নতুন চাকরীর সন্ধান এবং প্রয়োগের দীর্ঘ, ক্লান্তিকর যাত্রার পরে, আপনাকে সবেমাত্র সোনার টিকিট দেওয়া হয়েছে - একটি সাক্ষাত্কার।
তবে উদযাপনের একটি সংক্ষিপ্ত মুহুর্তের পরে, আতঙ্কটি সেট হয়ে যায়: আপনার হৃদয় ইতিমধ্যে গজিয়ে উঠছে, আপনার হাতের তালুতে ঘাম ঝরতে শুরু করেছে, এবং আপনি ভাবছেন: হাঙ্গরের মতো পরিচালকদের নিয়োগ দিচ্ছেন they তারা কি ভয়ের গন্ধ পেতে পারে?
যদি কোনও ভাড়া নেওয়া ম্যানেজারের কাছ থেকে বসে থাকার চিন্তাটি আপনার পেট ঘুরিয়ে দেয় তবে আপনি একা নন। তবে আপনার স্নায়ু আপনার সেরাটি পেতে দেবেন না! এই কৌশলগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন যা আপনাকে শান্ত, শীতল এবং সংগৃহীত বোধ করতে সহায়তা করবে appear বা কমপক্ষে আপনাকে সেভাবে প্রদর্শিত হতে পারে।
1. শুধু শ্বাস নিন
আপনার সাক্ষাত্কারকারীর দ্বারা অভ্যর্থনা জানার জন্য কিছু শ্বাস নিতে কয়েক মুহুর্ত নিন take (হ্যাঁ, প্রসবের ক্ষেত্রে একজন গর্ভবতী মহিলার মতো!) এটি করে আপনি যে ঝামেলা অনুভব করছেন তার পুনঃনির্দেশ করতে পারেন (যেমন, নার্ভাসনেস বা ভয়) এবং অন্য কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন (এক্ষেত্রে আশ্চর্যজনক কাজ যা আপনি 'অবতরণ করার প্রত্যাশা করছি)। এমডি হলিস্টিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ অ্যান্ড্রু ওয়েইল শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের প্রশংসা করে বলেন, "যেহেতু শ্বাস-প্রশ্বাসটি আমরা নিয়ন্ত্রণ ও নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তাই এটি একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় ও পরিষ্কার মনের অবস্থা অর্জনের জন্য একটি দরকারী সরঞ্জাম” "
এটি সবচেয়ে কার্যকরভাবে করার জন্য, আপনার নাক দিয়ে একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন (সত্যিই আপনার পেট প্রসারিত বোধ হয়) এবং তারপরে ধীরে ধীরে এটি আপনার মুখ দিয়ে বের করুন। আপনার চিন্তাগুলি কেন্দ্রীকরণের দিকে মনোনিবেশ করার সময় এটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন। এই কৌশলটির সর্বোত্তম জিনিসটি হ'ল আপনি এটি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন (এবং বেশ অবিস্মরণীয়ভাবে), তাই যদি আপনি মনে করেন যে আপনার স্নায়ু সাক্ষাত্কারের সময় ফুলে যেতে শুরু করে, কেবল অন্য শ্বাস নিন।
২. ফিজিট করবেন না
নার্ভাস ফিডেজাইটিং হ'ল সর্বাধিক বলার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি যে আপনি নার্ভাস, সুতরাং এটি দক্ষতার পক্ষে অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। আমার যাওয়ার কৌশলটি হ'ল টেবিলে বা আমার কোলে হাত বেঁধে রাখা কোনও অবচেতন টেবিলের ট্যাপিং, চুল ঘোরানো বা অন্যথায় লক্ষণীয় স্কুয়ারিং এড়াতে। আমিও লেগ-শেকার - তবে আমার কোলে হাত রেখে এবং আমার পায়ে কিছুটা চাপ প্রয়োগ আমাকে কাঁপানো সর্বনিম্ন রাখার জন্য মনে করিয়ে দেয়।
আপনি যদি ভাবেন যে আপনার কোনও দৃid় অভ্যাস নেই, আপনি আবার ভাবতে চাইতে পারেন - বেশিরভাগ লোকেরা তাদের নিজস্ব নার্ভাস প্রবণতা সম্পর্কে অবগত নয় কারণ তারা তাদের প্রাকৃতিক আচরণের এমন একটি আবদ্ধ অংশ। ডাবল চেক করতে, এমন কোনও বন্ধুর সাথে কয়েকটি উপহাসের সাক্ষাত্কার নেওয়ার চেষ্টা করুন যিনি আপনাকে কোনও ফিডজেটিংয়ের জন্য ডেকে আনতে পারেন। একবার আপনি কী এড়াতে হবে ঠিক তা জানতে পারলে আপনি এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে অনুশীলন করতে পারেন।
3. চোখের যোগাযোগ করুন
আপনি নিজের চেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য একজন নিয়োগপ্রাপ্ত পরিচালককে বোকা বানানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল সাক্ষাত্কার জুড়ে স্থির, প্রাকৃতিক চোখের যোগাযোগ রাখা। একটি জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা সংস্থার হিউম্যান রিসোর্স ডিরেক্টর মেরি গ্রিফিন বলেছেন, “নার্ভাস নেলীর একটি মূল অবদান হ'ল সরাসরি চোখের যোগাযোগের অভাব down নীচে তাকানো, দূরে সরে যাওয়া, এবং সরাসরি সাক্ষাত্কারকারীর চোখের দিকে না তাকানো। আরও আত্মবিশ্বাসী মধ্যস্থতাকারী সাক্ষাত্কারকারীর সাথে জড়িত বলে মনে হয়।
নিজেকে নিয়মিত চোখের যোগাযোগ করার জন্য মনে করিয়ে দেওয়ার এক উপায় হ'ল সাক্ষাত্কারকারীর চোখের মধ্যবর্তী স্থানে মনোনিবেশ করা। আপনি এমনকি রঙিন ষাঁড়ের চক্ষু কল্পনা করতে পারেন your আপনার চোখকে খুব বেশি ঘোরাঘুরি থেকে বিরত রাখতে যা কিছু লাগে।
ফ্লিপ দিকে, আপনি চোখের যোগাযোগ তৈরি করার জন্য এত তীব্রভাবে কেন্দ্রীভূত থাকতে চান না যে আপনি একটি চতুর ভিউ পাঠিয়ে শেষ করেন! তাই প্রাকৃতিক বিরতিগুলি মনে রাখবেন, যেমন একবারে একবারে নিজের জীবনবৃত্তান্তটি নীচে দেখার মতো। এটি ভারসাম্যহীন কাজ, সুতরাং এটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা অবধি অনুশীলন চালিয়ে যান।
4. বিরতি টিপুন
আমাদের মধ্যে কিছু (নিজেকে অন্তর্ভুক্ত!) ঘাবড়ে যায় যখন আমরা নার্ভাস হই। এটি বিপজ্জনক হতে পারে কারণ একবার আমরা কথা বলা শুরু করার পরে, বিষয়টির বাইরে যাওয়া এবং যা প্রয়োজন তার চেয়ে বেশি বলা বা তার চেয়ে খারাপ, উপযুক্ত এর চেয়ে বেশি বলা অবিশ্বাস্যরকম সহজ easy
যে কোনও র্যাম্বিংয়ের হাত থেকে বাঁচার জন্য, আমি প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর একবারে কেবল একটি চিন্তা বা ধারণা দিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে পূর্ববর্তী সুপারভাইজার সম্পর্কে অপছন্দ করা এমন একটি বৈশিষ্ট্য বর্ণনা করতে বলা হয়, তবে আপনি বলতে পারেন, "আমি দেখতে পেলাম যে তার মাইক্রো ম্যানেজমেন্টের প্রবণতা আমার উত্পাদনশীলতার সাথে সাংঘর্ষিক।" এটি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় অ্যাড-অন থেকে বাঁচিয়ে দেবে যেমন "তিনি ছিলেন সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের ফ্রিক, যার নিজের সিদ্ধান্ত নিতে আমার নিজের অক্ষমতা আমাকে অশ্লীল চেঁচামেচি করে হলটি চালিয়ে যেতে চেয়েছিল" - যদিও এটি সবচেয়ে সৎ উত্তর হতে পারে।
এই কৌশলটি আয়ত্ত করার মূল চাবিকাঠি আপনার স্বনকে আন্তরিক রাখা, যাতে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি সংক্ষিপ্ত হলেও, তারা কার্ট বা বরখাস্ত হিসাবে আসে না। এটি নার্ভাস স্পর্শকাতর হয়ে যাওয়ার পরিবর্তে প্রতিটি প্রশ্ন মূলত একটি বিষয়কে আঁকড়ে ফেলা সম্পর্কে আরও বেশি। এবং চিন্তার কোনও কারণ নেই - যদি সাক্ষাত্কার গ্রহণকারী আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট বিষয়ে বিস্তারিতভাবে জানাতে চায়, তবে সে জিজ্ঞাসা করবে।
৫. ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন
অবশেষে, আপনি সেখানে থাকার যোগ্য বলে মনে করিয়ে দিয়ে আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করুন। আরে, আপনাকে যদি প্রার্থী হিসাবে গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা না করা হয় তবে আপনাকে সাক্ষাত্কারের জন্য আমন্ত্রণ জানানো হত না! সাক্ষাত্কারের আগে নিজেকে মানসিকভাবে পাম্প করতে এই জ্ঞানটি আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে আত্ম-নিশ্চয়তা এবং ভঙ্গিমায় ফেটে পরিস্থিতিটির কাছে যাওয়ার অনুমতি দিতে পর্যাপ্ত প্রান্তটি নিতে পারে।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, মনে রাখবেন যে আপনার যখন কাজটি করার জন্য অবশ্যই শান্ত, সংগ্রহ এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়া দরকার তখন একটি সাক্ষাত্কারটি জীবন-মৃত্যুর পরিস্থিতি নয়। নিয়োগের পরিচালকরাও মানুষ, এবং তারা কয়েকটি ছোটখাটো স্নায়বিক ব্লিপগুলি বুঝতে ও ক্ষমা করবে।
সুতরাং এটি মাথায় রেখে, শিথিল করুন, আপনার শক্তি জোগাড় করুন, এবং একটি নতুন আত্মবিশ্বাসের সাথে সেই সাক্ষাত্কারটিতে যান (কমপক্ষে বাইরের দিকে!)।
