সত্য গল্প: সবাই স্ট্রেস হয়ে যায়। এমনকি সেই সমস্ত লোকেরা যারা খুব শীতল বলে মনে হয় এবং সমস্ত সময় সংগ্রহ করে। আপনি যতটা ইচ্ছা কেবল উদ্বেগকে যাদুকরীভাবে অদৃশ্য করতে পারেন, এটি পরিচালনা করতে শেখা সম্ভবত আরও বাস্তববাদী (এটি আপনাকে নামানোর আগে)।
ভাগ্যক্রমে আপনার জন্য, সমস্যাটি মোকাবেলা করা এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তা গ্রহণ করা সম্ভব। তারা কীভাবে তাদের ব্যস্ত সময়সূচী, ক্রেজিট সাফল্যময় ক্যারিয়ার এবং অন্যান্য বিবিধ সমস্যাগুলিতে ভারসাম্য রক্ষা করে সে সম্পর্কে এই বিখ্যাত ব্যক্তিদের কাছ থেকে নোট নিন Take ওপরা এবং ওবামা যদি এটি পরিচালনা করতে পারেন, আপনিও পারেন!
1. যারা গুরুত্বপূর্ণ তাদের সাথে সময় কাটান
আমি পরিবারের সাথে সময় কাটাতে খুব সামঞ্জস্যপূর্ণ … এবং আপনি যখন আপনার কন্যা বিশেষত কিশোরী কন্যাদের সাথে ডিনার করবেন তখন তারা আপনাকে আপনার জায়গায় রাখবে এবং তারা আপনাকে দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে কিছু শেখাবে।
আপনার যত্ন নেওয়া লোকেদের সাথে সময় কাটাতে আপনাকে যা চাপ দিচ্ছে তা পুনরায় মূল্যায়নের সহজ উপায় অফার করে। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যে বিনিয়োগ করা ইতিবাচক ব্যক্তিরা আপনার পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে আপনার সাথে কথা বলতে এবং আপনার সমস্ত উদ্বেগের পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। (এবং যদি তা হয় তবে আপনার পরবর্তী কি করা উচিত))
2. সংযোগ বিচ্ছিন্ন
'পুনরুদ্ধার সংযোগ' কেবল ডিভাইসের জন্য নয়, এটি মানুষের জন্যও। আমরা সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে না পারলে আমরা নেতৃত্ব দিতে পারি না।
আপনি এটি বারবার শুনেছেন, তবে এটি যতটা কঠিন, সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা আপনার মানসিকতাকে সামঞ্জস্য করার জন্য কেবল তাই প্রয়োজনীয়। আপনি কেবল আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হবেন না, তবে কিছু "আমার সময়" থাকা আপনাকে রুক্ষ প্যাচগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় উত্সাহ দিতে পারে।
কীভাবে আসলে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করবেন তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে প্রযুক্তি থেকে কীভাবে দূরে সরে যেতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের পরামর্শগুলি দেখুন।
৩. শান্ত একটি জায়গায় যান
তাই যখন আমি জোরে চিৎকার করতে চাই, আমি সাধারণত একটি শান্ত জায়গায় যাই। একটি বাথরুম ঘনক্ষেত বিস্মিত কাজ করে। আমি আমার চোখ বন্ধ করে রাখি, অভ্যন্তরীণ দিকে ঘুরে দেখি এবং নিঃশ্বাস ফেলছি - যতক্ষণ না আমি আমার ভেতরের স্থির, ছোট স্থান বুঝতে পারি। এটি একই স্থিরতা যা আপনি নিজের মধ্যে খুঁজে পেতে পারেন। আমি এই স্থানটি প্রসারিত এবং আমাকে পূরণ না করা পর্যন্ত আমি শ্বাস ফেলছি।
কখনও কখনও আপনি যখন চুল কাটাতে চলেছেন তখন সর্বোত্তম কাজ হ'ল এমন জায়গা খুঁজে পাওয়া যেখানে আপনি একা থাকতে পারেন, আপনি জানেন, পরিস্থিতি থেকে আক্ষরিক পদক্ষেপ দূরে। একটি শান্ত জায়গা খুঁজে নিন (এবং যদি কোনও বাথরুম অপ্রার পক্ষে যথেষ্ট ভাল হয় তবে এটি আপনার পক্ষেও যথেষ্ট ভাল) এবং আপনার শ্বাস ফোকাসের দিকে মনোনিবেশ করুন। কতটা গভীর শ্বাস নেওয়া আপনার মানসিকতাকে পরিবর্তন করতে পারে তা অবাক করা।
4. উপস্থিত থাকুন
আপনি যখন চাপ দিন, তখন সমস্যাগুলি হ'ল কারণ আপনি এখনও এমন কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হন যা এখনও ঘটেনি। আপনি মেডিটেশন অনুশীলন করে, বা এমনকি কোনও যোগ ক্লাসে শিরোনাম করে বর্তমানকে উপভোগ করতে শিখতে পারেন। আপনি যা-ই চয়ন করুন, আপনার শ্বাস এবং মননশীলতার দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য সময়টি ব্যবহার করুন। আপনি যা শুনছেন তার উপর মনোনিবেশ করুন, তারপরে আপনার মনকে সত্যিই শান্ত করার জন্য আপনার চারপাশে যা অনুভব করছেন তার প্রতি মনোযোগ দিন।
5. অনুশীলন
প্রশিক্ষণ আমাদের চাপ দ্বারা সৃষ্ট দমন শক্তির জন্য একটি আউটলেট দেয় এবং এইভাবে শরীরের অনুশীলনের শর্ত হিসাবে আত্মাকে টোন দেয়।
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে অনুশীলন আপনাকে শারীরিকভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে তবে এটি আপনার মস্তিষ্কের পক্ষেও অনেক ভাল করতে পারে। তাই জিমে যান এবং আপনার হতাশাগুলি কার্যকর করুন। আপনি যদি সেখানে না যেতে পারেন, বা আপনার ডেস্ক থেকে অনেক দূরে হাঁটতে হাঁটতে না পারেন, সেই স্নায়বিক শক্তি থেকে কিছু মুক্ত করার জন্য কয়েকটি প্রসারিত করে চেপে ধরার চেষ্টা করুন।
6. আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু দিয়ে নিজেকে বিচলিত করুন
যখন চাপ আপনার উপরে নেমে আসবে, তখন এমন কিছু করার জন্য সময় নিন যা আপনি সত্যই উপভোগ করুন। হতে পারে এটি কোনও রান্না শ্রেণীর দিকে যাচ্ছে বা একটি ভাল বইয়ের সন্ধান করছে। যা কিছু হোক না কেন, আপনি এটি যথেষ্ট পছন্দ করেছেন তা নিশ্চিত করুন যে এটি একটি ভাল ঘন্টা বা দু'বারের জন্য আপনাকে বিভ্রান্ত করবে। এর শেষে, আপনি হয় কম স্ট্রেস পাবেন, বা খুব কমপক্ষে কিছুটা আরও পরিষ্কারভাবে দেখুন।
