কর্মক্ষম পিতামাতারা তাদের রুটিনে বেঁচে থাকে এবং মারা যায়। এটি পরিবারের ক্রিয়াকলাপকে বজায় রাখে এবং বাচ্চাদের জন্য কাঠামো তৈরি করে। যখন আমার রুটিনটি অপ্রত্যাশিতভাবে পরিবর্তিত হয় - যখন আমার পুত্র অসুস্থ হয়, তখন আমাকে কাজের জন্য ভ্রমণ করতে হয়, বা স্বর্গে নিষেধ করা হয়, আমরা পারিবারিক ছুটিতে যাই - আমার স্ট্রেস ডিএফসিএন 1 স্তরে পৌঁছে।
একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিনটি আমার পরিবারকে সংগঠিত রাখতে সহায়তা করে, তবে আমার রুটিনটি historতিহাসিকভাবে কয়েকটি খারাপ অভ্যাসের সাথে চলেছে - আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ আচরণের ধরণ যা সময়ের সাথে সাথে বড় সমস্যার মধ্যে পরিণত হয়। কয়েকজন সহকর্মী পিতামাতার সাথে কথা বলার পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমাদের মধ্যে অনেকগুলি খারাপ অভ্যাসগুলির একটি সেটকে উপেক্ষা করছে যা উত্পাদনশীলতা ঝাঁকিয়ে ফেলতে পারে, পরিবার হিসাবে আমাদের সময়কে রক্ষা করতে বাধা দিতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
এই সমস্ত খারাপ অভ্যাসগুলি ঠাণ্ডা টার্কি ছেড়ে দেওয়া বাস্তবসম্মত নয়, তবে গতকাল আপনার এখানে কিছু দেওয়া উচিত ছিল।
1. বিছানার আগে ইমেল চেক করা
আপনি যখন দাঁত ব্রাশ করছেন বা আপনি যখন বিছানায় ক্রল করছেন তখন এটি অপঠিত ইমেলের মাধ্যমে স্ক্রোল করার লোভজনক, তবে এটি করা আপনার মূল্যবান ঘুমকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার সেলফোন বা ল্যাপটপের মাধ্যমে নিঃসৃত আলো ঘুম-প্ররোচিত হরমোন মেলাটোনিন উত্পাদনকে অবরুদ্ধ করে এবং আপনার মস্তিষ্ককে আগামীকাল কী করতে হবে তা পড়ার ফলে ক্রিয়াকলাপে ফিরিয়ে দেওয়া হয়েছে, পড়ে যাওয়া এবং ঘুমিয়ে পড়া আরও শক্ত করে তোলে। আগামীকাল যে কোনও উপায়ে এটি সম্পর্কে আপনি কিছু করতে পারবেন না, তাই খরগোশের গর্তটিতে নামার কোনও বুদ্ধি নেই। (সম্পর্কিত: আমি আমার ফোন বর্জন করার সময় আমি কী শিখেছি)
2. আলাদা খাবার রান্না করা
আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য এবং অন্য বাচ্চাদের জন্য একটি খাবার রান্না করা যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হতে পারে: বাচ্চাদের আগে খাওয়া প্রয়োজন, এবং প্রাপ্তবয়স্করা কম খাবারের সাথে ঝাঁকুনির সাথে এবং বেশি মদ পান করে একটি শান্ত নৈশভোজ উপভোগ করতে পারে। তবে বাচ্চাদের জন্য মুরগির ন্যগেটস রান্না করা এবং পিতামাতার জন্য মুরগির পারমেসান একটি বিপজ্জনক নজির স্থাপন করে। প্রথমত, এটি বাচ্চাদের পিক খাওয়ার জন্য সক্ষম করে, যা দীর্ঘকাল ধরে তাদের জন্য স্বাস্থ্য সমস্যা এবং আপনার জন্য বাটের ব্যথা। দু'জন ডিনার রান্না করাও সময় সাশ্রয়ী এবং ফলস্বরূপ, আপনি এক সেট খাওয়ার জন্য প্রক্রিয়াজাত, প্রাক-তৈরি খাবারের উপর নির্ভর করার সম্ভাবনা বেশি থাকে (এবং এটি আপনার উভয়ের পক্ষে খারাপ)!
সুতরাং, একটি খাবার রান্না করার চেষ্টা করুন যা প্রত্যেকে খাবে। আপনি এটি সবসময় একসাথে খেতে পারবেন না - উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চারা গতরাতে আপনার যে খাবারটি খেয়েছে সন্ধ্যাবেলার জন্য অন্য একটি খাবার ঠিক করার সময় খেতে পারে বা আপনি এবং আপনার সঙ্গী বাচ্চাদের বিছানায় টান দেওয়ার পরে খেতে পারেন - তবে একক একক রান্নার সময় সহ খাবার পুরো পরিবারের জন্য ভাল।
৩. বেসবোর্ডগুলি পরিষ্কার করা
বা হালকা ফিক্সার ধুলা। বা ঝাড়ফুঁক করে সামনের বারান্দা ছেড়ে। বা অন্য কোনও অপ্রয়োজনীয় পরিষ্কার। কর্মক্ষম পিতা-মাতার একে অপরকে এবং তাদের বাচ্চাদের উপভোগ করার জন্য সীমিত সময় রয়েছে, তাই পরিষ্কার করার জন্য প্রয়োজনীয় বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত: আপনার দেহ, আপনার শিশুদের দেহ এবং থালা - বাসন। যদি আপনি এটি সামর্থ্য করতে পারেন, পরিষ্কারের আউটসোর্স করুন (প্রতিটি পয়সা মূল্য) এবং যদি আপনি না পারেন তবে "গভীর পরিষ্কার" একটি মাসিক ইভেন্ট করুন যাতে পুরো পরিবার জড়িত।
৪. আপনি পছন্দ করেন না এমন ব্যক্তির সাথে বেড়ানো
আপনি জানেন যে আপনার বন্ধুরা, যাদের নামগুলি সাধারণত একটি বাক্যটির এই অংশ: "আপনি জানেন, শীঘ্রই আমাদের রাতের খাবারের জন্য খুব শীঘ্রই আমন্ত্রণ করা উচিত?" এখনই তাদের সাথে ঝুলানো বন্ধ করুন। আপনার সময়টি সীমাবদ্ধ - সপ্তাহান্তে, আপনার বাচ্চাদের শোবার সময় এবং আপনার শোবার সময় এবং এই ছুটির দিনগুলি আপনার সেই ব্যক্তির সাথে কাটাতে হবে যাদের আপনি সত্যই যত্নবান এবং যারা আপনার জীবনে আনন্দ এনে দেয়। ডাউনার্স, অভিযোগকারী এবং যে লোকেরা আপনাকে চাপ দেয় তাদের খাঁজ দিন। জীবন বেদনাদায়ক সামাজিক জমায়েতের জন্য খুব ছোট।
5. স্মৃতিগুলির জন্য ভুল কর্মকাণ্ড
আমার বয়স যখন 10, তখন আমার দাদি দুটি নৌকো ভাড়া করেছিলেন এবং আমাদের পুরো পরিবারকে আলাসকানের তীরে যাওয়ার জন্য নিয়ে গিয়েছিলেন। এটি আশ্চর্যজনক ছিল - আমার পরিবারের অবিশ্বাস্য ছবিগুলি হিমবাহের উপর দাঁড়িয়ে, তিমি দেখতে এবং সলমন-দম বন্ধ প্রবাহের পাশাপাশি হাইকিংয়ের সাথে রয়েছে। তবে এই ট্রিপটি সম্পর্কে আমি যা মনে করি তা হ'ল আমার বোনটির ব্রাটি তাকে বিব্রত করার জন্য মাস্ট তৈরি করে এবং আমার কাজিনের সাথে ঘন্টার পর ঘন্টা কার্ড খেলছে।
আমার বক্তব্যটি হল বাচ্চারা কেবল তাদের বাবা-মা এবং তাদের পরিবারের সাথে সময় কাটাতে চায় এবং ক্রিয়াকলাপটি কিছুটা গৌণ। অবশ্যই একবারে আজীবন ছুটিগুলি অবিস্মরণীয় তবে আপনার বাচ্চাদের জীবন সমৃদ্ধ স্মৃতিতে ভরিয়ে দেওয়ার প্রয়াসে প্রতি সপ্তাহে শত শত ক্রিয়াকলাপ করার কোনও কারণ নেই। তাদের আপনার অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ দেওয়া স্মৃতিশক্তি তৈরির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
এই পাঁচটি খারাপ আচরণকে ত্যাগ করা আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে কম চাপ এবং আরও সংযুক্ত মনে হতে সহায়তা করবে। আর কে তা চায় না? তাদের উপর আর এক মিনিট ব্যয় করবেন না!
