মধ্য সপ্তাহের প্রাতঃরাশ এতটা "মেহ" হতে পারে, আপনি কি ভাবেন না? সিরিয়াল, টোস্ট, দই, পুনরাবৃত্তি, পুনরাবৃত্তি, পুনরাবৃত্তি। হতে পারে একটি কফি শপের প্রাতঃরাশের সাথে স্যান্ডউইচটি মিশ্রণে ফেলে দেওয়া হয়। কি মজা.
ঠিক আছে, আমি এখানে কিছুটা স্যুইচ আপ করতে এবং সেই "মেহ" কে দুর্দান্ত রূপে পরিণত করতে এসেছি। সকালে আপনাকে শুরু করার জন্য আমি পাঁচটি সহজ রেসিপি নিয়ে এসেছি যা হয় পাঁচ মিনিটের মধ্যে একসাথে নিক্ষেপ করা যেতে পারে বা রাতের আগের প্রস্তুতি নিতে হয় যাতে আপনি দরজাটি বেরোনোর সময় সেগুলি ধরতে পারেন। আপনি যখন এই প্রাতঃরাশের অপেক্ষায় থাকবেন তখন আপনি বিছানা থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ে আসলেই উত্সাহিত হবেন, আমি প্রতিশ্রুতি দিই!
1. সসেজ এবং পনির ডিম মোড়ানো
- 1 টরটিলা
- 1 প্রাক রান্না করা সসেজ, কাটা
- 1-2 ডিম (বা ডিম সাদা)
- 1 টুকরা পনির
এখানে মূল কীটি হ'ল প্রাক-রান্না করা সসেজ, যার অর্থ একটি মাইক্রোওয়েভের সাহায্যে কয়েক মিনিটের মধ্যে পুরো রেসিপিটি একসাথে নিক্ষেপ করা যেতে পারে। আমি আইডেলের ব্র্যান্ডের একটি বড় অনুরাগী, আপনি যে কোনও জায়গায় কিনতে পারেন।
মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটিতে ডিমগুলি ঝাঁকুনি দিয়ে কাটা সসেজ এবং এক চিমটি লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। 2-3 মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ, সবকিছু একসাথে নাড়াচাড়া করার জন্য অর্ধেক পথ বন্ধ করে। কাটা পনির দিয়ে শীর্ষে, আরও 30 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভ করুন, তারপরে মিশ্রণটি টর্টিলায় জড়িয়ে দিন।
2. রাতারাতি ওটস
- ওটস (স্টিল কাট বা পুরাতন ধাঁচের)
- দুধ (নিয়মিত, বাদাম, সয়া, আধা এবং অর্ধেক বা ক্রিম)
- চিনি (বাদামী, সাদা, আগাছা বা মধু)
- বাদাম (বাদাম, পেস্তা, আখরোট বা পেকান)
- শুকনো ফল (ক্র্যানবেরি, কিসমিস, চেরি বা এপ্রিকট)
রাতারাতি ওটস আমার সর্বকালের প্রিয় একটি "গ্র্যাব-অ্যান্ড গো" নাস্তা। কোনও রেসিপি প্রয়োজন নেই, আপনি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে খাবারটি একসাথে রেখেছিলেন এবং আপনি আপনার সৌন্দর্যের ঝাঁকুনি ধরার সময় পুরোপুরি "রান্না করা" ওট জেগে উঠবেন যা তাদের কাজটি করে চলেছে।
আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি অংশের ওটগুলির সাথে এক অংশের দুধের মিশ্রণ (আমি সাধারণত প্রতিটি 1/3 কাপ করি) একটি ছোট পাত্রে রেখে, তারপরে আপনার মতো অন্যান্য উপাদানগুলি যা হাতে লাগে তা যুক্ত করুন। আমি সাধারণত উপরে উল্লিখিত উপাদানগুলির কিছু উপস্থাপনা করি তবে আপনি নারকেল ফ্লেক্স, ফল জাম, লেবু বা কমলা জেস্ট, গ্রেটেড আদা, কুমড়া বা বাদাম বা চিনাবাদামের মাখনও যোগ করতে পারেন। পরের দিন সকালে, এটি আপনার কাজের পথে ধরুন। আপনার কাছে যদি কয়েক মিনিট অবকাশ থাকে, আপনি এমনকি এটি কিছু তাজা ফল বা গ্রিক দইয়ের ডললপ দিয়ে ছড়িয়ে দিতে পারেন।
3. নাস্তা কাপকেক আপডেট করা হয়েছে
- 8 টি ডিম
- ১/২ কাপ দুধ
- 1 কাপ কাটা মন্টেরি জ্যাক পনির
- 4 টি স্ট্রিপ রান্না করা বেকন, কাটা
- ১ কাপ কাটা শাক
- ১/২ চামচ লবণ
- ১/২ চামচ মরিচ
আমি এখনও সসেজ প্রাতঃরাশ কাপ কেকের জন্য আমার মূল রেসিপিটির একটি বড় অনুরাগী, তবে বেকন দিয়ে তৈরি করার সময় সেগুলিও একইরকম সুস্বাদু, তাই আপনারও এই সংস্করণটি ভাগ করে নিতে হয়েছিল। এবং, আমি আমার মূল রেসিপিটি মাফিন লাইনারগুলি খনন করে আপডেট করেছি - যখন আপনি লাইনারটি সরাবেন না তখন সেগুলি খেতে অনেক সহজ। এছাড়াও, আপনি যদি ইতিমধ্যে রান্না করা বেকন কিনে থাকেন তবে তারা একসাথে টানতে খুব দ্রুত।
আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল ডিম এবং দুধ একসাথে ঝাঁঝরি করা, তারপরে পনির, বেকন, শাক, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। কিছু ননস্টিক স্প্রে দিয়ে কাপকেক টিনের স্প্রে করুন, তারপরে প্রতিটি কাপকেক কাপে ডিমের মিশ্রণটি সমানভাবে ভাগ করুন এবং ডিমটি সেট না হওয়া অবধি ৩০ মিনিট বা তার জন্য ৩ degrees০ ডিগ্রি বেক করুন। আপনি সকালে এর মধ্যে 2-3টি ধরে ফেলতে পারেন এবং গরম করার জন্য 60 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভ করতে পারেন। হিংসা সহকর্মীদের সাথে ভাগ করে নিতে আপনার আরও কিছু অতিরিক্ত আনতে হবে, তবে যেহেতু এই রেসিপিটি 12 টি কাপকেক তৈরি করে, তাই আপনার ভাল হওয়া উচিত!
4. 3-মিনিট স্মুডি
- ১/২ কাপ বাদাম দুধ
- ১/২ কাপ কমলার রস
- 1 কলা
- 1 কাপ হিমশীতল আমের
- 1/2 কাপ হিমায়িত রাস্পবেরি
- 1 চামচ চিয়া বীজ
আমি একটি বিশাল স্মুডি ফ্যান, বিশেষত যদি আপনি ছুটে আসেন এবং বসে বসে খাবার খাওয়ার সময় না পেয়ে থাকেন। আপনি এখানে করতে পারেন এমন অনেকগুলি কম্বো রয়েছে the আমের জন্য হিমায়িত আনারস বদলানোর চেষ্টা করুন, রস্পবেরির পরিবর্তে স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরি ব্যবহার করতে বা বাদামের দুধের পরিবর্তে গ্রীক দই যোগ করার চেষ্টা করুন। এবং যদি আপনার হাতে পালং থাকে, তবে কিছু যোগ করা ভেজি বুস্টের জন্য কিছুটা ফেলে দিন।
আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল দরজা থেকে বেরোনোর সময় আপনার সাথে সমস্ত কিছু একসাথে মিশিয়ে টু-গো কনটেইনার pourালা pour
5. অ্যাভোকাডো এবং ডিম টোস্ট
- 1/2 অ্যাভোকাডো
- 1 টুকরো রুটি
- 1 ডিম
দিনের যে কোনও সময় অ্যাভোকাডো টোস্ট আমার প্রিয় একটি নাস্তা, তবে এটি প্রাতঃরাশের সময় বিশেষত দুর্দান্ত কারণ আপনি এটিকে একসাথে লিকটিটি বিভক্ত করতে পারেন এবং কোনও সময়েই দরজার বাইরে যেতে পারেন। এটি যেমন সুস্বাদু তবে আপনার কাছে বসে বসে খাওয়ার জন্য আরও কয়েক মিনিট সময় থাকলে আপনার উপরে একটি ভাজা ডিম দিয়ে চেষ্টা করা উচিত - এত সুন্দর!
আপনাকে যা করতে হবে তা হল এক টুকরো রুটি টোস্ট করা, এবং তারপরে কিছু অ্যাভোকাডো নিন এবং একটি কাঁটাচামচ দিয়ে সামান্য ম্যাশ করুন। তারপরে আপনি এটিকে রুটির উপরে ছড়িয়ে দিন এবং কিছু ফাটা নুন এবং মরিচ দিয়ে শেষ করুন। রুটি টোস্টিং করার সময়, দ্রুত একটি ডিম ছাড়াই নন-স্টিক প্যানে এবং অ্যাভোকাডো টোস্টের উপরে রাখুন। অতিরিক্ত ডিম যদি আপনার ডিম অতিরিক্ত স্রোত হয়!
