আমার এক ঘনিষ্ঠ বন্ধু আতঙ্কের আক্রমণে ভুগছেন। যদিও তিনি সাধারণত তাদের উপসাগরীয় স্থানে রাখবেন জানেন, তারা কখনও কখনও অবিস্মরণীয় হন। সাম্প্রতিক ব্যবসায়িক ভ্রমণের আগে যখন তিনি তাঁর জীবনের একটি বিশেষ সময় কাটাচ্ছিলেন, উদ্বেগকে আরও ভয়াবহ করে তুললেন, তখন তিনি বিমানে উঠতে ভয় পেতে শুরু করেছিলেন (তবে তার কোম্পানির সিওও সহ)। আমি তাকে তার বস এবং তার ভ্রমণ সহকর্মীর সাথে খাঁটি হওয়ার জন্য উত্সাহিত করেছি। এটি আমার পক্ষ থেকে কিছুটা কজলিং লাগল, কিন্তু শেষ পর্যন্ত, আমার বন্ধু বুঝতে পেরেছিল যে তার পরিস্থিতি সম্পর্কে তার পরিচালকের সাথে সোজাসুজি থাকা বা আরও খারাপ কিছু ঝুঁকিপূর্ণ হওয়া দরকার।
এটি যদিও আমাকে ভাবছে। নিশ্চয়ই, তাঁর নিজের এই বিশাল ব্যক্তিগত অংশটি প্রকাশ করার জন্য তাকে নির্দেশ দেওয়া আমার পক্ষে যথেষ্ট সহজ ছিল, তবে আমি প্রতিদিন সেই কাজগুলিতেই এই লোকদের মুখোমুখি হইনি। একবার আপনি স্বীকার করলেন যে আপনি উদ্বেগ, হতাশা, এডিএইচডি বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাথে লড়াই করছেন, আপনি কি কেবল নিজের গায়ে স্কার্টের মতো একটি চিঠি রাখছেন? আপনি কি বড় প্রকল্প বা প্রচার না পাওয়ার আকারে ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট আপ করছেন? অবশ্যই, মানসিক স্বাস্থ্যের কোনও ধরণের সমস্যার কারণে বৈষম্যমূলক আচরণ অবৈধ (এই নীচে আরও), তবে এর অর্থ এই নয় যে এগুলি সম্পর্কে খোলার বিষয়ে আপনার উদ্বেগ বৈধ নয়।
আমি বিশ্বাস করি যে মিউজিক কোচ এবং লাইসেন্সধারী সোশ্যাল ওয়ার্কার, মেলোডি ওয়াইল্ডিং কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা আমার চেয়ে আরও অনেক বেশি জানতে হবে, যদিও আমার বন্ধুকে তার প্রয়োজনের সময় যে পরামর্শ দিয়েছিলাম তা ভুল বলে আমি মনে করি না। তার উড়ানটি পুরো দিন পিছিয়ে দেওয়া হয়েছিল, তাকে প্রস্থানের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আরও সময় দেয় (আসলে তিনি তাঁর সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে দেখা করতে আসার সময়)। তিনি জানালেন যে তাঁর সিইও খুশি হলেন তিনি সত্যনিষ্ঠ হয়ে বুঝিয়ে দিয়েছিলেন যে তিনি উদ্বেগজনিত অসুস্থতার সাথে পরিচিত, একই পরিবারের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি একজন পরিবারের সদস্য। কোনও ট্রিপ ছাড়াই ট্রিপটি শেষ হয়ে গেল; যদিও কোনও সমস্যা থাকলে, কমপক্ষে সিওও শেল-শক হত না।
আপনি কোথায় আছেন তা বুঝুন
প্রস্তুত হওয়ার বিষয়ে এমন কিছু আছে যা প্রায়শই জিনিসগুলিতে সুরক্ষা একটি স্তর যুক্ত করে। এবং তবুও, আমি ওয়াইল্ডিংকে জিজ্ঞাসা করেছি, আপনি কোন মুহুর্তে আপনার মনিবের কাছে এই তথ্য প্রকাশ করছেন? সাক্ষাতকার চলাকালীন? একবার চাকরির অফার পেলে? আমার অর্ধ-সন্দেহ হিসাবে, ওয়াইল্ডিং আমাকে বলে যে কোনও "একক 'সঠিক' উত্তর নেই” "আপনি যা করার সিদ্ধান্ত নেন তার পরিবর্তিত হয়" কর্মক্ষেত্রের গতি এবং সংস্কৃতি ছাড়াও ব্যক্তির অবস্থার, উপসর্গগুলি এবং আরামের স্তরের উপর নির্ভর করে। "
এটি যুক্তিতে দাঁড়ায় যে মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি যেমন সূক্ষ্ম কারণ, "প্রকাশ একটি ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত, " ওয়াইল্ডিং ব্যাখ্যা করে। যদি আপনি ঠিকঠাক হয়ে উঠছেন, এবং আপনার কাজটি ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে না, তবে আপনার চিকিত্সার ইতিহাস অবশ্যই প্রকাশিত হবে এমন একটি বড় ঘোষণা করতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না।
তবে, যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা আপনার কাজ এবং আপনার কাজ করার দক্ষতার সাথে হস্তক্ষেপ শুরু করে, তবে ওয়াইল্ডিং বলেছেন যে আপনি আপনার বসের সাথে কথা বলতে চাইবেন, "বিশেষত যদি আপনার থাকার জায়গা প্রয়োজন হয় বা সময়ের প্রয়োজন হবে। "আপনি যদি কোনও ব্যক্তিগত সমস্যা বা জরুরী কারণে সহজভাবে সময় চেয়ে জিজ্ঞাসা করতে যান তবে জেনে রাখুন যে আপনার অবস্থার প্রকৃতি সম্পর্কে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হতে পারে, কোন বিন্দুতে আপনাকে সম্ভবত আরও প্রকাশ করতে হবে তথ্য, যদিও এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে কারও কাছে নিজের মেডিকেল চার্টটি পড়তে হবে।
একটি উপযুক্ত সময় সন্ধান করুন
যদি আপনার বসের সাথে আপনার সম্পর্কটি ভাল থাকে, আপনি যদি প্রায়শই যোগাযোগ করেন এবং আপনি যদি তাকে বিশ্বাস করেন তবে আপনার পরিস্থিতির কিছু বিবরণ ভাগ করে নেওয়া সম্ভবত কর্মক্ষেত্রের সংস্কৃতি একটি চ্যালেঞ্জিং, কঠোর যেখানে এটি সমস্ত কাজ এবং তার চেয়ে অনেক বেশি সহজ হবে and কোন খেলা, না কখনও। আপনি যখন যা বলতে যাচ্ছেন তা স্ক্রিপ্ট করার সময় এবং আপনি যে জিনিসগুলিতে এক্সেল করছেন সেগুলির একটি তালিকা সহ প্রস্তুত হয়ে অতিরিক্ত কাজ করতে পারে। আপনার এবং আপনার সাহেবের যোগাযোগ যদি দুর্বল থাকে তবে আপনি প্রথমে এইচআর বিভাগে দর্শন দেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন। প্রায়শই, এই ব্যক্তিরা এই জটিল ক্ষেত্রে সহায়তা করার জন্য আরও ভাল প্রশিক্ষিত এবং সজ্জিত।
যদিও বেশিরভাগ লোকেরা ভাড়া নেওয়ার প্রক্রিয়া চলাকালীন কোনও বিবরণ প্রকাশ করতে পছন্দ করবেন না, যদি আপনার সমস্যাটি নিয়ন্ত্রণের জন্য লড়াইয়ের জন্য লড়াই করে থাকে, আপনি প্রস্তাব না পেয়ে যতক্ষণ না বিন্দু লাইনটিতে সাইন ইন করেন, তারপরে আপনি কাজ শুরু করেন এবং ফেলে দেন আপনার অবস্থার কারণে কেবলমাত্র একটি বড় অ্যাসাইনমেন্টে বলটি সম্ভবত আপনার সেরা বাজি নয়। পরিবর্তে, ওয়াইল্ডিং বলেছেন, "আপনাকে সাক্ষাত্কারের প্রক্রিয়া চলাকালীন খুব সামনে হওয়া এবং প্রকাশের প্রয়োজন হতে পারে” "আপনি এটি ফ্রেম করতে এবং প্রসঙ্গে রেখে দিতে চাইবেন, যাতে ইন্টারভিউয়ার আপনার সম্পর্কে মনে রাখার মতো জিনিস নয়। আপনি যদি কোনও সমর্থন গোষ্ঠীর অংশ হন তবে অন্যরা কীভাবে তারা এই নাজুক পরিস্থিতিতে পৌঁছেছে সে সম্পর্কে কথা বলাই ভাল ধারণা।
আমাদের মধ্যে অনেকে অতিরিক্ত ক্লান্ত, বেশি পরিশ্রমী, কেবল ফ্ল্যাট-আউট ক্লান্ত হয়ে পড়েছে। এমনকি আপনি বার্নআউটের সাথে পরিচিত হতে পারেন। হতে পারে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে কোনও ব্যক্তিগত দিন নিয়েছেন বা ছুটির অনুরোধ জমা দিয়েছেন। সম্ভবত আপনি আপনার কাজের চাপ সম্পর্কে আপনার বসের সাথে যোগাযোগ করেছেন বা অবশেষে আপনার কিছু কাজ অর্পণ শুরু করার উপায় খুঁজে পেয়েছেন। এই ক্রেজিটির সময় আপনার যা কিছু মনে হয়েছিল, কাজের ব্যস্ততার সময় কোনও গুরুতর, হতাশাজনক পর্বের সাথে তুলনা করতে পারে না। এবং যদি আপনাকে হতাশার রোগ নির্ণয় করা হয়, কাজ থেকে কয়েক দিনের ছুটি আপনাকে পুনরায় আকারে চাবুক মারার সম্ভাবনা না রাখে।
আপনার উচিত আপনার চিকিত্সকের সাথে বা কোনও বিশ্বস্ত চিকিত্সা পেশাদারের সাথে কথা বলা, তবে আপনার ম্যানেজারের সাথে কথোপকথনেরও পরিকল্পনা করা উচিত। ওয়াইল্ডিং অবশ্য বলছেন যে আপনি যদি "হতাশাজনক পর্বের ঘন হয়ে থাকেন তবে উদাহরণস্বরূপ, আপনি আরও ভাল জায়গায় না আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল হতে পারে যাতে আপনার শক্তি থাকে এবং যথাযথভাবে নিজেকে সেরা হিসাবে আনতে পারে আপনার নিয়োগকর্তার সাথে কথোপকথন। "
আপনার গোপনীয়তা বজায় রাখুন
আপনার বসের সাথে আপনার যে কথোপকথনই হোক না কেন, আপনার যতটা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করছেন কেবল তারই প্রকাশ দরকার। বাইপোলার ডিসঅর্ডার নিয়ে আপনার পরিবারের ইতিহাসের দীর্ঘ ব্যাখ্যা দেওয়ার দরকার নেই, বা আপনার আতঙ্কিত আক্রমণগুলির সমস্তই রান-ডাউন দেওয়ার দরকার নেই। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার এডিএইচডি থাকে তবে এটি এমনটি আপনি বর্ণনা করতে চান না, তবে আপনি আপনার তত্ত্বাবধায়ককে বলার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন যে "আপনার ঘনত্বের সাথে সমস্যা রয়েছে যা আপনার কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, " ওয়াইল্ডিং বলেছেন। এটি প্রকাশ করাও যথাযথ যে আপনার চিকিত্সা সম্পর্কিত সমস্যা বা শর্ত রয়েছে আসলে নামটি দ্বারা নির্ণয়ের উল্লেখ না করেই ওয়াইল্ডিংয়ের বর্ণনা দিয়েছেন।
যদিও আপনি অবশ্যই আমার বন্ধু হিসাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলি নিয়ে বিব্রত বোধ করতে পারেন, আপনি একা থেকে অনেক দূরে। ওয়াইল্ডিং বিশ্বাস করে যে সংস্কৃতি হিসাবে আমরা (আস্তে আস্তে) এ জাতীয় সমস্যাগুলির একটি বৃহত্তর গ্রহণযোগ্যতার কাছে পৌঁছেছি। আমরা আরও কথোপকথন করছি এবং বুঝতে পেরেছি যে মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার চারপাশে উন্মুক্ত কথোপকথনটি নিজের মধ্যে নিরাময় হতে পারে।
আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার নিয়োগকর্তার সাথে কথা বলার একটি উপায় হতে পারে "পরিস্থিতিটিকে একটি সুযোগ হিসাবে নতুন করে প্রকাশ করা", ওয়াইল্ডিংয়ের পরামর্শ দেয়। আপনি নিয়মিত নিজের শক্তি ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনার দলের সাথে কাজ করার জন্য একটি "সর্বোত্তম কাজের পরিস্থিতি তৈরি করতে" এবং যতটা সম্ভব উত্পাদনশীল হয়ে যখন সব ঠিকঠাক হয়। এবং অবশ্যই, আপনি যদি ইতিমধ্যে না হন তবে আপনার উচিত লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কাজ করা। এই ব্যক্তি আপনাকে মোকাবেলা করার দক্ষতা বিকাশ করতে, আপনার উদ্বেগ ও উদ্বেগগুলি প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করার প্রশিক্ষণ পেয়েছে, ওয়াইল্ডিং ব্যাখ্যা করে। তিনি বা তিনি এমনকি আপনার সাথে চরিত্রে অভিনয় করার প্রস্তাব দিতে পারেন যাতে আপনার বসকে বসার আগে আপনি কী করছেন এবং আপনি কী ভাগ করে নিচ্ছেন তার ভিত্তিতে তিনি কী আন্দাজ করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং প্রস্তুত prepared
আইন জানুন
সর্বোপরি, আলোচনার যতটা বিশ্রী মনে হতে পারে, আপনি সুরক্ষিত তা জেনেও এতে প্রবেশ করুন। আপনার এইচআর ডিপার্টমেন্টের সাথে পরিচিত হওয়া উচিত আমেরিকানদের প্রতিবন্ধী আইন, "চাকরিতে প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের প্রতি বৈষম্যকে নিষিদ্ধ করে …" এই আইনটিতে আরও বলা হয়েছে যে "যে কোনও মানসিক রোগের ইতিহাস রয়েছে বলে পরিচিত তাকে অক্ষম বলে বিবেচনা করা যেতে পারে।"
তার অর্থ আপনার অধিকার রয়েছে এবং আপনি কী ঘটছে তা খোলার কারণে আপনার নিয়োগকর্তা আপনার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেবেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয়। যেহেতু আইনটি উপযুক্ত লোকদের যুক্তিসঙ্গত পর্যায়ে থাকার সুযোগ দেয়, ওয়াইল্ডিং উল্লেখ করেছেন যে এই দুর্বলতার প্রকৃতির উপর নির্ভর করে কোনও ব্যক্তি নমনীয় সময়সূচী বা বাড়ির সুযোগ-সুবিধাগুলি থেকে কাজ করার মতো জায়গাগুলির জন্য উপযুক্ত হতে পারেন ”" আপনার যেখানে দরকার সেখানে ব্যক্তিগত কিছু দিন আপনাকে পেয়ে যাবেন, আপনি আপনার বসের সাথে ফ্লেক্স ঘন্টা বা রিমোট ওয়ার্কিং শিডিয়ুল সম্পর্কে চ্যাটিং বিবেচনা করতে পারেন যা আগে থেকে নির্ধারিত হয় না তবে আপনাকে যখন সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় তখন সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়।
আপনি এবং যখন প্রকাশ করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি প্রকাশিত তথ্য গোপনীয় রাখা হবে। যেহেতু সামগ্রিকভাবে সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি একসময় যেমন ছিল তেমন লুকানো থাকে না, কোনও সংস্থার কাছে, আসলে, এমন সংস্থান রয়েছে যার জন্য আপনি আচরণগত স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলি সনাক্ত করতে পারেন, যদি আপনি ইতিমধ্যে কাউকে না দেখেন। যদিও আমি জানি এটি সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ বলা যায়, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা নিয়ে আপনার সত্যিই লজ্জা পাওয়া উচিত নয় বা আপনার যে কাজটি চান তার জন্য বা আপনার যোগ্য ক্যারিয়ারের পিছনে যেতে আপনাকে বাধা দেওয়া উচিত নয়।
