সম্ভবত আপনি আমেরিকার সর্বশেষ প্রবণতার একটি অংশ: সুপার যাত্রী যিনি দিনের প্রথম ঘন্টা কয়েকশ মাইল দূরে তার অফিসে বেড়াতে ব্যয় করেন। অথবা সম্ভবত আপনি সপ্তাহান্তে সবেমাত্র কাটিয়েছেন, এবং যখন আপনি ফিরে আসা লাল চোখ থেকে সরে যাবেন তখন আপনি মূল্য পরিশোধ করছেন। যাই হোক না কেন, এটি সোমবার সকাল - এবং আপনি নিশ্চিত নন যে আপনি কীবোর্ডের উপরে হেডফের্স্টটি বিধ্বস্ত না করে পরবর্তী আট ঘন্টা কীভাবে এটি তৈরি করতে চলেছেন।
আমি সেখানে ছিলাম. যেহেতু আমি আমস্টারডামে কাজ করি, তাই 14-ঘন্টার (বা তার বেশি) যাত্রার সর্বাধিক যাত্রা করার জন্য আমি আমার দ্বি-বার্ষিক ক্যালিফোর্নিয়ায় বাড়ির শেষ সম্ভাব্য মিনিট পর্যন্ত বাড়িয়ে দিই। এটি অবশ্যই পরের দিন নিজের কাজটিতে পৌঁছানোর ভয়াবহ জেট-লেগড এবং গ্রোগী সংস্করণে আসে।
তবে আপনার বস সম্ভবত আন্তঃমহাদেশীয় ভ্রমণগুলি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করেন না - যদি না তারা আপনার কাজকে প্রভাবিত করতে শুরু করে, তবে তা। সুতরাং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ছয়টি প্রাকৃতিক শক্তি-সরবরাহকারী টিপস সহ, খুব ভোরে বিমানের পরেও, শীর্ষস্থানীয় পারফরম্যান্সে রয়েছেন।
1. চলতে থাকুন
আপনি যদি নিজেকে আপনার কম্পিউটারের দিকে ফাঁকাভাবে ঘুরে দেখেন তবে দ্রুত হাঁটাচলা করুন - আন্দোলনটি আপনার রক্ত প্রবাহিত করবে। সকালের ইমেলগুলি না পাঠানোর পরিবর্তে আপনার সহকর্মীদের ডেসে যান বা কোনও ফোন কল করার সময় আপনার অফিসের আশেপাশে গতিতে যান। আপনি যদি আপনার ডেস্কে আটকে থাকেন তবে সচেতন থাকার জন্য আপনার অ্যাবস বা পায়ে টেনসিং করে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং কয়েক ঘন্টার জন্য অর্থনীতিতে বসার ঝাঁকুনি থেকে বাঁচতে যাওয়া অলসতা বোধকে কাটিয়ে উঠুন।
2. বরফ থাকুন
উষ্ণ থাকা আপনাকে আরামদায়ক রাখে, তবে এটি আপনাকে ক্লান্তিকরও করে তোলে। অন্যদিকে, ঠান্ডা লাগলে আপনার দেহ শিথিল করতে পারবে না। তাই আপনার চেয়ারের উপরে আপনার কার্ডিগানটি ফেলে দিন বা কিছু বরফ আনুন (চুপচাপ) চিবিয়ে নিন। শীতলতা আপনার মস্তিষ্কের জন্য এটি পরীক্ষা করা শক্ত করে তুলবে।
৩. সাইট্রাস বেছে নিন
রেড বুল এবং এসপ্রেসো শটগুলি আপনাকে একটি অস্থায়ী ক্যাফিন উচ্চ দিতে পারে তবে কয়েক ঘন্টা পরে তারা আপনাকে ক্র্যাশ করে তোলে (এবং শক্ত)। বিকেলে ড্রপ-অফ এড়াতে, সারা দিন তাজা লেবু দিয়ে গরম জল পান করার চেষ্টা করুন। সাইট্রাসের প্রাকৃতিক জিং আপনাকে পুনরায় ফোকাস করতে সহায়তা করবে, আপনার উইকএন্ডের মজার থেকে আপনার সিস্টেমে কোনও বিষক্রিয়া স্থির রাখতে হবে।
৪. সভায় নিয়োজিত হন
আপনার জন্য একটি সভা অপেক্ষা করছেন? সক্রিয়ভাবে কথোপকথনে অংশ নিয়ে আপনার মস্তিষ্ককে সজাগ রাখুন। আমি যতই ক্লান্তি অনুভব করুক না কেন, সমস্ত চোখ যখন আমার দিকে থাকে, তখন আমার অ্যাড্রেনালিন ছুটে যেতে শুরু করে, আমাকে তাত্ক্ষণিক উত্সাহ দেয়। যদি এটি স্পোক আপ ধরণের বৈঠক না হয় তবে কেবল হাসি এবং সম্পূর্ণ নোটগুলি গ্রহণ করুন, উভয়ই অন্যদের কথা বলার সময় বেহাল থাকা অবচেতন উপায়। নিজেকে অনুপস্থিতভাবে কোনও উপস্থাপনাটি দিয়ে হাঁটতে দেবেন না বা আপনার ঝুঁকির ঝুঁকির সম্ভাবনা অনেক বেশি।
৫.ঘড়িটি দেখবেন না
আমরা জানি, আপনি যা করতে চান তা হ'ল ঘরে গিয়ে ঘুমানো। তবে দিনের শেষ অবধি কয়েক মিনিট গণনা না করে উপস্থিত থাকার জন্য আপনার সবচেয়ে চেষ্টা করুন। ক্লক-ওয়াচিং কেবলমাত্র একটি বিড়ম্বনার কারণ হিসাবে কাজ করে manager এবং এটি আপনার পরিচালক সম্ভবত খেয়াল করবেন notice
It's. এটি সমস্ত মনোভাবের মধ্যে
আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়লে মাইন্ড ওভার ম্যাটার বিস্ময়ের কাজ করতে পারে। নিজেকে বললে যে আপনি প্রকৃতই ভাল বোধ করছেন - তাদের নিজের পোস্টের লাল চোখের ক্লান্তির সহকর্মীদের গল্প শুনে (এবং দ্বারা প্রভাবিত হয়ে) - কেবল কৌশলটিই করতে পারেন।
এই দ্রুত টিপসগুলি অনুসরণ করুন, এবং আপনার বস কখনই সন্দেহ করবেন না যে আপনি সপ্তাহান্তে দূরে একটি মহাদেশ ছিলেন। আপনি বন্ধুদের সাথে বন্ধ হয়ে গিয়েছিলেন বা দেশজুড়ে নতুন পজিশনের জন্য সাক্ষাত্কার নিয়েছিলেন, কেউ আপনাকে জানতে পেরেছেন না gone কমপক্ষে, আপনি ভাগ করে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন না।
