মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পেশাগত সংস্কৃতি আজকের মতো দেখাচ্ছে:
- 50% আমেরিকান প্রতি সপ্তাহে 40 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে আটকানো হয়।
- অর্ধেক আমেরিকান মনে করেন যে চাপ তাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাদার জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- একটি সাধারণ আমেরিকান এক বছরে তার অর্ধেক প্রদত্ত ছুটি নেয়।
এখন, আমি স্বীকার করব যে আমি আমার কাজের নীতিতে নিজেকে গর্বিত করি। আমি আমার করণীয় তালিকা উদার এবং আশাবাদীভাবে প্যাক করছি; "হ্যাঁ" অফিসে আরও দায়িত্বের জন্য আমার স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া; এবং, আমি যদি সত্যবাদী হয়ে থাকি তবে আমি যখন ঘড়ির কাঁটা ছাড়ি তখন কাজগুলিতে এগিয়ে যাওয়ার চেয়ে কিছুই আমাকে বেশি উত্পাদনশীল বোধ করে না। যদি এগুলি সমস্ত আপনার কাছে পরিচিত মনে হয়, তবে সেই পরিসংখ্যানগুলি এতটা অবাক করার মতো নাও হতে পারে।
আপনি যদি নিজেকে একটি কঠোর পরিশ্রমী পেশাদার হিসাবে বিবেচনা করেন তবে আপনার ক্যারিয়ারের কারণে আপনি অনেক চাপের মধ্যে রয়েছেন এমন একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। আমি মাইকেলের সাথে ফোনে কথা বলেছি “ড। অনুপ্রেরণা এবং উত্পাদনশীলতার অভ্যাসকে কীভাবে সেরা পরিচালনা করতে হবে তার পরামর্শ পেতে ওডি উড্ডার্ড, পিএইচডি, কর্মক্ষেত্রের মনোবিজ্ঞানী এবং ক্যারিয়ার বিশেষজ্ঞ
তিনি আমাকে বলেন, “আমরা বিশ্বের অন্যতম কঠোর পরিশ্রমী দেশ, এবং আমরাও সবচেয়ে বেশি কাজ-পীড়িত।
আপনি যখন প্রতিদিন আপনার 9-থেকে -5 ভূমিকার সময় জোনে থাকেন, এবং কার্যত সত্যিকার অর্থে কাজ করা আপনাকে ভাল বোধ করে, তখন একটি ছন্দের মধ্যে পড়ে যাওয়া সহজ। তবে কেন আপনি সত্যিই এই সব করছেন? সক্রিয়ভাবে চ্যালেঞ্জ জানাতে এবং আপনার অভ্যাসগুলি বোঝার জন্য নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য এখানে ছয়টি প্রশ্ন রয়েছে। সর্বোপরি, আপনি যদি কম কাজ করে (এবং বেশি সময় স্বাচ্ছন্দ্যে ব্যয় করতে পারেন), আপনার হওয়া উচিত।
1. আপনি কি উত্পাদনশীলতা সঠিক উপায়ে সংজ্ঞা দিচ্ছেন?
আপনি কীভাবে আপনার কাজের দিন-দিনে সাফল্য এবং সাফল্যকে পরিমাপ করেন তবে বড় চিত্রটিতেও বিবেচনা করুন। ডাঃ উডি একটি সাবধানে পার্থক্য করেছেন: "উত্পাদনশীলতার সাথে ক্রিয়াকলাপকে বিভ্রান্ত করবেন না” "আপনি যদি দিনের শেষের দিকে চেক-অফ কাজের একটি দীর্ঘ তালিকা রেখে থাকেন তবে আপনি কি সন্তুষ্ট বোধ করছেন বা আপনি ঘন্টা রেখেছেন এবং জেনে আপনি সবচেয়ে সন্তুষ্ট? একটি বড় প্রকল্পে আপনার সময় ঘন্টা?
তিনি বলেছেন, "লোকেরা 'যদি আমি চলি তবে আমি উত্পাদনশীল হয়ে যাব of' এর ফাঁদে পড়ে। কাজের ক্রিয়াকলাপগুলি সমস্ত উত্পাদনশীলের প্রয়োজন হয় না: আমরা অনেক কিছুই করি, তা চাকরিতে থাকুক বা ঘণ্টার বাইরে, সম্ভবত মানসম্পন্ন কাজের উত্পাদন নিয়ে সামান্য পরিমাণ যুক্ত করা সম্ভব। ইমেল চেক করা, স্প্যাম পড়া, স্টাফ সন্ধান করা, বিভ্রান্ত হওয়া those এগুলি সবই ক্রিয়াকলাপ, উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপ নয় ”"
দক্ষতা আপনার কাছে কী বোঝায় তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করার সময়, এটি বোঝার চেষ্টা করুন যে এটি সম্পর্কে আপনার বোঝা আপনার বস, বা এইচআর-এর লিসা থেকে আলাদা হতে পারে। কীভাবে এই মতপার্থক্যগুলি নিয়ে আলোচনা এবং পুনর্মিলন করা যায় তা নির্ধারণ করা আপনাকে যে ধরণের প্রত্যাশাগুলি আপনার অবস্থানটিতে অর্থবহ হতে পারে তাতে সহায়তা করতে পারে।
2. আপনি কি কঠোর পরিশ্রম করছেন বা স্মার্ট ওয়ার্কিং করছেন?
আপনি পরিমাণের সময় এবং সময়ের সাথে আবার গুণমানটি শুনেছেন কারণ এটি উপলব্ধি করে। নিজেকে এক মুহুর্তের জন্য আপনার ম্যানেজারের জুতোতে রাখুন: আপনি কি বরং বরং আপনার কর্মচারীকে কম তবে বেশি মনোযোগী সময় বা আরও বেশি ঘন্টা সময় নিতে পারেন যা আরও ভাল ফলাফল তৈরি করার সাথে সত্যই করতে হয় না?
আপনি সেই প্রচারটি পান নি কারণ আপনি কয়েক সপ্তাহ চেষ্টা করে যাচ্ছেন - এটি আপনার প্রত্যাশিত ফলাফল তৈরি করার জন্য পেয়েছেন। আপনি কোনও প্রকল্পে কত ঘন্টা ব্যয় করেন তা সবসময় নয়, তবে আপনি এটি কতটা ভাল করেন। অন্যথায়, ড। উডি এর মতে, "আপনি নিজেকে আগুনে পোড়াতে যাচ্ছেন” "
৩. আপনি কীভাবে আপনার সময়টি ব্যয় করছেন?
যদি আপনি না হন তবে আপনি কেবল গতি তৈরির মধ্য দিয়ে জীবন যাচ্ছেন, এবং এটি ঠিক - আপনি বেঁচে থাকবেন, আপনি সন্তুষ্ট থাকবেন, তবে আপনি পরিপূর্ণ বোধ করবেন না।
ড। উডি আপনার গড় সপ্তাহ পুনর্নির্মাণ করতে বলেছেন, এবং সক্রিয়ভাবে আপনি যে লাইফস্টাইলের দিকে নিয়ে যাওয়ার আশা করছেন সক্রিয়ভাবে তুলনা করুন, "নিজের দিকে তাকান এবং যান: এই জিনিসগুলি, আমি অনেক সময় ব্যয় করছি, এবং এগুলি মূলত আমার উপর ন্যূনতম প্রভাব ফেলেছে চাকরী, আমার ক্যারিয়ার, আমার বস তাদের যত্ন করে না। তবে আমি তাদের সাথে জড়িত: কেন? "
কাজের দিন শেষ হওয়ার পরে দেরিতে খোঁচা দেওয়া। এমনকি মানসিকভাবে হলেও - জটিল হতে পারে কারণ আপনি ভ্রমণ, ফিটনেস এবং শিল্পের মতো আপনি যে সমস্ত অন্যান্য উপভোগ করেন তা থেকে এটি দূরে সরে যায়। এটি সহজেই হতে পারে কারণ এটি অনুমানযোগ্য এবং আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন। অতীতে যদি এটি আপনার পক্ষে ভাল হয়ে যায়, এবং সম্ভবত এখনও পর্যন্ত ভাল ফলাফল তৈরি হয় তবে আপনি কেন এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন?
"লোকেরা এটি করে কারণ তারা এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে বা তারা সহজে আসে তবে তারা উত্পাদনশীল জিনিস নয়, " ডাঃ ওডি বলেছেন। "সন্তুষ্টি সাফল্যের শত্রু হতে পারে” "কীভাবে আপনি নিজের ফ্রি মুহূর্তগুলি ব্যয় করবেন সে সম্পর্কে নিজের পক্ষে কঠোর নিয়ম নির্ধারণ করবেন না; আপনার জীবনধারা এবং আপনার লক্ষ্যগুলির মধ্যে সবচেয়ে উপযুক্ত কি তা খুঁজে বের করতে ট্রায়াল-অ্যান্ড-ত্রুটি ব্যবহার করুন।
৪) আপনি কোনও উদ্দেশ্যমূলকভাবে কাজ থেকে আনপ্লাগিং করছেন?
গুরুত্বপূর্ণ ইমেলগুলি বা মিটিং প্রস্তুতির বিষয়টি যখন আসে তখন আপনি কী ক্লক আউট হয়ে যাওয়ার পরেও এমন কি মনে করেন যে আপনি এখনও এক ধরণের আটকে আছেন? আমার কাছে মনে হচ্ছিল অন্বেষণ সম্পর্কে আন্তরিক হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সম্পূর্ণভাবে আপনার দায়িত্ব থেকে সরে আসা। সর্বোপরি, এটি করা নিশ্চিত করবে যে আপনি নিজেকে দখল করার জন্য অন্য কোনও উপায় খুঁজে পাবেন।
ডাঃ উডি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে এটি আসলে একটি আদর্শ স্থির কারণ নয়: "কখনও কখনও আপনি নিজেকে সৃজনশীল এবং মুক্ত মনে করেন সেই সময়গুলিতে যেখানে আপনি কাজের বাধ্যবাধকতা বোধ করেন না। সুতরাং আপনি যখন সর্বাধিক সৃজনশীলতা পান তখন এমন সময়ে কাজ না করার বিষয়ে নয়: এটির দরজাটি বন্ধ করবেন না। "
ফোকাস মোডে আটকে থাকার জন্য ভাল এবং খারাপ সময় রয়েছে এবং কী ধরণের সময়সূচি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করবে তা নির্ধারণ করার জন্য অনুশীলন এবং ধৈর্য প্রয়োজন। আপনার শখ, আপনার পরিবার, আপনার স্ত্রী, আপনার পরিবার, আপনার পোষা প্রাণী বা আপনার জীবন গঠনের অন্যান্য কারণগুলির ভিত্তিতে নিয়ম তৈরি করার পরিবর্তে নিজের জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন।
তার জন্য, এটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যারাগুলির সাথে কথোপকথন দিয়ে শুরু হয়: "তাদের জন্য কী কাজ করে তাও বুঝতে পারেন। জিজ্ঞাসা করুন: আমি যদি Y এর পরিবর্তে X ঘন্টা নিয়ে থাকি তবে কী কাজ করে? অন্যথায় আপনি আপনার ডিভাইসের দাস হয়ে যান।
৫. আপনি কি আপনার উত্পাদনশীলতার আইডিয়ায় "আসক্ত"?
তবে - এবং আমি আমাদের কথোপকথনে এটিকে পিছনে ফেলেছি produc উত্পাদনশীল হওয়া কেবল আমাকে ভাল বোধ করে। আমি সত্যই সন্তুষ্ট এবং সিদ্ধি বোধ করি, সাহস আমি এমনকি ভাল বলতে পারি, যখন আমি সময়সীমার আগে কোনও নিবন্ধ শেষ করি, বা অফিসের চারপাশে কিছুটা অতিরিক্ত করার জন্য মুক্ত মুহুর্তগুলি পাই find
ডাঃ উডি বলেছেন যে এই উপভোগটি একেবারে কালো এবং সাদা নয়: "ওয়ার্কাহোলিক হওয়া তালিকার বাইরে থাকা বিষয়গুলি পরীক্ষা করার চেয়ে আলাদা। আপনি কেন এটি করছেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে ফিরে যান: আপনি যদি নিজেকে এমন একজন বন্ধু খুঁজে পান যিনি একজন কাজ শহীদদের মতো কথা বলতে এবং আচরণ করতে শুরু করেন তবে আপনি জানেন যে আপনার সমস্যা আছে। "
নিজেকে এমন কাজের সাথে নিজেকে বাড়িয়ে দেওয়ার বিষয়ে কী তা বোঝার চেষ্টা করুন যা আপনাকে এত ভাল বোধ করে। আপনি কি অফিসের চারপাশে আপনার সহকর্মীদের সাহায্য করতে চান? আপনি কি আপনার কোম্পানির মিশনের প্রতি এতটা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যে আপনি এটির জন্য যথাসাধ্য করতে পারেন? বা, অন্য কোনও কারণ থাকতে পারে?
"যে কেউ নিজেকে পুরোপুরি নিমজ্জিত করেন তিনি চারিদিকের অন্যান্য বাস্তবতা থেকে থিমগুলি বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করতে পারেন, " ডাঃ উডি বলেছেন। “তারা সত্যিই উচ্চাভিলাষী হতে পারে এবং এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারে, তবে এটি সর্বোত্তম পথ নয়। আপনি যদি আয়নায় থামতে না পারেন এবং নিজেকে যা করছেন তার জন্য নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, তবে আপনি কী করছেন? "
You. আপনি কি খুব বেশি কাজ করছেন?
সুতরাং, আমি জানতে চেয়েছিলাম: খুব বেশি কাজ করা দেখতে দেখতে কেমন লাগে এবং আপনি ওভারবোর্ডে যাচ্ছেন তবে কীভাবে জানবেন? তাঁর মতে, “খুব বেশি কাজ করা একটি আপেক্ষিক শব্দ। কিছু লোক তাদের কাজগুলিকে পছন্দ করে এবং কিছু লোক একটি স্বাস্থ্যকর মিশ্রণ তৈরি করে। "
বার্নআউট বেশিরভাগ লোকের জন্য ভীতিজনক, তবে লক্ষণগুলি সনাক্ত করা সর্বদা সহজ নয়। কখনও কখনও আপনার পেশাটি আপনার জীবনে কীভাবে প্রভাব ফেলছে তা বোঝার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার নিজের এই অন্যান্য টুকরা কীভাবে করছে listen এবং কীভাবে এই সমস্ত টুকরো সহাবস্থান থাকতে পারে তা নির্ধারণ করুন।
"আমি ওয়ার্ক লাইফ ভারসাম্যে বিশ্বাস করি না, আমি ওয়ার্ক লাইফ মিশ্রণে বিশ্বাস করি: আপনার কাজকে আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং আবেগের সাথে মিশিয়ে দিন, " ডাঃ উডি বলেছেন। “যদি আপনি এগুলি স্বাস্থ্যকর উপায়ে একত্রে মিশ্রনের উপায়গুলি খুঁজে পান তবে আমার ধারণা আপনি ভাল করতে পারেন। আপনি যদি বেড়াতে যাচ্ছেন এবং আপনি যা ভাবছেন তা হ'ল এটির কাজ, অবশ্যই আপনি জ্বলে উঠবেন। "
আপনি যদি এই সমস্ত প্রশ্নের হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে আপনি যা ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারেন তা এখানে: আপনার প্রিয় ব্যক্তির সাথে মানসম্পন্ন সময়, আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং সুখ এবং অফিসের বাইরে জীবন যাপনের সাথে আসা অন্যান্য সমস্ত দুঃসাহসিক কাজ। অনুপ্রাণিত কর্মচারী হওয়ার ক্ষেত্রে কোনও অসুবিধা নেই, তবে এটি আপনার মতো হতে দেবেন না।
"নিশ্চিত করুন যে আপনার আবেগ আপনার চারপাশের লোকদের ক্ষতি করছে না, " ডাঃ উডি সতর্ক করে দিয়েছেন। “আপনি যদি সরে দাঁড়ান এবং মূল্যায়ন করতে না পারেন, আপনি কীভাবে কাজ করছেন তা দেখুন, সেই চিন্তাভাবনার সময়টি নিন, তবে আপনি ট্রেডমিলের উপরে রয়েছেন। আপনি অন্য কারও গতিতে ছুটে যাচ্ছেন এবং তারপরে সাফল্য পাওয়া মুশকিল। "
আমি বলছি না যে আগামীকাল আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়া উচিত, তবে নিজের শর্তে এগিয়ে যাওয়ার উপায় খুঁজে নিন। আমাদের ইতিমধ্যে অত্যধিক পরিশ্রমী সমাজে, আপনাকে প্রতিযোগিতামূলক হতে হবে - তবে এমনভাবে নয় যা আপনার প্রতিরোধ করবে। স্ট্রেসড, অসন্তুষ্ট বা পোড়া আউট কর্মীদের মধ্যে পরিণত করা কাউকেই সহায়তা করে না, বিশেষত আপনার বসকে নয়।
তো, আপনি কি নিজের পক্ষে বা নিজের পক্ষে কাজ করছেন?
