শহর, কাজের অনুষ্ঠান এবং পারিবারিক সমস্যাগুলি থেকে বেরিয়ে আসার এক বিড়বিড় মাস পরে আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার গুঞ্জন মন শান্ত করতে আমার কিছুটা সমস্যা হয়েছিল। আমার ফোকাস ডিস্কো-বল মোডে আটকে গিয়েছিল, গ্লিন্টিং টুকরাগুলির ক্যালিডোস্কোপে বিভক্ত। ফলস্বরূপ, আমি আমার অগ্রাধিকারগুলিতে সান্নিধ্য করতে সক্ষম হইনি instead এবং এর পরিবর্তে, আমি বিলম্ব করতে পেরেছি।
একদিন, আমি যখন আমার কাগজপত্র, রসিদ এবং ডিভাইসগুলির স্পিচিং ডেস্ক সাফ করে আমার কাজের ইমেলের উত্তর দেওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম, তখন আমার মানসিক ডেস্কটপ কীভাবে কিছু পরিষ্কার ব্যবহার করতে পারে তা নিয়ে ভাবতে শুরু করি। সর্বোপরি, এটি দেখতে সহজ যে কোনও অগোছালো কর্মক্ষেত্র উত্পাদনশীলতাকে কমিয়ে দেয়, তবে আমি প্রায়শই ভুলে যাই যে অগোছালো মনও এটি করতে পারে।
আপনি দেখুন, আপনার মস্তিষ্কের দৃষ্টি আকর্ষণ করে না এটি অনেক দিক থেকে বিভক্ত। আপনার সঠিক মানসিক ফোল্ডারে তথ্য ফিল্টার করতে এবং আসলে জিনিস শেষ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য এটি কিছুটা সংগঠিত এবং শান্তিতে হওয়া দরকার। এবং আপনার মস্তিষ্ককে সেই আদর্শিক অবস্থার দিকে পেতে, আপনাকে কিছু মানসিক বিশৃঙ্খলা পরিষ্কার করে স্থান তৈরি করতে হবে।
সুতরাং যদি আপনার মনটি কিছুটা বিশৃঙ্খলা অনুভব করছে তবে আপনার চিন্তা, উদ্বেগ এবং কার্যগুলি সংগঠিত করতে এই পাঁচটি টিপস ব্যবহার করে শুরু করুন। আপনি দ্রুত কিছু স্পষ্ট স্থান অর্জন করবেন, যা আপনাকে রিফ্রেশ, রিফোকাস এবং আপনার মস্তিষ্ককে ট্র্যাক এ ফিরে পেতে সহায়তা করবে।
1. লিস্টম্যানিয়া
তালিকাগুলি মনের জন্য ধারক স্টোরের মতো - তারা আপনাকে আপনার মানসিক বিশৃঙ্খলাটিকে এক হাজার বিভিন্ন উপায়ে ভাগ করতে সহায়তা করে। হ্যাঁ সরল মনে হচ্ছে, তবে আপনার জীবনে কয়েকটি তালিকাগুলি যুক্ত করা সত্যিই কার্যকর works
প্রথমত, করণীয় তালিকায় কোনও পার্কিং কিছু মূল্যবান মানসিক কক্ষকে মুক্ত করে দেয়, কারণ একবার আপনার তালিকায় কোনও উত্তেজনা কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনাকে আর এটি মনে রাখার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। আপনার সমস্ত দায়িত্ব এক জায়গায় সংগঠিত করার পরে, আপনি কৌশলগতভাবে আপনার প্যান্টের সিটটি দিয়ে ওড়ার পরিবর্তে পরবর্তী কী করবেন তা বেছে নিতে পারেন। (আপনার করণীয় তালিকাকে আরও বাড়ানোর জন্য আমার কয়েকটি প্রিয় টিপস দেখুন)
তবে, কেবলমাত্র একটি করণীয় তালিকাই আপনাকে এতদূর পেতে পারে (তার পরে আরও কিছু)। আরও এক ধাপ এগিয়ে যেতে, আপনার করণীয় তালিকার পাশাপাশি বা তার উপর ভিত্তি করে একটি অগ্রাধিকার তালিকা তৈরি করুন। এটি আপনার শীর্ষ দুটি বা তিনটি অগ্রাধিকারের একটি দৈনিক তালিকা (গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির বিষয়ে আপনি অগ্রগতি করছেন কিনা তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করার জন্য এটি কেবলমাত্র অন্য সাধারণ করণীয় তালিকা তৈরি করা এড়াতে এটি সীমাবদ্ধ রাখার কী)। আপনি যেখানে জরুরি মনে করেন তার চেয়ে বেশি প্রভাব বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রেই এটি। আপনি যখন সক্রিয়ভাবে কোনও বিষয়টিকে অগ্রাধিকার হিসাবে শনাক্ত করেন, তখন আপনি এটিকে অন্য কোনও দিন ঠেলাঠেলি না করে বিশৃঙ্খলার মাধ্যমে লেজার রশ্মির মতো মনোযোগ দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি পাবেন।
এবং অবশেষে (চিন্তা করবেন না, কেবল আরও একটি!), দিনের বেলায় আপনি যা কিছু করেছেন তা রেকর্ড করার জন্য একটি সম্পন্ন তালিকা তৈরি করুন। তারপরে, যখন আপনার মনে হচ্ছে গুঞ্জনের মাঝে আপনি হারিয়ে যাচ্ছেন, তখন আপনি কী করেছেন তা একবার দেখে নিতে পারেন - যা আপনাকে অর্জনকে প্রেরণা এবং পুনর্নবীকরণের উত্সাহ দেয়।
2. দূরে স্বয়ংক্রিয়
এটিই বলা হচ্ছে, সাবধানতার একটি শব্দ: যখন আপনার করণীয় তালিকাটি ছোট, পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলির সাথে আবদ্ধ হয় তখন আসলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কোনটি না তার চেয়ে প্রথমে যা আসে তাতে ধরা পড়ে যাওয়া সহজ। তাত্পর্যপূর্ণ-অল্প কিছু জরুরি দায়িত্ব কাটাতে, জাপিয়ারের মতো একটি স্বয়ংক্রিয় পরিষেবা চেষ্টা করুন যা আপনাকে ব্যক্তিগত ইন্টারনেট সহায়ককে পুনরাবৃত্ত কাজের কাজগুলি অর্পণ করার ক্ষমতা দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, আমার কাজের অংশ হিসাবে, আমাকে পিচগুলি এবং অতিথি ব্লগারদের নজর রাখতে হবে, সুতরাং আমি নির্দিষ্ট একটি ইমেল স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি পৃথক এভারনোট নোটবুকটিতে সংরক্ষণ করতে একটি "জ্যাপ" সেট আপ করব। এইভাবে, যখন আমাকে সম্ভাব্য পোস্টগুলির মাধ্যমে বাছাই করা দরকার তখন আমার ইনবক্সে প্রায় সময় নষ্ট করতে হবে না। অন্যান্য জনপ্রিয় "জ্যাপস" এর মধ্যে মেলচিম্পে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ইভেন্টব্রাইট অংশ নেওয়া এবং বাফারের মাধ্যমে সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নির্ধারণ করা অন্তর্ভুক্ত।
এই ধরণের স্বয়ংক্রিয় প্রতিনিধিটির সৌন্দর্য হ'ল আপনি এটিকে সহজভাবে সেট করতে এবং এটিকে ভুলে যেতে পারেন - প্রধানত আপনার করণীয় তালিকাকে কাটাতে হবে। সুতরাং আপনার কাজের দিনটির প্রবাহকে সামান্য কাজগুলিতে বাধা দেওয়ার পরিবর্তে আপনি উচ্চ-প্রভাবের স্টাফগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন যা আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ এবং মনোযোগ প্রয়োজন।
3. জাঙ্ক ড্রয়ারটি আলিঙ্গন করুন
জাঙ্ক ড্রয়ারটি এমন একটি বাড়ি এবং অফিসের ভাইস এবং প্রয়োজনীয়তা যেখানে আপনি নোটগুলি চূর্ণবিচূর্ণ করে ফেলেন, সম্ভবত মৃত ব্যাটারি এবং সমস্ত ধরণের প্রতিকূলতা এবং প্রান্ত যার সঠিক বাড়ি নেই।
আশ্চর্যজনকভাবে, এই কৌশলটি আপনার মনের জন্যও কাজ করতে পারে: ক্রমাগত মানসিক বিশৃঙ্খলা জমে না যাওয়ার পরিবর্তে ডিজিটাল "জাঙ্ক ড্রয়ার" তৈরি করে বোঝাটি সরিয়ে ফেলুন your এটি আপনাকে আপনার সমস্ত উজ্জ্বল ধারণা, নোট, তালিকাগুলি এবং সংরক্ষণ করা নিবন্ধগুলিতে অন্য ডিজিটাল স্থানে রাখে না, যা আপনাকে কিছু মূল্যবান মানসিক জায়গা পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে papers আপনার প্রকৃত জাঙ্ক ড্রয়ারে কাগজপত্র এবং নোটবুক যুক্ত না করে - ।
এবং দুশ্চিন্তা করবেন না - "জাঙ্ক" (অর্থাত্ একটি তাত্ক্ষণিক অনুসন্ধান) এর মাধ্যমে দ্রুত পরিবর্তন করে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় কিছু সহজেই খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।
৪. আপনার ইনবক্স পরিচালনা করুন
আমি কোনও ইনবক্স জিরো উইজার্ড নই, তবে আমি জানি যে প্রতিবার আমার ইমেলটি খোলার সময় যখন আমাকে ক্রিঞ্জ করতে হবে না তখন আমি আরও কাজ শেষ করি। আপনার ইনবক্সটি উপচে পড়া নয় জানা আপনাকে প্রচুর মানসিক চাপ বাঁচাতে পারে, যা আপনাকে অন্যান্য, আরও গুরুত্বপূর্ণ কাজের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, কিছু ইনবক্স বসন্ত পরিষ্কারের মাধ্যমে সাবজেক্ট লাইনে ধীরে ধীরে সাবজেক্ট লাইনে ডুবে যাওয়া থেকে নিজেকে বাঁচান।
প্রথমে প্রচারমূলক ইমেলগুলি থেকে সাবস্ক্রাইব করুন (যে আপনি আসলে কখনই খুলেন না) এবং লিংকডইন এবং ফেসবুক থেকে এই ক্লগিং বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করে দিন। তারপরে, আপনার ইনবক্সের নির্দিষ্ট বিভাগগুলিতে বিভিন্ন ধরণের অযৌক্তিক ইমেলগুলি ফিল্টার করুন এবং ফানেল করুন, যাতে আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে তাদের হাতে রাখতে পারেন - তবে প্রতিবার আপনি যখন লগইন করবেন তখন সেগুলি দেখতে হবে না।
আমি ইমেলগুলি শিডিউল করতে এবং অনুস্মারকগুলি প্রেরণে বুমেরাং বা ফলোআপ.cc এর মতো প্রোগ্রামগুলিও ব্যবহার করতে চাই, তাই আমি নিজের সময়ে ইমেলগুলি নিয়ে কাজ করতে পারি।
5. এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন
আপনার যখন করার মতো কোনও শেষের তালিকা নেই, তখন প্রায়শই প্রতিফলিত হয়ে সময় ব্যয় করা প্রতিরক্ষামূলক অনুভূত হয় - আরও চিন্তাভাবনাগুলি কেবল মানসিক বিশৃঙ্খলার সাথে যুক্ত করবে, তাই না? তবে, আমার অভিজ্ঞতায় প্রতিফলিত হওয়ার জন্য সময় না নিয়েই চার্জ করা ঝামেলা আরও খারাপ করে দেবে।
দেখা যাচ্ছে, আপনি কীভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন তা নিয়মিত পর্যালোচনা করা আপনাকে কীভাবে আপনার বর্তমান অবস্থায় পৌঁছেছে, কৌশলগতভাবে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে এবং সাধারণভাবে আপনি কীভাবে সেরা কাজ করেন সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি দেয়।
সুতরাং, নিবিষ্ট প্রতিচ্ছবি বা জার্নালিংয়ের জন্য সময় তৈরি করা শুরু করুন। আপনাকে কী চাপ দিচ্ছে, বা কোনও নির্দিষ্ট প্রকল্প কেন বন্ধ হচ্ছে না বা দিনের বেলায় আপনি যখন সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল হন সে সম্পর্কে (বা লিখুন) চিন্তা করুন। আপনার জুমিং চিন্তাগুলি আনপ্যাক করে এবং উচ্চারণ করে, একটি বড় উদ্দীপনা ( আরগ! এবং ব্লারঘ! আমার কাছে সাধারণ) মনে করার পরিবর্তে, আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার ঠিক কী করা দরকার তা নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন।
মনে রাখবেন, আপনার মনের অবস্থা আপনার কাজের মান এবং শিথিলতার সাথে জড়িত। সুতরাং, ডিস্কো বলের মনোযোগের সময়টি খনন করুন, কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং কিছুটা মানসিক পরিশ্রম করুন। শেষ অবধি, আপনি আপনার সত্যিকারের অগ্রাধিকারের সাথে যোগাযোগ করুন।
