আপনি যখন এত ব্যস্ত থাকেন যে সকালে আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য সবে সময় কাটান, স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে: ফাস্টফুড ধরে রাখা বা রাতের খাবারের জন্য নেওয়া বা স্ট্রেস-খাওয়ার চিপস এবং চকোলেট থেকে বের হওয়া এত সহজ to দিনের মধ্য দিয়ে যেতে তবে আমি আপনাকে বলার দরকার নেই বলে মনে করি এটি আপনার শরীরের এবং আপনার শক্তির স্তরের জন্য খারাপ।
ভাগ্যক্রমে, ভাল খাওয়ার জন্য আপনার অনেক মূল্যবান সময় নিতে হবে না। এটি যা লাগে তা হ'ল সামান্য দূরদৃষ্টি এবং পরিকল্পনা। স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনার করণীয় তালিকার একদম পরিচালনাযোগ্য অংশে সহায়তা করতে এখানে কয়েকটি টিপস রইল।
1. আর্মের পৌঁছানোর মধ্যে স্বাস্থ্যকর নাস্তা রাখুন
3 বিকেল মিটিংয়ের ভেন্ডিং মেশিন বা বাম ওভারগুলি যখন তাদের স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুবিধার্থে প্রলুব্ধ করে, তখন মধ্যাহ্নের umpলের সময় চিপস এবং কুকিজগুলিকে কেবল না বলা শক্ত। তবে আপনি যখন স্বাস্থ্যকর বিকল্পের অস্ত্রাগারে সজ্জিত হন তখন এটি সম্পূর্ণ সহজ whole
সুতরাং, সোমবার সকালে বা মধ্যাহ্নভোজনে, কিছু স্ন্যাকিং প্রয়োজনীয় জিনিস বাছাই করতে স্টোর বা ডেলি দিয়ে সুইং করুন। আপনার ডেস্কে রাখার জন্য পুরো শস্য ক্র্যাকার, বাদামের মাখন, শুকনো ফল, মিশ্র বাদাম এবং এমনকি ডার্ক চকোলেটের একটি বার পান এবং প্রি-কাটযুক্ত ভেজি, কম ফ্যাটযুক্ত স্ট্রিজ পনির বা পনিরের ওয়েজস এবং ফ্রিজে আটকে থাকার জন্য হিউমাস কিনুন । আপনি পুরো সপ্তাহ জুড়ে স্বাস্থ্যকর (এবং সুস্বাদু!) স্ন্যাকসের সাথে পুরোপুরি স্টক পাবেন।
সম্পর্কিত: কার্যদিবসের মাধ্যমে আপনাকে পেতে 6 স্বাস্থ্যকর নাস্তা
২. আপনার কাছে স্বাস্থ্যকর নাস্তা সরবরাহ করুন
আপনার মিড-ডে স্ন্যাকিংয়ে বিভিন্ন এবং সুবিধা উভয়ই ইনজেক্ট করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল সাবস্ক্রিপশন পরিষেবার জন্য সাইন আপ করা। একটি ছোট মাসিক ফি জন্য, নেচারবক্স এবং স্বাস্থ্যকর আশ্চর্য মত পরিষেবাগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর গুডিসহ একটি কেয়ার প্যাকেজ প্রেরণ করবে - ক্র্যাঞ্চি গ্রানোলা এবং ট্রেইল মিশ্রণ থেকে শুরু করে আপেল চিপস এবং হৃদয়যুক্ত চিনাবাদামের মাখন "কুকিজ" -এ শিপমেন্টের অভ্যন্তরের স্ন্যাকসগুলি ছোট এবং নিখুঁত চলতে চলতে, এবং তাদের অনেকের কাছে বিশেষ ডায়েটের বিকল্প রয়েছে যেমন ভেজান এবং গ্লুটেন মুক্ত।
প্রধান অংশ? স্ন্যাক্সগুলির জন্য আপনাকে কোনও চিন্তা রাখতে হবে না তবে আপনি জানেন যে তারা সুস্থ হতে চলেছে। আরে, প্রতি মাসে একটি সারপ্রাইজ প্যাকেজ কে না ভালবাসে?
সম্পর্কিত: এখন পর্যন্ত 10 সেরা সাবস্ক্রিপশন বক্স
৩. টেক আউট করার জন্য আরও ভাল বিকল্প চেষ্টা করুন
আপনার যখন কেনাকাটা এবং রান্না করার সময় নেই, তখন আপনার স্থানীয় পিজ্জার জায়গার জন্য নম্বরটি ডায়াল করা আদর্শ সমাধানের মতো মনে হতে পারে। তবে টেক আউট হিসাবে একই দামের জন্য, আপনি আপনার দরজায় পুষ্টিকর খাবার সরবরাহ করতে পারেন। ব্লু এপ্রোন বা প্লাটেডের মতো সংস্থাগুলি তাদের জন্য দুর্দান্ত যারা যারা রান্না পছন্দ করেন তবে কেনাকাটা করার সময় পান না - তারা আপনার দরজায় উপাদান এবং রেসিপিগুলি সরবরাহ করবেন এবং আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল একটি তাজা খাবার চাবুক দেওয়া। স্পুনরকেট এবং 5 স্কোয়ারের মতো পরিষেবাগুলি এটিকে আরও সহজ করে তোলে, আপনাকে ভুনা জাম্বালায় মুরগী বা শিখা-গ্রিলড শাকসব্জির মতো সুস্বাদু এবং সম্পূর্ণ প্রস্তুত খাবারের অর্ডার করতে দেয়।
সম্পর্কিত: আপনার কাজগুলি আউটসোর্স করুন Still এবং এখনও অর্থ সাশ্রয় করুন
৪. আপনার নিজের ফ্রিজার খাবার তৈরি করুন
আপনি যদি রান্না করতে চান - তবে কেবল জানেন যে দীর্ঘ দিন পরের চেয়ে আপনার আরও সময় এবং শক্তি লাগে meal আপনি খাবারের প্রস্তুতি সম্পর্কে আপনার ভাবনার উপায়টি পরিবর্তন করুন। প্রতিদিন কাজের পরে রাতের খাবার তৈরি করার পরিকল্পনা না করে (এবং তারপরে গুড করে কেবল একটি স্টোর কেনা ফ্রিজার খাবার খাওয়া), রবিবার রাতে রান্না করার জন্য এক-দু'ঘণ্টা বের করে এনে একসাথে বেশ কয়েকটি খাবার বানানোর জন্য রেসিপিটি মাত্র আকারে স্কেল করুন পরে সপ্তাহে উপভোগ করা। অনেকগুলি রাতের খাবারের বিকল্পের জন্য মেক-অ্যাহেইড খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর তৈরির মতো একটি কুকবুক দেখুন that
সম্পর্কিত: 5 সপ্তাহে রাত্রে খাবার তৈরির উপায়গুলি একটি ব্যথা কম
5. স্লো কুকারের সাথে বন্ধুত্ব করুন
বিকল্পভাবে, আপনি কর্মে ব্যস্ত থাকাকালীন আপনার খাবার রান্না করতে ক্রোক-পটে বিনিয়োগ করুন। আপনার যখন এখনও কিছু শক্তি থাকে তখন কেবল সকালে ধীরে ধীরে কুকারের মধ্যে উপাদানগুলি ফেলে দিন এবং আপনি হৃদয় দিয়ে সদৃশতায় পূর্ণ পাইপিং গরম খাবারে ঘরে ফিরে যাবেন। এবং আপনার কুকারে স্টিও এবং চিলিসের মধ্যে সীমাবদ্ধ বোধ করবেন না - রেসিপি বিকল্পগুলি সত্যই সীমাহীন এবং আপনি সময়মতো স্বল্প হলেও আপনি আপনাকে গুরমেটের মতো বোধ করবেন।
সম্পর্কিত: 77 স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু ক্রক-পট রেসিপিগুলি
আমাদেরকে বল! আপনি যখন কাজের সময় গালিগালাজ করেন তখন আপনি কীভাবে সুস্থ থাকবেন?
