিরভাগ বিকল্প এবং উপাদান অফারের অ্যাক্সেসের জন্য প্রদত্ত সাবস্ক্রিপশনের প্রয়োজন। হেড স্পেস এছাড়াও একটি ধ্যান-ভিত্তিক অ্যাপ্লিকেশন তবে বিশেষ করে ঘুম, বিশ্রাম, মনের ভাব এবং আপনার সারা দিনে ভারসাম্য বজায় রাখার উপর মনোযোগ দেয়। অ্যাপ্লিকেশনটি পুনঃ-কেন্দ্রের সংক্ষিপ্ত 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য মিনি প্যানেশন সেশনের পাশাপাশি প্যানিক পর্বের ব্যবহারকারীদের সহায়তা করার জন্য SOS সেশনের জন্য প্রস্তাব দেয়। আইফোন এবং অ্যান্ড্রয়েডে, একটি স্পেসিফিকেশন অবিরত রাখতে এবং বৈশিষ্ট্যগুলির সম্পূর্ণ তালিকা অ্যাক্সেস করার আগে হ্যান্ডস্পেসটি বিনামূল্যে ট্রায়াল দিয়ে শুরু হয়। আমরা কি পছন্দ করিএই অ্যাপ্লিকেশন beginners এবং যারা ধ্যান কঠিন খুঁজে পেতে জন্য মহান। আমরা কি পছন্দ করি নাঅ্যাপ্লিকেশন ধ্যান সঙ্গে আরো অভিজ্ঞ বা উন্নত যারা তাদের জন্য কম দরকারী। বিনামূল্যে ট্রায়াল কন্টেন্ট পরিমাণ খুব সংক্ষিপ্ত। প্রত্যেকেরই মাঝে মাঝে রাগ হয়, কিন্তু অন্যদের জন্য, ক্রোধ পরিচালনা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এবং অতিরিক্ত চাপ তৈরি করতে পারে। Breathe2Relax সম্পূর্ণরূপে শ্বাস ব্যায়াম উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। গবেষণায় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি দেখানো হয়েছে যারা রাগ নিয়ন্ত্রণে লড়াই করার জন্য অন্যান্য ধরণের শান্তির ব্যায়ামের চেয়ে আরও সহায়ক হতে পারে। Breathe2Relax এছাড়াও চাপ, উদ্বেগ, এবং প্যানিক জন্য সহায়ক। অ্যাপ্লিকেশন আইফোন এবং অ্যান্ড্রয়েড উভয় জন্য বিনামূল্যে। আমরা কি পছন্দ করিঅ্যাপ্লিকেশন সহায়ক এবং স্পষ্ট ব্যাখ্যা প্রদান করে। এটি ব্যবহার করা সহজ এবং বরাবর অনুসরণ করা হয়। আমরা কি পছন্দ করি নামাঝে মাঝে, সঙ্গীত বিভ্রান্তিকর হতে পারে। PTSD কোচ অ্যাপ্লিকেশন প্রাথমিকভাবে মনের মধ্যে ভেটেরান্স এবং সক্রিয় সামরিক কর্মীদের সঙ্গে ডিজাইন করা হয়েছে কিন্তু PTSD লক্ষণ সঙ্গে সংগ্রাম যারা যে জন্য সহায়ক। এই উপায়ে PTSD দৈনন্দিন জীবন প্রভাবিত করে বিভিন্ন উপায়ে পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের সরঞ্জাম সহ পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) উপর দুর্দান্ত শিক্ষা সরবরাহ করে। অ্যাপটিতে এমন বিকল্প রয়েছে যা ব্যবহারকারীদের বৈশিষ্ট্যগুলি কাস্টমাইজ করতে এবং তাদের নিজস্ব ফটো এবং সঙ্গীত আপলোড করতে দেয়, যা অ্যাপ্লিকেশানকে তাদের অনন্য এবং তাদের প্রয়োজনগুলি তৈরি করে। এই অ্যাপ্লিকেশন অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোন উভয় জন্য বিনামূল্যে। আমরা কি পছন্দ করিখুব অল্প কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশন আছে যা কেবলমাত্র ফোনে ফোকাস করে এবং এই অ্যাপ্লিকেশনটি খুব ভাল করে। আমরা কি পছন্দ করি নাঅপেক্ষাকৃত বাগ সংশোধন এবং আপডেট। ভেটেরান্স এবং বর্তমান সামরিক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ প্রাথমিক নকশা সঙ্গে, অনেক PTSD সশস্ত্র বাহিনী সঙ্গে সম্বন্ধযুক্ত হয় না ভোগ করে এটি এটি তাদের সাহায্য করতে পারেন বুঝতে পারছি না। এসএএম অ্যাপ্লিকেশনটি আইফোন এবং অ্যান্ড্রয়েড উভয়ই জন্য বিনামূল্যে এবং বিশেষ করে উদ্বেগ এবং উচ্চ চাপের পরিস্থিতিতে সাহায্য করার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়। এই অ্যাপ্লিকেশনটি প্রায়ই থেরাপিস্টদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় কারণ এটিকে অ্যাপ্লিকেশান থেকে আলাদা অ্যাপ এবং রিয়েল-ওয়ার্ল্ড ব্যায়ামগুলির মধ্যে বেশ কয়েকটি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে। আমরা কি পছন্দ করি অ্যাপ্লিকেশন বিভিন্ন ধরণের সরঞ্জাম এবং বিকল্পগুলি সরবরাহ করে যা উচ্চ-উদ্বেগ পরিস্থিতিতে সহায়তা করে, যেমন Calm Down Tool। আমরা কি পছন্দ করি না অ্যাপ্লিকেশনটির নকশাটি স্বজ্ঞাত এবং ব্যবহারকারী বান্ধব হিসাবে এটির মতো নয়, এটি হতাশার এবং অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে যখন ব্যবহারকারী ইতিমধ্যে উচ্চ উদ্বেগের অবস্থায় থাকে। প্রশান্ত মহাসাগরীয় অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহারকারীদের উদ্বেগ এবং উপসর্গের পর্বগুলি পরিচালনার ক্ষেত্রে সহায়তা করে। অ্যাপ্লিকেশনটি একটি পরিষ্কার ব্যবহারকারী ইন্টারফেস রয়েছে যা নেভিগেট করা সহজ। প্যাসিফিকরা আইফোন এবং অ্যানড্রইড উভয় জন্য ডাউনলোড করতে বিনামূল্যে কিন্তু সাবস্ক্রিপশনের জন্য ইন অ্যাপ্লিকেশন ক্রয় অফার। আমরা কি পছন্দ করিপ্রশান্ত মহাসাগরীয় অঞ্চলে এমন বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে যা ব্যবহারকারীকে "হোমওয়ার্ক" এবং থেরাপি সেশনগুলির মধ্যে বরাদ্দকরণের জন্য থেরাপিস্টের সাথে সমন্বয় করার অনুমতি দেয়। আমরা কি পছন্দ করি নাপ্রায়শই ব্যবহারকারী ডেভেলপারদের থেকে আপডেট রিলিজগুলির মধ্যে কিছু সামগ্রী পুনরাবৃত্তি পাবে। হ্যাপিফিফাই অ্যানড্রয়েড এবং আইফোন উভয় বিকল্পগুলি এবং সামগ্রীর সম্পূর্ণ পরিসীমা অ্যাক্সেস করতে একটি ইন-অ্যাপ্লিকেশন সাবস্ক্রিপশন ক্রয়ের সাথে চেষ্টা করার জন্য বিনামূল্যে। Happify ইতিবাচক মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নীত বিজ্ঞান এবং প্রমাণ ভিত্তিক সরঞ্জাম এবং প্রোগ্রাম ব্যবহার করে পরিকল্পিত হয়েছিল। আমরা অ্যাপটিকে বিষণ্নতার সাথে বিশেষভাবে উপকারী বলে মনে করি, এমন একটি শর্ত যেখানে স্ব-যত্ন চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। Happify ব্যবহারকারীদের নেতিবাচক চিন্তা নিদর্শন এবং নতুন অভ্যাস প্রতিষ্ঠার মাধ্যমে সাহায্য করে আত্ম-যত্ন উত্সাহিত করে। আমরা কি পছন্দ করিHappify মনোজ্ঞতা এবং বর্তমান মুহূর্ত হচ্ছে জন্য মহান সরঞ্জাম আছে। আমরা কি পছন্দ করি নাকিছু বৈশিষ্ট্য বা ক্রিয়াকলাপ লোড করার জন্য বেশ কিছু সময় লাগবে। প্রদত্ত সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন হবে আগে উপলব্ধ অনেক বিনামূল্যে কন্টেন্ট নেই। মুডমিশন অ্যাপ্লিকেশন এটির মধ্যে নির্মিত ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফোকাসের কারণে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের উদ্দেশ্যে থাকা অ্যাপ্লিকেশনের মধ্যে দাঁড়িয়ে থাকে। ব্যবহারকারীর সাথে তারা কীসের সংগ্রাম করছে তা ইঙ্গিত করে এবং অ্যাপ্লিকেশানটি সেই বিশেষ আবেগ বা সমস্যা নিয়ে সহায়তা করার জন্য তৈরি পাঁচটি মিশন নির্বাচন করে। অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহারকারীর মিশনগুলি সময়ের সাথে সাথে ট্র্যাক করে এবং ব্যবহারকারীর আগের সফলতার ভিত্তিতে নির্বাচিত মিশনগুলি সমন্বয় করে। মুডমিশন আইফোন এবং অ্যান্ড্রয়েড এর জন্য ডাউনলোড করতে বিনামূল্যে। বিনামূল্যে মিশন এবং বৈশিষ্ট্য নির্বাচন করার পরে, একটি ইন-অ্যাপ সাবস্ক্রিপশন ক্রয় আরো মিশন এবং বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করবে। আমরা কি পছন্দ করিবিভিন্ন মিশন বিভিন্ন মহান। আমরা কি পছন্দ করি নামুডমিশন ব্যবহার শুরু করার জন্য ব্যবহারকারীকে প্রথমে মোটামুটি দীর্ঘ জরিপ সম্পন্ন করতে হবে। জরিপটি যথাযথ মিশনগুলি নির্বাচন করার জন্য ব্যবহারকারীর পছন্দগুলি অর্জনে অ্যাপ্লিকেশানে সহায়তা করার উদ্দেশ্যে, জরিপের দৈর্ঘ্যটি বন্ধ হতে পারে। মাইন্ডশিফ্ট - তের এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা
আইডুডজার্নাল - সেরা মেজাজ ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন
Calm - সমস্ত বয়স এবং পর্যায়ে জন্য শ্রেষ্ঠ স্ট্রেস অ্যাপ্লিকেশন
হেড স্পেস - উদ্বেগ, চাপ এবং ঘুমের জন্য
Breathe2Relax - রাগ ব্যবস্থাপনা জন্য সেরা
PTSD কোচ - আপনি ব্যবহার করছেন না সেরা মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন (কিন্তু হতে হবে)
স্ব-সাহায্য উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা অ্যাপ (এসএএম)
প্রশান্তি উদ্বেগ সঙ্গে সাহায্য করে
হতাশার অ্যাপ্লিকেশনটি হতাশায় সাহায্য করুন
মুডমিশন - বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ জন্য একটি অ্যাকশন-ভিত্তিক অ্যাপ্লিকেশন
