আপনি যদি গত সপ্তাহে আমরা ছয়টি সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস চেষ্টা করে দেখেছি এবং তাদের ভালবাসেন, তবে আপনার জন্য আমাদের কাছে সুসংবাদ! (এবং যদি না-তবে আপনি কীসের জন্য অপেক্ষা করছেন?) আমরা আরও ছয়টি অনন্য, ভরাট এবং সুস্বাদু রেসিপিগুলি একসাথে টেনে এনেছি যা আপনাকে আপনার কাজের দিন জুড়ে দেবে।
তাদের উইকএন্ডে করুন, প্রতি সকালে দরজা থেকে বেরোনোর সময় তাদের ধরুন এবং যখনই আপনার পেট ফুটে উঠবে তখন আপনি ভাল হয়ে যাবেন।
বাসায় পিঠা চিপসের সাথে তুলসী হুমুস
একদিন কৃষকের বাজারে কিছু সুন্দর তুলসী পাওয়ার পরে এই রেসিপিটি ঝকঝকে হয়েছিল। কেবল হিউমাস সুস্বাদু নয়, এর সাথে আসা গার্লিক পিটা চিপগুলি স্বাস্থ্যকর এবং বানাতেও সহজ।
হুম্মসের জন্য:
পিটা চিপসের জন্য:
হিউমাসের জন্য, সমস্ত উপাদান একটি খাদ্য প্রসেসর এবং পিউরিতে রাখুন।
পিটা চিপগুলির জন্য, আপনার চুলাটি 375ºF এ প্রিহিট করুন। একটি পাত্রে জলপাই তেল, রসুন গুঁড়া এবং লবণ একত্রিত করুন। আপনার হাত ব্যবহার করে, বাটিতে পিটাগুলি টস করুন যাতে তারা জলপাই তেল এবং মশলা দিয়ে wellেকে যায়। এগুলিকে একটি বেকিং শিটের উপর রাখুন এবং 11-15 মিনিটের জন্য চুলায় রাখুন, 10 মিনিটের পরে তাদের দিকে নজর রাখুন যাতে তারা জ্বলে না।
ক্রিসড ওভেন রোস্ট ব্রাসেলস স্প্রাউটস
এই ওভেন রোস্ট ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি আমার সত্যিকারের ভেজি প্রেমগুলির মধ্যে একটি। তারা বাইরের দিকে খসখসে করে বাইরে আসে এবং ভেতরের স্বাদে ফেটে পড়ে। আমি একটি বিশাল ব্যাচ তৈরি করতে চাই যাতে আমি তাদের উপর সারা সপ্তাহ ধরে জলখাবার করতে পারি।
আপনার চুলাটি 425ºF এ গরম করুন। স্প্রাউটগুলির শেষগুলি ছাঁটাই এবং অর্ধেক কেটে। পাইরেক্স ডিশে সমস্ত উপাদান টস করুন, তা নিশ্চিত করে যে সেগুলি ভালভাবে একত্রিত হয়েছে। 10 মিনিটের জন্য রোস্ট করুন, তারপরে স্পটুলা দিয়ে ফ্লিপ করুন এবং আরও 10-15 মিনিটের জন্য রোস্ট করুন, আপনি কতটা ভাল পছন্দ করেছেন তার উপর নির্ভর করে।
চমত্কার ফারসি স্টাইল ফেটা এবং ভেষজ মোড়ানো
আমার মা আমার জন্য প্রাতঃরাশের জন্য এই মোড়ক তৈরি করতেন এবং এখন আমি এটি একটি সন্তুষ্ট গ্রাহ্য ও সামান্য খাবারের মধ্যে অন্যতম মনে করি। আমি কেবল একটি আগের রাতে তৈরি করেছি এবং প্রাতঃরাশের জন্য অর্ধেক উপভোগ করি এবং অন্যটি জলখাবার হিসাবে as
টরটিলা উষ্ণ করুন যাতে এটি হালকা টোস্ট হয় এবং উপরে সমস্ত উপাদানগুলি সাজান। এটি রোল আপ এবং উপভোগ করুন!
স্বাস্থ্যকর চিনাবাদাম মাখন এবং চকোলেট চিপ বাইটস
এমন একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তার সন্ধান করছেন যা আপনার নোনতা এবং মিষ্টির জন্য ক্ষুধা মেটাবে? সামনে তাকিও না! এই স্বাস্থ্যকর পিবি এবং ডার্ক চকোলেট ট্রিট নো-বেক হয় না, তাই আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে একটি ব্যাচ প্রস্তুত রাখতে পারেন। একটি দম্পতিকে জিপলক ব্যাগে টস করুন এবং তাদের মধ্য-সকাল বা মধ্যাহ্নের নাস্তা হিসাবে নিয়ে যান।
একটি বাটিতে ওটস, চিনাবাদাম মাখন, চকোলেট, চিনি, ভ্যানিলা এবং নারকেল (যদি ব্যবহার করা হয়) মেশান। দুধ যোগ করুন এবং মিশ্রণটি ঘন হয়ে না যাওয়া পর্যন্ত আপনার হাত দিয়ে গড়িয়ে দিন। আস্তে আস্তে প্রায় 1-1 1/2 ইঞ্চি ব্যাসের বৃত্তাকার কামড়গুলিতে আকার দিন। ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন এবং ঘরের তাপমাত্রায় বা শীতল অবস্থায় উপভোগ করুন।
পিঠা এবং টক চেরি সংরক্ষণ করে গ্রীক দই
গ্রীক দই উপভোগ করার অনেক কল্পিত উপায় রয়েছে তবে এটি আমার সর্বকালের প্রিয় একটি। পেস্তা বাদামের সাথে টক চেরীর সংরক্ষণের সংমিশ্রণটি আপনার তালুকে অন্য কারও মতো সন্তুষ্ট করবে।
একটি পাত্রে দই রাখুন, টক চেরি সংরক্ষণের সাথে ঝরে পড়ুন এবং পেস্তা বাদাম দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
ব্লুবেরি মাফিনস "আমি বিশ্বাস করতে পারি না তারা ভেগান"
আপনার চুলাটি 350ºF এ গরম করুন। অলিভ অয়েল দিয়ে মাফিন কাপ লেপ করে একটি মাফিন প্যান প্রস্তুত করুন। প্রায় 1/4 কাপ জল দিয়ে একটি পাত্রে আপেলের টুকরোগুলি রাখুন। আপেল নরম না হওয়া পর্যন্ত 2-3 মিনিটের জন্য হাইতে মাইক্রোওয়েভ করুন। সিমিল্ক এবং পুরির 1/4 কাপ দিয়ে ব্লেন্ডারে রাখুন।
এদিকে, একটি বড় বাটিতে অবশিষ্ট উপাদানগুলি একত্রিত করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। প্রতিটি মাফিন কাপের মধ্যে বাটা ourালা যতক্ষণ না এটি প্রায় পুরো পথে প্রায় 3/4 হয়। 40 মিনিটের জন্য বেক করুন, সরান এবং শীতল করুন।
