প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, তবে আমরা খুব কমই এটিকে ব্যবহার করি। আমরা টোস্ট বা সিরিয়াল দিয়ে স্রোতে পড়ি বা এর পরিবর্তে আরও 10 মিনিটের জন্য স্নুজ করার বিকল্প বেছে নিয়ে আমরা এটিকে পুরোপুরি ছেড়ে চলে যাই।
আপনি যদি এটির সুযোগ দেন তবে, প্রাতঃরাশ আপনার সকালে আলোকিত করতে পারে এবং আপনার দিনটি একটি সুস্বাদু (এবং স্বাস্থ্যকর!) নোটে শুরু করতে পারে। আপনাকে বিছানা থেকে নামানোর জন্য আমরা ছয় স্বাদযুক্ত, সম্পূর্ণ-বিরক্তিকর প্রাতঃরাশের রেসিপিগুলি পেয়েছি, তবে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করে আপনাকে কাজের দরজা থেকে বের করার জন্য যথেষ্ট দ্রুত।
1. ব্রান মাফিনস
আমরা জানি - ব্রান মাফিনগুলি 80 এর দশকের স্বাস্থ্য খাদ্য আন্দোলনের স্মরণ করিয়ে দেয়। তবে সেগুলি এখনও আপনার দিনটিকে শুরু করার এক দুর্দান্ত উপায় way এই হালকা এবং শীতল মাফিনগুলি গমের জীবাণু এবং সমস্ত ব্রান সিরিয়াল দিয়ে অতিরিক্ত ভর্তি করা হয় এবং কুমড়োর বীজ, কিশমিশ এবং উষ্ণ মশলার মতো মিশ্রণগুলি দিয়ে অতিরিক্ত মুখরোচক তৈরি করা হয়। বোনাস: এগুলি কেবল আগাম তৈরি করা যায় না, তবে তারা খুব ভালভাবে জমে যায় you আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে গলা ফেলার জন্য একজনকে বাইরে টানুন এবং দরজাটি বেরোনোর সময় আপনার ব্যাগে এটি রেখে দিন।
রেসিপি পান
টোস্টেড বাদাম এবং নারকেল কুইনোয়া পোরিজ
ওটমিল এবং পোড়ির মতো শস্যের বাটিগুলি সুস্বাদু, ভরাট এবং ফাইবার এবং প্রোটিন দিয়ে প্যাক করা যা সারা দিন ধরে টেকসই শক্তির জন্য অতীব জরুরী। কেন এই অপ্রচলিত প্রাতঃরাশের শস্যের বাটি দিয়ে চেষ্টা করবেন না? দ্রুত, সন্তোষজনক এবং ওহ-সুস্বাদু, এই নারকেল দুধ, খেজুর এবং টোস্টেড বাদামের সাথে সমৃদ্ধ কুইনোয়া পোড়িয়া অবশ্যই আপনাকে একটি গরম সিরিয়াল রূপান্তরিত করবে। ঠিক আগের রাতে এটি প্যাক করুন এবং বাড়িতে বা অফিসে পুনরায় গরম করুন।
রেসিপি পান
৩. ট্রিপল ডালিম স্মুথি
এই মসৃণটি তার সমস্ত রূপগুলিতে ডালিম ব্যবহার করে - রস, আরিলস (শাঁস) এবং গুড় - তাই ফলটি সত্যই তার সমস্ত গৌরব এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তির সামনে এবং কেন্দ্রে বসে। ফলগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য, স্মুডিতে দই আপনাকে পরিপূর্ণ রাখবে। যখন ডালিম মৌসুমে না থাকে, তখন বিনা দ্বিধায় পড়ুন আরিলস সাজাতে এবং কেবল তাকের উপাদানগুলি কিনুন ingredients
রেসিপি পান
4. জলপাই তেল এবং ম্যাপেল গ্রানোলা
আর্লি বার্ড ফুডস'র বেস্টসেলিং ফার্মহ্যান্ডের চয়েস গ্রানোলা থেকে খুব সামান্য অভিযোজিত এই রেসিপিটি ভ্যাম্পি মেকওভারের পরে মুয়েসির মতো is জলপাই তেল, ম্যাপেল, বাদামী চিনি এবং মোটা লবণ ওট, পেকান এবং নারকেল শার্ডের মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যন্তরে একটি সমৃদ্ধ ভূত্বক তৈরি করে। উইকএন্ডে একটি বড় ব্যাচ তৈরি করুন, তারপরে সকালে অংশে দুধ এবং বেরি দিয়ে দই বা শীর্ষে নাড়তে প্রাক-অংশের একক পরিবেশন করুন।
রেসিপি পান
৫. টোস্টড কুইনো, তারিখ এবং বাদাম দিয়ে দই
গ্র্যানোলা থেকে বিরতি দরকার? এর পরিবর্তে টোস্টেড কুইনো এবং বাদামের সাথে দই এবং শুকনো ফল যুক্ত করুন। প্যানে একটি দ্রুত স্টিন্ট কুইনোয়াকে জীবনে পপ করার জন্য সমস্ত সুযোগ দেয়, থালাটিতে সঠিক পরিমাণের ক্রাচ যোগ করে। বাদাম এবং কুইনোয়া একটি ব্যাচ টোস্ট করুন এবং সময়ের আগে একটি খেজুরের গাদা (বা আপনার পছন্দের শুকনো ফল) কেটে নিন এবং তারপরে এই "শুকনো" উপাদানগুলি স্বতন্ত্র পাত্রে ঘরে বা কাজের জায়গায় সহজে সমাবেশের জন্য রাখুন। শুধু দইয়ের সাথে মেশান এবং উপভোগ করুন!
রেসিপি পান
6. বাদাম বাটার এবং মধু দিয়ে রাতারাতি স্টিল-কাট ওটস
ঠিক সেই ধীর কুকারটিকে পরবর্তী পতনের জন্য দূরে রাখবেন না! আপনার হাড়ের ওটমিলটি ঘুমের সাথে সাথে একসাথে আসে, সুতরাং সকালে আপনাকে যা করতে হবে তা কিছু বাদামের মাখন (বা আপনার পছন্দ মতো বাদামের মাখন) এবং মধুতে নাড়তে হবে।
রেসিপি পান
আপনার প্রিয় গ্রাহ এবং সপ্তাহান্তে প্রাতঃরাশগুলি কী কী? আপনার মন্তব্য নীচে ভাগ করুন!
