আমি যোগ পছন্দ করি। বলা হচ্ছে, যোগ দুটি অংশে আসে: দৈহিক স্টাফ এবং মানসিক জিনিস। শারীরিক জিনিস, আমাকে সাইন আপ করুন - আমি সারা দিন কুকুরের নীচে বসে থাকতে পারি। কিন্তু মাইন্ডফুলনেস অংশ? এ নিয়েই আমি লড়াই করছি। প্রশিক্ষকের পরে প্রশিক্ষক আমাকে বলতেন আমাকে সৈকতে নিজেকে ছবি তুলতে বা আমার শ্বাসের ভান করা একটি গান এবং আমি হাসতে হাসতে সাহায্য করতে পারি না।
তবে আমি এটি করতে সক্ষম হতে চেয়েছিলাম । মানুষ সবসময় মাইন্ডফুলেন্সের সুবিধা সম্পর্কে কথা বলছে about বিজ্ঞানের মতে এটি আপনাকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে কম চাপ, সুখী এবং স্বাস্থ্যবান করে তোলে। এবং বাস্তববাদী, আমি যদি যোগে ভাল পেতে চাই, আমাকে এটি আলিঙ্গন করতে হয়েছিল।
কিন্তু যখন আমার কাছে সময়, ধৈর্য বা সত্যের সাথে সত্যই তা করার দরকার নেই তখন আমি কীভাবে সচেতন হতে পারি? ভাল, আমি সম্প্রতি উদ্যোক্তাদের একটি প্যানেলে একটি দুর্দান্ত উত্তর আবিষ্কার করেছি। যখন তারা জিজ্ঞাসা করা হয় কীভাবে তারা নিয়মিত মায়াম্পলতা অনুশীলন করে, একজন স্পিকার বলেছিলেন - এটি পান - যে দাঁত ব্রাশ করার সময় তিনি হাত বদল করেছিলেন।
এটি এমন একটি সাধারণ ফিক্স ছিল, এমনকি আমি এটিও করতে পারি! শ্বাস প্রশ্বাসের কোনও কৌশল নেই, সৈকতের কোনও চিত্র নেই, কোনও অ্যাপস বা সংগীত বা কোচিং নেই। যদিও এটি প্রাথমিকভাবে একজন পুলিশ হিসাবে মনে হচ্ছে, তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি এত ক্লান্ত, ভাঙ্গা এবং একঘেয়ে হয়ে যায় যে আমরা সাধারণত এগুলি কোনও চিন্তাভাবনা ছাড়াই শেষ করি। সেগুলি স্যুইচ করে, তিনি বলেন, আমাদের সচেতনতা ফিরিয়ে আনে যেখানে আমরা এই মুহুর্তে আছি। আমি বলতে চাইছি, কে ভুল হাত দিয়ে দাঁত ব্রাশ করার বিশ্রী এবং বেশ অস্বস্তিকর অনুভূতিটি খেয়াল করছে না?
এটি আমার চিন্তাভাবনা পেয়েছে even আমি কীভাবে এমনকি আমার ক্ষুদ্রতম উপায়েও আমার রুটিনটি স্যুইচ করতে পারি? কী অভ্যাসগুলি এত সহজ, এতটা নির্বোধ, যে আমি স্মরণে রাখার জন্য মূল্যবান সময় হারাচ্ছি?
একটি হার্ভার্ড ব্যবসায়িক পর্যালোচনা নিবন্ধ পরামর্শ দেয় যে এটি আপনার যাত্রাপথে পুনর্বিবেচনা করার মতোই সহজ। শুধু আপনার গাড়ীতে উঠবেন না এবং স্বাভাবিকের মতো কীটি ঘুরিয়ে নাও the গাড়িটি কীভাবে অনুভব করে, গন্ধ পেয়েছে, দেখায়, তাতে আপনার দেহ কীভাবে অনুভূত হয় তা নোট করুন। এটি নির্বাক শোনায়, তবে জিনিসগুলি লক্ষ্য করার জন্য সময় নিলে একটি শান্ত - এবং ধ্যানমূলক has প্রভাব রয়েছে। যেমন এইচবিআরের লেখক মারিয়া গঞ্জালেজ বলেছেন, "যখন আপনার মন আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে, তখন এটি খুব চাপে থাকে; তবে আপনি যখন নিজের মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন তখন তা খুব শিথিল হতে পারে ”"
এবং এটি এমন একটি শক্তিশালী বাক্যাংশ your আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করে । আমরা কি সারাটা সময় ঠিক তাই করতে চাই না? এবং এখনও আমরা না। আপনার মনের নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিতে, আপনাকে এটি চক্রীয় রুটিন থেকে সরিয়ে নিতে হবে।
সুতরাং আসুন আমরা কিছুটা মিশিয়ে শুরু করি - এবং কেবল আজকের জন্য নয়, প্রতিদিনই। হয়তো এর অর্থ এক সপ্তাহের জন্য আপনার অফিসের অন্যদিকে চলে যাওয়া। অথবা, আপনার ডেস্ক থেকে আপনার পার্ক করা গাড়িতে যাওয়ার জন্য অন্য কোনও পথের পথ বেছে নেওয়া। বা, আপনার ডেস্কের পরিবর্তে রান্নাঘরে খাওয়া।
বা, এর অর্থ হ'ল আমরা অবিচ্ছিন্নভাবে কাজগুলিতে ফিরে আসার বিষয়ে সচেতনতা ফিরিয়ে আনতে পারি - আমরা আমাদের বাড়ির পথে সর্বদা যে সমস্ত বিল্ডিংগুলি প্রতি দিন আমাদের পাশে বসে থাকি, বা আমাদের জেনেরিক স্ন্যাকস যেভাবে স্বাদ গ্রহণ করে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া।
সামগ্রিকভাবে, আমরা যতটা নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাই, এমনকি যদি এটি সামান্য উপায়ে হয়, তবুও আমরা এলোমেলোভাবে আহ্বান করার লড়াইয়ের পরিবর্তে অনিচ্ছাকৃতভাবে আমাদের প্রতিদিনের জীবনে মননশীলতা আনব।
